Hoe om haarverlies te voorkom

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Haarverlies kan baie oorsake hê, insluitend dieet, gebrek aan minerale, medikasie, stres, besoedeling en oorerwing. Meer as `n derde van die bevolking ly aan haarverlies, insluitend duisende vroue. Daar is geen waarborg dat jy geneties bepaalde haarverlies kan voorkom nie, en daar is ander faktore buite jou beheer. Maar jy kan jou bes doen om jou hare in top toestand te hou sodat dit nie jou kop verlaat voordat dit moet nie.

Trappe

Metode 1 van 4: Voorkom dat jou hare beskadig word

1. Moenie die haardroër te dikwels gebruik nie. Die hitte verswak die hare se proteïene. Om jou hare gereeld warm en droog te maak, maak dit bros en bros, wat veroorsaak dat jy hare verloor wat jy andersins nie sou nie. Dit is die beste om jou hare lugdroog te laat, so probeer om dit meer gereeld natuurlik te laat droog as om dit droog te blaas.

Ander toestelle wat jou hare verhit, soos warm rollers, die krultang en die plat yster het ook hierdie effek.
As jy wel warm toestelle gebruik, wees versigtig, want as jy jou kopvel verbrand, kan jou haarfollikels permanent beskadig word!

2. Vermy permanent. Permanent verwys na om jou hare chemies te krul of reguit te maak, wat albei baie skadelik is. Dit werk deur die chemiese bindings in die hare los te maak en dit dan weer op `n ander manier te vorm. Dit maak die hare swak, dof, droog en bros. Met verloop van tyd kan droë en bros hare tot haarverlies bydra.

3. Moenie haar te veel behandel nieverf en ander chemikalieë. As jy te gereeld met chemikalieë kleur, verhoog die kans om jou hare ernstig te beskadig. Moenie jou hare meer gereeld as elke 4 tot 6 weke kleur nie. As jy dit kleur, gebruik ’n goeie conditioner nadat jy dit gewas het. Wanneer jy grys word, is dit baie beter vir jou hare om dit grys te maak as om dit te kleur.

4. Moenie jou hare bleik nie. Deur jou hare te bleik verwyder jy die natuurlike pigment daaruit sodra die chemikalieë die haarkutikula binnedring. Dit verander die struktuur van jou hare, wat dit kan beskadig. Jy maak dit swakker, so as jy jou hare droogblaas of reguit maak benewens bleik, beskadig jy dit regtig.

5. Moenie jou hare te hard trek nie. Sommige haarstyle wat vereis dat jy jou hare hard trek en dit met rekkies of spelde vasmaak, kan haarverlies veroorsaak as jy dit elke dag doen. Stywe poniesterte of stywe vlegsels soos cornrows kan bydra tot haarverlies. Om jou hare styf op krullers of rollers toe te draai, kan ook tot haarverlies lei.

Die mediese term vir haarverlies as gevolg van `n haarsny is "traksie alopecia", en jy kan dit maklik vermy!

Metode 2 van 4: Sorg goed vir jou hare

1. Was jou hare gereeld met `n sagte sjampoe. Om jou hare gereeld te was sal haarverlies voorkom deur jou hare en kopvel skoon te hou (verminder die risiko van infeksies wat haarverlies veroorsaak). As jy ’n sagte sjampoe gebruik, het skoon hare gewoonlik meer volume as vuil hare, wat dikwels platter val.

2. Kies `n geskikte sjampoe vir jou haartipe. Om `n goeie sjampoe te koop sal help om jou hare gesond te hou, so neem tyd om `n produk te vind wat by jou haartipe pas. Dink daaraan of jy fyn, droë, olierige of normale hare het en probeer `n paar verskillende sjampoe totdat jy een kry wat werk. As jy skilfers het of jou hare kleur, koop ’n sjampoe wat spesiaal daarvoor ontwikkel is.

Sjampoe met proteïene en opknappers wat volume gee, maak jou hare gladder en tydelik dikker omdat dit die spasies op die haarskag invul, maar dit herstel nie beskadigde hare nie.

