Gratis stap vir stap instruksies 
Daar is kenners wat aanbeveel om jou linkerarm te gebruik; ander sê jy moet albei kante nagaan. Maar as jy self leer om jou bloeddruk te meet, gebruik jou linkerarm as jy regshandig is, of andersom. 
Manchethipertensie kan ook voorkom as die manchet te smal of te kort vir jou arm is. 
Moenie die kop van die stetoskoop met jou duim vashou nie -- jou duim het sy eie polsslag, so jy kan verward raak wanneer jy jou bloeddruk meet. ’n Goeie manier is om die kop van die stetoskoop met jou wys- en middelvinger vas te hou. Dan moet jy nie `n stampgeluid hoor totdat jy die manchet opblaas nie. 
Maak seker jy het genoeg lig sodat jy die wyser en die nommers op die drukmeter kan sien voordat jy die meting begin. Soms is die drukmeter aan die rubberpomp geheg, dan is hierdie stap nie van toepassing nie. 
Moenie die klep te styf toemaak nie, want dan sal dit te ver oopmaak wanneer dit los, wat veroorsaak dat die lug te vinnig ontsnap. 
Dit kan moeilik wees om die klep oop te maak terwyl jy die stetoskoop vashou. Probeer om die klep oop te draai met die hand van die arm wat die manchet aan het, terwyl jy die stetoskoop met die hand van jou vry arm vashou. As daar iemand naby is, kan jy hom/haar vra om jou te help. ’n Ekstra paar hande maak die hele proses baie makliker. 
Hierdie getal verteenwoordig die druk wat jou bloedvloei op die wande van die slagaar plaas nadat die hart klop of saamtrek. Dit is die hoër getal van die twee waaruit bloeddruk bestaan, en as jy bloeddruk neerskryf, skryf dit bo-aan. Die mediese naam vir die stampgeluid wat jy hoor is "Korotkoff Tone". 
Hierdie getal verteenwoordig die druk van jou bloedvloei op die wande van `n slagaar wanneer jou hart ontspan, tussen twee slae. Dit is die onderste getal van die twee waaruit bloeddruk bestaan, en wanneer jy jou bloeddruk neerskryf, skryf hierdie getal onderaan. 
Moet dit net nie te gereeld doen nie (nie meer as twee keer nie), aangesien dit akkuraatheid kan beïnvloed. Jy kan ook die manchet aan jou ander arm sit en oor begin. 
Vir die mees akkurate resultaat, meet jou bloeddruk weer vyf of tien minute ná die eerste keer. Dit kan `n goeie idee wees om jou ander arm vir die tweede meting te gebruik, veral as die eerste meting abnormaal was. 
As jy egter simptome soos duiseligheid, floute, konsentrasieprobleme, koue en klam vel, vinnige of vlak asemhaling, dehidrasie, naarheid, dubbelvisie of moegheid ervaar, word dit aanbeveel dat jy dadelik `n dokter sien aangesien jou lae bloeddruk kan wees veroorsaak deur `n onderliggende probleem, wat ernstig kan wees of ernstige komplikasies kan veroorsaak. 
As jy jou bloeddruk neem na oefening, nadat jy sout kos geëet het, nadat jy koffie gedrink het, nadat jy gerook het, of wanneer jy gestres is, kan jou bloeddruk buitengewoon hoog wees. As die manchet te los of te styf op jou arm was, of as dit te groot of klein vir jou arm is, kan die resultaat ook onakkuraat wees. Daarom, as jy een keer `n hoë lesing het, moenie te veel bekommer nie, veral as jou bloeddruk weer na normaal is die volgende keer as jy dit nagaan. As jou bloeddruk egter konstant hoog is, of bo 140/90 mmHg, moet jy jou dokter sien sodat hy/sy `n behandelingsplan kan ontwikkel, wat gewoonlik `n kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening is. Medikasie kan ook aanbeveel word as lewenstylveranderinge nie help nie, as jou bloeddruk baie hoog is, of as daar risikofaktore soos diabetes of kardiovaskulêre siekte is. As jou boonste druk 180 of hoër is, of as jou negatiewe druk 110 of hoër is, wag `n paar minute voor jy weer jou bloeddruk neem. As dit nog so hoog is, moet jy onmiddellik Bel 112, want dan kan jy aan ’n hipertensiewe krisis ly.
