Gratis stap vir stap instruksies 
Wees altyd bewus van jou liggaamstemperatuur. Dit kan aanloklik wees om te gaan draf, maar dit kan lei tot oorverhitting uitputting, krampe, dehidrasie of hitte beroerte. Moet jouself nooit te veel inspan wanneer jy `n wrap gebruik nie. 
Moenie aan alkohol dink nie "vog." Moenie dit drink as jy gewig wil verloor nie. 
Terselfdertyd wil jy nie te warm word nie. Maak seker dat die temperatuur nie 26 grade oorskry nie. 
Verwyder die veiligheidsgordel as dit te warm word, in die pad kom of jou ongemaklik laat voel. Hou `n skoon veiligheidsgordel byderhand en trek dit later in die dag aan. Moenie jou arms en kuitspiere in plastiek toedraai nie, tensy jy broeke, tights of `n geskikte hemp daaroor kan dra. 
Eet baie kleiner maaltye gedurende die dag, eerder as `n dag wat gekenmerk word deur afwisselende oorbevolking of hongersnood. Jou liggaam bly gehidreer, en voel nie die behoefte om vas te hou aan elke druppel vloeistof wat verbygaan nie.
Raak ontslae van oortollige vloeistof
Inhoud
Mense het soms probleme met oortollige vloeistof in die liggaam, of wil `n vinnige en maklike manier hê om `n paar pond in `n kort tydjie te verloor, om watter rede ook al. Met die volgende wenke sal jy agterkom dat jy `n bietjie gewig kan verloor, maar dit is tydelik en die pond sal terugkeer sodra jy meer vloeistowwe geabsorbeer het. Maar as jy regtig in daardie spesiale uitrusting moet pas en dit is net `n bietjie te styf, is dit die moeite werd om te sweet!
Trappe
Metode 1 van 2: Die korttermyn...jy is wat jy dra
1. Draai dit net toe. Besoek jou plaaslike sportwinkel en koop `n neopreen sweetband. Hierdie het dikwels klittenbandsluitings en draai om die middellyf. Die band is aan die buitekant opgevul en aan die binnekant met rubber gevoer vir `n goeie pasvorm.
- As jy nie tyd het nie of nie ’n neopreengordel kan kry nie, gebruik kosplastiekwrap.
- Draai die gordel of plastiek om jou middel, arms, kuite, of wat ook al jou doel is. Miskien moet jy verskeie omhulsels doen om die dekking en isolasie te kry wat jy nodig het.
- Moenie jouself so styf toevou dat jy nie kan beweeg of asemhaal nie!
- Hou `n veiligheidsskêr (met stomp punte) byderhand as jy dit nodig het om die plastiekbedekking te verwyder. Ideaal gesproke kan jy die eindpunt van die omslag vind, maar as jy nie kan nie, gebruik die skêr. Wees versigtig met die skêr. Moet nooit `n mes gebruik nie.
2. Dra die lyfdoek by die huis. Dra die wraps terwyl jy by die huis is, die huiswerk doen of selfs terwyl jy slaap.
3. Moenie te min drink nie, maar beperk die inname van natrium (sout). Dit is belangrik om `n goeie vloeistofbalans te verseker, anders kan jy vloeistof behou omdat jy te min drink.
4. Onthou, die doel is om oortollige vloeistof uit te sweet. Dit sal jou warm en ongemaklik laat voel. Moenie in die versoeking kom om die lugversorger aan te skakel nie. Dit sal jou `n bietjie afkoel, maar dit is nie jou doel nie - anders loop jy nie in `n vullissak toegedraai in die huis rond nie!
5. Dra dit by die werk! Dra die sweetgordel onder jou klere indien moontlik om dit heeldag gemaklik te doen. Kantoorwerk of werk waar jy nie veel hoef te verhuis nie, is meer geskik hiervoor as ander tipe werk.
Metode 2 van 2: Die langtermyn...Jy is wat jy eet
1. gaan inkopies doen. Piesangs is ryk aan kalium en help jou liggaam om die regte vloeistofbalans te vind.
- Ander kaliumryke kosse sluit in appelkose, avokado`s en rosyne.
- Magnesium, wat in neute, groen groente en sade voorkom, plus kalsium, wat in tofu, jogurt en lemoensap voorkom, kan ook help om opgeblasenheid te verminder.
