Luiheid te oorkom

Noem dit luiheid, traagheid, impotensie, ledigheid, of wat ook al, maar die idee om niks te doen wanneer dinge gedoen moet word nie, word dikwels gesien as `n teken van swakheid of vermyding. Soms gebeur luiheid wanneer jy bang is vir iets, soos `n vervelige werk of `n moeilike konfrontasie met iemand. En soms kan dit wees omdat jy oorweldig voel en dink die taak vereis `n hele span in plaas van net jy. En dan is daar tye wanneer jy net regtig nie lus het nie. Wat dit ook al is, hier is hoe om dit te hanteer.

Trappe

Metode 1 van 4: Deel een: Kry jou gedagtes in orde

4.Gee aandag aan die stem in jou kop. Soms veroorsaak gedrag gedagtes, en soms veroorsaak gedagtes gedrag. Raak ontslae van daardie negatiewe interne dialoog. As jy dink `God, ek is so lui. Bah. Waardeloos,` kom jy nêrens nie. So stop dit. Net jy is in beheer van daardie blaaiboodskap agter jou oë.

5.wees bedagsaam. Baie van ons neem nie die tyd om aandag aan die klein dingetjies te gee nie. Ons stoot `n heerlike ete in net om vinnig nagereg en wyn te kry, en gaan slaap dan met `n oorvol maag. Ons dink altyd aan die volgende groot ding in plaas daarvan om hier en nou in die groot te leef. Wanneer ons in die nou leef, wil ons dit benut.

6.Dink aan die voordele. Goed, so nou fokus jy op die hede. Kom ons fokus nou op `n beter geskenk. Wat sou gebeur as jy die nou benut? Wat sou gebeur as jy, in plaas daarvan om die hele oggend in die bed te bly, opstaan ​​en joga doen, jou werk klaarmaak of `n heerlike ontbyt voorberei?? Wat sou gebeur as jy dit elke dag vir die volgende ses maande doen?

Metode 2 van 4: Deel twee: Maak gereed

1.uit die bed spring. Navorsing toon dat die snooze-knoppie sleg is vir ons. Jy sou dink om daar onder die warm komberse te lê gee jou later meer energie, maar die teenoorgestelde is waar. Ons is eintlik nog meer moeg gedurende die dag. Spring dus uit die bed! Jou verstand sal die aanwysings van jou liggaam volg. Wanneer jy uit die bed spring, moet jy gereed wees om te gaan.

• Sit jou wekker aan die ander kant van die kamer sodat jy fisies uit die bed moet klim om dit af te skakel. Dit maak dit moeiliker om die sluimerknoppie te druk of terug te gaan slaap.
• Spring letterlik as jy kan. Kry jou sirkulasie aan die gang. Jy voel dalk nie so nie, maar as jy daarin slaag, sal jy daarna baie meer energiek voel.

2.Stel haalbare doelwitte. Deur vir jouself `n paar waardevolle maar haalbare doelwitte te stel, het jy iets om na uit te sien. Kies doelwitte wat jou werklik inspireer en maak die meeste van jou talente en vaardighede. Maak `n doen-lys, een met dinge groot en klein, en prioritiseer elkeen in terme van tyd wat nodig is en belangrikheid vir jou persoonlik.

Dit kan nuttig wees om `n dagboek van jou doelwitte te hou, met `n rekord van wat jou gehelp of verhoed het om jou doelwit te bereik, as deel van jou praktiese selfontwikkelingslogistiek.

Oorweeg dit om `n prentbord te maak om al jou doelwitte en drome op te plaas. Wees kreatief en gebruik prente, tydskrifartikels, ens. Jy kan so `n bord gebruik om jou drome volledig uit te stippel. Elke dag wanneer jy wakker word, kyk na jou beeldbord en fokus op waar jy wil wees. Dit sal jou `n inspirerende begin vir jou dag gee en jou aanmoedig om jou drome na te jaag.

