Gratis stap vir stap instruksies 
Hou je handen wyd gespreid. Laat jou vingers ontspan. Reik na die bal. 
Kyk hoe die bal in jou reikende handen beweegt. Schuif je vingers om die bal heen om hom in jou hand te vangen. Opmerking: dit kan makliker wees om eers te werk met twee hande terwyl jy leer hoe jy dit beter kan koördineer. 
Hou jou knieën gebogen en jou houding wyd, om jou balans te verbeter by die vangen. Buig je armen by die ellebogen om die krag van die bal te help verminderen. 
Je ellebogen op sy minste lig gebogen hou, selfs as jy na die bal reikt. Klaar is om terug te buig vanuit die taille, vir hoë, harde trap. Beweeg altyd voorwaarts na die bal toe, om die skiethoeke van die aanvallers te verkleinen. 
Keepers met kleinere hande, moet hul polsen dicht by mekaar bring en hul duimen byna parallel hou, om te voorkom dat die bal deur hul hande glipt. 
Spring om die bal op die hoogste moontlike punt te ontmoet. Tot jy knie op, daar waar die aanvallers die dichtst by jou is, maar wees goed uitsig om op jou afkomende spelers nie te seën nie. 
Hierdie tegniek is veral nuttig vir die opleiding van diegene wat net begin met rugby. Die ogen op die bal hou is `n vitaal belangrike deel van die vangen van `n rugbybal. Onderhandse vangen resulteer in `n omgekeerde handvorm: plaas jy vingers iets na onder en laat jy pienk mekaar raken. 
Deur jou vingers te versprei en jy hande `groot` te hou, vergroot jy die oppervlak en is die bal makliker om te vangen. 
Een bal vangen
Inhoud
Afhanklik van die tipe bal wat jy gooi en die afstand wat die bal sal aflê, kan die tegniek van jy gooi `n groot effek het op die resultaat. Die beste resultate bereik jy met `n goeie vorm en `n konsekwente tegniek. Dit maak nie uit of jy probeer om `n normale bal, `n voetbal tydens `n wedstryd of `n rugbybal te gooi nie -- deur die regte houding te gebruik en jou liggaam te volg, is die kans om die bal presies daar te kry waar jy groot wil wees.
Stappen
Metode 1 van 3: Een gewone bal vangen en gooien
Een gewone bal vangen
1. Kom op `n lyn met die bal. Jy moet jou liggaam so beweeg dat jy op afstand van die bal gebuig is, maar jy moet ook probeer om jou op `n lyn te kry om met die bal te kry, sodat jy hom duidelik kan sien. Hou jou oog op die bal, en doen die volgende:
- Neem `n wye houding aan om u gebalanseerd te wees tydens die vangen. Jy kan help om een van jou voete `n bietjie vir die ander te hou.
2. Reik na die bal met jou hande. As die lug deur die lug na jou toe beweeg, sal jy jou hand moet uitstrek om die bal halverwege die vlug te pak. Hou jy nie gespannen nie, want dit kan pyn doen by die vangen. Doen in plek daarvan die volgende:
3. Grijp de bal groot. Afhanklik van die snelheid waarmee die bal gegooi word is en die hoeveelheid spin die erop sit, kan jy een van beide hande gebruik. Voor lobs en ligte worpen, volg jy die bal met jou en terwyl jy met jou hande ernaar reikt, en doen die volgende:
4. Veer mee met die bal. Dit is veral belangrik by harde balle of balle wat met hoë snelheid gegooi word, waardeur jy pyn kan doen. As jy die bal vangt met jou vingers, laat jou hand dan die beweging van die bal volg en laat hom rustig tot stilstand kom, in plek van hom te vangen en dadelik te stop waar hy jou hand raak.
Een gewone bal gooien
- Jy staan op `n skootrekenaar uit mekaar.
- Jy staan sywaarts van jou doel.
- Je werparm is die verste weg van die doel.
- Jy het gedraai vanuit die taille en kykt na jou doel.
- Buig alleen jy pols na agteren.
- Klap je pols na voren.
- Strek je elleboog.
- Laat die bal los as jy jou arm strek.
- Reik iets na agteren terwyl jy die bal na jou doelgerig hou.