- Ander diuretiese kosse en kruie sluit volgraanrys en volgraan, kool en bosbessiesap in. Gemmer- en paardebloemtee is ligte diuretika wat sal help om van vloeistowwe ontslae te raak.
2. Vermy te veel sout. Sout veroorsaak dat jou liggaam water behou, dus vermy kos met te veel natrium. Dit is nogal `n lys: olywe, worsbroodjies, sojasous, meeste ingemaakte, verwerkte of bevrore kosse, selfs brood. Gaan die bestanddele na - jy sal verbaas wees hoeveel sout daarin is.
3. Dieselfde geld vir suiker. Ja, dit is moeilik genoeg om sout, maar ook suiker te verminder? Ja, want suiker verhoog jou insulienvlakke, wat die liggaam se vermoë verminder om van natrium ontslae te raak, en natrium is gelyk aan sout. Dit is alles verbind!
4. Moenie jouself uithonger nie! Goed, nou weet jy wat jy nie moet eet, is dit goed om te weet dat kos nodig is om van oortollige vloeistof ontslae te raak. Moet dit nie oordoen nie, maar eet genoeg maer proteïene, wat dikwels vergeet word in `n lae-kalorie dieet. Die proteïene verhoed dat jy vog behou.
5. Klim van daardie stoel af! Om heeldag te sit is nie net ongesond nie, dit verhoed ook dat jou limfatiese stelsel vloeistowwe dreineer. Om `n paar dae `n week te sweet, sal wondere doen om watergewig te verloor en af te hou.
6. geen drank nie. Ja, eers sout, toe suiker, nou ook alkohol! As jy regtig gewig wil verloor, kan alkohol aanvanklik soos jou vriend in nood lyk - maar dit sal net lei tot dehidrasie, wat lei tot - jy het dit reg geraai - waterretensie.
7. gaan swem! Die druk van die water sal letterlik die vog uit jou vel druk. Moet net nie die swembad gebruik nie.
8. Drink baie water. Ja, ernstig. Deur meer water te drink, voel jou liggaam minder nodig om dit te stoor.
Wenke
- Maak seker dat jy die plastiek verwyder voordat jy na die sauna gaan. Die hitte van die sauna sal die plastiek smelt en kan velbrandwonde veroorsaak.
- Een ding wat sal help, is `n hoë proteïen dieet. Proteïen is `n natuurlike diuretikum, wat beteken dat dit werk deur water uit selle te trek. Dit word dan as urine uitgeskei. Dit is ook belangrik om baie water te drink, om te ontgift.
- Om op hierdie manier gewig te verloor, deur te sweet, is goed om te probeer vir `n troue, spesiale geleentheid, `n sport waar gewig belangrik is, ens. maar moet nooit as deel van `n gewigsverliesprogram beskou word nie.
- Maak seker dat jy met `n antibakteriese of stortjel stort voor en na die dra van die veiligheidsgordel. Op hierdie manier verseker jy dat jy minder gepla word deur irriterende liggaamsreuk deur die veiligheidsgordel te dra.
- `n Alternatief vir wikkel is om `n paar minute per dag in `n droë sauna deur te bring. Jy verloor nie net baie vog nie, maar dit is ook kalmerend vir die spiere en gewrigte.
Waarskuwings
- Hierdie wenke is nie bedoel om `n gesonde dieet of oefenroetine te vervang nie.
- Moenie jouself te veel inspan nie, of moenie die plastiek te lank dra nie, want anders loop jy die risiko om te ver uit te droog. Moenie bykomende hittebronne by die wrap voeg nie (hitte kompressies) om die termiese effek te verhoog. Jy kan brandwonde kry van die kompresse of smeltende plastiek.
- Verwyder die omhulsels as jy krampe ervaar, duiselig voel of te warm is. Drink iets koel om jou liggaamstemperatuur af te bring en sit in `n koel kamer.
- Hierdie is `n wenk vir daardie geleenthede waar jy van `n oormaat vloeistof in jou liggaam ontslae wil raak, sodat jy bv. pas in sekere klere wat net te styf is vir jou, of wat net `n bietjie ligter is.
Benodigdhede
- Neopreen sweetband of kortbroek.
- `n Kamer met een of ander vorm van klimaatbeheer.
- `n Sauna – ideaal, maar nie nodig nie.
Artikels oor die onderwerp "Raak ontslae van oortollige vloeistof"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
