Wanneer die vel UV-strale van die son voel, produseer dit melanien om homself te beskerm, wat jou vel donkerder maak. Dit is egter ook `n teken van velskade. Die enigste manier om te keer dat jou vel in die son verdonker, is om dit te beskerm teen die ultravioletstrale wat verbruining, kanker, voortydige veroudering en plooie veroorsaak. Daar is baie maniere om dit te doen, insluitend om jou vel te bedek met lotions, klere en ander produkte wat jou teen die son beskerm.
Trappe
Deel 1 van 3: Beskerm jou vel
1. Wend sonskerm aan. Die lotions en ys en spuitmiddels wat jou vel teen die son beskerm, doen dit op verskillende maniere, maar hulle is almal ontwerp om jou vel teen skade te beskerm, en dit sal verhoed dat jou vel verbruin.
Sonskerm filtreer die UV-strale wat jou vel binnedring. Kies `n breëspektrum sonskerm, wat teen UVA en UVB beskerm, met `n SPF van minstens 30. Sonskermgel is goed vir die harige dele van jou liggaam, soos jou kopvel.
Sonblok skep `n fisiese versperring tussen die son en jou vel. Soek vir `n breë spektrum, `n SPF van ten minste 30, en bestanddele soos oktielsalisilaat en metoksisinnamaat, en oktokrileen.
Wend die beskerming aan sowat 30 minute voor jy uitgaan en gebruik ten minste 30 gram sonskerm met elke toediening. Herhaal na swem, aktiwiteite wat jou laat sweet het, of elke twee uur.
Vraag en antwoord
V
“Kan jy dieselfde sonskerm op jou gesig gebruik as op die res van jou liggaam?”
Kimberly Tan
Kimberly Tan, estetikus en akneespesialis vir volwassenes, is stigter en uitvoerende hoof van Skin Salvation, `n akneekliniek in San Francisco. Sy is al meer as 15 jaar `n gelisensieerde skoonheidskundige en is `n kenner in algemene, holistiese en mediese velsorgbehandelings. By die Face Reality Acne Clinic het sy direk onder Laura Cooksey gewerk. Sy het ook by dr. James E. Fulton, pionier in aknee-navorsing en mede-skepper van Retin-A, `n middel teen rimpels. Haar kliniek kombineer velbehandelings met goed funksionerende produkte en opvoeding op die gebied van holistiese medisyne en volhoubaarheid.
DESKUNDIGE RAAD
Kimberly Tan, `n estetikus, sê: `As jy geneig is tot aknee op jou gesig, maar nie jou liggaam nie, gebruik a aknee-veilige sonskerm vir jou gesig, en `n gereelde sonskerm vir die res van jou liggaam. As jy aan aknee op jou gesig ly en a komdogene sonskerm gebruik, en dan raak jy aan jou arms met jou gesig of hande, dan kan jy sonskerm oor te dra, wat `n probleem kan wees. Dit gaan oor hoe sensitief jy is en of jy aan puisies sal ly of nie.`
2. Wend sonskerm aan op daardie dele van jou liggaam wat jy dikwels vergeet. Sonskerm is net effektief op die areas van die liggaam waarop jy dit aanwend, en daar is sommige areas wat mense dikwels vergeet. Moenie vergeet om sonskerm op jou:
Neus
Die punt van jou ore
Skedel
lippe
ooglede
3. Dra grimering met `n beskermingsfaktor. Die meeste bevogtigers, bronzers, fondamente en lipstiffies is vandag beskikbaar met ingeboude sonbeskerming. Vir ’n ekstra laag beskerming vir jou gesig, kies skoonheidsmiddels met ’n SPF-waarde van minstens 15.
Omdat jy net een keer (in die oggend) grimering aanwend, kan jy nie daarop staatmaak vir al jou sonbeskerming nie. Gebruik grimering met ’n beskermingsfaktor in kombinasie met jou ander sonskerm. Jy moet steeds ’n basislaag sonskerm op jou gesig aansmeer voordat jy grimering aanwend.
4. Dra elke dag sonskerm. Dit geld steeds al is jy nie van plan om uit te gaan nie. Jou vel word steeds binnenshuis aan UV-strale blootgestel, want UV-strale gaan direk deur glas en vensters in geboue en huise.
Die dra van sonskerm in die motor is ook belangrik, aangesien UV-strale ook deur die motorvensters beweeg.
5. Dra sonbeskermende klere. Die meeste somerklere bied nie meetbare sonbeskerming nie, maar daar is klere wat spesifiek ontwerp is om jou te beskerm.
Sonbeskermingsklere sal `n UPF-gradering hê om aan te dui hoeveel beskerming dit bied. Soek iets met `n UPF van ten minste 30 en dra seker langmoue, langbroeke en hoë krae vir die beste velbeskerming.
Vir gewone klere sonder `n UPF-benaming bied donker klere met `n stywe weef meer beskerming as ligte kleure en oopgeweefde stowwe.
6. bedek jou gesig. Om jou gesig teen looiery of sonbrand te beskerm, dra `n wyerandhoed met `n rand wat minstens drie tot agt duim breed is.
Neem asseblief kennis dat strooihoede en hoede wat oopgeweef is steeds die son sal deurlaat.