- Hef jy voorste voet lichtjes omhoog in die agterste deel van jou bereik.
- Verplaats jy gewig na jou voorste voet.
- Volg met jou arm en pols.
- Laat die bal los op die voorste deel van jou worp, as jy pols na voren skiet.
1. Sta so dat jy klaar is om te gooi. Hoe jy staat as jy `n bal gooi, kan die resultaat van jou dramaties beïnvloed word. Wanneer jy `n bal van normale grootte probeer gooi, bereik jy die beste resultaat deur as volg te gaan staan:
2. Positioneer je arm om die bal te gooien. Hou die bal in jou hand met jou liggaam in die regte houding, hou die bal omhoog, sodat jy ongeveer dieselfde hoogte as jy hoër is. Op hierdie punt moet jy `n L-vorm vorm.
3. Oefen je polsbeweging. Die beweging van jou worp moet vloeiend verlopen van begin tot eind. Om te voorkom dat jy die fout maak om jou te laat op slot te sit, oefen jy dit gebruik van jou pols as onderdeel van jou worp, deur die bal in jou hand te hou en die volgende te doen:
4. Probeer jy werp te veren.. Dit laat jou toe om jou deur te gooi, jy gaan verder na agter om te reik by die gooi van `n bal terwyl jy deurstapt met jou voorste voete, om meer krag en afstand toe te voeg. Ga in werpstand staan, en hou dan die bal in jou hand reg omhoog terwyl jy elleboog en hoër op ongeveer dieselfde hoogte hou. Vanuit die posisie doen jy die volgende:
Metode 2 van 3: Een voetbal vangen en gooien
Een voetbal gooien (voor keepers)
1. Reik na so vinnig moontlik met jou hande na die bal. Die grootste voordeel van `n keeper in voetbal is sy vermoë om die bal aan te raken, te vangen en te stoten. Deur seker te maak dat jy so vinnig moontlik by die bal kom, vergroot jy jou kansen om die bal te vangen of weg te stompen.
- `n Blokkeer met die voete kan soms nodig wees, maar dit word dikwels minder gekontroleer. Een bewaarder moet waar moontlik sy voordeel inhandig.
2. Absorbeer die krag van skote op die net middels die regte tegniek. Professionele voetballers en afrigters noem dit hulle van `zachte handen`. Dit dui aan dat `n bewaarder in staat moet wees om sy wapen, benewens en rugspieren in te sit om balle wat op die net geschoten word op te vangen. Deur die krag van die bal op te vangen, het jy `n beter kans om die bal vas te hou. Jy moet die volgende doen:
3. Maak gebruik van die `W`-tegniek. Hierdie tegniek word ook wel `contour catch` genoem. Hy dank sy naam aan die W-vorm wat die hande van `n bewaarder moet aanneem by die vangen, waar die twee saamkom agter die middel van die bal en die hande iets opzij staan.
4. Vang de bal in die lug as die schoten hoog gaan. Jy weet nooit wanneer `n bal by die net deur die lug gaan sê nie, dus anticipeer op die bal deur jy knieën te buig, jy kan oplettend hou, en jy hande oop en klaar om te hou. Wanneer jy met `n hoë schot begin, moet jy die volgende doen:
5. Vang grondballen op met die regte liggaamsblokkering. Grondballe kan eenvoudig te vangen lijken, wat die bal per ongeluk deur kan gaan. Kundiges is daardeur dat jy kan voorkom dat jy `n bal langs jou laat gaan, deur jou liggaam agter die bal te kry. Op hierdie manier, soos byvoorbeeld baie spin is die bal uit jou greep losrukt, sal die bal jou liggaam raken en ofwel word teengehouden of weg van die net ketsen.
6. Bewaak de bal om vallen te voorkom. Wanneer aanvallers van die ander span op `n doel afgaan, kan jy genoeg geduw word om jou greep op die bal te verloor, veral as jy die bal van jou liggaam afhou. Deur die bal met beide armen en handen teen jou liggaam te hou, het jy meer kans om die bal in jou besit te hou.
Een voetbal gooien
- Die bal moet gegooi word vanaf die punt waar hy die grenslyn verliet.
- Jy moet die bal met beide hande gooi.
- Die bal moet agter die hoof gegooi word.