3. Kyk na die bestanddele om `n sagte sjampoe te vind. Die gebruik van `n sagte sjampoe sal jou hare en kopvel gesond hou. As jy na die bestanddele kyk, weet jy of `n sjampoe sag is of nie. Moet niks met sulfate en/of sulfonate koop nie. Soek eerder isetionaat of glukosied as die eerste bestanddeel na water.

Algemeen gebruikte bestanddele in sagte sjampoe is sulfosuksinaat, sultaines en amfodiasetate.

Silikoon, polyquaternium en guargom kan goeie bestanddele in opknappers wees.

4. Gebruik `n goeie haarborsel. hoe jy jou hare doen borsels het baie invloed op die toestand van jou hare. Neem `n sagte kwas gemaak van natuurlike vesels en moenie heeltemal van bo na onder borsel nie, maar begin onder. Wees so versigtig as moontlik en moenie te hard trek nie.

Moenie jou hare borsel as dit nat is nie, maar gebruik ’n kam.

5. Probeer `n kopvelmassering. ’n Kopvelmassering met eierolie stimuleer bloedsirkulasie in die kopvel en haarwortels. Knie en vryf jou kopvel om die vel warm te maak en sirkulasie te stimuleer, sodat die selle van die haarfollikel baie voedingstowwe kry, wat jou hare help om beter te groei.

’n Kopvelmassering het ook ’n ontspannende effek, wat jou hele liggaam gesonder maak.

6. Kyk of jou hare dunner word as jy bekommerd is. Jy kan uitvind of jy aan haarverlies ly deur jou hare te trek. Neem `n klossie van so 20-30 hare en hou dit tussen jou duim en wysvinger. Trek nou stadig maar stewig; as jy meer as ses hare uittrek, kan jy aan haarverlies ly..

Hierdie toets is nie afdoende bewys nie, so as jy dink jy verloor meer hare as gewoonlik, sien eers `n dokter en onthou dat almal elke dag baie hare verloor.

Metode 3 van 4: Eet gesond vir gesonde hare

1. Hou `n gesonde, gebalanseerde dieet. Dieetriglyne om haarverlies te voorkom is gebaseer op gesonde verstand om jou, jou hare en jou kopvel in goeie toestand te hou. ’n Gesonde liggaam sal waarskynlik gesonder hare hê as ’n ongesonde liggaam. Dit is moontlik dat haarverlies vertraag kan word deur `n gesonde dieet met baie vrugte en groente. Daar is vitamiene en minerale wat baie belangrik is om jou hare gesond te hou en haarverlies te voorkom.

2. Eet genoeg yster. Dit is `n noodsaaklike mineraal bekend as heemyster in diereprodukte en nie-heemyster in plantprodukte. Ystertekort kan lei tot bloedarmoede, wat verhoed dat haarfollikels genoeg voedingstowwe inkry en moontlik lei tot haarverlies. Om dit te voorkom, maak seker dat jy genoeg ysterryke kosse eet.

Rooivleis, hoender en vis is goeie bronne van yster.

Net soos groen groente soos broccoli, spinasie en boerenkool.

3. Eet genoeg proteïene. Proteïene is noodsaaklik vir sterk hare. ’n Gebrek aan proteïen kan lei tot droë en swak hare, en uiteindelik tot haarverlies. Voldoende proteïene verskaf die aminosure wat die hare sterker maak. Dit word dikwels by sjampoe gevoeg, maar die proteïene in jou kos kan die toestand van jou hare werklik verbeter en haarverlies voorkom.

Goeie bronne van proteïen is seekos, pluimvee, melk, kaas, jogurt, Eiers, bone, varkhaas, soja en maer beesvleis.

Vegans, nie-suiwelmense en ander kan goeie groenteproteïene kry uit tempeh, tofu, volgraanbrood, grondboontjiebotter, bruinrys, lensies, quinoa, neute, seitan, bone en broccoli.

