Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jy aan iets in die sitkamer gedink het, en jy het dit al vergeet wanneer jy in die kombuis is, stap terug na die sitkamer. Die inligting sal waarskynlik terugkom as gevolg van die bekende omgewing. 
Byvoorbeeld, jy kan die inligting wat jy wil onthou mondelings met die plek assosieer: "Toe ons in daardie nuwe kafee op Javaplein was, het Melissa vir my gesê haar verjaarsdag is 7 Junie". 
Byvoorbeeld, as jy by `n partytjie is en `n vriend stel jou voor aan iemand met die naam Mark, kyk reguit na hom, glimlag, skud sy hand en sê: "Lekker om jou te ontmoet, Mark. Wat `n pragtige blou hemp het jy aan!" Deur al hierdie sensoriese inligting gelyktydig te versterk, kan jy die geheue later makliker herwin. 
Jy moet hierdie tegniek oefen om beter daarmee te word, maar dit kan baie nuttig wees as jy inligting wil onthou, aangesien dit die vorming van kreatiewe of selfs absurde verbindings tussen plekke en herinneringe beklemtoon. 
Onthou iets wat jy vergeet het
Inhoud
Het jy ooit dit, dat jy by `n kamer instap en geen idee het wat jy weer daar kom doen het nie? Of dat die naam van iets of iemand op die punt van jou tong is, maar jy kan dit nie onthou nie? Ons brein is verantwoordelik vir die verkryging, verwerking en berging van groot hoeveelhede inligting, maar soms kan foute in daardie proses veroorsaak dat ons iets vergeet, selfs al is dit iets waaraan jy net gedink het. Gelukkig is daar maniere om dinge beter te onthou.
Trappe
Metode 1 van 2: Verbeter jou geheue
1. Ken die verskillende stadiums van memorisering. Om iets te onthou, moet jou brein deur drie fases gaan: verkryging, konsolidasie en herwinning (ook genoem herroeping). As iets in enige van hierdie stadiums verkeerd loop, is dit moeilik om te onthou wat jy wil onthou.
- In die verkrygingsfase word inligting wat jy sopas geleer het in jou korttermyngeheue gestoor, voordat dit weggegooi word, of geënkodeer as `n langtermyngeheue. As jy nie mooi oplet nie, soos as jy net jou bril iewers neersit voordat jy die kamer verlaat, sal jy waarskynlik vergeet waar hulle is wanneer jy terugkom.
- In die konsolidasiefase word die inligting wat jy bekom het na langtermyngeheue oorgedra. Dit gebeur dikwels as hierdie inligting verband hou met ander langtermynherinneringe wat jy reeds het, as dit op een of ander manier vir jou betekenis het (met betrekking tot historiese of belangrike gebeurtenisse) of as daar `n sterk sintuiglike indruk daaraan verbonde is.
- In die herwinningsfase word die inligting wat in jou brein gestoor is, herwin deur die neurale patroon wat gebruik is om hierdie inligting te stoor te heraktiveer. In hierdie fase voel ons dikwels dat iets `op die punt van ons tong` is, en jy kan sekere dinge doen om jou brein gedurende hierdie fase te stimuleer.
2. keer jou voetstappe terug. Navorsing het getoon dat baie herinneringe konteksafhanklik is, wat beteken dat mense inligting baie beter kan onthou in `n omgewing soortgelyk aan die omgewing waar die inligting ingeneem is.
3. Rekonstrueer jou gedagtegang. As jy nie fisies kan teruggaan na waar jy `n gedagte gehad het nie, probeer jou voorstel waar jy was, wat jy doen en hoe jou gedagtes verband hou. Omdat baie herinneringe op oorvleuelende neurale patrone gestoor word, kan dit help om vergete gedagtes te herroep deur jou gedagtegang te rekonstrueer, en deur idees wat verwant is te stimuleer.
4. Probeer om die oorspronklike omgewingsfaktore te herskep. As jy byvoorbeeld na `n sekere liedjie geluister het of `n sekere webblad besoek het toe jy `n gedagte gehad het wat jy nie kan onthou nie, kan dit help om daardie omstandighede te herroep sodat die vergete inligting terugkom.
5. Dink en/of praat oor iets anders wat niks daarmee te doen het nie. Omdat jou brein soveel inligting oor oorvleuelende neurale patrone stoor, raak jy soms vas in die herroep van verwante, maar "verkeerde" inligting, soos al daardie "ander" akteurs wat Batman gespeel het, maar nie die een wat jy bedoel nie. Om aan iets anders te dink, kan help om die herwinningsfase te `terugstel`.