Nie almal vind hierdie benadering inspirerend nie, maar daar is ander maniere, soos breinkaarte, dagboeke, `n visiestelling maak en ander daarvan te vertel, `n openbare aanlynbelofte maak om iets te doen, ens.

3.Maak `n kontrolelys met die wense, doelwitte en motiverings wat jy wil bereik. Soos jy deur hulle gaan, merk hulle af! Om jou doelwitte in gedagte te hou, vereis dat jy daarop fokus en `n lys kan jou help om energiek te bly as dit maklik is om af te merk. Plaas kopieë van jou doellys of roetine oral: een op die yskas, een op jou nagtafel, naby jou rekenaar, op die spieël in die badkamer, selfs op die slaapkamerdeur. Plaas hulle net iewers waar jy kyk of dikwels is.

Sodra jy begin om regmerkies te versamel, sal jy nie wil ophou nie. Jy sal letterlik sien waarna jy werk en waartoe jy in staat is, en daardie dinamiek sal so goed voel dat jy sal wil aanhou. Jy sal teleurgesteld en erger voel as jy dit nie doen nie.

4.Hersien gereeld die belangrikheid en waarde van `n probleem of doelwit. Sodra jy `n doelwit of probleem gekies het om aan te pak, sal dit jou nie outomaties lei sonder moeite van jou kant nie. Deel van die sukses agter `n doelwit of om `n oplossing te vind hang daarvan af om jouself te herinner hoekom dit belangrik is. As jy die doelwit of oplossing uit die oog verloor, is dit maklik om vasgevang te word in afleidings en doodloopstrate wat dit moeilik maak om aan te gaan, sodat luiheid weer opduik. Om die belangrikheid en waarde van die probleem of doelwit gereeld te hersien, sal help om jou gefokus en vars te hou. `n Paar dinge om jouself af te vra sluit in:

Is dit iets wat ek kan bekostig om te ignoreer of vir langer onopgelos te laat?

Is dit iets wat verbeter kan word deur iemand anders my te laat help of insigte met my te deel?

Volg ek die regte benadering om hierdie probleem op te los of hierdie doelwit te bereik? (Soms is dit tyd vir `n nuwe benadering in plaas daarvan om dieselfde ding oor en oor te probeer.)

Is ek `n perfeksionis in my verwagtinge? (Perfeksionisme kan lei tot uitstel, wat daartoe kan lei dat jy niks gedoen kry nie, want niks is ooit goed genoeg. Die eindresultaat? Luiheid trek sy lelike kop uit want dit is al te moeilik. Vermy hierdie bose kringloop deur altyd jou bes te doen, in plaas daarvan om na pure perfeksie te mik.)

5.Sê vir jouself jy het iets kan te doen. Aksie verander alles. Een minuut is jy passief en gevries; die volgende neem jy dinge en verander dit net omdat jy verhuis het, iets besluit het of uitgegaan het. Jy word nie gedefinieer deur wat voorheen gebeur het nie - jy is altyd in `n posisie om jouself te herontdek en verandering te maak. Jy moet dit net dink en glo.

As jy regtig vas is, probeer om op te spring, die taak uit te voer en vir jouself te sê: "Ondanks daardie ou gewoonte om te vries, is ek nou op en ek ben produktief!`Hou jou taal in die hede -- geen voorwaardelike, toekomstige of vorige taal behoort deel van jou aksiestellings te wees nie. En moenie "as" sê nie -- dit is vir mense wat regtig nie `n vervulde lewe wil hê nie.

6.gaan stryk. Kom ons sê jy sit op die rusbank en staar na jou rekenaar en al daardie sigblaaie wat jy wens jy self kon maak. Gee op. Gaan doen iets onbenulligs, soos stryk eerder. Jy tel die strykyster, die strykplank, jou hemp op, en ná vyf minute dink jy: `Hoekom mors ek tyd om te stryk??` Jy sit dit weg, voel `n bietjie meer wakker, en gaan doen wat jy eintlik klaar wou kry.

