Teëspoed te oorkom (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Teëspoed is meer as net een struikelblok of terugslag. Teëspoed kan beskryf word as `n reeks slegte geluk en terugslae wat jou verhoed om jou doelwitte te bereik en geluk te vind. Maar hoe oorkom jy teëspoed? Jy dink dalk al die raad in hierdie artikel is makliker gesê as gedaan, maar jy kan ook teëspoed oorkom. Jy sal slaag as jy weet hoe om die regte gesindheid te ontwikkel en stappe te neem om te kry wat jy wil hê en verdien. As jy teëspoed wil oorkom, gaan na Stap 1 om te leer om die lewe te leef waarvoor jy so hard gewerk het.

Trappe

Deel 1 van 3: Pas jou aansig aan

1. Moenie dat die verlede jou toekoms bepaal nie. Daar is `n aantal maniere waarop die verlede jou toekoms kan vorm. Miskien het jy in `n probleembuurt grootgeword waar jy nooit gelukkig was nie; maar moenie dink dit is hoekom jy nie in jou huidige omgewing kan slaag nie. Miskien probeer jy jou bes om `n aktrise te word, maar het nog nie `n oproep terug gekry ná die laaste dertig oudisies wat jy gedoen het nie; dit beteken nie dat jy nooit in die toekoms teruggeroep sal word nie. Fokus op wat voorlê, en op die bereiking van jou doelwitte—laat die verlede jou daarheen neem nie van terughou.

Dink hoeveel soeter sukses sal wees as jy kan sê jy het bereik waarvoor jy gewerk het, ten spyte van `n geskiedenis wat anders sou voorspel.
’n Moeilike verlede kan ’n suksesvolle toekoms selfs meer bevredigend maak. Miskien sal jy nie sukses in skoubesigheid, besigheid of skilderkuns so baie waardeer as dit op `n silwerbord aan jou oorhandig word nie.

2. Fokus op die positiewe. Alhoewel dit dalk die laaste ding is wat jy sou wou doen ná `n reeks terugslae of `n algehele gevoel van hopeloosheid, is dit presies wat jy moet doen om te oorleef. As jy teëspoed wil oorkom, sal jy op die positiewe moet fokus—of dit nou die positiewe aspekte van jou huidige situasie is, of die positiewe gevoelens wat jy oor sukses in die toekoms sal voel. Lys al die goeie dinge in jou lewe, of al die goeie dinge waarna jy nog uitsien. Op hierdie manier sal jy sien dat jy jouself baie gelukkiger kan ag as wat jy dink.

Deur op die positiewe te fokus, sal jy `n meer positiewe gesindheid ontwikkel. Hierdie meer positiewe houding sal jou help om suksesvol te wees.

Begin vandag met jou geluk. Sommige mense dink: “Sodra ek Doel X bereik het, sal ek gelukkig wees. Ek gaan my bes doen om dit te bereik, en eers dan sal ek persoonlike bevrediging vind.“Dit is die verkeerde benadering. Dink eerder: “Ek is reeds gelukkig omdat ek hard werk om Doelwit X te bereik. En as ek gelukkig is om na Doelwit X te werk, sal dit my help om daardie doelwit vinniger te bereik. Wen wen!”

3. Aanvaar die onvermydelikheid van teëspoed. Om jou teëspoed te oorkom, moet jy besef dat teëspoed met almal gebeur. Ongelukkig gebeur dit met sommige mense meer as ander, maar dit beteken nie dat jy nie kan leer om jou porsie te aanvaar nie. Probeer om die teëspoed soveel as moontlik teë te werk. In plaas daarvan om te ontken dat jy sukkel, voor te gee dat daar geen teëspoed is nie, of om konflik te vlug, aanvaar die teëspoed in jou lewe – eers dan kan jy jouself daarteen verdedig.

Moenie na jou bure, vriende en kollegas kyk nie. Moenie dink jy het dit moeiliker as die res nie. Miskien is dit so, maar daar is geen sin om te lank daaroor stil te staan nie; aanvaar die dinge wat gebeur, en kom oor hulle.

