Gratis stap vir stap instruksies 
Sê iets soos: "Ek wil die vergadering begin met `n paar idees wat ek het.` 
Moenie die belangrikheid van wat jy sê of jou idees verminder met opmerkings soos: "Ek is nie seker nie, maar...` of `Dit klink dalk dom, maar...Selfs as jy onseker voel, moenie dit wys nie. 
Jy het dalk `n ander gesinsagtergrond, etniese identiteit of opvoeding as dié rondom jou. Gebruik dit tot jou voordeel om `n nuwe perspektief by te voeg. 
Voorbeeld: slaan vulwoorde oor soos `Ek dink...` of, `Ek het `n idee...` verby en kom reguit tot die punt. 
Sê iets soos: "Kan jy dit verduidelik??` of `Wat bedoel jy daarmee??` 
Jy kan selfs sê: `Wil jy iets bydra, Karin?` 
Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, kan jou liggaam voorgee en aandag in die kamer afdwing. 
Steek jou hand op en maak oogkontak met iemand om seker te maak jy word opgemerk. 
Bied aan om opvolgwerk te doen en bied dit in die volgende vergadering aan. Op hierdie manier is jy beter voorbereid met dalk `n skyfievertoning of uitdeelstukke om uit te deel. 
Sê vir jouself: `Ek bewe `n bietjie, maar ek kan hierdie energie in my aanbieding inneem.` Om onaangename emosies te aanvaar, sal dit mettertyd help verlig. 
Voorbeeld: As jy dink jy gaan opdroog, vra jouself af wanneer jy dieselfde gedoen het, ten spyte van jou senuweeagtigheid? Hoe kan jy dit weer doen? 
Ontspan om jou senuwees te kalmeer. Probeer meditasie om stres te verminder. Ontspannende aktiwiteite kan `n gesonde uitlaatklep vir jou stres wees en word die beste gereeld beoefen. 
As jy gewoonlik elke dag koffie drink, moet dit nie net op daardie dag uitlaat nie, want dit kan tot onttrekkingsimptome lei. Moet egter nie meer kafeïen drink as wat jy normaalweg sou drink nie.
Sê iets in vergaderings
Inhoud
Om te praat is `n manier om respek te kry en jouself bekend te maak in jou skool of werkplek. Tog voel jy dalk dat jy niks nuuts het om te sê of by te dra nie. Begin om by te dra tot `n bespreking deur vrae te vra en voort te gaan oor punte wat ander mense na vore bring. Stel ’n doelwit om jou stem te laat hoor en selfs voor te berei vir wat jy wil sê. Hou ook in gedagte dat die manier waarop jy in `n vergadering praat, afhang van die tipe vergadering, byvoorbeeld of dit `n gratis bespreking is waarin almal kan inspring en of jy jou hand moet opsteek en jou beurt moet afwag. Soos altyd moet jy aan jouself dink en jou senuwees kalmeer om gereed te voel.
Trappe
Metode 1 van 4: Laat jou woorde tel
1. Beplan `n paar onderwerpe vir die vergadering. Om vooraf `n paar idees op papier te hê oor wat om te sê, kan jou help om meer selfvertroue te voel wanneer jy iets in `n vergadering wil sê. Skryf `n paar vrae neer om te vra of idees om in die vergadering te bring. Gebruik hierdie notas om jou te lei wanneer jy gereed is om te praat.
2. Wees die eerste spreker. As jy iets wil sê, maar op een of ander manier daarin slaag om jouself daaruit te kry, probeer eers om iets te sê. Om eers te praat, beteken dat jy minder tyd het om jouself te sensor of te twyfel. Maak dit `n punt om die eerste te wees wat optree en `n gesprek begin, eerder as om jou opmerkings uit te stel.
3. Praat met selfvertroue. Jy hoef nie hard te praat of vir ander uit te skree om iets met selfvertroue te sê nie. Maak jou woorde sinvol. Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, wys dat jy vertroue het in wat jy sê en hoe jy dit sê. Praat duidelik en probeer om vulwoorde `uh` of `uhm` te vermy.
4. Gebruik jou kundigheid. Dink na oor wat jy spesifiek kan sê of bydra tot die vergadering. Jy is dalk jonger as diegene wat bygewoon is, maar kan kommentaar lewer oor die markte of perspektiewe van jong volwassenes. Dink aan watter unieke perspektief jy bring, en deel dit dan met die res.
5. Stel kortliks jou punt. Jy hoef nie te raas om seker te maak jy word gehoor of mense verstaan jou nie. Konsentreer daarop om duidelik te praat en minder woorde te gebruik. Maak jou opmerkings onvergeetlik, nie tydrowend nie. Neem die tyd om jou gedagtes en idees te formuleer, en lewer dit dan op `n duidelike en effektiewe manier.
Metode 2 van 4: Voeg iets by `n gesprek
1. Bevestig goeie idees. Jy hoef niks verbasend of baanbrekend by te voeg as jy iets by `n vergadering wil sê nie. Jy kan met iemand saamstem of vir hulle sê jy hou van hul idee. Almal hou daarvan om verstaan en waardeer te voel, so jou kommentaar sal baie goed ontvang word.
