Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer om elke dag tyd te maak vir sommige ontspanningsoefeninge soos meditasie, diep asemhalingsoefeninge en joga. Om dinge te doen wat jy geniet, is ook `n goeie manier om stres te verminder, so maak ook elke dag tyd vir jou stokperdjies. As jy dit moeilik vind om jou stresvlak te verlaag, kan dit help om met `n terapeut of psigiater te praat. 
Tweedehandse rook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, so moenie dat iemand in jou huis rook nie. 
As jy die gewoonte het om jou hare te trek of te speel gedurende jou dag, hou ook op om dit te doen. Deur druk toe te pas kan jou hare ook laat uitval. 
Laat jou hare soveel as moontlik lugdroog. As jy `n haardroër gebruik, stel dit op `n lae hitte-instelling. Jy kan elke nou en dan ’n krultang of strykyster gebruik, maar moenie dit elke dag doen nie. 
Vroue kan oor die algemeen op 1200 kalorieë per dag bestuur en mans kan net 1500 kalorieë per dag eet sonder enige probleme. As jy minder kalorieë verbruik, kan jy `n tekort aan sekere voedingstowwe hê. Wees veral versigtig as jy op `n dieet is. Hou tred met hoeveel kalorieë jy verbruik sodat jy nie per ongeluk ondervoed word nie. 
Mans benodig gewoonlik 8 mg en vroue 18 mg yster per dag. Bronne van yster sluit in rooi en maer vleis, vis, bone, neute, peulgewasse en groen blaargroentes. Jy kan ook `n ysteraanvulling neem as jou dokter vir jou sê dit is veilig. 
Volwassenes benodig 8-11 mg sink per dag. Goeie bronne van sink sluit in oesters en ander skulpvis, rooivleis en pluimvee, bone, neute, volgraan en suiwelprodukte. Sinktekort is algemeen by mense met inflammatoriese dermsiekte of `n ander toestand wat met vertering inmeng. Jy kan ook `n tekort aan sink hê as jy vegetariër of vegan is. 
Jy kan ook visolie-aanvullings neem om genoeg vetsure te kry, maar dit is nog nie bekend hoe hierdie aanvullings haargroei beïnvloed nie. 
Jy hoef net `n klein hoeveelheid biotien elke dag te kry, ongeveer 25-30 mcg. Die beste bronne van biotien is orgaanvleis, vis, eiers, sade, neute en rooivleis. ’n Biotientekort is skaars, so daar is ’n klein kans dat jou haarverlies hierdeur veroorsaak word. 
Volwassenes benodig ongeveer 55 mcg selenium per dag. Bronne van selenium sluit in vleis, pluimvee, eiers, suiwel en volgraan. 
Dit is baie moeilik om te veel vitamiene in te kry deur `n gesonde en gevarieerde dieet te eet. ’n Oormaat word gewoonlik veroorsaak deur te veel aanvullings te neem, so maak seker jy hou by die maksimum dosis op die verpakking. 
Met hierdie behandeling kan jy binne twaalf weke resultate sien as jy na al jou afsprake kom. 
Hierdie behandeling kan baie tyd neem. Jy moet dalk verskeie behandelings per week vir `n paar maande ondergaan voordat jy resultate sien. Jy kan ook laserbehandelings kombineer met ’n ander behandeling om jou haargroei te stimuleer, soos medikasie. 
Vir die beste resultate, volg jou dokter se instruksies vir nasorg. Jy sal dalk verskeie behandelings moet ondergaan om die oorblywende kaal kolle in te vul.
Om jou hare terug te laat groei: kan dit natuurlik gedoen word?
Inhoud
Haarverlies is algemeen, maar dit kan steeds baie frustrerend wees om jou hare te verloor. Dit is baie normaal dat jy die probleem so gou moontlik wil oplos. Jy kan baie boererate op die internet vind om jou hare te help groei, maar die meeste daarvan is nie baie nagevors nie, so daar is min bewyse dat dit werk. Sommige stowwe kan egter `n effek hê en jy kan dit self probeer. As jou haarverlies egter oorerflik is, sal boererate nie help om die probleem aan te spreek nie. Gelukkig is daar medikasie en nie-indringende mediese behandelings wat jou hare kan help teruggroei, so gaan na jou dokter as boererate nie help nie.
Trappe
Metode 1 van 4: Aktuele onderwerpe en lewenstylveranderinge
Benewens `n gesonde en gevarieerde dieet, is daar `n paar boererate wat jou haargroei kan stimuleer. Aktuele en lewenstylveranderinge, sowel as dieetveranderinge, het gemengde resultate en sal waarskynlik nie werk as jou haarverlies oorerflik is nie. Dit maak egter nie seer om hierdie metodes te probeer om te sien of dit vir jou werk nie.