En die ander voordeel? Jy het `n gestrykte hemp.

Jy hoef natuurlik nie noodwendig te stryk nie. Dit kan selfs `n stort wees. Om net op te staan ​​en iets te doen is soms die moeilikste struikelblok -- as dit iets klein is, olie dit ons enjin, wat alles `n bietjie makliker maak.

7.Beweeg. Die voordele van oefening is waarlik ontelbaar, maar een van die belangrikste is dat jy deur die dag meer energiek voel. Jou bloed sal vloei, jou metabolisme sal versnel, en jou liggaam sal feitlik die hele dag lank energiek bly. As jy dit moeilik vind om soggens aan die gang te kom, beweeg vir 15 minute. Jy voel heelmiddag baie meer lewendig.

Het ons genoem dat dit ook baie belangrik is vir jou gesondheid? Wanneer ons gesond is, voel ons oor die algemeen beter. As jy nie nou sport doen nie (veral aërobies, maar ook anaërobies), doen jou bes om dit by jou roetine in te pas. Die doelwit moet ongeveer 150 minute per week wees, maar doen wat jy kan.

Daarvan gepraat, eet ook gesond. Gemorskos gee nie jou liggaam die voedingstowwe wat dit nodig het om aktief te wees nie. `n Lae-energie liggaam kan jou maklik lui en apaties laat voel -- dit is `n goeie idee om `n dokter te sien vir `n ondersoek as jy bekommerd is oor jou voedingstofinname of energievlakke.

8.Klere maak die man. Soms het ons geen motivering vir die lewe nie. leef net. Ons raak selfvoldaan in ons werk, ons lewensituasie, ons verhoudings, en ons mors net in ons eie klein wêreld, wetende dat ons beter moet doen om te groei. Die maklikste manier om op daardie pad na verandering te begin? Trek ons ​​anders aan.

Of jy pizza aflewer en in die aandelemark wil werk, of `n slapgat wat `n marathon wil hardloop, klere aantrek kan jou gedrag verander. As jy dit nie glo nie, sien dit so: Hoe sal jy `n man in `n pak aanspreek? Na `n rukkie leef daardie man in `n wêreld wat hom aanspreek soos `n man in `n pak. Trek dus jou sweetpakbroek aan. Op die ou end wonder jy hoekom jy nie draf nie.

Deel Drie: Neem aksie

1.Begin. Alles begin iewers, selfs haal die krammetjies uit `n stuk papier om verder te lees, of krap die ys van jou voorruit af om weg te ry. Om oor die eerste hekkie te kom, wat natuurlik is vir die meeste mense wat `n moeilike situasie of taak in die gesig staar, sal onmiddellik die pyn verminder om uit die pad te kom. Dit dui ook aan hoe om verder te werk te gaan. Om die olifant happie vir hap te eet, sal jou die dinamika en selfvertroue gee om gemotiveerd te bly en dinge minder intimiderend te vind.

• Probeer om die 5-sekonde-reël te gebruik om jouself te motiveer. Wanneer jy begin stres voel of die drang het om uit te stel, gee jouself 5 sekondes om die aktiwiteit te begin. Dit weerhou jou daarvan om daar te sit en dit te rasionaliseer en jou aan die gang te kry.
• Om te verwag dat die lewe maklik sal wees, is onrealisties -- die lewe is dikwels moeilik, en soms baie moeilik. Maar die lewe is ook mooi, verrassend, opwindend en hoopvol. Deur lui te wees, sluit jy jouself uit van die moontlikhede van die lewe, en dit is selfvernietigend. Deur jou eie houding teenoor alledaagse ongemak te verbeter en te leer hoe om dinge wat jou raak te verdra, sal jou veerkragtigheid groei en jy sal jouself meer konstruktief vind. As jy iets soos `n berg sien, lyk dit swaar en ongewens, begin net. Moenie daaroor stry nie, moenie verskonings maak nie, moenie dit baklei nie - neem dit net een stap op `n slag.