4. Bou jou innerlike krag. Alhoewel Kelly Clarkson en vele ander sê dat “What does not kill you makes you stronger”, ongelukkig vlieg daardie vlieër nie altyd nie. Mense kan natuurlik teëspoed oorkom en as gevolg daarvan sterker word, maar hulle kan dit net doen as hulle die gereedskap ontwikkel om die probleem op te los. Maar mense wat herhaalde terugslae ervaar en nie die verstandelike veerkragtigheid het om hul probleme op te los nie, word eintlik net swakker. Moet egter nie dat dit jou bang maak nie; probeer eerder daaraan werk om jou geestelike veerkragtigheid te versterk sodat jy self jou probleme kan oplos. Hier is `n paar voorbeelde van dinge wat jy kan doen:

Hou `n dagboek van die dinge wat jou bekommer. Moenie kla of kerm nie, maar maak dit `n gewoonte om tred te hou met die dinge wat jou bekommer. Probeer om daardie bekommernis op papier te verwerk.

Mediteer daagliks. Deur tien of twintig minute per dag te mediteer kan jy leer om die probleme op `n meer gebalanseerde manier te benader.

Moenie vir jouself onrealistiese doelwitte stel nie. As jy verwag om binne `n jaar `n rockster, popster of HUB van `n groot korporasie te word, of `n Olimpiese atleet binne drie maande, is jy seker teleurgesteld. Jy kan steeds vir jouself werklik opwindende en verhewe doelwitte stel, maar moenie toelaat dat jou geluk of sukses van buitengewone verwagtinge afhang nie.

5. Omhels jou foute as leeroomblikke. Moenie terugkyk na jou foute as mislukkings of terugslae nie. Moenie jouself tugtig omdat jy nie optree of oor iets dink nie. Erken liewer dat jy iets verkeerd gedoen het, vra jouself af wat jy uit die situasie geleer het en wat jy in die toekoms beter kan doen. Dink aan wat jy anders kon gedoen het, maar moenie te hard op jouself wees oor wat jy eintlik gedoen het nie. Lys al die redes waarom hierdie ervaring jou volgende keer kan help.

Leer om ook jou foute te erken. Moenie jouself blameer nie, en moenie dink jy het `n fout gemaak as iemand anders jou onreg aangedoen het, of as jy `n professionele terugslag gekry het nie. Jy is nie te blameer as jy alles self reg gedoen het nie—jy kan nie beter as jou beste doen nie.

6. Karteer die probleem. Jy voel dalk dat jy net nie kan slaag nie, ongeag die situasie. Miskien voel jy dat jou omgewing jou afbreek. Miskien is jy te streng met jouself, of jy het so `n lae pet van jouself dat jy nooit iets kan bereik nie. Hoe gouer jy die werklike probleem identifiseer, hoe gouer kan jy daardie probleem begin oplos. Neem die tyd om regtig te dink oor wat jou pla. Wie weet, dalk vind jy uit dat die probleem iets heeltemal anders is as wat jy gedink het.

Byvoorbeeld, jy mag dink dat die struikelblok wat jy probeer oorkom `n algemene gebrek aan respek in die werkplek is. Miskien mishandel mense jou, hou aan om jou oor te slaan vir promosies, oorlaai jou met ekstra werk sonder om jou daarvoor te bedank, ensovoorts. Maar as jy `n bietjie dieper delf, sal jy dalk vind dat die werklike probleem elders lê. Miskien glo jy nie in die werk wat jy doen nie, en wil jy `n meer betekenisvolle loopbaan vind. In daardie geval maak nie een van daardie aanvanklike kwessies regtig saak nie!

7. Probeer om te alle tye kalm te bly. Alhoewel niemand kan verwag dat jy altyd die slimste in die huis sal wees wanneer dit moeilik raak nie, moet jy probeer om jouself ten alle koste in lyn te hou. Al is dit net sodat jy self sukses kan behaal. Jy kan huil, jy kan jou emosies uitdruk, jy kan met jou beste vriende oor die situasie praat, maar na `n rukkie sal jy jouself moet optel - net so kan jy aanhou vorentoe kyk. As jy maande ná die terugslag(te) steeds ’n hartseer, lustelose brommer is, sal jy nie vorentoe kan kyk, kreatief dink nie, en jy sal nooit ’n nuwe antwoord kan kry nie.

