Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan sê: `Ek voel so hartseer dat Ronald weg is. Ek kan dit regtig gebruik om met iemand daaroor te praat`. As jy `n idee het hoe hierdie persoon jou bui kan verbeter, vra hulle. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Kan ons môreaand na romantiese komedies kyk ter ere van Jessica?"?` 
Jy kan ook skryf oor hoe jy voel en die brief rig aan die persoon wat jy mis. Jy kan die brief aan die persoon stuur as jy kan, of dit stoor om weer te lees wanneer die gevoelens jou oorweldig. 
Dink aan die wonderlike tyd wat jy saam met hierdie persoon gehad het. Jy kan hierdie herinneringe in jou joernaal skryf of iemand vertel aan wie jy naby is. 
Almal hanteer emosies anders en dit kan `n paar weke tot `n paar jaar neem om jou emosies te verwerk. As jy egter vind dat dit jou daaglikse lewe beïnvloed, is dit belangrik om professionele hulp te soek. ’n Terapeut sal luister terwyl jy oor jou gevoelens praat. Daarbenewens kan hulle nuttige strategieë verskaf om jou unieke situasie te hanteer, soos om `n ritueel uit te voer vir iemand wat gesterf het. 
Sluit aan by `n nuwe klub of organisasie of sluit aan by `n ontmoeting in jou area om nuwe mense te ontmoet. Skep dieper bande met bestaande vriende deur hulle te vra om meer gereeld te kuier of `n nuwe tradisie te begin, soos Sondagbrunch of Vrydag-fliekaand. 
Probeer om jou begrip van wiskunde of Nederlands te verbeter terwyl jy nog op skool is. Of begin `n vreemde taal leer, leer die ingewikkeldhede van Franse kookkuns, of begin kitaarlesse neem. 
Maak `n plan om op nuwe roetes te stap. Jy kan ook foto`s neem, brei, verf, versamel, bak, tuinmaak of speletjies speel. 
Gaan hardloop, fietsry of swem. Of gaan saam met `n vriend na iets soos Zumba of Pilates. Probeer om die meeste dae van die week ten minste 30 minute se oefening te kry. 
Vra eerder ander vir ondersteuning of vind `n konstruktiewe projek om jouself in te werp. 
Sosiale media gee mense ook die geleentheid om oor groot afstande kontak met mekaar te behou. Solank hulle hul stroom gereeld opdateer, weet jy hoe dit met daardie persoon gaan. 
Al wat jy nodig het, is `n internetverbinding, en jy kan aktiwiteite terselfdertyd doen tydens `n Skype- of Hangouts-video-oproep. Jy kan ook `ontmoet` in `n VR-kamer, ongeag hoe ver die persoon van jou af is. Byvoorbeeld, `n speletjie soos Rec Room (vir Playstation 4) laat jou toe om saam met iemand VR-aktiwiteite te ontmoet en daaraan deel te neem. 
Jy kan geld insamel vir `n Nederlandse beurs, as daardie persoon van letterkunde gehou het. Of, as `n vriend in `n motorongeluk dood is, kan jy versoek dat die straatnaam deur hul naam vervang word, of petisie vir beter padtekens ter ere van jou vriend.
Om dit te hanteer as jy iemand mis
Inhoud
Ongeag die omstandighede, of dit `n vriend is wat verhuis het, `n verhouding wat tot `n einde gekom het, of `n geliefde wat oorlede is, is dit moeilik om ver van iemand te wees vir wie jy baie omgee. Die gevoel om hulle te mis gaan dalk nooit heeltemal weg nie, maar jy kan stappe doen om die pyn te verlig. Begin om jou gevoelens aan te spreek en aan jou emosionele behoeftes te voldoen. Dan lei jy jou aandag af met konstruktiewe aktiwiteite. As jy kan, verklein daardie afstand deur maniere te vind om in kontak te bly met die persoon wat jy so baie mis.
Trappe
Metode 1 van 3: Gee aandag aan jou gevoelens
1. treur oor hul afwesigheid. Die eerste ding wat jy kan doen is om die gevoel te omhels en jouself toe te laat om te treur. Om die emosie op te bottel is onregverdig teenoor jou en die ander persoon: laat dit uitkom. Om te treur is anders vir almal, so doen dit op `n manier wat vir jou reg voel.
- Gee jouself `n toegewese hoeveelheid tyd (sê `n paar dae) om deur briewe en prente te gaan, na hartseer musiek te luister of te huil terwyl jy `n opgestopte dier vashou.
- Sodra jou rouperiode verby is, verbind jy jouself om terug te keer na die ritme van jou daaglikse lewe.
2. vertrou in iemand. Om oor jou gevoelens te praat, kan `n goeie manier wees om dit uit te druk en die ondersteuning te kry wat jy nodig het. Soek ondersteuning by familie en vriende en verduidelik wat aangaan.
