Haarverlies kan `n frustrerende en verleentheid wees, en as jy desperaat is vir `n oplossing, is jy beslis nie alleen nie. Jy het dalk gehoor dat daar baie natuurlike maniere is om jou haargroei te stimuleer. Sommige van daardie maniere kan inderdaad werk, veral as jy `n tekort aan sekere voedingstowwe het, sodat jy dit self kan probeer. As nie een van daardie middels werk nie, kan dit wees dat jou haarverlies geneties bepaal of oorerflik is. Oorerflike haarverlies volg gewoonlik `n sekere patroon. Dit begin byvoorbeeld met jou slape, of op jou voorkop, en versprei dan agtertoe. Jy kan gewoonlik niks by die huis doen aan haarverlies wat oorerflik is nie, maar gelukkig is daar ander opsies! Maak `n afspraak met `n dermatoloog om die verskillende mediese behandelings te bespreek wat jou kan help om jou hare te laat hergroei.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou dieet aan
Wat jy eet, het ’n groot impak op jou algemene gesondheid, en dus ook op die toestand van jou hare. Deur seker te maak jy kry die regte voedingstowwe stimuleer jy jou haargroei en kan jy haarverlies voorkom. Hou in gedagte dat die meeste dieetveranderinge nie sal help nie, tensy jy reeds `n tekort aan sekere voedingstowwe het. As jy wel jou eetgewoontes moet aanpas, is dit eintlik redelik maklik. Maak net seker dat jy elke dag die regte voedingstowwe kry.
1.
Volg die Mediterreense dieet om jou kanse om alopecia te kry, te verminder. Alopecia is `n algemene term vir baie verskillende tipes haarverlies, en dit kan veroorsaak dat hare op verskillende plekke op die liggaam uitval. Jy het waarskynlik gehoor dat die Mediterreense dieet `n verskeidenheid gesondheidsprobleme kan help voorkom, en jy kan haarverlies by daardie lys voeg. Veral die rou groente en vars kruie in `n Mediterreense dieet kan verhoed dat jy alopecia kry. Probeer dus oorskakel na `n Mediterreense dieet wat ryk is aan vars groente en kruie om te sien of dit dalk met jou haarprobleem kan help.
- Die Mediterreense dieet sluit ook maer proteïene, vis, gesonde olies en vrugte in, en so min as moontlik verwerkte en vetterige produkte.
2. Eet ten minste 1200 tot 1500 kalorieë per dag. Selfs as jy die regte voedingstowwe kry, kan jou hare ophou groei as jy nie elke dag genoeg eet nie. As jy op `n lae-kalorie dieet is en jou hare begin dun word, kan jou dieet die rede wees. Maak in beginsel seker dat jy altyd 1200 tot 1500 kalorieë per dag inneem. Eers dan sal jy jou hare genoeg energie gee sodat dit op die regte manier kan groei.
As jy dit moeilik vind om tred te hou met hoeveel kalorieë jy verbruik, gebruik een van die bestaande toepassings as `n hulpmiddel.3. Maak seker jy kry soveel vitamiene as moontlik deur jou dieet. Vitamiene A, B, D en E help almal jou hare groei, terwyl vitamientekorte haarverlies kan veroorsaak. Maak seker dat jy genoeg vitamienryke kos by jou daaglikse spyskaart insluit om tekorte te voorkom.
Sommige van die beste vitamienbronne sluit in sitrusvrugte, soetrissies, groen blaargroentes, suiwel, eiers en volgraan. Jy kan ook vitamiene B en D van vleis en vis kry.4. Beskerm jou hare met selenium. Selenium is nog `n voedingstof wat jou hare help beskerm en kan keer dat dit uitval. Die aanbevole daaglikse hoeveelheid selenium is 55 mcg, en in beginsel kan jy dit sonder enige probleme deur jou normale dieet kry. Selenium kan byvoorbeeld in vleis, neute en groente gevind word.