2.vat jou tyd. Dit is noodsaaklik om jou taak in klein stappe af te breek. Hoe kleiner dinge is, hoe meer toeganklik dit is, hoe meer uitvoerbaar lyk dit. As jy aktief soek na `n manier om `n taak te voltooi of `n doelwit te bereik tesame met `n gevoel van beheer en `n ontspanne benadering, voel jy bekwaam eerder as bedreig. Dikwels het luiheid te doen met om oorweldig te voel deur alles, en opgee omdat die geestelike hindernis te groot vir jou lyk. Die antwoord is om te vertrou in die krag van die kleine.

Dit beteken nie dat jy nie tussen take kan wissel nie - jy kan beslis, en verskeidenheid hou dinge interessant. Dit beteken wel dat elke klein takie afsonderlik gedoen moet word, met duidelike onderbrekings tussenin in plaas daarvan om terselfdertyd hier en daar met iets te vroetel. En wanneer jy tussen take wissel, vind duidelike afbreekpunte sodat jy maklik na `n pouse kan hervat.

Daar word dikwels gesê dat diegene wat kla dat hulle nie tyd het nie daardie tyd ondoeltreffend mors, soos deur multitasking. Die menslike brein werk ondoeltreffend wanneer daar konstante druk is om veelvuldige dinge te doen teen streng sperdatums - met ander woorde, multitasking maak ons ​​dommer. Bevry jouself deur te doen wat belangrik is in orde, sonder skuld.

3.Pep jouself op. Jy is jou eie afrigter, jou eie bron van inspirasie. Jy kan jouself tot aksie druk deur vir jouself inspirerende dinge te vertel en jou optrede te bemagtig. Sê vir jouself dinge soos: "Ek wil dit doen; Ek doen dit nou!` en `Ek kan `n breek neem wanneer dit klaar is, en daardie breek sal selfs meer verdien word omdat ek hierdie taak voltooi het.Sê hierdie dinge hardop indien nodig. Jy sal gemotiveerd voel deur jou optrede `n stem te gee.

Dit kan help om `n motiveringsmantra gereeld deur die dag aan jouself te herhaal, soos: "Ek kan dit doen, ek weet.Jy kan ook sekere aktiwiteite visualiseer asof hulle reeds gedoen is, en die gevoel van prestasie wat jy sal ervaar wanneer dit klaar is, verwag.

4.Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Baie mense loop rond met `n onnodige vrees dat dit verkeerd is om hulp van ander te vra. Of dit nou weens `n vorige onaangename botsing, `n onaangename ervaring by die skool of `n hoogs mededingende werkplek is, dit is `n ongesonde lewenshouding. Ons is sosiale wesens, en deel van ons bestaan ​​gaan daaroor om te deel en mekaar te help. Om van `my na ons` te gaan verg `n bietjie oefening, maar dit is `n belangrike deel van groei en ophou om alleen te warrel.

Soms is aanspreeklikheid teenoor `n ander persoon die motivering wat ons nodig het. As jy probleme het met gewigsverlies, soek `n oefenmaat! Daardie ander persoon plaas druk op ons wat ons nie op onsself kan plaas nie (op `n goeie manier).

Omring jouself met mense wat jou ondersteun en aanmoedig. As ons net uitputtende verhoudings het, kan ons duidelik sien hoekom luiheid `n probleem is. Vind `n vriendekring waar jy goed voel, en na wie jy kan wend vir raad.

5.Wees eerlik met jouself. Bly weg van die rusbank af totdat jy gereed is vir `n breek. Selfs wanneer jy gaan sit, gee jouself tyd om terug te gaan na jou taak, of na ander aktiwiteite soos om `n handboek te lees, wasgoed te was, of om aan `n vriend te skryf, ens. Selfdissipline beteken om te doen wat jy moet doen, wanneer jy dit moet doen, of jy nou lus is of nie. Maak nie saak hoe vroeg jou opleiding begin nie, dit bly die moeilikste les om te leer. Vind `n gesonde balans tussen sag en streng met jouself, en prioritiseer besigheid bo plesier.

