Gratis stap vir stap instruksies 
Gesneden banaan Bosbessen, bramen van frambozen Kiwi Aardbeien (die zaden is `n ekstra goeie ekstra omdat die muesli `n lekker smaak van kry) Zwoerdjes (ideaal as jy meer smaak aan die muesli wil byvoeg) Blokjes appel Stukjes peer Gesneden mango Lychees werk bovenal goed want hulle voeg `n onnavolgbare fris zure smaak toe Granaatappelzaden 
Cranberries Abrikoos Goji-bessen Rozijnen van sultanarozijnen Krenten 
Kokosmelk is `n uitstekende opsie om die muesli in die laat weke, want dit voeg `n ligte soetigheid en `n subtiele smaak toe aan die muesli. As jy die smaak nie geweldig vind nie, kan jy ook nog `n klein bietjie gewone melk deurheen doen om wat lekkerder te maak. 
Een handvol diepvries-aardbeien of `n handvol van jou gunsteling diepvriesfruit. Een halve kop jogurt van kefir Een halve kop geraspte kokos Twee eetlepels muesli 
Kook soveel melk en soveel water as jy gekookte muesli sal en voeg dan halwe soveel muesli aan die pot toe. As jy `n kop gekookte muesli moet jy dus `n halwe kop water plus `n halwe kop melk koken en dan `n halwe kop ongekookte muesli byvoeg. Doe die vuur lager, maak `n deksel op die pot en kook die muesli 10-15 minute lank, waar jy `n bietjie roert, totdat die regte konsekwentie het. Eet het as hy goed uitsien. 
Slyp Suikerstroop Bruine suiker Kaneel Geroosterde kokos Sitroensap Agavesiroop Ahornsiroop Nootmuskaat 
Druk die mengsel in `n koekpan tot die laag `n dikte het van ongeveer 2,5 cm en laat `n nag in die yskas staan. Snijdt in repen en bewaar in die yskas as vinnige snack. Jy kan ook gesmolten boter of honing as bindmiddel gebruik, die mengsel in `n pan druk en daarna vinnig laat word. 
Koekjes Pannekoeke Beskuitjies Muffins
Muesli eten
Muesli is `n oorkoepelende Duits woord vir `n groot verskeidenheid aan granola-mengsels, wat veral bestaan uit ongekookte havermout waar gewoonlik gedroogd vrugte, noten, zaden en gepofte granen of graanvlokken aan sy bygevoeg is. Dit is `n sterk en gesonde ontbyt wat goed saamgaan met melk of jogurt. As jy op `n kreatiewe manier muesli in jou dieet wil integreer, leer dan `n paar basistegnieke en verskillende maniere om jou eie mengsel saam te stel.
Stappen
Metode 1 van 2: Standaard eetmetodes
1. Eet dit op dieselfde manier as jy ontbytgranen sou eten, want dit word algemeen gesien as behoort tot die ontbytgranen. Jy eet muesli op dieselfde manier as `n kom ontbytgranen, deur ongeveer `n halwe kop van jou gunsteling melk in `n kom om saam te doen met `n halwe kop muesli.
- Eet in plek van melk is jou gunsteling merk gewone jogurt (van jogurt met `n smaakje, as jy hou van die ekstra soetigheid) hierby, vir die voordelige uitwerking van die probiotica en vir `n ander smaak en tekstuur.
- Probeer om die melk te verhit en dan die muesli `n paar minute in die melk te laat weke om iets sagter te maak, sodat dit `n bietjie op pap gaan liken. Jy kan ook in `n kom wat geskik is vir in die magnetron ontbyt doen, is dan koue melk oorgegiet en dan die hele mengsel in die magnetron verhitten.
- Net soos by ander ontbytgrane is dit ook lekker vir droë of te snacks. Snack is op dieselfde manier van as van granola.
2. Voeg stukjes vers of bevroren fruit toe. As jy kom muesli wat sal opleuken as jy ongeveer `n kwart kop van jou gunsteling verse vrugte voeg, of wat vrugte bevrore vir `n koue lekkerny. Die volgende dinge gaan goed saam met muesli:
3. Probeer ook gedroogd vrugte uit. Gedroogd fruit of bessen is gewoonlik al `n bestanddeel van `n deel van die muesli-resepte, maar as jy wat ekstra wil byvoeg of `n bietjie wil voeg aan jy selfgemaakte en wat eenvoudiger muesli is die volgende bestanddele goeie opsies:
4. Laat die muesli `n nag weke. Eén geweldige metode vir die verandering van die struktuur van jou muesli, is dit `n nag laat weke in melk, jogurt of iets dergelijks. Meng gelyke muesli en melk in `n kom, sluit die kom af met plastiekfolie en laat een nag in die yskas staan. Dit kan die muesli verander in iets wat lyk op koue pap en wat baie mense regtig heel lekker vind.