Die meeste mense kry genoeg selenium solank hulle net gesond eet.Eet te veel selenium kan giftig wees. Dokters beveel dus nie aan om seleniumaanvullings te neem nie.5. Eet kosse ryk aan yster. Die presiese verband tussen yster en haargroei is nie bekend nie, maar baie mense met haarverlies het ook `n tekort aan yster, so dit kan `n rol speel. Om probleme te vermy, maak seker dat jy baie ysterryke kosse eet.
Volwasse mans benodig ongeveer 8 mg yster per dag, en vroue ongeveer 18 mg. Yster word gevind in rooivleis en pluimvee, vis, bone, lensies, blaargroentes en neute.6. Maak seker jy kry genoeg sink. ’n Sinktekort kan ook alopecia of haarverlies veroorsaak, so maak seker jy kry genoeg sink deur jou dieet.Die aanbevole hoeveelheid is 8 tot 11 mg per dag. Jy kan dit kry deur onder meer rooivleis, boontjies, neute, versterkte grane en garnale, mossels of ander skulpvis te eet.
As jy `n tekort het, kan jy ook `n sinkaanvulling neem. Voordat jy `n dieetaanvulling neem, raadpleeg eers jou dokter om seker te maak jy neem die regte hoeveelheid.Metode 2 van 3: Gebruik van kruie en dieetaanvullings
Daar is baie aanvullings op die mark wat beweer dat hulle haarverlies voorkom, en jy wonder waarskynlik watter een werklik werk. Ongelukkig doen die meeste van hierdie produkte waarskynlik nie veel goed nie. Tog is daar `n paar produkte wat kan help, en as jy eers met jou dokter praat, kan jy self by die huis daarmee eksperimenteer. Voedingsaanvullings, soos dieetveranderings, sal egter waarskynlik nie veel van `n verskil maak nie, tensy jy reeds `n tekort aan sekere voedingstowwe het.
1.
Neem vitamienaanvullings as jy dink jy kry nie genoeg vitamiene deur jou dieet nie. Die meeste mense kry genoeg vitamiene deur hul dieet, maar dit geld nie vir almal nie. As jy `n tekort aan vitamiene A, B, D of E het en dink jy kry nie genoeg uit jou dieet nie, kan voedingsaanvullings of multivitamiene help om jou hare sterker te maak.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u `n dieetaanvulling neem. In beginsel werk hulle net as jy wel `n tekort aan sekere voedingstowwe het. Soms kan `n oormaat van sekere voedingstowwe ook haarverlies veroorsaak.
2. Probeer `n saagpalmetto-aanvulling. Sterk bewyse hiervoor ontbreek steeds, maar daar is bewyse dat hierdie krui haargroei kan bevorder. Jy kan dit self probeer om te sien of dit help.
3. Verminder haarverlies met `n biotienaanvulling. Biotien is `n B-vitamien wat die groei van naels en hare ondersteun. Dit is `n bestanddeel wat wyd gebruik word in natuurlike middels vir haarverlies en kan help om alopecia te beveg. Probeer `n vitamienmengsel met 3mg biotien, 30mg sink, 200mg vitamien C en minder as 1mg foliensuur en kyk of dit help.
Jy kan ook biotien natuurlik kry van produkte wat ryk is aan B-vitamiene, soos vis, pluimvee, eiers, neute, sade en groente.4. Neem ginseng uittreksel en kyk of dit werk. Ginseng-ekstrak lewer gemengde resultate, maar navorsing het getoon dat ginseng haargroei by muise en ander diere kan stimuleer. Ginseng is veilig om te gebruik, so probeer dit gerus en kyk of dit vir jou werk.
Die voorgeskrewe dosisse vir ginseng-ekstrak wissel van 100 tot 800 mg, lees dus altyd die aanwysings op die verpakking noukeurig voordat u die produk gebruik.5. Masseer essensiële olies in jou kopvel in. Haarverlies is maar een van die kwale op die lys van probleme wat jy met essensiële olies kan behandel. Studies het getoon dat om tiemieolie, roosmarynolie, laventelolie of sederolie daagliks in jou kopvel te masseer, jou alopecia probleem kan verminder. Onthou om die essensiële olie met `n draerolie soos jojoba of olyfolie te meng om irritasie te voorkom.