Belonings proe die soetste as jy vir hulle moet wag en hulle is verdien. Jy gaan net spyt wees dat jy twee uur se TV gekyk het ná 10 minute se werk. weerstaan ​​dit. Jy sal op die ou end beter voel.

6.Komplimenteer jouself elke keer. Voordat jy dink dit is arrogant, onthou dat jy nie jouself op die skouer klop nie -- dit gaan daaroor om gemotiveerd te bly. Elke keer as jy `n stap, `n klein doelwit, `n mylpaal voltooi, vind jy `n manier om jouself op te vrolik. Om `n taak te voltooi sal elke keer verbasend goed voel.

Vier sukses deur vir jouself te sê jy het dit reg gedoen. Sê iets soos: "Welgedaan! Jy is op koers; hou so aan en jy sal dit tot die einde van hierdie maak`. Omdat groot suksesse uit baie klein, aaneenlopende suksesse bestaan ​​(elke klein sukses is heldhaftig), moet jy jou ywer gepas erken.

Metode 4

Deel vier: Bly gemotiveerd

1.Leer om jouself te beloon vir die baie klein dingetjies wat jy voltooi of probeer. Af en toe belangstelling sal take makliker maak en jou op koers hou. As jy in iets slaag wat die vorige dag nie gewerk het nie, of waarvoor jy regtig gevrees het, het jy `n lekker beloning verdien. Deur jouself te beloon nadat jy klein mylpale langs die pad na die grotes voltooi het, bou jy outomaties bevestiging in dat jy die regte ding doen. Hou die meeste belonings eenvoudig maar doeltreffend, soos langer pouses, fliek kyk, peuselhappie (af en toe!) of soortgelyke dinge. Los baie groot belonings vir die uiteindelike sukses of eindpunt. Deur jouself te beloon, oefen jy jou verstand om aktief te werk vir die beloning.

• Pouses is belonings en behoefte. Moenie die behoefte om gereelde kort pouses te neem, om kreatiwiteit en varsheid te herwin, met luiheid verwar nie.
• Die nadeel van belonings is duidelik straf. Mense reageer die beste op positiewe bevestiging, en dit is die beste om by belonings te bly. Om jouself te straf omdat jy nie dinge bereik nie is net sleg, dit bevestig jou ergste gedagtes oor jouself dat jy lui is en goed vir niks. Dit is alles baie sinneloos.

2.Skryf elke week jou doelwitte neer. ’n Lys van weeklikse doelwitte sal jou help om gefokus en gemotiveerd te bly. Jou doelwitte sal onvermydelik langs die pad verander. Jy identifiseer ook die doeltreffendste maniere om dit te bereik. Soos dié aangepas word, moet jou lys ook.

Plaas die lys regtig oral. Probeer om dit as sluitskerm op jou toestel of foon te plaas. Om dit te doen, skryf dit in jou notas, neem `n skermskoot en maak dit jou agtergrond. Skep daaglikse doelwitte, maandelikse doelwitte en selfs jaarlikse doelwitte om elke dag anders te bly lyk.

3.Besef dat die lewe gaan oor handelskoste en -voordele. Om `n voordeel te geniet, moet jy gewoonlik `n koste opoffer. Die pyn/lydingskoste is gewoonlik emosioneel, dikwels fisies en soms sielkundig. Daardie pyn gaan dikwels gepaard met `n gevoel van uitsluiting of onthouding wanneer ander blykbaar nie dieselfde uitdagings in die gesig staar nie (gewoonlik het hulle uitdagings van hul eie wat jy net nie sien nie). En daardie pyn kan jou daartoe lei om dinge te vermy, afgelei te word en veiligheid in `n gemaksone te soek. Om buite jou gemaksone te gaan, moet jy die pyn in die gesig staar voordat jy die moontlikhede kan bereik.

