Gratis stap vir stap instruksies 
Lae selfbeeld Wil ander tevrede stel Om nie goed grense te kan stel nie Reaktief omgee Manipulatief Nie goed in kommunikasie nie obsessief Afhanklik Negatief Probleme met intimiteit Pynlike emosies 
Hierdie jaloesie en "katterigheid" sal wees "relasionele aggressie" genoem. Navorsing het getoon dat die media `n belangrike rol speel in die vorming van relasionele aggressie by vroue. Vroue wat slagoffers van relasionele aggressie is, het dikwels `n lae selfbeeld en voel verwerp en eensaam. Die resultaat is `n kultuur van vroue wat onseker en ongelukkig voel. Weet wanneer jy jaloers is. Die eerste stap om oor jaloesie te kom, is om te erken wanneer jy dit ervaar. As jy vind dat jy jou eie liggaam met dié van die modelle vergelyk terwyl jy tydskrifte lees, stop vir `n oomblik. Herinner jouself dat a) hierdie vroue betaal word om te lyk soos hulle lyk, en baie van hulle het baie ongesonde leefstyle om so `n figuur te handhaaf, en b) die kamera laat jou `n paar pond swaarder lyk; vroue wat daar "perfek" om in tydskrifte of flieks te kyk, is dikwels te maer in die werklike lewe. Stel grense en maak dit duidelik aan die ander persoon sodat hy/sy weet dat jy `n onafhanklike persoon is. Sodra die grense bespreek is, hou daarby. Mense wat selfgeldend is, is gelukkiger in hul verhoudings en het meer selfbeeld. Gebruik "ek"-kruideniersware. Hierdie soort boodskappe is minder beskuldigend en druk eerder uit dat jy verantwoordelikheid neem vir jou dade en gevoelens. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê "jy luister nooit na my nie", kan jy sê "Ek voel geïgnoreer wanneer jy aanhou om na jou foon te kyk terwyl ek met jou praat". Leer om nee te sê. Stel jou eie behoeftes eerste, in plaas daarvan om altyd ander te behaag. As iemand jou aanhou vra of hy/sy geld by jou kan leen, kan jy daardie versoek van die hand wys. As ’n vriend aanhou om jou motor te leen, kan jy ook af en toe sê dat dit nie moontlik is nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek was baie hartseer toe jy sê jy hou nie van my hare nie. Ek wil liewer dat jy ophou om my voorkoms te kritiseer". 
’n Goeie manier om meer gemaklik met jou eie liggaam te raak, is om jou hande daaroor te hou. Voel wat goed voel en doen dit. Word jou eie minnaar. As jou maat krities oor jou voorkoms is, wees selfgeldend en sê jy dink sy/haar kommentaar is negatief. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou daarvan as jy hier aan my raak", of "Ek hou daarvan om na seks te koes". 
As `n algemene reël moet jy baie vars vrugte en groente eet. Eet ook volgraan en proteïene. Vermy verwerkte en gebraaide kosse en eet so min suiker as moontlik. Behalwe biologiese verskille, is daar ander verskille bloot omdat jy `n vrou is. Tot onlangs is mediese wetenskaplike navorsing uitsluitlik op mans gedoen. As `n siekte of versteuring verskillend in verskillende geslagte voorkom (soos `n hartaanval, byvoorbeeld), kon die mediese wetenskap nie die simptome by vroue akkuraat beskryf nie.Gelukkig haal die mediese wetenskap in en word meer vroue in die studies gebruik. Noudat hierdie inligting meer geredelik beskikbaar is, is dit belangrik dat sterk, onafhanklike vroue dit begin gebruik! Laat u uself so nou en dan deur u dokter ondersoek. Maak seker jy gaan na die dokter in geval van klagtes. Vergelyk elke maand jou kasboek met jou bankstate om te sien of jy nie vergeet het om iets neer te skryf nie. . Stel `n begroting op sodat jy genoeg geld het vir die basiese behoeftes. Vroue se klere keuses deur die geskiedenis het dikwels afgehang van die sosiale en kulturele norme van daardie tydperk. Op `n stadium was styfpassende korsette die norm, en dit was verbode vir vroue om broeke te dra. Ons leef nou in `n era waar vroue baie meer vryheid het om hul eie klerestyl te kies. Wees gelukkig met daardie vryheid! Wanneer jy besluit wat om te dra, hou jou liggaamstipe en smaak in gedagte. Gaan werk byvoorbeeld as vrywilliger by die voedselbank, die Heilsleër of die diereskuiling. Wees `n mentor by `n meisiesorganisasie naby jou. Jy kan byvoorbeeld ’n meisiesportklub afrig, of rekenaarlesse aan meisies in die buurt gee.
