Naelbyt is ’n slegte gewoonte wat jou hande lelik kan laat lyk. Dit kan ook jou naels, tande en tandvleis permanent beskadig. Gelukkig is daar `n paar tegnieke wat jy kan probeer om op te hou om jou naels te byt.
Trappe
Metode 1 van 6: Hou gesonde naels
1. Beloon jouself so gereeld as moontlik met `n manicure. Met `n manikuur kan jy vermy om jou naels te byt, want dit lyk so mooi en jy hou waarskynlik nie daarvan om naellak in jou mond te hê nie. Naellak kan jou ook help om die drang om jou naels te byt te weerstaan,
want jy wil natuurlik nie jou naellak byt en jou manikuur verniel nie.
Wanneer jou naels mooi en gesond lyk, moet jy seker maak dit bly so, en die beste manier om jou pragtige nuwe naels te wys is met `n manikuur.
Gesondheidsvoordele van `n manikuur
Afskilfering. Jou hande word meer gereeld aan vuilheid en stof blootgestel as ander dele van jou liggaam. Daar word dus voortdurend nuwe velselle geskep en die ou velselle word afgeskud. Tydens `n manikuur word jou hande gewoonlik skoongemaak en met bevogtigingsmiddels behandel om die vel te voed. Dit laat jou hande glad lyk en minder plooie ontwikkel op die lang termyn.
Verbeterde bloedsirkulasie. Bevogtigers en kutikula-olie word gewoonlik in die vel ingemasseer, wat help om bloedsirkulasie te verbeter. Dit kan pyn verlig en help om jou liggaam meer eweredig op te warm.
Ontspanning. Om `n manikuur te kry, kan `n uitstekende manier wees om `n geestelike breek van jou dag te neem en jouself te laat bederf. Jy verdien dit!
2. Hou jou naels relatief kort. ’n Eenvoudige manikuur kan jou naels gesond hou. Dit help ook om jou naels kort te hou en vermy om dit meer gereeld te byt.
As jou naels te lank word, sny dit af.Neem altyd naelknippers saam.
Jy kan nie jou naels byt as hulle te kort is nie.3. Druk elke nou en dan jou kutikula terug. Baie naelbyters het nie halwe mane aan die onderkant van hul vingernaels nie, want hul kutikula is nie teruggedruk nie. Druk jou kutikula liggies na jou vingers om meer van jou naels bloot te lê. Dit is makliker om te doen na `n stort wanneer jou hande en naels nat is.
Jou naels sal langer lyk en `n aantrekliker vorm aanneem, wat jou ook kan motiveer om op te hou om jou naels te byt.4. Maak seker jy hou aan om gesond te eet. ’n Gesonde dieet sal jou help om beter te voel, jou naels te herstel en seker te maak hulle groei goed. Eet kos wat baie kalsium en magnesium bevat sodat jou naels herstel en goed groei. En nie net dit nie, want die hoofrede waarom mense hul naels wil byt, is `n gebrek aan kalsium en magnesium in die liggaam. Die liggaam moet opmaak vir daardie tekort.
Kos wat jou naels help groei
Voedsel hoog in proteïene: maer vleis (hoender, sirloin steak), neute, spinasie, kekerertjies, sojabone en volgraan.
Voedsel hoog in sink: oesters, peulgewasse en rooivleis (in klein hoeveelhede).
Voedsel hoog in kalsium: chiasade, witbone, groen blaargroentes en neute.
Voedsel hoog in magnesium: pampoenpitte en donkersjokolade.
Voedsel hoog in biotien: piesangs, grondboontjies, lensies en amandels (of amandelbotter).
Voedsel wat essensiële vetsure bevat: tuna, salm, skulpvis en groen blaargroentes.
