Gratis stap vir stap instruksies 
As jy wonder, ophou rook is goedkoper, gesonder vir die mense rondom jou, verlaag jou risiko van hartsiektes, longkanker en blaaskanker, en maak oefening baie makliker. Maak seker dat jy die serp losweg om jou keel draai. Dit is beter om nie die serp te styf om jou nek te draai nie. Jy kan `n kouewaterverdamper op die internet of by die apteek koop. Volg `n aandroetine om te ontspan voordat jy gaan slaap. Gaan slaap elke aand dieselfde tyd en staan elke oggend dieselfde tyd op. Oor die algemeen is dit so Jy lees reg: tee is suur en suur kos is sleg vir die slymvlies in jou slukderm. Die mense wat by tee sweer, doen dit waarskynlik omdat hulle beter voel voel deur tee te drink. Tee het `n strelende effek, maar spreek nie altyd die werklike probleem aan nie. Wat dan van melk?? Suiwelprodukte bedek jou keel met `n laag. Dit kan `n strelende effek hê, maar verberg net die probleem. Na `n rukkie kom jou seer keel terug. As jy gaan optree, moenie suiwelprodukte drink in die ure voor jou optrede nie. Drink hierdie tee een of twee keer per dag. Selfs die kou van `n stukkie kougom kan help om droë mond te voorkom. Hoe beter jy jou keel smeer en bevogtig, hoe beter sal jy voel.
Kry jou stem terug
Inhoud
Jy kan jou stem om verskeie redes verloor, van te veel skree by `n konsert tot `n gewone verkoue. Gelukkig is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jou stem terug te kry, en wikiHow wys jou wat om te doen.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer gesonde gewoontes aan
1. Moenie jou stem so lank as moontlik gebruik nie, maar moenie fluister nie. Om teen `n normale volume te praat kan reeds stres op jou stembande plaas, wat beteken dit neem langer om te herstel. Natuurlik is daar situasies waar jy moet praat. Deur jou stembande so min as moontlik te gebruik, kan jy verseker dat jy vinniger genees, dus
probeer om glad nie te praat nie.
- Fluister is beslis nie `n goeie idee nie. Dit is onnatuurlik en verrek jou stembande Meer praat dan net.
- Bring `n pen en papier om neer te skryf wat jy vir ander wil sê. Dit kan selfs baie pret wees!
2.Gorrel met `n soutoplossing. Gorgel help om jou keel te hidreer, die stembande sag te maak en die genesingsproses te versnel. Daar is oor-die-toonbank mondspoelmiddels wat jy kan gebruik om te gorrel om te help om die bakterieë in jou keel dood te maak wat jou stemverlies veroorsaak. As jy water in die ketel verhit, skakel die toestel af voordat die water kook sodat dit nie te warm is nie. Natuurlik wil jy nie jou keel brand nie.
Gorrel met `n soutoplossing
Meng sout met water. Gooi twee tot vyf gram tafel- of seesout in 250 ml water. Deur meer sout by te voeg, maak jy `n sterker oplossing.
Gorrel met die oplossing vir 30 sekondes. Gooi 60-90 ml soutoplossing in jou mond en kantel jou kop effens agteroor. Gorrel met die soutoplossing vir 30 sekondes en maak seker dat jy niks sluk nie.
Herhaal. Gaan voort met gorrel totdat die sout opgebruik is. Jy kan elke twee tot drie uur met soutoplossing gorrel.
3. Warm jou liggaam op deur joga-oefeninge te doen. Jou stem is deel van jou liggaam, so as jy jou stem wil opwarm, maak jou hele liggaam warm. Joga is `n goeie metode om bewus te word van jou liggaam en te leer om jou diafragma te gebruik. As jy nie baie siek voel nie, is dit `n uitstekende manier om jou spiere los te maak. As jy baie siek is, wil jy dalk in die bed bly.
Oefen waar jy soos `n leeu grom
Dit is `n uitstekende oefening om jou diafragma te laat werk.
Gaan met gebuigde knieë sit op die vloer. Hou jou knieë uitmekaar.
Hou jou hande op jou knieë, strek jou arms uit en haal diep asem deur jou neus.
Asem kragtig uit deur jou mond.
Plaas jou hande op jou knieë en plaas stewige druk op hulle, versprei jou vingers.
Kyk op, steek dan jou tong uit en grom soos `n leeu. maak `n harde en oop Aaaah klank. Maak seker die klank kom van jou diafragma in plaas van jou keel.
4. Maak gebruik van die goeie eienskappe van stoom. Hidrasie is waaroor dit gaan. As jy water insit en aan jou liggaam, dan gaan dit goed met jou. Nou as jy verkies om nie `n warm stort met baie stoom te neem nie, kan jy jou stembande maklik met behulp van `n pan kokende warm water en `n handdoek stoom.
Stoom jou stembande
Kook `n hoeveelheid water. Jy kan dit net op die stoof doen.
Verwyder die pan van die hitte wanneer die water kook. Plaas die pan op `n veilige plek as `n tafelblad.
Sit `n handdoek oor jou kop. Trek die punte van die handdoek styf om `n holte te skep.
Buig oor die pan en asem die stoom in. Doen dit vir 10-15 minute. Jy behoort nou te voel hoe jou gesigsholtes oopgaan.
Herhaal dit twee keer per dag.
5.Hou op rook. As jy dit nog nie besef het nie, weet dat rook op elke moontlike manier sleg is vir jou gesondheid, en dus ook vir jou stem. Jou slukderm droog sterk uit en jou stembande word as `t ware aan die brand gesteek.
6. Sit `n serp om jou nek. Die serp hou jou nek warm, sodat jou keel kan herstel. Dit is veral nuttig as jy jou stem verloor het weens koue weer, of as dit koud buite is.