4.Eet meer vitamien C. Voedsel wat ryk is aan vitamien C help om yster goed te absorbeer. Probeer om jou ysterinname met die inname van vitamien C te kombineer. Vitamien C help ook jou liggaam om kollageen te produseer, wat die kapillêre versterk wat voedingstowwe aan die haarskagte verskaf. Goeie bronne van vitamien C sluit in:

Sitrusvrugte, blaargroentes, slaaie, gebakte aartappels en tamaties.

Bloubessies, swartbessies en aarbeie is ook vol vitamien C.

5. Maak seker jy kry genoeg omega-3-vetsure. Hierdie vetsure hou jou hare gesond en verseker dat dit nie uitdroog of bros word nie. Hierdie vette word gevind in die selle wat jou kopvel voer, en hulle hou jou hare en kopvel gehidreer. Dit is belangrike stowwe wat jou liggaam nie self kan maak nie, maar wat jy deur jou dieet moet kry.

Voeg genoeg vetterige vis soos tuna, salm en makriel by jou dieet.

Jy kan ook hierdie vetsure kry deur neute en sade te eet, veral vlasaad, pampoenpitte en okkerneute.

6. Eet genoeg biotien. Biotien is `n B-vitamien wat wateroplosbaar is. Dit is veral belangrik vir jou hare, want `n tekort kan jou hare bros maak, en dit kan haarverlies versnel. Goeie bronne van biotien is volgraan, lewer, eierwitte, sojameel en gis.

Volgraan is ook gepak met sink. ’n Sinktekort kan lei tot ’n droë, jeukerige kopvel en haarverlies.

7. Oorweeg om aanvullings te neem. Praat met jou dokter oor die neem van dieetaanvullings om haarverlies te voorkom. Soorte aanvullings om navraag oor te doen is o.a. biotien, inositol, yster, vitamien C en saagpalmetto.

8. Weet wat om nie te eet nie. Behalwe dat jy weet wat jy wel moet eet, is dit ook goed om te weet wat om te vermy. Die basiese reëls van `n gesonde, gebalanseerde dieet geld altyd, maar daar is `n paar dinge wat bekend is om te lei tot haarverlies. Die kunsmatige versoeter aspartaam is geïdentifiseer as `n oorsaak van haarverlies. Ander voedselbymiddels kan ook `n negatiewe effek hê.

Rou proteïen bevat `n stof wat biotien aan homself bind, sodat jou liggaam dit nie kan absorbeer nie.

Prent getiteld Verloor vinnig en veilig gewig (vir tienermeisies) Stap 10

9. Maak seker jy kry genoeg kalorieë. ’n Lae-kalorie dieet kan tydelike haarverlies veroorsaak. Jou liggaam benodig minerale en vitamiene (soos dié hierbo gelys) om jou hare te laat groei en in stand te hou. As jy jou voedselinname verminder, kan jy dalk nie genoeg van hierdie noodsaaklike voedingstowwe inkry nie. Daarbenewens kan om nie kalorieë te eet tot stres lei, wat veroorsaak dat jou hare ophou groei of die rus- of hibernasiefase betree. Vermy botsdiëte wat lei tot haarverlies terwyl jy gewig verloor.

Metode 4 van 4: Kry mediese hulp

1. Weet wanneer om na die dokter te gaan. Dit is belangrik om te weet of jou haarverlies `n simptoom van `n ernstige mediese toestand is, aangesien jy so gou as moontlik `n dokter moet sien. Sien jou dokter as jou hare in `n ongewone patroon uitval, as jy baie hare baie vinnig verloor, of as jy baie jonk is, byvoorbeeld rondom 20. Ander simptome om voor op te let, sluit in:

Pyn en jeuk wat verband hou met haarverlies, of `n rooi, skilferige kopvel.
Kaal kolle in jou baard of wenkbroue.
As jy as vrou jou hare in dieselfde patroon as mans verloor, of as jy `n abnormale menstruele siklus het.
As jy gewig optel, moeg is, swak spiere het of nie lae temperature kan verdra nie.