As jy regtig tyd nodig het om te herstel, neem `n paar dae af. Moenie jouself dwing om te maak asof alles goed is nie. Maar jy kan natuurlik nie toelaat dat die situasie jou vir altyd pla nie. Probeer `n manier vind om jou kalmte en selfvertroue te behou.

Deel 2 van 3: Neem aksie

1. Vra vir ondersteuning. As jy val is dit belangrik om weer op te staan, en so gou moontlik weer te probeer. Alhoewel dit ongelooflik belangrik is om op te hou waarmee jy besig is, jouself die groot vrae van die lewe af te vra en te hergroepeer, kan jy nie vir ewig in selfbejammering wentel nie - jy moet jouself nie altyd as `n volslae mislukking beskou nie. Hoe gouer jy weer kan opstaan, hoe beter! Dit beteken nie dat jy dadelik op dieselfde pad moet voortgaan nie (lees meer hieroor in die volgende stap), maar dat jy `n plan moet maak om iets om dit te doen, kan jou help om sukses te vind.

Stel vir jouself `n "rou"/jammer limiet. As dit regtig moeilik was wat met jou gebeur het, gee jouself `n maand of twee om daaroor te kom. As dit `n bietjie swaar is, gee jouself `n paar weke. Deur `n limiet te stel, kan jy toekomstige sukses begin visualiseer. Dit sal verhoed dat jy vir altyd in die groef vasgevang word.

2. Moenie aanhou om dieselfde ding te doen in die hoop om verskillende resultate te kry nie. As jy iets doen wat net nie werk nie – of jy dit nou vir `n jaar of `n dekade doen – het ons nuus vir jou: as jy aanhou om dit te doen, sal jy waarskynlik dieselfde resultate kry oor en oor. Dit beteken dat as jy wil hê dat iets anders moet gebeur, jy iets anders moet doen. Jy kan `n ander werk soek, `n nuwe maat, `n nuwe blyplek, wat ook al. Maak die veranderinge wat jy dink nuwe stukrag kan bring.

Soms wen die volharding natuurlik. As jy ’n aktrise wil wees, dan sal jy natuurlik moet aanhou oudisies toe gaan. Maar as jou oudisies aanhou misluk, wil jy dalk begin dink aan dinge wat jy kan verander. Miskien kan jy na verskillende oudisies gaan, jou toneelspelstyl verander, ens. Wie weet, dalk sal jou toekomstige oudisies suksesvol wees!

3. Maak `n dankbaarheidslys. Maak `n lys van ten minste drie dinge waarvoor jy elke dag dankbaar is. Probeer om elke tweede dag te skryf oor positiewe ervarings wat jy gehad het, om jouself te herinner aan die goeie in jou lewe. Let op al die dinge waarvoor jy dankbaar is, dinge wat jou gelukkig maak en al die vreugde in jou lewe. Jy dink dalk daar is nie veel om oor bly te wees nie, maar as jy `n bietjie dieper delf, sal jy sien dat daar meer is as wat jy aanvanklik gedink het moontlik is - daar is baie dinge om voor dankbaar te wees.

Dink vir tien of vyftien minute per dag aan die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy sal sekerlik tyd daarvoor hê?

4. Weier om op te gee. Om op te daag is die helfte van die werk. As jy dit nie doen nie, sal jy nooit teëspoed kan oorkom nie. Hou aan probeer, hou aan en hou aan veg om sukses te behaal—al beteken dit dat jy jou gevegsplan moet verander. koppig wees. irriterend wees. aanhoudend wees. Weet dat niks goed met jou sal gebeur as jy in die bed bly en dink aan al die goeie dinge wat regtig met jou behoort te gebeur nie. As jy jouself nie wys nie, sal niemand jou komplimenteer oor die harde werk wat jy doen nie. Laat jou dus hoor!