Om 'n sterk onafhanklike vrou te word
Inhoud
Om `n sterk, onafhanklike vrou te wees, beteken dat jy jou eie geluk kan vind. Jy is selfversekerd en is nie afhanklik van iemand anders of van die samelewing vir waardering nie. Dit beteken jy is emosioneel onafhanklik en in staat om gesonde verhoudings te vorm sonder om van iemand anders afhanklik te word. Dit beteken om uit te druk wie jy in jou kern is, of jy skaam en stil of hard en selfgeldend is. Jy hoef nie in `n sekere boks te pas nie. Lees verder om te leer hoe om gelukkig te wees met die vrou wat jy is en die vrou wat jy wil word.
Trappe
Deel 1 van 6: Oefen selfgelding
1. Stel jouself eerste. As jy voel jy het iets nodig, of dit nou intimiteit, liefde of aandag is, gee jouself wat jy wil hê. As jy aandag wil hê, neem `n dag af om jouself te bederf. As jy intimiteit nodig het, skryf in jou joernaal, of gaan uit in die natuur. As jy liefde wil hê, gee dit aan jouself deur te dink oor wat jy van jouself hou, of deur jouself uit te neem na die flieks of `n restaurant. Hoe beter jy self jou emosionele behoeftes kan bevredig, hoe gesonder sal jou verhoudings wees omdat jy jouself goed ken en verstaan, en omdat jy jouself beter aan jou maat kan uitdruk.
2. Herken interafhanklikheid. Wanneer jy van iemand afhanklik is, vind jy dalk dat die verhouding jou lewe bepaal. Jy mag dalk op ’n obsessiewe manier oor die ander persoon dink en besluite neem eers nadat jy dit met hulle bespreek het. Probeer om afhanklikheid te vermy deur bewus te wees van die volgende tekens:
3. Moenie jouself met ander vroue vergelyk nie. Dit is goed om `n vroulike rolmodel te hê om na op te kyk. Maar wees versigtig om nie jaloers te word nie. Alhoewel jaloesie tot `n beperkte mate natuurlik is, is die Westerse samelewing geneig om vroulike jaloesie deur advertensies en flieks te oordryf.
4. Stel duidelike grense. Stel grense wat jou eie behoeftes eerste stel. Stel byvoorbeeld perke op hoeveel tyd jy saam met iemand wil spandeer, of op die soort kritiek wat jy nie wil hê nie. Het jy ander dinge om buite jou verhouding te doen, of dit nou skool, werk, vriende, sport of jou gesin is.
5.Staan op vir jouself. Of jy nou `n man of `n vrou is, jy moet leer om vir jouself op te staan as jy nie wil hê mense moet jou voordeel trek nie. Jy moet leer om vir jouself op te staan by die skool, by die werk en saam met jou vriende. leer om selfgeldend te wees. Moenie skaam wees nie en moenie om verskoning vra dat jy selfgeldend is nie. Selfgelding is die middel tussen passiwiteit en aggressiwiteit.
6. Glo in jouself. As jy in jou eie vermoëns en prestasies glo, sal jy sterker word. Streef na wat jy wil en nodig het. As jy `n gebrek aan selfvertroue het of `n slagofferrol aanneem, loop jy die risiko dat ander oor jou loop in plaas daarvan om te kry wat jy wil hê.
7. Laat ander weet as hulle jou seergemaak het. As iemand jou seermaak, laat weet my. Dit kan moeilik wees om jou gevoelens te deel, veral as jy kwaad of hartseer is. Maar as jy vir die ander persoon vertel hoe jy voel, kan jy verhoed dat dit weer in die toekoms gebeur.