5. Vier jou sukses. Moenie bang wees om jou nuwe naels aan jou vriende of selfs mense wat jy nie baie goed ken nie te wys nie. Wys vir hulle jou hande en sê `Kan jy glo ek het een keer `n probleem met naelbyt gehad??`
Neem foto`s van jou hande en geniet hoe goed hulle lyk. Jy kan selfs die prente ophang of dit langs prente van jou ou, beskadigde naels hang om te wys dat jy in staat is om groot veranderinge in jou lewe te maak.Metode 2 van 6: Hou jou hande en mond besig
1. Vind `n gewoonte wat naelbyt kan vervang. Wanneer jy geneig is om jou naels te byt, kies jy daardie gewoonte. Sommige mense trommel hul vingers, draai hul duime, gryp hul hande, steek hul hande in hul sakke, of staar net na hul hande. Maak net seker dit is nie `n slegte gewoonte nie. Kies `n nuttige of neutrale gewoonte.
Gewoontes om naelbyt te vervang
Speel met `n klein voorwerp. Bring `n rekkie, muntstuk of iets anders om vas te hou en mee te speel in plaas van om jou naels te byt.
Lei jou hande af op tye wanneer jy gewoonlik jou naels byt. Vind uit wanneer jy gewoonlik jou naels byt, byvoorbeeld in die motor of tydens die klas. Dink aan `n nuwe manier om die gewoonte te vervang, afhangende van waar jy is. Wanneer jy op skool is, konsentreer daarop om baie deeglike aantekeninge te maak. As jy `n passasier in `n motor is, speel met jou sleutels.
Knie Silly Putty of klei. Probeer om `n bol klei of Silly Putty saam te neem. Dit is lekker om mee te speel en hou jou hande besig op tye wanneer jy `n sterk neiging het om jou naels te byt.
Hou `n muntstuk in jou sak. Probeer om `n muntstuk in jou sak te hou en speel daarmee wanneer jy geneig is om jou naels te byt.
2. Lei jou hande se aandag af deur aan `n stokperdjie deel te neem. Jou nuwe stokperdjie keer nie net dat jy jou naels byt nie, maar kan ook seker maak jy ontdek ’n nuwe passie.
Stokperdjies om te probeer
jou huis skoonmaak. Hierdie stokperdjie het die voordeel dat dit jou huis skoner maak, wat jou gelukkiger laat voel wanneer jy tyd by die huis deurbring.
Brei en hekel. as jy leer brei of hekel, jy kan pragtige serpe, hoede en truie maak wat jy vir jou gesin as geskenk kan gee.
Om te hardloop. Oefening stel endorfiene vry, wat kan help om te kalmeer. Dit kan nuttig wees as jy dikwels jou naels byt wanneer jy senuweeagtig is.
naelkuns. Verf jou naels en maak spesiale naelkuns is `n prettige en kreatiewe manier om op te hou om jou naels te byt.
Werk met klei of gips. Dit is die perfekte kunsstokperdjie vir naelbyters, want jou hande sal vir lank soos gips proe nadat jy gewas is. So sal jy minder vinnig jou naels byt.
3. Hou jou mond besig. Dit is belangrik om die ontwikkeling van `n ernstige nuwe mondelinge fiksasie te vermy, maar `n paar truuks kan help om jou mond besig te hou en jou naelbytfrekwensie te verminder.
Maniere om jou mond besig te hou
Kou aan kougom of suig aan kruisemente of lekkergoed gedurende jou dag. Naelbyt is moeilik wanneer jy kougom kou of die heerlike smaak van lekkergoed of ander lekkers geniet. Die smaak van gebyt naels in kombinasie met die smaak van vars kougom of lemoensuur is ook net vuil.
Eet klein versnaperinge gedurende jou dag. Natuurlik moet jy vermy om soveel versnaperinge te eet dat jy gewig optel, maar dit is `n goeie idee om gesonde peuselhappies soos wortels of selderystokkies in te pak sodat jy deur jou dag daaraan kan peusel.