5. Kuier saam met suksesvolle mense. Eintlik behoort jy nie die suksesvolste persoon in jou vriendegroep te wees nie. Wel, as jy Bill Gates is, gaan dit moeilik wees... Maar oor die algemeen moet jy jouself omring met hardwerkende mense wat hul drome najaag en op soek is na sin in die lewe. Hulle hoef nie almal uitvoerende hoofde van groot maatskappye te wees nie; dit kan ook digters, filantrope, tuiniers wees—mense wat weet wat hulle wil hê en daarvoor gaan. Praat met hulle om uit te vind hoe hulle bereik het wat hulle bereik het. Kyk hoe het hulle teëspoed oorkom. Jy kan baie by ander mense leer, en hulle kan jou ook help om jou drome te verwesenlik.

Dit beteken natuurlik nie dat jy jou minder suksesvolle vriende moet laat vaar en hulle met meer suksesvolle vriende moet vervang nie. Dit beteken wel dat jy suksesvolle mense moet soek.

6. Moenie jouself isoleer nie. Dit is nie wys om alleen te wees in hierdie moeilike tyd nie. Jy sal net ekstra bitter, eensaam, hartseer en teleurgesteld word. Jy hoef natuurlik nie jou probleme aan die groot klok te hang nie, maar sorg dat jy altyd sosiaal bly. Maak seker dat jy tyd saam met familie en vriende deurbring. Of gaan vir middagete saam met jou kollegas, sodat jy met hulle kan praat en jy ook vars lug kan kry. Miskien sal jy eerder op jou eie moker, of dink jy is alleen, maar jy kan nie die wêreld op jou eie dra nie.

Dit kan regtig help om oor jou probleme te praat. Praat met `n goeie vriend, of maak `n afspraak met `n terapeut as jy dit nodig het. Om oor jou probleme te praat, kan jou help om alles in perspektief te plaas. Soms is die halwe stryd om oor jou probleme te praat.

7. Vertrou jou ondersteuningstelsel. `n Sterk ondersteuningstelsel kan jou deur byna enige teëspoed help - of daardie stelsel bestaan uit vriende, familie, `n vennoot, hegte kollegas, goeie bure of selfs `n aanlyn gemeenskap. Dit is ongelooflik moeilik om teëspoed te oorkom as jy alleen is, of ten minste dink jy is alleen. Maak seker daar is mense wat jou kan help as jy dit nodig het, of al wil jy net lekker kuier en nie aan jou bekommernisse hoef te dink nie. ’n Sterk ondersteuningstelsel kan ’n wêreld se verskil maak.

As jy vroegtydig ’n ondersteuningstelsel opbou—voordat die terugslae kom— verseker jy dat mense “op bystand” is wanneer jy hulle nodig het. Te midde van krisisse is dit moeiliker as ooit om `n skouer te kry om op te huil.

Deel 3 van 3: Bly op die regte pad

1. Soek kreatiewe oplossings. As jy op die regte pad wil bly en teëspoed wil oorkom, sal jy kreatiewe oplossings vir jou probleme moet vind. Om jou verstand oop te maak vir kreatiwiteit, moet jy redelik gelukkig met jouself wees. Jy moet genoeg longkapasiteit hê, en jy moet altyd binne die boks dink. Dit beteken om `n manier te vind om jou passie na te streef—of dit nou gaan oor die grootmaak van jou kinders, om beroepe te volg waarin jy dalk nie baie ervare is nie, of om `n ou bekende te kontak wat jy dalk het. kan help om te kry wat jy nodig het.

verbreed jou gedagtes. Spandeer tyd om kreatiewe aktiwiteite na te jaag. Dink byvoorbeeld daaraan om kortverhale te skryf, of te skilder. Dit kan jou help om op `n kreatiewe manier na jou eie lewe te kyk.

2. Maak seker jy het `n sterk Plan B. As jy voel dat jy met `n karvrag van swaarkry te doen het en nie dink jy kan kry wat jy wil hê nie, kan dit wees omdat jy jou geluk nog altyd net op een manier voorgestel het. Miskien wou jy nog altyd in die Kampioeneliga speel. Miskien het jy gedink jou lewe sou waardeloos wees as jy nie jou eerste boek gepubliseer het teen die tyd dat jy 30 was nie. Miskien het jy nooit gedink jy kan gelukkig wees as jy nie `n suksesvolle besigheid begin nie. As jy jou teëspoed wil oorkom, dan is dit ook belangrik om die idee te oorkom dat daar net een manier is om gelukkig te wees.

