Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan ook gemalen lijnzaad en water gebruik om eiers te vervang. Om een ei te vervang gebruik jy `n eetlepel lijnzaad met drie eetlepels water. 
Lijnzaad eten
Inhoud
Lijnzaadjes, ook al sy klein, sit boordevol voedingsstowwe. Dit is `n wonderlike bron van essentiële vetzuren en het `n heerlike nootagtige, geroosterde smaak. Lijnzaad is goed vir jou hart, vir `n gereelde stoelgang, en kan moontlik help teen bepaalde vorme van kanker. As jy wil leer hoe jy lijnzaad eet, volg hierdie stappe. Jy kan vermalen tot `n poeder, jy kan lijnzaadolie gebruik of `n lijnzaadsupplement neem.
Stappen
Metode 1 van 3: Lijnzaad bereiden
1. Laat die lijnzaad hak. Die klein dingetjies is perfek om in sy geheel aan jou maaltyd toe te voeg. Maak seker dat jy goed kan gaan om te help en optimaal te gebruik van die voordele wat jy kan geniet. Hele lijnzaadjes kan jy 6-12 maande pas op kamertemperatuur, en `n jaar lank in die yskas.
2. Vermaal het lijnzaad. Die Omega3-vetzuren die in lijnzaad sit kan pas uit as die lijnzaad oop word gebreek. Jy kan lijnzaad in `n koffiemaler of vijzel stuk maak sodat jy optimaal van die voordele kan geniet. Gebroken lijnzaad kan jy `n week op kamertemperatuur van twee maande in die yskas wees.
3. Neem lijnzaadsupplementen. As jy van die voordele van lynzaad wil geniet sonder om dit te verwerk in jou voeding, kan jy eenvoudig lynaanvullings koop en `n pil per dag sokkies
4. Drink lijnzaadolie. Jy kan ook in vloeibare vorm koop en aan `n drankie byvoeg. Lijnzaadolie het dieselfde nootagtige smaak as die zaadjes, maar sonder die korrelige struktuur.
5. Gebruik twee tot drie eetlepels per keer. As jy `n geregte toevoeg kan jy dit gebruik sonder dat jy die smaak van jou en beïnvloed.
Metode 2 van 3: Lijnzaad aan diereregte
1. Doe lijnzaad in je muesli of havermout. Lijnzaad gee jou saaie komje muesli `n heerlike, nootlike smaak. Doe is wat verse by om dit heeltemal af te maak.
2. Doe lijnzaad in je jogurt van appelmoes. Doe die hele zaadjes erby vir `n lekkere tekstuur wat jou romige snack nog gesonder maak.
3. Meng ze deur brood- van muffinbeslag. Kies jou gunsteling muffin- of broodresep en doe er 40 gram lijnzaad deurheen. Die eindproduk kry `n lekker knapperige en interessante struktuur.
4. Voeg lijnzaad toe aan `n smoothie. Fruitsmoothies passen heel goed by die nootachtige smaak van lijnzaad. Gee jou smoothie nog meer vezels deur is `n eetlepel lijnzaad by te doen.
5. Doe wat lijnzaad by jou French toast. Doe wat lijnzaad by die geklutste ei en sorg dat jy hele boterham met `n laagje bedek is voordat jy in die pan bak. Dit gee nie net `n lekker knapperige korstjie nie, maar die smaak pas perfek by tradisionele Franse roosterbrood. Jy kan hiervoor sowel as gebroke lyne gebruik.
6. Maak lijnzaadkoekjes. Doe wat lijnzaad by jou gunsteling koekjesresep. Lijnzaad past perfect by koekjes met gedroogd vrugte, haver en ander knapperige ingrediënten.
Metode 3 van 3: Voeg `n lekker geregte by
1. Strooi lijnzaad oor je slaai. Nootjes passen altyd goed in `n slaai, dus lijnzaad ook. Vooral donker bladgroenten soos spinasie-smaak hier heerlik by.
2. Gee vleis of groenten `n knapperige korstje van lijnzaad. Doe lijnzaad deur jou paneermeel en meng dit dalk met ander kruiden, en leg `n lekker laagje om jou vleis of groenten.
3. Meng lijnzaad deur je gehaktballen of ovenschotels. As jy `n lyn vir jou huisgenote moet maak, moet jy dit in `n moeilike gereg doen, soos `n van hierdie van die voordele wat jy kan geniet sonder dat jy dit sien.
4. Maak lijnzaadbrood, krakers van skyfies. Voeg hele lijnzaadjes toe om jou maaltyd nog gesonder te maak.
Waarschuwingen
- Lijnzaad werk laxerend as jy te veel van eet. Maak seker dat jy nie meer as die daaglikse hoeveelheid neem nie.
- Rauw lijnzaad (gemalen en heel) bevat groot hoeveelhede sianied. Eet nie meer dan twee eetlepels rauw lijnzaad per dag nie. Deur die lijnzaad te verwarmen vernietig jy die sianied, dus die haan het as jy sorg gemaak.
Wenke
- Bewaar lijnzaad in `n donker pot in die yskas.
- Heel lijnzaad is minder gesond en gebroken lijnzaad, omdat die skiet moeilik verteerbaar is. Daar is egter geen wetenskaplike navorsing wat hierdie teorie ondersteun nie.
- As jy lijnzaadolie koop sal dit vinnig bederf word, selfs wanneer jy dit koel bewaar. Bewaar dit in die yskas en maak dit vinnig op. Koop die olie nie in groot verpakking nie.
Artikels oor die onderwerp "Lijnzaad eten"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
