Oorkom 'n obsessiewe verliefdheid

Inhoud

Trappe

Wanneer verliefdheid verander van euforie na obsessie, dan is dit tyd om `n paar veranderinge in jou lewe te maak. Wanneer jy voortdurend aan iemand dink, kan dit jou lewe negatief beïnvloed en ’n ongesonde geestelike situasie veroorsaak. Die goeie nuus is dat jy nie vir ewig oor hierdie persoon hoef te obsessief nie. Jy kan jou verliefdheid oorkom deur jouself terug te grond in die werklikheid, jou gedagtes op ander dinge te fokus en hulp en ondersteuning te soek.

Trappe

Metode 1 van 3: Om weer met die werklikheid in aanraking te kom

Prent getiteld Koop jou vriendin die perfekte geskenk Stap 25

1. Ontleed die persoon se gebreke. Dit is moeilik om niks anders te sien as hoe wonderlik die persoon op wie jy verlief is nie. Niemand is egter perfek nie, en almal het gebreke -- selfs hierdie persoon. Maak `n lys van die negatiewe eienskappe van die persoon op wie jy verlief is om jouself terug in die werklikheid te grond.

Dit sal tyd neem om hierdie foute te vind. Wees saam met hierdie persoon buite normale omstandighede, of spandeer meer tyd saam met hom of haar as wat jy gewoonlik sou doen. Wanneer jy hom of haar buite die gewone omstandighede sien, sal jy waarskynlik `n ander, minder vleiende kant van hom of haar sien.
As jy na baie tyd en moeite geen foute kan vind nie, kan dit aandui dat jou obsessie besonder problematies is. Soek dadelik professionele hulp.

Prent getiteld Vervang pornografie Stap 7

2. Vind patrone van verlief raak. Het jy dit al voorheen ervaar? As jy op die oomblik verlief is op iemand, was jy waarskynlik al deur hierdie situasie. As obsessie algemeen in jou lewe is, sê dit vir jouself.

Byvoorbeeld, wanneer jou gevoelens oorweldigend raak, herinner jouself dat dit net iets is wat jy soms doen. Dit dui nie aan dat jy mal verlief is of dat jy nie sonder hierdie persoon kan lewe nie, dit is net `n neiging wat jy het. Om dit te aanvaar, kan jou help om te aanvaar dat jou geliefde net `n gewoonte is.

Probeer om `n dagboek te hou. Om `n joernaal te hou, kan jou help om jou gedagtes te organiseer en patrone van verliefdheid in jou lewe beter te verstaan.

Prent getiteld Hanteer `n verleë oomblik Stap 6

3. gee dit tyd. Die gesegde `tyd genees alle wonde` is gewild omdat dit waar is. Dink terug aan tye in jou lewe toe jy obsessief was oor of verlief was op iemand of iets. Vra jouself af hoe jy vandag oor hom, haar of daardie ding voel. Die kans is goed dat jy nou klaar sal wees en hierdie geliefde sal mettertyd net `n ou herinnering word.

Metode 2 van 3: Herfokus jou gedagtes

Prent getiteld Wees seksueel bemagtig Stap 6

1. Dink aan iemand anders. Dit sal nie help om bloot vir jouself te sê om op te hou om aan jou geliefde te dink nie. Trouens, dit is bewys dat hierdie gedagtes gewoonlik erger word as jy dit probeer keer. Moedig eerder jou brein aan om aan iets anders te dink: `n ander persoon.

Dink aan die persoon met wie jy reeds in `n verhouding is, as jy in `n verhouding is. Dink aan `n tyd toe jy baie verbind met daardie persoon gevoel het. Jy sal waarskynlik vind dat hierdie gevoelens die gedagtes oor die ander persoon uit jou kop sal dryf.
As jy nie in `n verhouding is nie, fokus op iemand anders wat jy bewonder, soos `n goeie vriend, familielid of gerespekteerde lid van jou gemeenskap.

Prent getiteld Vermy val vir jou eks-kêrel Stap 10

2. Gebruik jou verbeelding. Doen breinspeletjies of oefeninge wanneer jy begin obsessie oor die persoon. Deur jou brein besig te hou met `n slim truuk kan jy help om die gedagtes te stop en makliker aan iets anders te dink.