Maak `n lys van al die dinge wat jou gelukkig en vervuld kan laat voel. Om in die Champion`s League te speel is nie vir almal nie, en dalk ook nie vir jou nie. Maar dit is glad nie sleg nie! Versprei jou kanse en verbreed jou verstand—sodat jy iets kan vind wat betekenis aan jou lewe kan gee.

3. Berei voor vir die geveg. Om voorbereid te wees vir terugslae en struikelblokke kan jou help om teëspoed te oorkom. Alhoewel jy nie altyd die ergste moet aanneem nie, kan goeie voorbereiding verseker dat jy gepas reageer wanneer nodig. Of jy nou op skool is, jou eie besigheid begin, of probeer om dit as skrywer te maak, moenie bang wees om jouself af te vra: “Wat as dit nie presies uitdraai soos beplan nie??”

Dit beteken nie noodwendig dat jy pessimisties hoef te wees nie; dit beteken jy moet realisties wees oor jou toekoms.

4. Wat ook al gebeur: bly glo in jouself. Uiteindelik is die belangrikste ding om in jouself te vertrou en te glo dat jy `n wonderlike persoon is wat in staat is om groot dinge te bereik. As jy nie in jouself glo nie, is dit baie moeilik om fokus en motivering te behou. Jy moet daaraan werk om in jouself te glo. Jy moet glo dat jy wonderlik is, en dat jy groot dinge kan bereik, al het jy nog `n lang pad om te gaan. Wees seker van jouself, en maak die keuse om aan jou selfvertroue te werk—dit sal jou help om jou teëspoed te oorkom.

Om iets te vind waarmee jy goed is, of dit nou met jou loopbaandoelwitte verband hou of nie, kan jou help om in jouself te glo.

Maak `n lys van jou tekortkominge en punte vir verbetering. Gee aandag aan daardie punte een vir een en probeer om hulle te verbeter. Hoe gouer jy aan jou onvolmaakthede begin werk, hoe beter.

5. Pas jouself op. Dit maak nie saak hoe besig jy is of hoeveel stres jy is nie, jy moet ten minste elke tweede dag oefen, drie gesonde maaltye per dag eet en sewe tot agt uur per nag slaap. En doen al die ander dinge wat jy moet doen om fisies en geestelik gesond te bly. Jou gesondheid en welstand moet nooit `n las wees nie - nie as jy jou skuld probeer delg nie, nie as jy jou eie winkel oopmaak nie, of selfs as jy jou persoonlike probleme probeer oplos.

Jou gesondheid moet altyd die topprioriteit wees. Moet nooit, ooit jou gesondheid afskeep nie; as jy dit doen, sal die res binnekort volg.

6. Hou jou doelwitte in gedagte. As jy gefokus wil bly om teëspoed te oorkom, moet jy nooit vergeet wat jou doelwitte is nie - jy moet nooit vergeet wat jy vir jou toekoms beoog nie. Moet nooit uit die oog verloor wat jy wil doen nie, of jy nou `n wonderlike roman wil skryf, `n nie-winsgewende organisasie wil begin of jou lewe daaraan wy om haweloses te help. Skryf jou doelwitte neer, en ook hoekom jy daardie doelwitte wil nastreef. Probeer om so gereeld as moontlik daarna te kyk en stel jou voor hoe lekker dit sal wees wanneer jy uiteindelik daardie doelwitte bereik.

Dit is te maklik om jou uiteindelike doelwitte te vergeet wanneer jy voel jy werk jou gat tevergeefs af. Dit is belangrik om altyd jou doelwitte duidelik in gedagte te hê sodat selfs die mees onbenullige take sinvol lyk. As jy aanhou vorentoe kyk, en nie altyd terugkyk nie, dan sal jy beslis slaag!

Wenke

Probeer produktiewe of kreatiewe maniere vind om die stres tydens stresvolle periodes te verlig.
As jy vind dat jy negatiewe gevoelens ervaar of jammer voel vir jouself, probeer om daarop te fokus om iemand anders te help. Skryf byvoorbeeld in vir vrywilligerswerk, of bak `n heerlike koek vir `n goeie vriend.