Ondersoek of `n potensiële voordeel die koste werd is. As dit die moeite werd is (en dit is gewoonlik), gebruik jou steeds ontwikkelende volwassenheid om die nodige moed, volharding en dissipline te genereer wat jou sal bemagtig om briljante uitkomste te bereik. Niemand bereik iets sonder moeite en pyn nie.

4.Weet dat die werk die moeite werd is. Die meeste kenners, professionele persone en genieë sal geredelik erken dat die meeste van hul suksesse 99 persent sweet en een persent talent is. Ongedissiplineerde talent bring mense nêrens nie -- om uit te blink in wetenskap, finansiële onafhanklikheid, sport, uitvoerende kunste en verhoudings vereis standvastige en konstante bedagsaamheid en werk wat selfs die bestes van ons emosioneel en fisies druk. Jou wil om te oorleef en te floreer moet vertaal word in jou wil om te werk en te ly wanneer dit beide nodig en voordelig is.

Jy sal nie oornag `n goeie sakeman, hardloper, kok of selfs `n werknemer wees nie. Jy sal misluk, misluk, misluk en weer misluk. Dit is normaal. Dit is goed. Dit beteken jy gaan nog.

5.Maak jou kalender skoon. As jy te veel aktiwiteite of afleidings in jou daaglikse lewe het, kan jy maklik die dinge vermy wat jy moet doen. Probeer om jou kalender vry te maak deur belangrike take te delegeer en onnodige take uit te vee. Vermy afleidings en fokus op jou doelwitte.

Byvoorbeeld, as jy 1 het.Probeer om 000 woorde te skryf, maar vind dat jy te kort skiet as gevolg van buitemuurse aktiwiteite, oorweeg dit om een ​​ding minder te doen. Deur een uurlange vergadering per week uit te skakel, sal jy meer tyd gee om jou doelwitte te bereik.

6.Bly op die regte pad. Daar is tye wanneer dit moeiliker word, en na die beloning voel jy soms `n bietjie moeg om terug te gaan werk toe. In sulke tye moet jy op jou innerlike reserwes gebruik om jouself te herinner aan die doel of oplossing waarna jy soek, om gefokus te bly. Maak die meeste daarvan om te voel dat jy op pad is -- as jy dit voel (wat dikwels is "die vloei" genoem), gebruik dit dan om na `n ander taak of teiken te spring sodra jy klaar is met jou beloning.

Hoe langer jy die herbegin uitstel nadat jy een element in jou take of doelwitte voltooi het, hoe moeiliker sal dit wees om weer te begin. Onthou die gevoelens wat jy het wanneer jy heeltemal opgeneem is in jou werk, en hoe goed dit voel om dinge te bereik. En hoe gouer jy weer begin, hoe meer selfversekerd sal jy voel en hoe vinniger kom hierdie goeie gevoelens terug.

Oorweeg iemand om jou verantwoordelikheid vir jou as `n vennoot te neem. Byvoorbeeld, as jy elke dag na die gimnasium wil gaan, vra `n vriend om verantwoordelik te wees. SMS hom elke keer as jy gaan. As jy nie gaan nie, laat hom vir jou SMS"en om jou aan jou doel te herinner.

7. Moet nie opgee nie. Dit is een ding om jou motivering te vind. Maar dit is iets heel anders om dit aan die gang te hou wanneer dinge moeilik raak, veral in die geval van onvoorsiene probleme. Besef dat onderbrekings gebeur, dikwels sonder rede, en dit frustreer jou pogings. Moenie dat sulke terugslae jou motivering wegneem nie, sien hulle vir wat hulle is en weier om deur hulle omgestamp te word. Jy is nie alleen nie, en om gefokus te bly om uitdagings te oorkom, is een van die beste maniere om dit te hanteer en veerkragtigheid te toon.