6. Ontspan. Spanning kan jou selfs die eenvoudigste dinge laat vergeet. As jy iets nie kan onthou nie, moenie daaroor bekommer nie; haal `n paar diep asem in en uit om jouself te kalmeer, en probeer dan weer dink.
Metode 2 van 2: Verbeter jou geheue
1. Skep `kenmerkende leidrade` as jy iets wil onthou. Jy sal inligting makliker na jou langtermyngeheue oordra as jy dit assosieer met eiesoortige inligting wat as `n `cue` kan dien, of as `n beginpunt. Enigiets kan `n leidraad wees, maar om nuwe inligting aktief in verband te bring met dinge wat jy reeds weet, is `n goeie strategie.
- As jy byvoorbeeld met `n vriendin by `n kafee praat en sy sê dit is haar verjaarsdag, probeer om die geheue van die gesprek te koppel aan iets wat jy reeds weet: "Melissa het vir my gesê haar verjaarsdag is 7 Junie. Dis presies `n week voor my ma se verjaarsdag".
- Hierdie leidrade kan ook sensoriese inligting wees. `n Reuk kan `n lewendige herinnering in baie mense terugbring, soos die reuk van vars appeltert jou kan terugneem na die dae toe jy by jou ouma gebly het. As die geheue dalk met `n reuk geassosieer word -- in hierdie voorbeeld, miskien die reuk van koffie in die kafee -- probeer om jou geheue te stimuleer deur hierdie bekende reuk te ruik.
2. Koppel `n geheue aan `n spesifieke plek. Jou geheue het sterk bande met omgewingsfaktore van die plek waar jy die inligting aangeteken het. Jy kan dit bewustelik gebruik om die inligting later te herwin.
3. Herhaal nuwe inligting onmiddellik. As jy, soos baie mense, `n naam vergeet het onmiddellik nadat iemand hulself voorgestel het, probeer om die nuwe inligting so gou moontlik te herhaal. Koppel dit aan soveel as moontlik leidrade -- hoe hy/sy lyk, wat hy/sy dra, waar jy is -- want dit sal jou ook help om dit later te kry.
4. Skep `n `geheuepaleis`. A geheue paleis is `n bekende truuk wat gebruik word om verbande tussen inligting en die omgewing te maak -- in hierdie geval bestaan die omgewing egter net in jou verbeelding. Selfs die bekende speurder Sherlock Holmes (alhoewel dit nie werklik bestaan nie) het hierdie tegniek gebruik!
5. Vermy leer onder druk. Dit is nie altyd moontlik nie, maar as jy kan, probeer om nuwe inligting in stresvolle situasies te vermy - byvoorbeeld die aand voor `n belangrike eksamen - want dan is dit moeiliker om daardie herinneringe later te herroep.
6. Kry genoeg slaap. Slaap - veral REM-slaap - is baie belangrik vir die verwerking, konsolidering en berging van inligting. Slaapgebrek beïnvloed die afvuur van neurone, wat dit moeiliker maak om inligting te stoor en te herroep.
7. Drinkwater. Doen iets anders, glo dat jy weet en dan sal jy onthou.
Wenke
- Om jou take hardop te sê terwyl jy van kamer tot kamer beweeg, sal jou help om dit beter te onthou. As jy byvoorbeeld na die badkamer stap om jou multivitamiene te gryp, bly "Ek gryp my multivitamiene" sê totdat jy daar kom.
- Gebruik `n toepassing of kalender om baie belangrike inligting soos doktersafsprake en verjaarsdae te onthou. Selfs die beste geheue kan `n bietjie hulp gebruik!
- Om iets te onthou, probeer om die klanke, plekke of gebeure te herleef sodat jy onthou wat gebeur het.
- loop in sirkels. Dan kan jy dinge beter onthou!
- Doen presies wat jy gedoen het toe jy die gedagte gehad het, want gewoonlik is daardie gedagte veroorsaak deur iets wat jy gedoen of gesien het.
- Onthou wat jy gedoen het, en hou aan om dit te doen totdat jy nie meer daaraan dink nie; dan weet jy skielik waar iets is.
Waarskuwings
- Geheue-aanvullings, soos ginkgo biloba, is baie gewild, maar daar is min bewyse dat dit eintlik geheue verbeter, en dit kan skadelike newe-effekte hê soos om die bloed te verdun.
Artikels oor die onderwerp "Onthou iets wat jy vergeet het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
