Voorkoming van urienweginfeksie

Urienweginfeksies, ook bekend as blaasinfeksies, word veroorsaak wanneer bakterieë hul pad deur die uretra of blaas maak. Blaasinfeksies word gewoonlik met antibiotika behandel en is verantwoordelik vir miljoene besoeke aan die dokter elke jaar. Vroue is meer vatbaar vir infeksies, maar mans ly ook gereeld daaraan. Leer hoe om urienweginfeksies te voorkom deur `n paar eenvoudige lewenstylveranderinge, die handhawing van goeie persoonlike higiëne en die toevoeging van voorkomende voedingstowwe en kruie by jou dieet.

Trappe

Deel 1 van 3: Leefstylaanpassings

Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 01
1. Kies die stort in plaas van die bad. Bad verhoog die risiko van urienweginfeksie, veral vir vroue. Dit is omdat water en badprodukte makliker die liggaam kan binnedring wanneer jy in die bad is. Jy kan dit voorkom deur te stort en sodoende die risiko van urienweginfeksie te verlaag.
Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 02
2. Dra die regte onderklere. Glo dit of nie, die onderklere wat jy dra kan `n groot impak hê op of jy `n blaasinfeksie kry of nie. Hou hierdie faktore in gedagte wanneer jy volgende keer onderklere koop.
  • Sy- en poliësteronderklere "asem" minder goed, en vang bakterieë en vog teen die liggaam vas - wat die risiko van infeksie verhoog. Katoen is `n stof wat beter asemhaal, wat lugsirkulasie verbeter en bakteriese groei voorkom.
  • Die dra van rieme en ander noupassende onderklere kan ook probleme veroorsaak. Hou hierdie onderklere vir spesiale geleenthede en dra dit nie langer as `n paar uur nie.
  • Moenie tights en kouse dra wat gemaak is van materiaal wat nie goed asemhaal nie.
  • Beeld getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 03
    3. urineer gereeld. Om die urine in te hou wanneer jy die drang voel om te urineer, verhoog die kans dat bakterieë in die omgewing van die uretra sal kan ingaan. Urineer verdryf bakterieë uit die area, wat die kans op infeksie verminder.
  • Om die area gereeld te spoel, drink baie water. Probeer om ten minste elke uur en `n half te piepie.
  • As jou urine geel is, moet jy meer water drink. Probeer om ten minste agt glase water per dag te drink om te verseker dat die urienweg behoorlik gespoel word.
  • Beeld getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 04
    4. aan die beweeg kom. As jy te lank kruisbeen sit, veral as jy dit daagliks doen, laat jy die bakterieë toe om voort te plant. Dit is belangrik om ten minste `n paar keer per dag op te staan ​​om te gaan stap.
  • As jy by `n lessenaar sit vir werk, is dit `n goeie idee om tydens pouses in die vars lug te probeer stap.
  • Op lang vlugte is dit soms nodig om ure aaneen in een en dieselfde posisie te bly. Wanneer die lig uitgaan en jy toegelaat word om die gordel af te trek, kan jy opstaan ​​en `n paar keer in die gang af loop.
  • Deel 2 van 3: Higiëniese Gewoontes

    Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 05
    1. Vee van voor na agter af. Dit is uiters belangrik om van voor na agter te weeg na ontlasting en/of urinering, sodat jy nie die risiko loop dat ontlasting die uretra binnedring nie. Dit is `n algemene oorsaak van urienweginfeksies, en jy sal jouself baie moeite spaar as jy hierdie eenvoudige stap volg.
    Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 06
    2. Het jy voor en na seks gewas. Jy loop ook `n groter risiko dat bakterieë tydens seksuele omgang in die uretra sal vestig. Neem die tyd om deeglik met seep en water te was beide voor en na seks om jou risiko van urienweginfeksie dramaties te verlaag.
  • Vra ook jou maat om voor seks te was. Baie blaasinfeksies word veroorsaak deur kontak met die ongewaste hande en/of ander liggaamsdele van die maat.
  • Urineer na seks kan ook die bakterieë wat naby die uretra is, uitspoel.
  • Vermy seks met iemand wat `n blaasinfeksie het. Veral mans loop `n groter risiko om infeksie te kry as hulle seks het met `n maat wat reeds daaraan ly.
  • Urienweginfeksies is meer algemeen by nuwe seksmaats. Hoe meer gereeld jy seks het, moet die ontsteking verminder.
  • Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 07
    3. Vermy vaginale stortings en intieme higiëneprodukte. Hierdie produkte bevat chemikalieë en parfuum wat die uretra kan irriteer en infeksie kan veroorsaak. Die liggaam produseer natuurlike skoonmaakmiddels wat die interne vaginale area skoon hou. Vir die eksterne liggaamsdele is dit voldoende om met seep en water te was.
  • Poeiers, veral geparfumeerde poeiers, moet ook vermy word aangesien dit die uretra kan irriteer.
  • Kies sagte, natuurlike versorgingsprodukte as jy kies om die interne vagina skoon te maak.
  • Deel 3 van 3: Dieet en voeding

    Beeld getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 08
    1. Drink bosbessiesap. Navorsing het getoon dat gereelde verbruik van bosbessiesap infeksies kan voorkom. Sistitis word dikwels veroorsaak deur E. coli, en bosbessiesap bevat proantosianiede wat E. coli kan aan die blaas en uretra heg.
    • Probeer om lae-suiker bosbessiesap te drink, aangesien dit `n hoër konsentrasie bosbessies bevat.
    • Ongelukkig is daar nie bewys dat bosbessiesap reeds bestaande infeksies behandel nie; dit is slegs `n voorkomende maatreël.
    Beeld getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 09
    2. Neem kruieaanvullings. Daar is geen afdoende bewyse om die doeltreffendheid van aanvullings in die voorkoming van urienweginfeksies te ondersteun nie, maar dit kan glo gebruik word om infeksies te help behandel.
  • Goue rob uittreksel word geneem om alle vorme van infeksies te voorkom, en word ook gesê dat dit effektief is in die voorkoming van urienweginfeksie.
  • Juniperbessie-olie verhoog urinevolume—help om bakterieë in en naby die uretra uit te druk.
  • Prent getiteld Voorkom urienweginfeksies Stap 10
    3. Vermy middels wat die blaas kan irriteer. Sekere kosse en drankies het `n verhoogde risiko om sistitis te vererger.
  • Alkohol en kafeïen kan jou dehidreer as jy te veel daarvan drink. As jy dink jy het dalk `n urienweginfeksie, kan koffie en alkohol die blaasinfeksie help om volwassenheid te bereik.
  • Suur kosse en drankies, soos lemoensap en tamaties, kan die blaas irriteer. Vermy hulle heeltemal as jy dikwels aan urienweginfeksies ly. Suurlemoensap alkaliseer die liggaam en kan gebruik word om die liggaam se pH-balans te herbalanseer. Suurlemoene is die enigste sitrusvrugte wat help met alkalisering.
  • Wenke

    • Probeer verskillende seksposisies. Sommige posisies maak die uretra meer vatbaar vir infeksie. As jy dikwels aan urienweginfeksies ly en jy kies gewoonlik dieselfde geslagsposisies, wil jy dalk oorweeg om nuwe posisies te probeer en te kyk of dit help.

    Оцените, пожалуйста статью