1. Masseer jou kopvel elke dag. Op hierdie manier kan jy dalk jou haarfollikels stimuleer om meer hare te laat groei. ’n Studie het getoon dat ’n daaglikse kopvelmassering van vier minute help om hare te verdik. Vryf elke dag vir `n paar minute met jou vingerpunte oor jou kopvel om te sien of dit werk.
- Dit sal waarskynlik `n rukkie neem voordat dit werk. Die studie het gekyk na die resultate na 24 weke, of byna ses maande.
- Jy kan ook `n toestel of gereedskap gebruik wat spesifiek ontwerp is om jou kopvel te masseer.
2. Verminder jou stresvlak om haarverlies te voorkom. Stres beïnvloed beslis hoeveel hare jy verloor. As jy veral gestres is en vind dat jy hare verloor, probeer om jou stres so gou moontlik onder beheer te kry. Deur `n paar positiewe veranderinge aan te bring, kan jy dalk haarverlies verminder.
3. Hou op rook of begin glad nie. Rook kan bloedvloei na jou kopvel verminder, wat haarverlies kan veroorsaak of jou haarverlies erger kan maak. As jy rook, stop so gou as moontlik om gesondheidsprobleme te vermy. As jy nie rook nie, is dit beter om nie te begin nie.
Metode 2 van 4: Goeie haarversorging
Goeie haarversorging is belangrik as jy haarverlies wil voorkom. As jy jou hare goed versorg, sal dit nie weer groei nie, maar dit kan help om te keer dat jy meer hare verloor. Neem die volgende stappe om te verhoed dat u meer hare verloor en `n gesonde kopvel handhaaf.
1. Was jou hare met `n sagte sjampoe en bevogtigende conditioner. Dit is belangrik om jou hare skoon te hou, maar sommige produkte was die voedingstowwe en olies uit jou hare. Gebruik ’n sagte sjampoe sonder alkohol om die voedingstowwe in jou hare te bewaar. Gebruik altyd ’n bevogtigende opknapper na sjampoe om te keer dat jou hare uitdroog.
- Gebruik produkte sonder geure en alkohol. Hipoallergene produkte wat spesifiek vir sensitiewe kopvel ontwerp is, werk gewoonlik die beste.
- Die gebruik van inlaatopknapper kan ook help om jou hare deur jou dag te beskerm.
2. Kam jou hare liggies. Voortdurende borsel en kam kan jou hare en kopvel beskadig. Kam net jou hare om dit te stileer en stop dan.
3. Moenie meer jou hare kleur nie en moet dit nie meer met olie en chemikalieë behandel nie. Hierdie behandelings gebruik aggressiewe chemikalieë wat die voedingstowwe uit jou hare kan stroop. Dit is die beste om nie hierdie behandelings te kies nie, veral as jou hare begin uitval.
4. Moenie jou hare met hitte behandel nie. As jy gereeld ’n haardroër, strykyster of krultang gebruik, kan jou hare deur die hitte beskadig word. Gebruik hierdie gereedskap so min as moontlik om te voorkom dat jou hare beskadig en verdun word.
Metode 3 van 4: Dieetaanpassings
Jou liggaam het genoeg voedingstowwe nodig om hare te produseer, so jou dieet is baie belangrik vir jou hare groei. Daar is egter geen spesiale diëte en kosse wat jou hare kan laat teruggroei nie. Om jou dieet aan te pas werk gewoonlik net as jy reeds `n tekort aan sekere voedingstowwe gehad het. As jy reeds gesond is, dan is jou haarverlies waarskynlik oorerflik. As jy gesonder en meer gevarieerd moet eet, kan die stappe hieronder dalk help.
1. Laat u toets vir `n voedingstoftekort voordat u u dieet aanpas. Jou dieet kan `n groot rol speel in jou hare groei, maar die aanpassing van jou dieet werk gewoonlik net as jy reeds `n tekort aan sekere voedingstowwe het. ’n Eenvoudige bloedtoets kan bepaal of jy ’n tekort aan sekere voedingstowwe het. As jou hare uitval en jy nie weet hoekom nie, gaan na jou dokter vir `n bloedtoets. Op grond van die resultaat kan jy bepaal of jy veranderinge moet aanbring.
- Om jou dieet aan te pas maak nie veel verskil as daar nie `n tekort aan sekere voedingstowwe is nie. Sekere aktuele middels en mediese behandelings kan in daardie geval help.
2. Eet elke dag `n gesonde hoeveelheid kalorieë. As jy te min kalorieë verbruik, kan jou hare uitval. Dit kan byvoorbeeld gebeur as jy `n ekstreme dieet of `n crash-dieet volg. Jy kan as gevolg daarvan ondervoed raak, sodat jou liggaam nie meer hare kan produseer nie. Praat met jou dokter om te bepaal hoeveel kalorieë jy per dag nodig het om gesond te bly en daarby te hou.