- Beide voete moet die grond raken op die oomblik van die worp.
- Jy mag nie in die veld kom nie, maar jy mag op die grenslyn van die veldstappe.
- Die werper mag die bal nie aanraak nie totdat die bal `n ander speler geraak het.
- Spelers moet minstens twee meter van die werpers verwyder word voordat hy gooi.
- As jou span in die aanval is in posisie terwyl jy teenstanders aan hulle herstel, is `n vinnige inworp as ideaal.
- Jy kan ook teruggooi na jou bewaarder as jy nie veel opsies het om te gooi nie, maar in hierdie geval sal `n bewaarder bal met sy voete moet speel.
- Plaas jou voete op `n skouderbreedte uit mekaar.
- Hou de bal vast met beide hande aan beide kante van die bal.
- Duw je ellebogen na buite om die krag te vergroot.
- Werp vanachter je hoof.
- Volg met jou armen en liggaam.
- Hef jy goed op om jou gebalanseerd te wees, indien nodig, sonder die grondcontact met beide voete te verloor.
- Neem `n aantal stappe weg van die grenslyn van die veld.
- Hou die bal met beide hande groot, soos normaal.
- Raak die bal agter jou hoof.
- Ren na die inworppunt.
- Plaas jou voorste voete buite die sylyn om tot stilstand te kom.
- Werp de bal op die oomblik dat jy stop.
- Slaap met jou agterste voete, om oortredingen te voorkom.
- Tydens die uitvoering van hierdie werp is dit veral belangrik dat jy buite die veld bly, sodat daar geen straf gegee word nie.
- Probeer dit nie te doen onder gladde omstandighede nie, want regen kan toe lei dat jy uitglijdt en jouself bezeert of `n straf kry.
1. Ken die reëls vir `n inworp. Tydens `n voetbalwedstryd word daar van spelers verwag dat hulle strikte reëls volg met betrekking tot liggaamshouding en werptegniek by die ingooien van `n bal wat buite die lyne getrapt word. Die meeste reekse voetbalkompetisies gebruik die FIFA-inworpreëls:
2. Kies `n spangenoot waar jy die bal na gooit. Observeer die toestand van die veld en kyk of die spangenote hulle in `n sterk posisie manoeuvreer om die bal te ontvang. Wees duidelik dat jy die bal nie na `n speler gooi die buitespel staat nie; dit sal `n strafskop tot gevolg hê.
3. Gooi die bal terwyl jy stilstaat, om te voorkom dat jy `n oortreding maak. Om te voorkom dat jy jou voete kan optel tydens die gooi, of dat jy vergeet om die bal volledig agter jou hoof te beweeg, jy kan jou normale worp uit stilstand doen. Doe hierby die volgende:
4. Werp vanuit `n aanloop om verder te gooi. Baie gevorderde spelers gebruik hierdie taktiek. Deur na die inworp-punt toe te ren, kan jy momentum opbou en die bal verder gooi en jy normaal sou doen. Hierdie styl van gooien is egter gevoelig vir die spring van `n ander oortreding, en kan lei tot strafskoppen. Om `n worp met `n aanloop uit te voer, doen jy die volgende:
5. Probeer die moeilike worp vanuit `n salto. Hierdie soort worpe is selwig omdat dit moeilik is om uit te voer. Dit vereis dat jy `n voorwaartse salto maak terwyl jy `n voetbal-vasthoudt is, waar jy die bal gooi op die oomblik dat jy beide voete die grond raken.
Metode 3 van 3: Een rugbybal vangen en gooien
Een rugbybal vangen
1. Positioneer je handen om die bal te vangen. Die mees betroubare manier om `n rugbybal te speel is deur jou hande vir jou te hou en so `n ruitvorm te vorm. Jy kan hierdie handposisie soos volg nabootsen:
- Hou jou hande vir jou liggaam.
- Spreid je handen wyd uit mekaar.
- Laat die top van jou wysvingers en duimen mekaar byna aanraak.
2. Gebruik die `venster` in jou hande as `n sig. Die ruimte tussen jou wysvingers en duimen sou `n ruitvormige venster moet vorms. Kyk deur dit venster om jou te help om in lyn met die aankomende bal te plaas.