3. Skryf oor hoe jy voel. Laat jou emosies los deur dit op papier te plaas. As jy `n dagboek of logboek het, skryf neer wat gebeur het en hoe dit jou laat voel. As jy nie gewoonlik `n joernaal hou nie, gryp net papier of tik dit in jou foonmemo.
4. Onthou die goeie tye. Wanneer iemand weg is, wil jy dalk die omstandighede van hul vertrek oorweeg, soos die dag waarop iemand verhuis het of die dag waarop die persoon gesterf het. In plaas daarvan om op die hartseer oomblikke te fokus, dink aan die gelukkige tye wat jy onthou.
5. Praat met `n berader as jy professionele ondersteuning benodig. Om iemand te mis, kan baie ongemaklike emosies meebring, insluitend hartseer of spyt. As jy nie iemand se afwesigheid kan verwerk nie of oor die algemeen voel dat jy nie aan die alledaagse lewe kan deelneem nie, wil jy dalk oorweeg om `n terapeut te sien.
Metode 2 van 3: Lei jou aandag af
1. Bring struktuur in jou daaglikse lewe. Alhoewel jy dalk in die versoeking kom om in jou kamer weg te kruip of jou verantwoordelikhede te ignoreer, kan om terug te keer na jou normale roetine help om die emosionele onrus te verwerk. Struktuur skep take wat jy moet voltooi, maak nie saak hoe jy voel nie. Dit sal help om jou aktief en besig te hou, en jou dae weer `normaal` laat voel.
2. sosialiseer. Jy kan nie die persoon vervang nie, maar ander kan jou help om te genees en aan te beweeg. Doen jou bes om nuwe verhoudings te ontwikkel en bestaande verhoudings te verdiep. Streef daarna om verhoudings te bou met mense wat positief en bemoedigend is.
3. Studeer of leer iets nuuts. Spandeer jou tyd om nuwe dinge te leer. As jy `n student is, verdiep jou ten volle in `n akademiese vak. Indien nie, kies `n onderwerp waaroor jy nog altyd nuuskierig was en lees boeke of kyk video`s. Jy kan altyd vir `n kursus inskryf om `n nuwe vaardigheid aan te leer.
4. Vind `n stokperdjie. Is daar iets wat jy regtig wil doen, iets wat jou altyd gelukkig maak? Indien wel, spandeer dan meer tyd daaraan. Stokperdjies is `n goeie manier om jou vaardighede te verbeter en jou tyd konstruktief te gebruik. Daarbenewens sal jy waarskynlik `n bietjie beter voel deur hierdie aktiwiteite te doen.
5. aan die beweeg kom. Oefening is `n groot afleiding. Om aktief te bly produseer ook gelukchemikalieë in die liggaam, soos endorfiene, so gewigsoefening kan ook jou bui `n hupstoot gee.
6. Bly weg van vernietigende afleidings. Alkohol en dwelms kan `n manier wees om jou aandag af te lei om iemand te mis, maar sulke gewoontes word vinnig vernietigend en gevaarlik. Moet dus nie verdowingsmiddels as `n afleiding gebruik nie.
Metode 3 van 3: Bly in kontak
1. Hou gereeld kontak. As jy steeds die ander persoon kan kontak, probeer om dit op tegnologiese wyse te doen. Jy kan `n SMS, bel of `n videoklets organiseer.
- Maak saam ’n plan wanneer julle gereeld sal ontmoet, soos elke Donderdag om 18:00. Gebruik hierdie tyd om in te haal wat in almal se lewe aangaan.
2. Volg die ander op sosiale media. Maak seker jy volg of raak bevriend met die ander persoon op sosiale media, om `n bietjie nader aan die ander te voel. Selfs as die ander persoon ver is, kan jy steeds daardie persoon se status, foto`s en sosiale media-plasings sien.
3. Doen iets saam op `n afstand. Vriende, familie, geliefdes – wat ook al jou verbintenis met hierdie persoon is, jy kan steeds lekker saam kuier ten spyte van die afstand. Speel aanlyn speletjies saam, doen handwerk saam op Pinterest, of kyk saam na dieselfde fliek of TV-reeks.
4. Beplan `n besoek. Niks kan vervang word deur werklik saam met daardie vriend of maat te wees nie. As jy die middele het, beplan `n oomblik om na hulle te gaan. Dan kan jy die ander persoon omhels en van naby sien hoeveel hy of sy verander het sedert die laaste keer dat julle mekaar gesien het.
5. Doen iets ter ere van die persoon wat jy mis. As `n geliefde oorlede is, kan jy `n verbintenis met hulle behou deur deel te neem aan `n liefdadigheid of `n geleentheid van jou eie te begin, of `n beurs in hul naam te stig. Byvoorbeeld, jy kan `n halfmarathon hardloop om geld in te samel en jou prestasies op te wy aan die geheue van die persoon wat jy mis.
Artikels oor die onderwerp "Om dit te hanteer as jy iemand mis"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