- Sê byvoorbeeld iets soos: "Ek hou baie van wat Heidi gesê het" of "Ek dink dit is `n goeie idee, Anita, en ons moet daaraan begin werk.".`
2. Vra vrae. Praat uit deur te vra vir verduideliking oor sake wat onduidelik is. Jy kan iemand vra om hul idee uit te brei of in `n ander rigting te gaan. Vrae kan ook help om die begrip van die onderwerp verder te ontwikkel. Deur vrae te vra word jy meer betrokke en oplettend.
3. Gaan voort op `n punt. Jy hoef nie self met kreatiewe idees vorendag te kom om by te dra tot `n vergadering nie. Praat is so maklik soos om te sê `Almal stem blykbaar hiermee saam, kom ons gaan aan.As jy wil byvoeg tot wat `n ander persoon gesê het, sê: `Om voort te bou op wat Suzanne gesê het, wil ek graag...`
Metode 3 van 4: Bly by besprekings
1. Neem aantekeninge tydens die vergadering. Deur aantekeninge tydens `n vergadering te maak, kan jou help om met idees vorendag te kom vir moontlike bydraes tot `n gesprek, en dit kan jou ook help om meer selfvertroue te voel. Om aantekeninge te maak, wys ook dat jy daar is al sê jy niks nie. Dit is dus makliker om te onthou wat tydens die vergadering gesê is.
2. Stel vir jouself `n doelwit. As jy iets wil sê maar nie `n woord kan kry nie, maak dit `n punt om iets te sê. Probeer byvoorbeeld om ten minste een keer by elke vergadering te praat, of maak een keer per week kommentaar. Wag vir `n pouse en spring dan in. Dit voel dalk vreemd, maar gee jouself tyd om aan te pas. In `n kort tydjie sal jy meer gemaklik voel om uit te praat.
3. Let op jou lyftaal. As jy afkyk en nie oogkontak maak, wegdraai, met jou notas mors of senuweeagtig lyk nie, neem mense jou dalk nie ernstig op nie. Gebruik jou hande om te teken, in plaas daarvan om dit in jou sakke te hou of jou arms te kruis. Wanneer jy staan, wys jou voete vorentoe en leun effens vorentoe met jou voete heupwydte uitmekaar. Dit wys dat jy selfversekerd is en daar is.
4. Steek jou hand op. Om jou hand op te steek is die maklikste manier om by `n gesprek aan te sluit, ongeag die instelling. As jy probleme ondervind om te weet wanneer om iets te sê, steek jou hand op. Dit dui aan dat jy wil praat en dat jy volgende wil wees. Veral as iemand tans praat en jy wil iets daaroor byvoeg of sê, steek jou hand kort op om aan te dui dat jy volgende wil wees of voeg iets by die bespreking.
5. Bied aan om die volgende stappe te neem. As iemand `n punt opper wat verdere ondersoek of optrede vereis, praat en bied aan om op te volg. As `n onderwerp vir die volgende vergadering verder uitgewerk moet word, wees die een om dit aan te pak. Dit kan jou tyd gee om voor te berei en ook `n druk om by die volgende vergadering aan te sluit.
Metode 4 van 4: Hanteer senuweeagtigheid
1. Berei voor vir wat jy wil sê. Het `n paar onderwerpe of idees om by die volgende vergadering te bespreek. Deur `n paar aantekeninge te maak, kan dit jou help om te weet wat om te sê. Bring `n notaboek saam sodat jy bereid is om met selfvertroue te sê wat jy wil. Berei `n paar voorbeelde voor en oorweeg vrae wat gevra kan word.
- Byvoorbeeld, as die vergadering oor die verhoging van produktiwiteit gaan, skryf `n paar idees neer wat mense kan help om minder afgelei te word.
2. Herken jou stres voor vergaderings. As jy senuweeagtig is, is dit reg. Moenie maak asof jy nie is nie. Omhels eerder hierdie gevoelens om te wys dat jy jou beste wil lewer. Onthou dat dit normaal is om senuweeagtig of gestres te wees, maar jy kan hierdie gevoelens gebruik om jouself tot entoesiasme te stoot.
3. Konfronteer jou negatiewe gedagtes. Dit is belangrik om jou negatiewe gedagtes uit te daag, want dit dra by tot jou vrese. Jy begin dalk aan jouself twyfel of voel dat wat jy sê minderwaardig is as wat ander mense bydra. As jy negatiewe gedagtes oor jou vermoëns het, begin terugbaklei. Neem daardie twyfel, selfkritiek en vrees om foute te maak en daag hulle uit. Wat sou jy doen as die ergste resultaat gebeur het? As jy selfkrities voel, vra jouself af watter bewyse jou kritiek ondersteun en of jy eerder positiewe gedagtes kan vind.
4. Haal diep asem. Probeer asemhaal vanaf jou diafragma om jou liggaam te ontspan, nie jou bors nie. Kom in `n gemaklike posisie en plaas dan een hand plat op jou maag. Asem in deur jou neus en let op dat jou hand en maag beweeg terwyl jy inasem. Asem uit deur jou mond en let op dat jou maag leeg raak. Doen dit drie tot tien keer totdat jy baie ontspanne begin voel.
5. Sorg vir jou liggaam. As jy `n belangrike vergadering het en jy voel angstig, sorg vooraf vir jou liggaam. Slaap die vorige nag genoeg sodat jy uitgerus wakker word. Eet gesonde maaltye en beperk jou kafeïen-inname, aangesien kafeïen en ander stimulante angs kan verhoog. Maak seker jy voel gemaklik op die groot dag.
Artikels oor die onderwerp "Sê iets in vergaderings"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