Neem `n waterbottel saam. Neem `n waterbottel saam waar jy ook al gaan, sodat jy altyd `n slukkie water kan neem wanneer jy `n oomblik van swakheid het.
4. dra naellak. Om jou naels te verf kan jou help om nie jou naels te byt nie, want `n helder kleur staan uit en lei jou aandag af van die gewoonte om jou naels te byt. Jy is ook meer gemotiveerd om nie jou naels te byt nie, want jy wil natuurlik nie jou mooi naels verwoes nie.
Kies ’n kleur waarvan jy hou sodat jy nie die politoer van jou naels afbyt nie.Kies `n patroon. As jy van die patroon hou, sal jy nie die politoer van jou naels wil byt nie.Maak naellak jou stokperdjie. As jy die naellak lank genoeg op jou naels laat, sal jou naels die kans hê om terug te groei.Metode 3 van 6:Gebruik `n naelbytmiddel
1.
Verf jou naels met ’n middel wat sleg smaak om te verhoed dat jy dit byt. Byte-X en Raylex is twee voorbeelde van naelbytmiddels, maar baie hiervan is te koop beskikbaar. Gaan na die apteek of supermark of soek op die internet vir hierdie hulpbronne.
- Al hierdie bevat `n veilige en nie-giftige chemikalie wat sleg smaak.
Lees die instruksies op die verpakking voor toediening.
Gewoonlik moet jy die produk op jou naels aanwend op dieselfde manier as naellak. Wanneer jy dan `n geverfde nael byt sonder om daaraan te dink, sal jy die vuil smaakmiddel proe, wat dit vir jou makliker maak om te onthou om nie weer jou naels te byt nie.
2. Dien die produk verskeie kere per dag op jou naels toe. Dit kan help om eers `n laag helder naellak op die medium aan te smeer, sodat dit langer hou en jou naels mooi glad word. Die gladde oppervlak herinner jou ook om nie jou naels te byt nie (net `n laag naellak kan help).
3. Neem altyd die medisyne saam. Hou die bottel in jou handsak, kar of lessenaar.
Wanneer die ou laag wegraak, wend `n nuwe laag aan.
Met hierdie metode is dit belangrik om te probeer volhard.
4. Probeer `n ander middel. Soos hierbo genoem, is daar talle middels vir naelbyt te koop. As die een wat jy gekoop het nie werk nie of jy gewoond geraak het aan die smaak, koop net nog een en gaan voort met jou pogings om op te hou om jou naels te byt.
5. Hou aan om die produk aan te wend wanneer jy daarin geslaag het om op te hou om jou naels te byt. Selfs wanneer jy daarin geslaag het om op te hou om jou naels te byt, kan jy die dwelm soos `n soort trofee by jou hou.
As jy ooit weer die lus kry om jou naels te byt, kan jy ruik die dwelm om jouself te herinner hoe onaangenaam die ervaring was.
Metode 4 van 6: Bedek jou naels
1. Bedek jou naels met naellak.
Probeer `n vet kleur soos rooi of `n kleur soos swart wat vreemd lyk as dit afskilfer van jou naels byt.
As jy nie van kleure hou nie, behandel jou naels met `n poleerblok en wend `n glans en groeimiddel of Vaseline aan. Dit is moeiliker om naels te byt wat mooi lyk.
2. Kies kunsmatige naels. Dit is ook `n uitstekende manier om jou naels te bedek. Kry ’n professionele manikuur waar akrielnaels op jou naels vasgeplak word. Kunsmatige naels hou baie lank en as jy dit laat verwyder het jy steeds jou natuurlike naels onder.
As jy vasbeslote is om op te hou om jou naels te byt, kan jy kies vir `n besonder duur manikuur met kunsmatige naels. Dit laat jou nog slegter voel as jy jou naels byt en jou duur voorkoms verwoes.3. Bedek jou naels deur handskoene te dra. Hou ’n paar handskoene in jou agtersak en trek dit aan wanneer jy jou naels wil byt. Op hierdie manier sal jy selfs meer gemotiveerd wees wanneer dit somer is en jy lyk belaglik met handskoene.
