Fenegriekzaadjes eten

Fenegriekzaadjes is een van die gesonde soorte zaadjes wat jy aan jou kan byvoeg. Dit word gedacht dat hierdie zaadjes verskeie gesondheidsvoordele het, soos om te help met gewigsverlies, diabetes voorkom, cholesterolverlaging, en die aanmaak van moedermelk bevorder. Daar is verskeie maniere om fenegriekzaadjes te eten. Jy kan die weekte zaadjes eten, die gekiemde zaadjes eten, of die zaadjes voeg aan `n ete vir `n soete en bittere bykomende.

Stappen

Metode 1 van 3: Geweekte fenegriekzaadjes eten

Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 1
1. Schenk warm water oor ongeveer 250 ml fenegriekzaadjes. Doe ten eerste die zaadjes in `n kom of ander soort houer. Skenk dan 250 ml water oor die zaadjes. Die soort water wat jy gebruik, byvoorbeeld kraanwater, maak nie uit nie.
  • Fenegriekzaadjes word dikwels gehelp om gewigsverliese te help, omdat hulle jou help met die spijsvertering.
Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 2
2. Laat die zaadjes oornag weke. Jy kan die kom met zaadjes op die aanrecht laat sit. Dit is `n goeie idee om die kom te bedek as jy sorg dat jy beestjes of ander dinge in die kom kan kom om te sit deur die nag heen.
Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 3
3. Zeef ekstra water uit die zaadjes. Giet die kom met weekte zaadjes insluitend die water uit in `n see. Jy kan dan die zaadjes in `n houer kom plaas as jy meer as 1 portie (ongeveer 250 ml) geweek het. Plaas die oorblywende zaadjes in die yskas. Dit bly 5 dae houdbaar.
Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 4
4. Eet die zaadjes met `n lege maag om te help by gewigsverlies. As jy die zaadjes eet om te help met gewigsverlies is dit die beste om die zaadjes te eten wanneer jy `n oggende `n lege maag het. Eet de zaadjes simpelweg rauw uit die kom. Dit word aangeraai om ongeveer 250 ml te eet. Herhaal die weke en eten van die zaadjes daagliks om gewigsverlies te merk.

Metode 2 van 3: Gekiemde zaadjes eten

Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 5
1. Week de zaadjes oornag in ongeveer 250 ml warm water. Zeef daarna in die oggend het ekstra water uit die kom. Jy kan `n seef gebruik om ekstra water te verwyder.
Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 6
2. Wikkel de zaadjes in `n vochtig doekje. Jy kan elke soort doek gebruik, maar `n neteldoek is ideaal. Gebruik warm water om water te maak sodat jy dit kan doen om te wikkel. Leg dit op `n plek waar dit nie gestoord sal word nie.
Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 7
3. Wag 3 tot 4 dae om die zaadjes te laat kiemen. Gaan die zaadjes die dag na nadat jy in die doekje gewikkel is. Meestal sal `n aantal dae vir hulle gekiemd wees. Na 3 dae het jy die zaadjes uit die doekje verwyder om te kyk of hulle gekiemd is. Jy kan die zaadjes in water omspoelen, maar vir die res is dit klaar om te eten.
  • Bewaar die gekiemde zaadjes tot `n week lank in die yskas.
  • Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 8
    4. Voeg die kiemen toe aan `n salade of eet ze alleen. As jy die kiemen eet om te help met gewigsverlies is die beste keuse om te eet in die môre te eten wanneer jy `n lege maag het. Dit is ook `n opsie om toe te voeg aan `n slaai as jy nie alleen wil nie. Vermeng is eenvoudigweg in `n slaai en sorg dat dit goed deur die ander bestanddele verdeel word.

    Metode 3 van 3: Fenegriek voeg aan ete toe

    Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 9
    1. Kruid bijgerechten met fenegriekpoeder. Jy kan `n zaadvermaler of keukenmasjien gebruik om die zaadjes te vermalen. Zodra de zaadjes tot `n fyne poeder sy vermalen kan jy gebruik om `n bygereg na keuse te kruiden. Besprenkel het gerecht simpelweg met die poeder om iets te soet en bittere smaak toe te voeg aan jou maaltyd.
    • `n Ander opsie is om die poeder te gebruik om vleis op smaak te bring.
    • Bewaar fenegriekpoeder deur het in `n lugdigte houer te plaas. Dit bly tot `n jaar lank.
    Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 10
    2. Maak `n fenegriekpasta om toe te voeg aan kerrie. Gebruik `n zaadvermaler of keukenmachine om die zaadjes tot `n fyne poeder te vermalen. Voeg vervolgens water toe aan die poeder tot jy `n pasta gemaak het. Vermeng die pasta in jou kerrie om `n soete toets toe te voeg aan jou maaltyd.
    Prent getiteld Eet fenegriek sade Stap 11
    3. Haan zaadjes voor by roerbakgerechten. Been fenegriekzaadjes in `n pan. Haan het 1-2 minute lank oor middelhoge hitte. Roer dit gedurende hierdie 1-2 minute `n aantal keer deur. Laat dit dan afkoel en strooi is sowat 15 gram van oor jou gunsteling roerbakgereg.
  • Jy kan die zaadjes ook oor `n kerrie van slaai strooien.
  • Wenke

    • Jy kan fenegriekzaadjes aanlyn en by die meeste supermarkte koop.
    • Dit is ook `n opsie om jou uit vermalen fenegriekzaadjes te maak.

    Waarschuwingen

    • Het eten van fenegriekzaadjes kan maagpijn, gas of diarree veroorsaak.
    • Fenegriekzaadjes op jou aanbring kan milde irritatie huid veroorsaak.

    Benodigdheden

    Fenegriekzaadjes weke

    • Fenegriekzaadjes
    • Kom
    • Water
    • Zeef

    Fenegriekzaadjes laten kiemen

    • Fenegriekzaadjes
    • Kom
    • Water
    • Zeef
    • Neteldoek
    • Pot

    Fenegriek voeg aan ete toe

    • Pan
    • Zaadvermaler van keukenmachine
    • Water

    Artikels oor die onderwerp "Fenegriekzaadjes eten"
    Оцените, пожалуйста статью