Kies hoede met `n rand wat jou heeltemal beskerm, of sluiers wat sensitiewe areas soos die ore en agterkant van die nek beskerm. As jy `n bofbalpet of hoed met minimale dekking wil dra, koppel dit met `n sonbeskermende sluier of bandana, wat die blootgestelde areas sal bedek.
7. Neem gereflekteerde sonlig in ag. Sonlig en UV-strale weerkaats van `n wye reeks oppervlaktes. Jy moet versigtig wees vir direkte sonstrale en dié wat van onder na jou terugkaats, want hulle kan almal jou vel verdonker.
Van die mees reflektiewe oppervlaktes is water, sneeu, sand en beton.
Deel 2 van 3: Voorkoming van verdonkering van die vel deur dieet
1. Eet kosse ryk aan omega-3-vetsure. Daar is toenemende bewyse dat `n dieet ryk aan omega-3-vetsure die vel teen die son kan help beskerm. Dit is egter belangrik om die dieet te gebruik saam met ander sonbeskermingsmaatreëls, soos sonskerm en beskermende klere. Voedsel wat ryk is aan omega-3-vetsure sluit in:
salm
Heilbot
alge
neutolie
Chia en hennep sade
2. Voeg lycopeenryke kosse by jou maaltye. Lycopeen is `n antioksidant wat hoofsaaklik in rooi kosse soos tamaties en rooi soetrissies voorkom. Om die meeste voordeel uit likopeen as sonbeskerming te kry, is dit egter belangrik om die kos in `n klein hoeveelheid olie gaar te maak. Sommige goeie bronne van likopeen is dus:
Tamatiepasta
Groente pasta souse
Geroosterde rooi soetrissies
3. Eet donkersjokolade. Kakao is vol antioksidante soos flavonoïede en katekiene, en die eet van kakao kan help om jou vel teen sonskade te beskerm. Om die meeste voordele uit donkersjokolade te kry, eet ongeveer 60g per dag.
Vermy sjokolade met melk bygevoeg aangesien dit die liggaam se vermoë om al die antioksidante te absorbeer kan inmeng.
Deel 3 van 3: Bly uit die son
1. Hou die UV-indeks dop. Die UV-indeks is `n maatstaf van die sterkte van die son se UVA- en UVB-strale op `n gegewe dag. Hoe hoër die indeks, hoe sterker die son, en hoe groter is die kans op verbruining en skade aan jou vel.
Jy kan die UV-indeks in jou area nagaan op plaaslike weerberigte of webwerwe soos die Sunburn Map, en die UV-indeks op die Wêreldgesondheidsorganisasie se webblad.
’n Lae UV-indeks is tussen 0 en 2 en beteken dat jy jou nie oor sonbeskerming hoef te bekommer nie.
’n Matige UV-indeks is tussen 3 en 7, wat beteken dat jy sonbeskerming nodig het.
’n Hoë UV-indeks is 8 en hoër en beteken dat jy streng voorsorgmaatreëls moet tref om jouself te beskerm.
`n Uiters hoë UV-indeks is 10 en meer. Wanneer die son so sterk is, moet jy soveel as moontlik binnenshuis bly.
2. Bly uit die son wanneer dit die sterkste is. Die son is altyd die sterkste tussen 10.00 en 16.00 uur. Indien moontlik, moet jy gedurende hierdie tyd binnenshuis bly.
Om die son tydens spitstye te vermy, probeer om buitemuurse aktiwiteite en reise in die vroeë oggend of vroegaand, eerder as die middag te beplan.
Dit is nie altyd moontlik om binnenshuis te bly wanneer die son se strale die sterkste is nie, maar as jy buite moet gaan, tref voorsorgmaatreëls om jou vel te beskerm. Dit is veral waar wanneer die UV-indeks matig of hoog is.
Die son is sterker in die somermaande, maar jy moet steeds bekommerd wees oor die sonbeskerming in die winter. Dit is veral waar as jy byvoorbeeld daarvan hou om te ski, want die lug is dunner op hoër hoogtes en daarom het die son `n sterker effek.
3. Bly in die skaduwee. As jy in die son moet wees, is een van die beste maniere om jouself te beskerm teen verdonkering van jou vel om in die skadu te bly. Dit is veral belangrik op dae met `n hoë UV-indeks, en wanneer die son in die middel van die dag die sterkste is. Goeie plekke om skaduwee te soek is:
Hoë bome met digte blare
Geboue
Bedekte strukture soos somerkothuis en patio
4. Skep jou eie skaduwee. Dit is altyd `n goeie idee om `n gewone sambreel na buite te neem, aangesien dit jou teen son en reën kan beskerm. `n Swart sambreel kan `n UPF van 50+ bied, dus kan gebruik word om skadu te skep wanneer jy in die son moet wees.
Neem asseblief kennis dat jy steeds sonskerm en beskermende klere onder die sambreel dra, aangesien UV-strale steeds op sekere areas van jou vel sal skyn. Hoe groter die sambreel, hoe beter, want `n groter sambreel beskerm jou teen meer weerkaatste UV-strale.
Wenke
Sonskerm moet nie op babas onder ses maande gebruik word nie. Hou hulle uit die son, in die skaduwee en bedek om hul sensitiewe vel teen die son te beskerm.
Gratis stap vir stap instruksies
