Kokosnootolie eten

Inhoud

Stappen
Wenke

Uit mediese ondersoek blyk dit dat kokosnootolie `n hele reeks voordele vir gesondheid bied. Kokosnootolie reguleer die bloedsuikergehalte en die insulinespiegel en help om diabetes onder beheer te hou. Dit bevorder ook die opname van minerale wat sorg vir gesonde tande en botten. Kokosnootolie toon ook antibakteriese, skimmeldodende en antivirale eienskappe wat besit. Genoeg goeie eienskappe om kokosnootolie op die spyskaart te sit; hierdie artikel help jou op weg.

Stappen

Metode 1 van 9:Koken met kokosnootolie

1. Om groenten mee te bak

2. Gebruik kokosnootolie vir roerbakgroenten

3. Om vleis, vis en eieren mee te bak

4. Om springmielies te maak

5. Bak voedsel in koksnootolie in plaas van boter van plantaardige olie

6. Gebruik kokosnootolie in Mexikaanse geregte, soos swart bonen of fajitas.

Metode 2 van 9:Bakken met kokosnootolie

1. Gebruik kokosnootolie om te bak

¾ kopje kokosnootolie vervang 1 kopje van `n ander olie

2. Om groente te roosteren

Metode 3 van 9:Als bestanddeel

1. Voeg kokosnootolie toe aan smoothies of gemixte drankies

2. Voeg kokosnootolie toe aan koffie, thee of warme chocolademelk

3. Voeg kokosnootolie toe aan `n kom soep

4. Voeg kokosnootolie toe aan havermoutpap

5. Voeg kokosnootolie toe aan pasta- of graangerechten

6. Meng kokosnootolie met pindakaas van dipsausjes

7. Meng kokosnootolie met jogurt

8. Voeg kokosnootolie toe aan vleis- of kipmarinades

Metode 4 van 9:Vervanging

1. Gebruik kokosnootolie in plek van boter op roosterbrood, muffins van op die boterham

2. Vervang in gerechten met olijfolie die helfte van die olijfolie met kokosnootolie

Metode 5 van 9:Warm sjokolademelk met kokosnootolie

1. Skenk kook water in `n kop en laat die 20 sekondes staan

2. Giet het water af

3. Laat 1 el kokosnootolie in die kopje smelt

4. Vermeng 1 el cacaopoeder met die olie

5. Voeg `n snufje Himalayazout toe

6. Voeg ¼ el (of meer) suiker toe, na smaak

7. Schenk kokend water in het kopje en roer

8. Voeg room of melk toe na smaak

Metode 6 van 9:Makkelijke kokosnootolie-smoothie

1. Schenk 1 kopje melk (zuivel, kokosnoot, soja) in `n menger

2. Voeg 1 kopje ijs toe

3. Voeg 1 el kokosnootolie toe

4. Voeg 1 rype piesang toe

5. Meng en klaar.

Metode 7 van 9:Energiepen van chocolade en kokosnoot

1. Smelt ½ kopje cacaoboter op laag vuur in `n klein pannetjie

2. Voeg ½ kopje kokosnootolie toe en laat dit smelt

3. Voeg ½ kopje honing toe en roer het goed

4. Voeg ½ kopje cacaopoeder toe, goed roeren

5. Roer er ½ kopje Chiazaad deurheen en 1 1/5 kopje geraspte kokosnoot

6. Voeg, indien gewenst, vanille en/of stevia toe na smaak

7. Bedek `n ovenschaal van 23 cm by 33 cm met bakpapier

8. Schenk het mengsel in die oondschaal

9. Doe die schaal in die yskas totdat die mengsel hard is

10. Snijd de plak in vierkanten of repen. Goed vir 4-6 porties.

Metode 8 van 9:Sjokolade-kokosnootschorsjes

1. Breek 2 ons bittere sjokolade in stukjes

2. Smelt die sjokolade au bain marie

3. Haal de gesmolten sjokolade van die vuur

4. Voeg 1 kopje koosnootolie toe. Roer totdat die olie gesmolten is

5. Voeg `n handjevol geraspte kokosnoot toe

6. Voeg `n handjevol geschaafde amandelen toe

7. Roer het mengsel goed

8. Bedek `n skaal van 20 cm by 20 cm met bakpapier

9. Giet die sjokolade-koksnootmix in die schaal

10. Strooi is zeezout oorheen

11. Zet die schaal minimaal 15 minute in die vriezer

12. Snijd die plak in 12 vierkantjes en bewaar ze in die vriezer

Metode 9 van 9:Geroosterde broccoli met kokosnoot

1. Bedek `n ovenschaal met aluminiumfolie

2. Besprenkel het vel met 1 el kokosnootolie

3. Voeg 1 stronk broccoli toe, in roosjes gesneden, van 340-450 gram diepvries-broccoliroosjes

4. Schenk 1 el olijfolie oor die broccoli

5. Knijp `n limoen uit oor die broccoli

6. Strooi er 1 tl Cajunzout oorheen

7. Voeg sout en peper toe na smaak

8. Meng alles vooruitsig

9. Rooster de broccoli 35 minute op 190 °C

Wenke

Kokosnootolie bestaan in verskillende kwaliteite. Virgine kokosnootolie word op natuurlike wyse gewen sonder verwarmd te word.
Geraffineerde koksnootolie is gebleekt en geparfumeerd en kan gesonde bykomende middels bevat.
Smelt kokosnootolie nooit in die magnetron nie. Doe kokosnootolie in `n kop of kom en verarm hierdie au bain marie om kokosnootolie te smelt.
Kokosnootolie is hitte- en roestbestendig en is geskik om mee te kook.
Gebruik in die begin nie meer as `n theelepel nie. Die inname van te veel kokosolie kan matige tot ernstige diarree veroorsaak as gevolg van die ontgiftingsproses. Jy kan die hoeveelheid langsaam opvoeren, luister na jou liggaam.

Artikels oor die onderwerp "Kokosnootolie eten"

Оцените, пожалуйста статью