7. Gebruik `n koue water verdamper. ’n Verdamper verhoog die humiditeitsvlak, sodat jou lugweë klam word. Die ekstra vloeistof laat jou stembande herstel, sodat jy weer kan praat.
8. Maak seker jy kry elke aand genoeg slaap. Jou liggaam herstel homself terwyl jy slaap. Dit is belangrik om elke aand genoeg slaap te kry, so slaap sewe tot nege uur.
9. Gaan na die dokter. As jy die vorige aand te veel karaoke-liedjies gesing het, hoef jy oor die algemeen nie te veel bekommerd te wees nie. As jy egter skielik jou stem `n week gelede verloor het toe jy opgestaan het en dit het nie teruggekeer nie, dan is dit rede tot kommer. Gaan na die dokter om uit te vind wat fout is met jou.
dat dit die beste is om na jou dokter te gaan as jy jou stem vir meer as `n paar dae verloor het.
Dit is altyd beter om versigtig te wees as hardkoppig. gaan veilig gaan dokter toe as jy ook ander simptome soos hoes en koors het.Deel 2 van 3: Eet en drink die regte kos
1. Drink baie water. Hou jou liggaam goed gehidreer terwyl jou stem herstel. As jy meer water drink, kan jou keel `n gesonde hoeveelheid vloeistof produseer en jou stembande herstel. Vog is onontbeerlik om jou stem terug te kry.
- Jy kan ook jou keel streel deur warm water te drink wat nie warm genoeg is om jou keel te verbrand nie. Jy kan ook warm tee drink.
- Alkohol en kafeïen is die teenoorgestelde van water. Hulle droog jou keel sowel as die res van jou liggaam uit. Moet dus nie drink nie alkohol en kafeïen as jy vinnig jou stem wil terugkry.
2. Moenie suur kosse eet of drink nie. Suur kos soos
tee, sitrusvrugte en sjokolade
het geen positiewe uitwerking op die stembande nie maar veroorsaak suur refluks, wat nie goed is nie.
Suur terugvloei kan inflammasie vererger en jou stem selfs meer laat verloor. Om baie skoon water te drink is die beste manier om ontslae te raak van vreemde stowwe en bakterieë wat die genesingsproses vertraag.3. Drink net warm drankies. Jy sal waarskynlik nie net water drink nie,
maak dus seker wat jy drink is warm.
Moenie dit te koud of te warm maak nie, want dit is sleg vir die slymvlies in jou keel.As jy tee drink (wat jy waarskynlik doen), kan jy net mooi heuning daarin gooi.Deel 3 van 3: Die gebruik van versagmiddels
1. Gaan na die apteek of apteek. Daar is `n ton van hulpbronne te koop wat beweer dat hulle `n magiese effek op die stem het. Vitamien C poeier, rooi iep, Hot Coldrex en Citrosan is van die middels wat gesê word om jou te help om jou stem te herwin. As jy op soek is na `n wondermiddel, kan een hiervan werk.
- Net vir die rekord: die beste oplossing is regtig om baie water te drink en jou stem te laat rus. Moenie wonderwerke verwag van die produkte wat jy by die apteek en apteek kan kry nie.
2. Maak tee wat jou keel bedek. Hierdie kruietee bevat verskeie kruie wat help om jou keel en stembande te streel. Maak seker dat die tee nie te warm is nie, want dan kan jy jou keel verbrand.
3. Drink droptee om inflammasie te verminder. As jy van kruietee hou, kan jy droptee probeer. Die tee streel nie net jou keel en jou stembande nie, maar het `n anti-inflammatoriese effek regdeur jou liggaam. Maak seker die tee is nie te warm nie.
4. Gebruik keelsuigtes of hoesdruppels om die pyn te verlig. Jou keel kan geïrriteerd raak as die weer verander of jy in `n droë omgewing is. Om jou keel te bevogtig kan dus help om die irritasie te streel.
Hoesdruppels en keelsuigtablette is goeie maniere om jou keel gesmeer te hou.
5. Koop `n lugbevochtiger. `n Luchtbevochtiger kan help om die probleem op te los as jou stembande en keel geïrriteer word deur `n droë omgewing. Dit het `n soortgelyke effek as om jou kop oor `n pan kokende warm water te hou, maar in hierdie geval word die stoom deur die kamer versprei.
6. Behandel die onderliggende oorsaak. Om jou stem te verloor is dikwels `n simptoom van `n ernstiger probleem. As jy `n hoes, verkoue of seer keel het, behandel Daardie probleme dan in plaas daarvan om net oor jou stem te bekommer. Jy sal vind dat jy jou stem terugkry wanneer jy antibiotika neem, baie vitamien C kry en die koors daal weer.
Waarskuwings
- Sien jou dokter as jou stem nie binne `n paar dae terugkom nie. As jy jou stem vir `n lang tyd verloor het, kan dit `n simptoom wees van `n ernstiger toestand wat deur `n dokter behandel moet word.
- As dit lyk of jy nie meer slym in jou keel het as gewoonlik nie, moenie warm drankies drink nie. Seer keel word gewoonlik veroorsaak deur ontsteekte stembande. Jou stembande reageer net soos ander dele van die liggaam. Jy sit byvoorbeeld ys op `n geswelde enkel, maar as jou enkel net seer is, behandel jy dit met hitte. Dit is omdat koue sirkulasie vertraag en swelling verminder, terwyl hitte sirkulasie stimuleer en inflammasie verminder. As jy `n seer keel het, maar geen slym het nie, drink koeldrank om die swelling in jou stembande te verminder.
Artikels oor die onderwerp "Kry jou stem terug"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