As u u kopvel gereeld vir ongeveer vier minute masseer, met of sonder essensiële olies, kan dit ook help om haargroei te bevorder.6. Moenie willekeurige boererate op jou hare gebruik nie. Op die internet sal jy waarskynlik allerhande boererate teëkom wat beweer word om jou hare te laat groei, soos die gebruik van uiesap of klapperolie. Ongelukkig is daar geen bewyse dat hierdie middels werklik werk nie, en sommige kan selfs jou kopvel verder beskadig. Dit is dus beter om hierdie soort middels te laat vir wat hulle is, en by die aanbevole behandelings te hou. En as jy dit nie op jou eie kan uitvind nie, vra of jou huisdokter jou na ’n dermatoloog kan verwys.
Metode 3 van 3: Pas jou leefstyl en haarsorg aan
Jou dieet is nie die enigste manier waarmee jy jou haargroei kan ondersteun nie. Die manier waarop jy jou hare elke dag versorg, kan ook ’n verskil maak. Jy het dalk sekere gewoontes, of styl jou hare op sekere maniere, wat skadelik vir jou hare is en haarverlies kan vererger. Volg die wenke hieronder om verdere probleme te vermy.
1.
Gebruik `n sagte sjampoe en conditioner. Die gebruik van harde produkte op jou hare kan haarverlies veroorsaak. Gebruik altyd `n sagte sjampoe wat nie vog uit jou hare verwyder nie, en om jou hare verder te beskerm gebruik `n bevogtigende conditioner.
- Moenie jou hare te hard vryf terwyl jy was nie. Om jou hare te trek, kan meer druk op jou haarwortels plaas.
- Jy kan ook `n inlaat-opknapper gebruik sodat jou punte minder kan skeur en breek.
2. Dra `n los haarsny wat nie jou hare sal trek nie. Jy dink dalk jou haarverlies het niks met jou haarstyl te doen nie, maar dit raak meer as wat jy dalk dink. ’n Sekere tipe haarverlies, bekend as traksie-alopecia, kan eintlik spruit uit stywe haarsny wat jou haarstringe breek. Vermy hierdie probleem deur jou hare los te dra, of in `n lospassende styl wat nie die wortels te veel stres nie.
Jy kan so nou en dan jou hare terug doen, maar dit is belangrik dat jy nie elke dag jou hare so dra nie.Haarstyle om te vermy sluit in stywe poniesterte of bolletjies, dreadlocks of stywe vlegsels.Probeer om nie `n gewoonte te maak om jou hare te trek nie. Jy kan ook jou hare beskadig deur dit te trek.3. Behandel jou hare so min as moontlik met chemiese produkte of hitte. Om jou hare te verf en ander chemiese behandelings kan jou hare beskadig, en so ook die hitte wat deur jou haardroër of krultang geproduseer word. Vermy dus so veel as moontlik sulke behandelings om te keer dat jou hare nog verder uitval.
Dit is die beste om jou hare so nou en dan droog te blaas, maar moenie dit elke dag doen nie, of stel die haardroër op die laagste hitte-verstelling. Droog jou hare, indien moontlik, eerder met `n handdoek.4. Hou op rook om jou hare te beskerm. Daar is `n duidelike verband tussen rook en haarverlies. As jy wel rook, is dit die beste om so gou as moontlik op te hou. En as jy nie rook nie, moenie begin nie.
Mediese behandelings
Daar is beslis `n paar natuurlike stappe wat jy kan neem om te verhoed dat jou hare uitval. As jy dink dat jou haarverlies veroorsaak word deur jou eetgewoontes of die manier waarop jy jou hare versorg, kan jy probeer om dit te verander. Maar as jou haarverlies ’n sekere patroon volg, is die oorsaak in jou geval waarskynlik oorerflik, en boererate sal waarskynlik nie goed werk nie. Gelukkig het jy steeds die opsie om `n dokter of `n dermatoloog te sien en ander maniere te bespreek om jou hare terug te kry.
Artikels oor die onderwerp "Stop haarverlies: kan dit natuurlik wees?"
Gratis stap vir stap instruksies