8. Reageer op oneerbiedige of beledigende opmerkings. As jy hoor van iemand wat `n seksistiese, rassistiese of andersins oneerbiedige opmerking maak, moet dit nie net ignoreer nie. Dit beteken nie jy hoef te argumenteer nie. Sê rustig vir die ander persoon dat dit wat hy/sy gesê het nie waardeer word nie.
9. Omhels jou eie en ander se individualiteit. Probeer om deernis en vreugde te voel oor die feit dat almal hul eie talente het, insluitend jyself! Elke vrou het verskillende eienskappe, of dit nou `n talent vir wiskunde, kreatiwiteit of leierskaptalente is. Wees gelukkig met die talente en hulpbronne wat jy het.
Deel 2 van 6: Neem jou seksualiteit in jou eie hande
1. Eer jou seksualiteit. Net soos elke vrou sal jy ook ervaar dat iemand jou seksualiteit wil misbruik. Dit is belangrik om te weet wanneer en hoe om nee te sê vir iemand wat ongewenste vooruitgang maak. Moenie toelaat dat seksuele misbruik net ongesiens verbygaan nie. Een uit 20 vroue in Europa is op `n stadium verkrag. As iemand op jou druk, laat weet altyd iemand. Die samelewing het vroue geleer om skaam te wees omdat hulle aangerand of verkrag word; daar word soms selfs gesê dat die vrou "gevra vir". As jy iemand laat wegkom met `n seksuele misdaad, sê jy basies dat hulle kan voortgaan om dit in die toekoms te doen.
2. Wees tevrede met jou eie liggaam. Baie vroue het probleme met hoe hulle lyk, veral wanneer hulle naak is. Dit kan moeilik wees om gelukkig te wees met jou voorkoms, maar probeer om te fokus op ’n deel van jou liggaam waarvan jy wel hou. Dink aan die verskillende liggaamsdele en hoe hulle presies by jou liggaam pas.
3. Laat jou maat weet wat jy wil hê. As jy intiem met iemand is, laat hulle weet wat jou behoeftes is. As jy jouself liefhet en jou seksualiteit eer, moet jy vir jou maat vertel waarvan jy hou en waarvan jy nie.
4. Rapporteer seksuele teistering by die werk of skool. Onthou dit is nie net vir jou eie beswil om dit aan te meld nie; dit verhoed ook dat hierdie persoon in die toekoms ander teister.
Deel 3 van 6: Sorg vir jouself
1. beweeg genoeg. Om in vorm te bly is goed vir jou gesondheid, bui en energievlakke, wat jou help om verbetering in baie areas van jou lewe te sien. Gereelde oefening voorkom sekere siektes soos kardiovaskulêre siektes, kanker en diabetes, en dit kan chroniese klagtes soos asma en rugpyn verminder.
- Almal is anders, so praat met jou dokter oor haalbare doelwitte vir jou in terme van oefening.
- Jy hoef nie ’n Olimpiese kampioen te wees om in vorm te wees nie. Gaan hardloop in die buurt, gaan stap `n lang ent met die hond of gaan vir `n fietsrit. Selfs tuinmaak is oefening.
2. Eet gesonde kos. Net soos oefening, kan `n gesonde dieet allerhande siektes voorkom en jou bui en energievlakke verbeter. Almal is anders en benodig verskillende voedingstowwe. Raadpleeg jou dokter of `n dieetkundige om `n geskikte plan te ontwikkel.
3. Kry genoeg slaap. Slaapgebrek is sleg vir jou gesondheid en jou bui. Probeer om ten minste sewe tot agt uur per nag te slaap sodat jy elke dag goed kan funksioneer.
4. Ken jou gesondheid. Persoonlike krag manifesteer fisies, verstandelik en emosioneel. As jy ’n sterk, onafhanklike vrou wil wees, kyk eers na jou liggaam. Vroue en mans het verskillende gesondheidsrisiko`s en uitdagings van biologiese verskille.
Deel 4 van 6: Bestuur jou finansies
1. Weet wat jy verdien. As jy regtig onafhanklik wil wees, moet jy leer hoe om alles self te betaal, sonder om van ander afhanklik te wees. Spandeer jou geld verstandig en mors dit nie op onsinnige dinge nie. Wanneer jy jou inkomste evalueer, moenie vergeet dat allerhande dinge van jou bruto inkomste afgetrek word nie, soos belasting en pensioenfonds.