As jy skryf of iets anders doen wat veral moeilik is om met handskoene aan te doen, sal jy selfs meer gemotiveerd wees om op te hou om jou naels te byt. Herinner jouself dat as jy nie `n naelbytprobleem het nie, jy nie die handskoene hoef te dra nie.Metode 5 van 6: Verbreek die gewoonte spyker vir spyker
1.
Kies `n spyker om te `beskerm`. As jy `n spyker het wat lyk asof dit meer beskadig is as die res van jou naels, is dit waarskynlik die beste om met daardie spyker te begin. As al jou naels egter ewe beskadig is, kan jy met enige spyker begin.
- As jy dit moeilik vind om naelbyt in een slag te stop, kan dit vir jou makliker wees om nael vir spyker op te hou
sodat jy die gewoonte stadiger kan verbreek in plaas daarvan om te veel van jouself op een slag te vra.
2. Moenie daardie nael vir `n paar dae byt nie. Jy kan dit dalk sonder hulp doen, maar as jy `n bietjie ekstra hulp nodig het, oorweeg dit
`n pleister om die vingerpunt van die betrokke spyker toe te draai.
Só kan jy nie meer by die spyker uitkom nie en byt dit dus nie meer nie.
3. Kyk hoeveel beter lyk die betrokke spyker as jou ander naels. Na `n paar dae sal jy beloon word want die nael waarop jy nie gebyt het nie, lyk weer pragtig.
Gedurende hierdie tyd, moenie die spyker byt wat jy gekies het nie. As jy geen ander keuse het nie, byt een van die `onbeskermde` naels. Soms help dit selfs om te weet jy het nog `n nael om aan te byt, al byt jy nie een van die onbeskermde naels nie.4. Kies `n ander spyker om te beskerm. Wanneer jy die beskermde spyker vir `n rukkie langer kon laat groei, kies `n ander spyker om te beskerm. Dit is egter nou belangrik dat jy
laat beide die eerste en tweede spyker alleen.
Natuurlik wil jy nie die vordering wat jy met jou eerste nael gemaak het vernietig deur dit te byt terwyl jy aan ’n tweede spyker werk nie.
5. Herhaal die proses totdat jy dit regkry om op te hou byt reeds jou naels. As jy ooit geneig is om jou naels te byt, doen die teenoorgestelde en byt net `n enkele nael. Op hierdie manier behoort jy te kan voorkom dat jou ander naels beskadig word.
Metode 6 van 6:Sit pleisters op jou naels
1. Plak pleisters op jou naels. Bedek jou nael met die kussing van die gips en draai die gomdeel om die vel op jou vingerpunt.
2. Sit elke dag pleisters op jou naels totdat jy dit regkry om op te hou om jou naels te byt. Jy kan nuwe kolle op jou naels sit elke keer as jy stort of die kolle word nat of vuil. Jy kan ook elke paar dae die kolle verander.
Jy kan die pleisters van jou naels verwyder vir ’n spesiale geleentheid, of kies om dit aan te laat sodat jy vreemd lyk en selfs meer gemotiveerd is om op te hou om jou naels te byt.Tensy jy jou naels byt terwyl jy slaap, is dit waarskynlik `n goeie idee om snags die kolle van jou naels af te haal. Só kry jou vel die kans om asem te haal. Verwyder ook kolle wat nat of vuil is van jou vingers af.3. Verwyder die kolle van jou vingers na `n paar weke.
Dit neem jou ten minste 21 dae om `n gewoonte te breek,
wees dus voorbereid om vir ten minste drie weke by hierdie metode te hou. Jy kan dan die kolle van jou vingers verwyder.