Bepaal jou bloeddruk met 'n bloeddrukmonitor
Inhoud
Dit is goed om jou bloeddruk gereeld te laat nagaan. As jy egter ly aan "wit rok hipertensie" -- waar jou bloeddruk die hoogte inskiet sodra jy `n dokter met `n stetoskoop om sy nek sien -- dit kan moeilik wees om `n akkurate uitslag te kry. As jy jou eie bloeddruk kan meet, sal jy nie aan daardie vrees ly nie en jy kan jou gemiddelde bloeddruk bepaal onder normale, daaglikse toestande.
Trappe
Deel 1 van 3: Maak die toerusting gereed
1. Gaan sit en gryp jou bloeddrukmonitor. Sit by `n tafel of lessenaar waar jy die nodige toerusting behoorlik kan plaas. Verwyder die manchet, stetoskoop, drukmeter en pomp uit die boks, maak die verskillende buise versigtig los.
2. Lig jou arm op totdat dit gelyk is met jou hart. Lig jou arm op en buig jou elmboog sodat jou elmboog gelyk met jou hart is. Dan weet jy verseker dat die resultaat nie te hoog of te laag is nie. Dit is ook belangrik dat jou arm tydens die meting ondersteun word, dus rus jou elmboog op `n stabiele oppervlak.
3. Draai die manchet om jou bo-arm. Die meeste manchetten het klittenband, wat dit maklik maak om dit vas te maak. As jou hemp lang of dik moue het, rol dit eers op, want jy kan die manchet net oor baie dun klere sit. Die onderste rand van die manchet moet ongeveer 3 cm bokant die elmboog wees.
4. Maak seker dat die manchet styf is, maar nie te styf nie. As die manchet te los is, sal dit nie die are genoegsaam saamdruk nie en die lesing sal te laag wees. As die manchet te styf is, kry jy wat genoem word "manchet hipertensie", waar die resultaat te hoog is.
5. Plaas die wye punt van die stetoskoop teen jou arm. Die kop van die stetoskoop (ook `n diafragma genoem) moet plat op die vel aan die binnekant van die arm geplaas word. Die rand van die diafragma moet net onder die manchet wees, oor die bragiale slagaar. Sit nou die oordopjes in jou ore.
6. Bevestig die drukmeter aan `n stabiele oppervlak. As die drukmeter met `n clip aan die manchet vasgemaak is, maak dit los en heg dit aan iets stewigs, soos `n harde omslag van `n boek. Dan kan jy dit op die tafel voor jou sit en dit van nader bekyk. Dit is belangrik dat die drukmeter geanker en stabiel is.
7. Neem die rubberpomp en maak die klep toe. Die klep moet heeltemal toe wees voordat jy begin. Dit verhoed dat lug ontsnap terwyl jy pomp, wat andersins tot `n onakkurate resultaat kan lei. Draai die klep kloksgewys totdat dit stop.
Deel 2 van 3: Meting van bloeddruk
1. Blaas die manchet op. Druk die pomp vinnig om die manchet op te blaas. Hou aan pomp totdat die druk 180mmHg is. Die druk van die manchet druk `n groot slagaar in die bo-arm, wat die bloedtoevoer tydelik afsny. As gevolg hiervan kan die druk van die manchet `n bietjie pynlik of vreemd voel.
2. Maak die klep oop. Draai die klep liggies antikloksgewys om die lug geleidelik en stadig uit die manchet te laat dreineer. Hou die drukmeter dop; vir `n akkurate lesing, moet die wyser afbeweeg teen ongeveer 3 mm per sekonde.
3. Skryf jou sistoliese bloeddruk neer. Soos die druk daal, luister met die stetoskoop vir `n stamp- of klopgeluid. Wanneer jy vir die eerste keer `n stamp hoor, skryf die druk op die meter neer. Dit is jou sistoliese bloeddruk (die hoogste druk).
4. Skryf jou diastoliese bloeddruk neer. Hou aan om na die drukmeter te kyk terwyl jy na die stampgeluide deur die stetoskoop luister. Uiteindelik verander die klap in `n soort "sjoe" klank. Dit kan nuttig wees om hierdie verandering dop te hou aangesien dit beteken dat jy amper die diastoliese bloeddruk kan lees. Sodra die giergeluid bedaar en jy niks kan hoor nie, skryf die druk wat jy sien op die drukmeter neer. Dit is jou diastoliese bloeddruk (die negatiewe druk).