2. Gaan jou bankstate gereeld na. Hou jou rekeninge fyn dop sodat jy betyds foute opmerk.
3. Stel prioriteite. Die hoofprioriteite moet basiese behoeftes soos skuiling, kos en klere wees. Dinge soos duur klere, konserte en vakansies is luukse uitgawes. Leer om die verskil tussen basiese benodigdhede en luukse te onderskei.
4. Moenie bang wees om `n verhoging te vra nie. Vroue is minder geneig om verhoging te vra as mans. As hulle wel vir `n verhoging vra, vra hulle vir minder geld as wat `n man gewoonlik sou doen. Val terug op jou selfgeldingsopleiding en moenie bang wees om te vra vir die verhoging wat jy verdien nie.
Deel 5 van 6:Volg jou drome
1. Bestudeer wat jy wil studeer. Moenie toelaat dat die samelewing se norme bepaal wat jy studeer nie. Die samelewing dwing vroue dikwels in `n sekere rigting (Nederlands, kuns, onderwys, verpleging of ander versorgingsvakke), terwyl mans meer geneig is om rigtings soos chemie, wiskunde en tegnologie te kies.
- Al hoe meer skole probeer vroue meer betrokke kry by wetenskapvakke (fisika, tegnologie, wiskunde en ingenieurswese) omdat die aantal vroue wat hierdie rigting kies steeds laag is, ten spyte daarvan dat daar baie belangstelling blyk te wees. As jy in fisika belangstel, gaan daarvoor! As rekenaars jou gelukkig maak, duik in en leer soveel as wat jy kan oor tegnologie. Moenie toelaat dat rolbevestiging dikteer wat jy wil leer nie.
- Kies jou gunsteling vakke. As jy van musiek hou, kies musiek. As jy van wiskunde hou, kies dit.
2. Hou aan om vir die res van jou lewe te leer. Nie alle onderwys hoef deur die formele roete te gaan nie (soos op universiteit). Bly op hoogte van huidige gebeure in politiek, wetenskap en tegnologie, lees boeke (beide fiksie en nie-fiksie), leer `n nuwe taal, kyk dokumentêre programme, ens. Probeer om jou hele lewe lank nuwe onderwerpe te leer.
3. Wees gelukkig met jou eie styl. As jy `n onafhanklike vrou is, trek jy aan soos jy wil, maak nie saak wat ander dink nie. Gebruik mode om jou bui, smaak en kreatiwiteit uit te druk.
Deel 6 van 6: Maak `n bydrae tot die samelewing
1. Gee vir ander. Een van die beste maniere om jou krag te wys, is deur te gee aan diegene wat minder bevoorreg is. Jy hoef nie ryk te wees om ’n positiewe impak op jou omgewing te hê nie, so begin klein. ’n Studie van 2010 het bevind dié van mense wat vrywillig of iets vir die samelewing gedoen het "terugbetalings", 68% gesonder, 89% meer selfbeeld en 73% minder gestres as mense wat niks gedoen het nie "terugbetalings".
2. Oorweeg vrywilligerswerk. Liefdadigheidsorganisasies het altyd vrywilligers nodig. Dink aan die dinge wat jou na aan die hart lê, soos diere, kinders, sport, ens. Kies `n plek waar jy daarvan hou en waar jy `n verskil kan maak.
3. Doen elke nou en dan iets lekker. Jy hoef nie formeel vrywillig te wees om terug te gee aan die samelewing nie. As jy sien dat iemand hulp nodig het, help. Selfs `n klein goeie daad kan iemand se dag ophelder. Hou die deur oop vir iemand of dra jou ou buurman se kruideniersware huis toe.
4. Leer ander vroue op sodat hulle sterk en onafhanklik word. Wees `n rolmodel vir ander.
Wenke
- Jy kan geïnspireer word om selfs meer onafhanklik te word as jy ’n vroulike rolmodel het. Dit kan `n familielid, `n vroulike kunstenaar of `n politikus wees.
- Wees lief vir jouself en het selfrespek. Wie goed doen, ontmoet goed. Karma, wees dus versigtig wat jy doen.
Artikels oor die onderwerp "Om 'n sterk onafhanklike vrou te word"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