2. Berei voor vir jou afspraak. Voordat jy dokter toe gaan, is dit goed om oor jou simptome te dink sodat jy dit duidelik aan die dokter kan beskryf. Dink aan wanneer die haarverlies begin het, en of dit kort-kort of aanhoudend gebeur. Vra jouself ook die volgende af:

Het jy opgelet dat jou hare skaars groei, vinnig breek of op sekere plekke uitval?

Ly iemand in jou naaste familie ook aan haarverlies??

Neem jy enige medisyne of aanvullings??

3. Ken die behandelingsmetodes vir mans. Oorerflike kaalheid is die mees algemene oorsaak van haarverlies. By mans word dit gekenmerk deur `n dalende haarlyn wat "m"-vorm aanneem. Alhoewel dit nie `n siekte is nie en van jou gene afhang, is daar behandelings wat jou dokter vir jou kan voorskryf. Dit is die twee mees gebruikte middels:

Minoxidil is `n vloeistof wat op die kopvel toegedien word om die haarfollikels te stimuleer.

Finasteride is `n pil wat die produksie van `n vorm van testosteroon beïnvloed wat aan kaalheid gekoppel is.

4. Ken die behandelingsmetodes vir vroue. Ongeveer `n derde van alle vroue ervaar op `n stadium haarverlies. Selfs twee derdes van menopousale vroue ly aan dunner hare of kaal kolle. Vroue ly selde aan `n teruggaande haarlyn, maar gewoonlik word die hare dunner by die skeiding bo-op die kop. Sommige medisyne wat voorgeskryf word wanneer vroue aan haarverlies ly, is:

Minoxidil word topies toegedien en in die kopvel ingemasseer.

Anti-androgene is reseptorblokkerende middels wat slegs baie selde voorgeskryf word.

Sommige vroue word ysteraanvullings voorgeskryf, veral vegetariërs, vroue met bloedarmoede of vroue wat swaar menstruasie het.

Wenke

Moenie te veel met jou hare in die son gaan nie.
Moenie warm toestelle gebruik om jou hare te stileer nie, aangesien dit jou hare beskadig en gesplete punte veroorsaak, wat jou hare kan laat breek.
Slaap liewer met jou hare in `n vlegsel. Dan trek jy jou hare minder as jy in jou slaap omdraai.
Moenie gel of ander soortgelyke produkte gebruik nie, aangesien dit haarverlies kan vererger, jou hare kan breek en beskadig.
Kies `n sagte sjampoe en conditioner. Dit is sagter vir jou hare en dit hou dit in `n beter toestand. Vermy harde seep, veral as dit geparfumeerd is, aangesien dit die kopvel kan beskadig.
Mense verloor 100-200 hare per dag. Baie hare val net uit wanneer jy in die stort of in die bad is. Moenie bekommerd wees oor haarverlies nie, tensy jy kaal kolle op jou kop sien.
Siekte en antibiotika kan haarverlies veroorsaak. Maak dus seker jy handhaaf ’n goeie fisieke toestand om die uitwerking hiervan op jou hare teë te werk.
Coeliakie kan haarverlies veroorsaak. Praat met jou dokter as dit die geval is.
As jy swanger was, moenie bekommerd wees as jy postpartum alopecia kry nie. Haarverlies as gevolg van swangerskap kan skrikwekkend wees, maar dit is `n natuurlike gevolg van hormonale veranderinge wat jou hare kwaliteit en dikte verander. Om jou hare te verloor is `n teken dat jou hormoonvlakke na normaal terugkeer. Hare wat as gevolg van swangerskap uitgeval het, groei gewoonlik binne `n paar maande terug.

Waarskuwings

Haarverlies kan `n teken wees van swak gesondheid of voedingstoftekort voordat jy kaal kolle begin sien. Gaan na jou dokter as jy bekommerd is, veral as jy nie reg eet nie, `n verswakte immuunstelsel het of oor die algemeen nie gesond is nie.