Om `n slegte gewoonte te verbreek, moet jy ook daaraan werk om dit met `n goeie gewoonte te vervang. Kou byvoorbeeld suikervrye kougom of speel met `n stresbal terwyl jy bewustelik die gipsmetode volg. Om `n slegte gewoonte met `n neutrale gewoonte te vervang, maak dit gewoonlik makliker om die slegte gewoonte te verbreek.4. Kyk hoeveel beter lyk jou naels. As jy weer begin naelbyt, hou die kolle op jou vingers vir `n langer tydperk of probeer `n ander metode om naelbyt te stop.
Sommige studies toon dat dit tot drie maande kan neem om `n gewoonte heeltemal te breek, so moenie verwag om nou heeltemal daarvan ontslae te raak nie. Bly bewus van jou gewoonte en begeerte om dit te breek selfs nadat jy die pleisters van jou vingers afgehaal het.Nadat jy die kolle verwyder het, oorweeg dit om jou naels te verf, `n manikuur te kry of `n naelbytmiddel wat onsmaaklik smaak, te gebruik om jou kanse op sukses te verhoog.Wenke
- Draai kleefband om jou naels. As jy dan jou naels probeer byt, sal die kleefband jou keer. Uiteindelik sal jy ophou om jou naels te probeer byt.
- Dit help regtig om jou naels te verf. Dit smaak sleg en jy wil natuurlik nie jou mooi naels verniel nie. Die laag naellak keer ook dat jy stukke van jou naels byt.
- As jy ’n vriend het met dieselfde probleem, stel dieselfde doelwit saam en probeer saam die gewoonte breek.
- Was jou hande met seep en water of maak dit skoon met `n ontsmettingsmiddel. As jy jou naels byt, proe dit soos seep.
- Onthou dat om baie naels te byt ook gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Wanneer jy jou naels byt, beland bakterieë uit jou hande in jou mond.
- Gebruik ’n vloekpot, maar een vir wanneer jy jou naels byt. Gooi geld in die pot wanneer jy vind dat jy jou naels byt. Aan die einde van die week kan jy die geld aan liefdadigheid skenk as jy wil.
- Merk op jou kalender of in jou dagboek die dae wanneer jy nie jou naels byt nie. Probeer om nie jou naels vir soveel dae as moontlik na mekaar te byt nie. Wanneer jy terugkyk op `n sekere oomblik sal jy trots wees op jouself en die gewoonte kan breek.
- Kyk of jy kan uitvind hoekom en wanneer jy begin naelbyt. Daar kan `n onderliggende oorsaak wees soos stres, senuwees of verveling. Deur die onderliggende en werklike probleem aan te spreek, kan jy dalk ophou om jou naels te byt.
- Motiveer jouself met spesiale belonings omdat jy nie jou naels byt nie. As jy dit byvoorbeeld reggekry het om vir `n week lank nie jou naels te byt nie, berei `n spesiale aandete vir jou vriende voor of koop vir jou iets lekker. As jy in die versoeking kom om jou naels te byt, onthou dat jy nie `n beloning sal kry nie.
- Draai iets om jou naels en plak dit aan jou naels. Jou naels sal nou langer kan groei. Hoe langer jy jou naels bedek, hoe langer kan hulle word.
Waarskuwings
- Weet wanneer om hulp te ontbied. As naelbyt vir jou so `n probleem is dat jy altyd As jy jou naels byt, jou kutikula gereeld bloei, en jy selfs vingernaels verloor, sal jy waarskynlik nie op jou eie kan ophou om jou naels te byt nie. As dit die geval is, sien jou dokter so gou as moontlik om die probleem aan te spreek. Jou dokter kan jou na `n spesialis verwys sodat jy kan uitvind of jou probleem `n simptoom is van `n ernstiger toestand soos Obsessiewe Kompulsiewe Versteuring (OCD).
Artikels oor die onderwerp "Hou op om jou naels te byt"
Gratis stap vir stap instruksies