Herinner jouself hoeveel jy jou doelwit of taak wil bereik, soek hulp waar nodig, hersien wat jy reeds bereik het en weier om tou op te gooi. Jy kan dit doen.

Wenke

• Omring jouself met mense wat jou ondersteun, hetsy deur media, tegnologie of andersins. Die liefde, ondersteuning en aanmoediging van ander kan jou innerlike krag verhoog.
• Wanneer jy dink of jy iets moet doen of nie, dink vir jouself: `Ek doen wat ek veronderstel is om te doen sodat ek kan doen wat ek wil doen.`
• Drink koue water as jy lui voel. Die water stimuleer jou brein, verhoog die wil om te beweeg en dinge te doen.
• As jy nie werk of jou huis in die oggend verlaat nie, stel jou wekker op `n redelike tyd in die oggend, byvoorbeeld 7:00. Stort, trek aan en maak seker jy lyk netjies voor jy jou kamer verlaat. Trek altyd aan asof jy die huis gaan verlaat; trek jou slaapklere uit voordat jy uit die slaapkamer gaan. Maak jou bed op sodat jy nie in die versoeking kom om terug te gaan en jou kamer nie deurmekaar lyk nie.
• Probeer die 20/10-tegniek. `n 20/10 is 20 minute se werk aan `n taak (skoonmaak, studeer, wat ook al) gevolg deur `n 10-minute pouse. 45/15 werk dieselfde, maar met 45 en 15 minute. Begin stadig, met 10/5, as jy dit nodig vind.
• Vermy suiker en veral kos met mieliesiroop, met of sonder hoë fruktose, in die bestanddele, want dit kan veroorsaak dat jou liggaam suikers in plaas van vette verbrand. Onnatuurlike suikers (sonder vesel) kan jou `n vinnige energiehupstoot gee, maar dan daal jou bloedsuiker en jy voel moeg en honger. Slegte kos kan lui gedrag aanmoedig.
• As jy na die volgende vertoning gaan in plaas daarvan om `n projek of taak te voltooi, dink: `Is my drang na onmiddellike bevrediging my mislei, of voel ek huiwering van my drang om die pynlike ervaring te vermy??Om luiheid of uitstel te oorkom, let op hierdie en vermy hierdie twee.
• Oorweeg om van jou televisie ontslae te raak. Die pyn is die moeite werd -- jy het skielik soveel meer tyd om allerhande opwindende dinge te doen, wat nog te sê om nie in die versoeking te kom om die hele dag in die bed deur te bring om TV te kyk nie.
• Mediteer kan help om luiheid te verminder deur jou waaksaamheid en bewustheid van die hede te verhoog, terwyl jy aandag gee aan jou asemhaling, postuur en vyf sintuie, asook jou vermoë om jou gedagtes, emosies en hoeveelheid positiewe energie te beheer en te fokus.

Waarskuwings

• As die voorstelle hierbo nie jou aktiwiteitsvlak verhoog of jou depressie verbeter, oorweldig voel of aanhoudend lae selfbeeld nie, kan jy `n meer ernstige geval van depressie hê. Soek onmiddellik mediese hulp.
• Almal is soms ongemotiveerd, gewoonlik as gevolg van `n neerdrukkende situasie (soos `n dood, werkverlies, ens.).) en die meeste mense herstel mettertyd. Maar as die probleem buite beheer lyk en nie sal verdwyn nie, soek professionele hulp om vas te stel dat jy nie `n onderliggende mediese toestand het nie, en om toepaslike behandeling en advies te kry.
• Maak seker jy is nie anemies of ly aan `n gesondheidstoestand wat jou verbeteringsplan kan inmeng nie. `Ken jouself.` Stel realistiese doelwitte vir jou fisiese posisie en hou dan daarby.

Artikels oor die onderwerp "Luiheid te oorkom"

Teëspoed te oorkom

Oorkom sosiale angs

Oorkom emosionele sensitiwiteit

Oorkom skaamheid