5. Moenie bekommerd wees as jy nie betyds lees nie. As jy die presiese nommer van enige nommer mis, kan jy net die manchet `n bietjie opblaas vir `n beter voorkoms.
6. Meet weer jou bloeddruk. Jou bloeddruk kan binne `n kwessie van minute baie verskil (soms dramaties), so die neem van jou bloeddruk twee keer in tien minute kan jou `n meer akkurate gemiddelde gee.
Deel 3 van 3: Interpreteer die resultate
1. Weet wat die meting beteken. Sodra jy jou bloeddruk aangeteken het, is dit belangrik om te weet wat die syfers beteken. Gebruik die volgende gids vir verwysing:
- Normale bloeddruk: Boonste druk minder as 120 en negatiewe druk minder as 80.
- Voorhipertensie: Boonste druk tussen 120 en 139, negatiewe druk tussen 80 en 89.
- Hipertensie stadium 1: Topdruk tussen 140 en 159, negatiewe druk tussen 90 en 99.
- Hipertensie stadium 2: Boonste druk hoër as 160 en negatiewe druk hoër as 100
- Hipertensiewe krisis: Boonste druk hoër as 180 en laer druk hoër as 110.
2. Moenie bekommerd wees as jou bloeddruk laag is nie. Selfs as jou bloeddruk baie laer as 120/80 is, is daar gewoonlik geen rede tot kommer nie. Byvoorbeeld, lae bloeddruk van 85/55 mmHg word steeds as aanvaarbaar beskou, solank daar geen simptome van lae bloeddruk is nie.
3. Weet wanneer om onmiddellik hulp te soek. Dit is belangrik om te verstaan dat `n enkele hoë resultaat nie noodwendig beteken dat jy hoë bloeddruk het nie. Dit kan die gevolg wees van baie faktore.
Wenke
- Jy kan jou bloeddruk 15 tot 30 minute na oefening (of mediteer, of ander ontspannende aktiwiteite) meet om te sien of jou bloeddruk beter is. Jy behoort `n verbetering te sien, wat `n goeie aansporing is om by jou oefenregime te hou! (Oefening is die sleutel tot gesonde bloeddruk benewens `n gesonde dieet!)
- Dit kan `n goeie idee wees om jou bloeddruk in verskillende posisies te meet: staan, sit en lê (laat iemand jou help). Dit word ortostatiese bloeddruk genoem, en dit kan nuttig wees om te bepaal hoe jou bloeddruk volgens posisie verskil.
- Die eerste paar keer wat jy `n bloeddrukmonitor gebruik, sal jy waarskynlik foute maak en gefrustreerd raak. Jy moet dit `n paar keer probeer om dit onder die knie te kry. Die meeste stelle sluit `n handleiding in; lees dit noukeurig en kyk noukeurig na die prente of foto`s.
- Meet jou bloeddruk wanneer jy baie ontspanne voel; dan kry jy `n idee van hoe laag dit kan wees. Maar meet dit ook wanneer jy ontsteld is, hoe onaangenaam die gedagte daaraan mag wees; jy moet weet hoe hoog jou bloeddruk is wanneer jy kwaad of gefrustreerd is.
- Hou `n dagboek van jou bloeddruklesings. Skryf neer watter tyd van die dag jy gemeet het, of dit net voor of na eet of oefening was, en of jy gestres was. Bring hierdie dagboek volgende keer na jou dokter.
- Kontroleer jou bloeddruk nadat jy rook - die hoë getalle kan `n aansporing wees om op te hou. (Dieselfde geld vir kafeïen, as jy aan koffie of kola verslaaf is; en vir sout kos en versnaperinge soos skyfies, as dit jou swak plek is.)
Waarskuwings
- Selfmonitering van bloeddruk met `n nie-digitale bloeddrukmonitor kan moeilik wees, en nie altyd betroubaar nie. Dit is beter om `n vriend of familielid te hê wat weet hoe om jou te help.
Artikels oor die onderwerp "Bepaal jou bloeddruk met 'n bloeddrukmonitor"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