3. Ontspan en spreid je handen. Jy kan jou hande vat om dadelik te probeer stop om te stop wanneer jy hom vangt, kan lei tot pyn van selfs letsel. Laat jou hande en ellebogen die beweging van die bal volg en rustig tot stilstand kom.
4. Gebruik jou hele arm vir vangballen vanuit die lug. Jy armen styf omhoog hou om `n bal te vangen wat jy afkom sal waarskynlik veroorsaak dat jy die bal laat glippen. Hou jou armen gebogen, selfs as jy uitstrekt om `n hoë pas te vangen. Dit sal die krag van die impak verminder en jy kan verbeter.
5. Hou die bal teen jou bors om hom nie te verloor nie. Verdedigers sal elke wettige beweging probeer om hulle te kan besit. Jy moet die gevangene beskerm as jy hom eenmaal moet deur hom teen jou bors te hou, stewig tussen jou liggaam en arm.
Een rugbybal gooien
- Grijp die agterste helfte van die voetbal so groot dat jy twee van drie veters kan voel.
- Hou die bal dicht by jou bors.
- Jy moet ook voete op `n skouderbreedte uit mekaar gaan staan om `n sterk, gebalanseerde houding te maak wat klaar is om te gooi.
- Kom na voren en laat jou arm meedraai met die beweging van die worp.
- Wanneer die rotasie van jou arm jy duim na beneden doen wys, laat jy die bal los.
- Laat die bal van jou duim en vingers rolle.
1. Hou die bal groot op die manier wat vir jou die mees gemaklike aanvoeling is. Daar is geen standaard greep vir die vashou van `n rugbybal, dus die mees natuurlike aanvoelende is gedegene wat jy moet gebruik. Oor die algemeen moet jy by die werpe van die volgende doen:
2. Hou je knieën gebogen en jy onderling betrokke. `n Ligte buiging in jou knieën sal jy meer aanspreek, sodat jy voorbereid is om op te gooi. Sommige quarterbacks het verder geadverteer om iets meer te gewig na jou agterste te wees, sodat jy met meer liggaamsgewig kan deursit vir `n beter worp.
3. Hou jou arm na agteren en gryp met jou vingers. Jy worp begin ermee dat jy die bal hoog na agteren trek, sodat jy elleboog iets bo jou skoder is en die onderkant van die bal sig ongeveer op een lijn bevind met jou oor. Gebruik jou vingers om die bal groot te pak en laat `n lugkussen ontstaan tussen jou handpalm en die bal.
4. Initieer je worp met `n stap.Deur jou liggaamsgewig agter jy worp te plaas sal jy meer krag kan ontwikkel, en jy kan opvolg met jou liggaam met `n stap na vore. Stap met jou voorste gewees in die rigting van die doel waar jy na gooit.
5. Koördineer jou liggaamsbeweging om so goed moontlik te volg. Breng jy nie werpende hand na onder na jou heup en dan na buite en weg van jou liggaam om jou heupen te begin draaien. Hou nou je schouders recht sodat jy met jou gesig na jou doel staat, en draai sodat jy voorste voet recht na voren wyst.
6. Wys na met je werphand en laat los. Die beweging van jou linkerhand, die rotasie van jou heupen, en die oopmaak van jou skouders sou `n vloeiende beweging moet skep in jou gespannen en klaarstaande werparm. Laat die arm die volgende doen:
7. Gaan verder met jou werkbeweging tot sy volledige bereik. Nadat jy die bal uit jou hand gelanceerd het, moet jy die beweging voortzetten. Volg hierdie tot jou werphand die gebied van jou linkerzak bereik, om jouself te oefen in `n konsekwente, soepele release.
Wenke
- Oefen met vriende kan `n wonderlike manier wees om te verbeter. Let op die tegniek van jou vriende wat goed kan gooi en probeer om te naboots.
- Een coach kan onschatbaar advies gee as dit gaan om vorm en tegniek. Oorweeg om `n afrigter op skool te help om vrae te vra.
Waarschuwingen
- By sekere wedstryde moet jy spesiale worpe uitvoer, of geld is spesifieke reëls vir die gooi. As jy nie seker is van die reëls van die tegniek nie, moet jy dit eers aan `n afrigter van spangenoot vra.
Artikels oor die onderwerp "Een bal vangen"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