Stel jou byvoorbeeld jou brein voor as `n klein kamer waar `n persoon met `n besem woon. Stel jou voor dat die persoon vuil en stof uit die kamer vee wanneer jou geliefde jou gedagtes binnedring. Gaan voort met hierdie oefening totdat die vloer heeltemal skoon is en die gedagte weg is.

Prent getiteld Maak `n Rubber Band Paper Shooter Stap 1

3. Gebruik `n rekkie om jou gedagtes te stop. Pyn is `n goeie afskrikmiddel en kan gebruik word om obsessiewe gedagtes te stop. Draai `n rekkie om jou pols en knip dit wanneer jy begin dink aan jou drukgang teen jou vel. Uiteindelik sal jy waarskynlik die pyn met hierdie gedagtes begin assosieer en ophou.

Moenie dit te hard doen nie! Die gevoel moet lig wees.

Kombineer die rekkie met `n visuele hulpmiddel, soos `n rooi lig of stopteken. Dink aan hierdie beelde wanneer die ongewenste gedagtes by jou opkom.

Prent getiteld Wees OK met Being You Stap 10

4. Lei jouself af. Fokus jou brein op iets deur `n aktiwiteit te doen. Jy sal jou gedagtes van jou geliefde afhaal en terselfdertyd pret hê.

Lees byvoorbeeld `n boek, kyk na jou gunsteling televisieprogram, oefen of bel iemand. Die positiewe gevoelens wat jy uit hierdie aktiwiteite kry, sal uiteindelik die negatiewe gevoelens van jou geliefde vervang.

Metode 3 van 3: Soek hulp en ondersteuning

Prent getiteld Hanteer emosionele stres Stap 20

1. Praat met `n professionele persoon. Patrone van verliefdheid kan dikwels `n liefdesverslawing aandui. Jy het dalk afhanklik geraak van die gevoelens wat jy ervaar wanneer jy verlief is op iemand, wat veroorsaak het dat jy dieselfde gedrag baie keer herhaal. ’n Sielkundige kan jou dalk help om deur hierdie patrone te breek.

Vra jou vriende, familielede of `n dokter vir aanbevelings. Soek vir name aanlyn as jy nie gemaklik voel om aanbevelings van kennisse te vra nie.

Prent getiteld Herstel wanneer jou vriendin met `n ander ou trou Stap 14

2. Dink aan die onderliggende probleem. Bespreek met `n terapeut hoekom jy op hierdie persoon verlief geraak het. Hy of sy kan jou dalk help om te verstaan dat jy dalk onsekerhede oor jouself het wat tydelik deur hierdie obsessie verlig is. Hy of syne kan jou dalk ook help om `n sielkundige rede vir jou verliefdheid uit te vind.

Jy sou borderline persoonlikheidsversteuring kan hê sonder om dit te weet. Herhaalde verliefdheid en obsessie kan `n teken wees dat jy hierdie versteuring het.

As jy dink jou obsessie is besig om buite beheer te raak, kan jy `n groter risiko vir selfskade hê. Kommunikeer jou gevoelens aan jou terapeut. Hy of sy sal waarskynlik met jou bespreek hoe om selfskade te voorkom en/of te stop.

Prent getiteld Herstel wanneer jou vriendin met `n ander ou trou Stap 10

3. Vertrou jou geliefdes. As jy oor jou geliefde praat, kan jy sekere dinge laat besef wat jy nooit voorheen besef het nie. Diegene wat vir jou belangrik is, kan jou dalk help om die redes te identifiseer waarom jou geliefde onsinnig is, wat jou kan help om vorentoe te beweeg. Hulle kan jou ook ondersteuning bied wanneer jy hopeloos voel oor die situasie.

Oorweeg dit ook om jou ondersteuningstelsel te vra om jou te help om oor die persoon te kom deur meer tyd saam met jou deur te bring sodat die persoon nie meer so teenwoordig in jou lewe is nie, en deur jou te herinner hoe onvolmaak die persoon is wanneer jy dit moeilik vind.