3. Maak seker jy kry meer yster. Dit is algemeen dat mense `n ystertekort het en dit kan beslis tot haarverlies lei. As jy ’n ystertekort het, pas jou dieet aan of neem voedingsaanvullings om genoeg yster te kry.
4. Maak seker jy kry meer sink. Sink help jou liggaam om ensieme te produseer wat haargroei ondersteun. Sinktekort word geassosieer met kaalheid. As jy ’n sinktekort het, kan jy meer kos eet wat sink bevat of sinkaanvullings neem.
5. Eet kos wat omega 3 en omega 6 vetsure bevat. Hierdie vetsure kan jou haarfollikels gesonder maak en haargroei stimuleer. Goeie bronne sluit in vis en skulpvis, sade, groente-olies, neute, bone en soja.
6. Maak seker jy kry meer biotien. Biotien is `n B-vitamien wat haargroei stimuleer. As jy nie genoeg biotien inkry nie, kan jou hare dunner word. Maak seker jy kry elke dag genoeg biotien.
7. Eet kos wat selenium bevat in plaas van om aanvullings te neem. Selenium is `n tipe proteïen wat beslis `n rol speel in haargroei. Daarom is dit in baie produkte wat haargroei bevorder. As jy egter te veel selenium inneem, het jy seleniumvergiftiging en kan jou hare uitval. Om te verhoed dat te veel selenium verbruik word, is dit die beste om kos te eet wat selenium bevat in plaas van om aanvullings te neem.
8. Maak seker jy kry nie te veel vitamien A en E nie. As jy te veel van hierdie voedingstowwe in jou liggaam het, kan jou hare ook uitval. Maak seker jy kry nie meer as die aanbevole daaglikse hoeveelheid om probleme te vermy nie.
Metode 4 van 4: Mediese behandelings
Boererate wat ontwerp is om jou hare te help groei, het gemengde resultate, so mediese behandelings is baie meer betroubaar. Daar is `n aantal medikasie en behandelings wat jy kan kies om nuwe haargroei aan te moedig, selfs al is jou haarverlies oorerflik. Praat met `n dermatoloog om te bepaal watter behandeling die beste vir jou is.
1. Dien `n haargroeimedisyne op jou kopvel toe. Die mees gebruikte middel is minoxidil, wat in die vorm van `n lotion kom wat jy een of twee keer per dag op jou kopvel smeer, afhangende van die instruksies. Dit kan tot ses maande neem om resultate te sien, maar dit is `n goeie middel vir haarverlies.
- Minoxidil is beskikbaar sonder `n voorskrif.
- Wees versigtig en pas die medisyne net toe waar jy wil hê hare moet groei.
2. Laat kortikosteroïede in jou kopvel spuit om jou haarfollikels te stimuleer. Hierdie behandeling word dikwels uitgevoer op mense met `n paar kaal kolle. Steroïed-inspuitings kan inflammasie in jou haarfollikels verminder en hulle aanmoedig om meer hare te maak. `n Dermatoloog kan jou elke vier tot agt weke hierdie inspuitings gee, so kom na alle afsprake vir die beste resultate.
3. Kry `n laserbehandeling vir die kopvel. ’n Laserbehandeling kan help om jou haarfollikels te stimuleer om meer hare te produseer. Sulke behandeling word deur `n dermatoloog uitgevoer, so vra jou huisdokter vir `n verwysing en bespreek die behandeling met die dermatoloog as jy dit wil probeer.
4. Probeer `n haaroorplanting as jy nog hare op jou kop het. Met `n haaroorplanting word `n paar gesonde haarfollikels van `n ander deel van jou kopvel na die kaal kolle oorgeplant. ’n Chirurg of dermatoloog verdoof die areas wat behandel moet word en voer dan die oorplanting uit. Jy kan huis toe gaan na die behandeling.
Mediese aanduidings
Daar is `n paar boererate wat kan help as jou hare begin uitval. Hierdie middels werk egter gewoonlik net as jy `n tekort aan sekere voedingstowwe het. As jou haarverlies oorerflik is, sal boererate waarskynlik nie werk nie. Gelukkig is daar nog opsies. As boererate nie werk nie, gaan na jou dokter om medikasie en behandelings te bespreek om jou hare terug te kry.
Waarskuwings
- As jou hare skielik begin uitval, kan dit as gevolg van `n onderliggende mediese toestand wees. Gaan dus so gou moontlik na jou dokter om ondersoek te word.
- Niasien is `n gewilde middel vir haarverlies, maar daar is geen bewyse dat dit werk nie. Moet dit dus nie gebruik nie.
Artikels oor die onderwerp "Om jou hare terug te laat groei: kan dit natuurlik gedoen word?"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