5. Voeg wat muesli toe aan `n smoothie. Muesli is ook `n heerlike byvoeging aan, of topping van `n smoothie, as jy hier meer van hou en van ontbytgranen, waar dit nie uitgemaak word of jy die muesli voor of na `n mengsel toevoeg nie. Dit is goed om te meng en `n struktuur en voedingswaarde toe te voeg aan `n welk smoothie-resep. Probeer die volgende mengsel uit:
6. Meng met appelsaus. As jy laktose-onverdraagsaam is, wil jy gewoon iets met `n ander tekstuur en smaak aan jou muesli byvoeg, dan is dit `n wonderlike alternatief. Gebruik ongezoete, natuurlike appelsaus of kook self wat oorrype appels in om dit gesond te hou.
7. Maak pap van die muesli. Iets dat sommige mense lekker vind aan muesli, is datgene wat sommige mense weer nie lekker vind aan muesli nie. Die ongekookte havervlokken het `n ander tekstuur en meer voedingswaarde en gekookte havermout of granola, en jy het ook die geleentheid om `n eenvoudige pap van te kook net soos dit kan van gewone, ongekookte havervlokken.
8. Week het in koffie of in sinaasappelsap. Dit klink miskien vreemd maar `n ander goeie, laktosevrye opsie is sinaasappelsap, appelsap of selfs, jy is groot, wat koffie. Sien dit as `n totaalontbyt. Jy is dalk goed versteld van hoe goed hy eintlik smaak.
Metode 2 van 2: Je eie muesli-mengsels maak
1. Probeer die oorspronklike Bircher-Benner-resep. Muesli word eers uitgevonden deur `n Zwitserse kunste genaamd Maximilian Bircher-Benner. Tegenwoordig sit er in die meeste weergawes van muesli verhoudingsgewijs veel haver vergeleken met die hoeveelheid vrugte, maar die oorspronklike resepte bevat meer vrugte en noten. Sy oorspronklike resep vir die gesonde mengsel het die volgende verhoudings gehad:
- 1 eetlepel havervlokken, geweekt in 2-3 eetlepels water
- 1 eetlepel citroensap
- 1 eetlepel kamer
- 1 groot, zure appel, fyn geraspt en vlak vir die bediener erdoor gemeng.
- Maak af met 1 eetlepel gemalen hazelnoten of amandelen as topping
2. Voeg, as nodig, `n soetmiddel toe. Vir sommige mense kan muesli `n bietjie smaakloos wees. As jy `n bietjie soeter sal maak wat jy kan maak wat `n soetmiddel aan jou mengsel aanbring om dit lekkerder te maak. Gebruik, min ongeag wat jy gebruik. Die volgende dinge is uitstekend as soetmiddel of as spaarzaam gebruike smaakmaker:
3. Bak van roosterbrood de muesli licht. As jy graag muesli-mengsel wil hê wat knapperiger wil hê, moet jy dit 30 minute lank op 160 grade bak op `n bakplaat hê, of totdat die mengsel goudbruin is. Om dit beter te laat bruin, kan jy `n bietjie kokosolie of gesmolten boter byvoeg.
4. Maak mueslirepen. `n Goeie manier om jou muesli-ontbyt ook met jy mee te kan neem is deur jy repen van te maak wat jy onderweg kan eten. Voeg aan die muesli `n paar eetlepels pindakaas of jou gunsteling notenpasta toe as bindmiddel en verder wat jy maar in wil hê. Ekstra gedroogde vrugte, notas en ander ontbytgrane is almal heerlik in.
5. Voeg muesli aan beslag toe. Muesli kan gebruik word as vervanging in elk resept waarvan havermout of havervlokken deel uitmaak. Koekjes, muffins en selfs pannekoeke kan net `n bietjie gesonder en smaakliker gemaak word deur `n klein hoeveelheid te eet om toe te voeg. Probeer dit uit en vervang die hawervlokken in die resepte hieronder deur muesli:
Artikels oor die onderwerp "Muesli eten"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
