Gratis stap vir stap instruksies 
Gee jouself `n massering, doen `n joga-roetine, skryf in jou joernaal of neem jou hond vir `n stap. Jy kan ook probeer om `n lys te maak van al die dinge wat jy van jouself hou en gereeld deur daardie lys gaan. 
Begin met eet gesonder deur meer groente by jou maaltye te voeg, minder verwerkte en gemorskos te verbruik, en baie water te drink. Kies `n vorm van beweging wat by jou leefstyl pas, soos om met jou hond naby te gaan stap, in `n park te stap of te draf, of om `n sport te beoefen. Verminder stres deur ontspanningsaktiwiteite te doen soos diep asemhalingsoefeninge of progressiewe spierverslapping. Die bevordering van fisiese gesondheid en welstand is iets wat jy vir jouself moet doen bloot omdat dit jou help om `n meer vervullende lewe te lei. 
Begin `n dankbaarheidsoefening waar jy elke dag drie dinge opmerk wat goed gegaan het of waarvoor jy dankbaar is. Jy kan dit in `n joernaal doen of jy kan `n dankie-toepassing van jou foon se toepassingswinkel aflaai. 
Byvoorbeeld, as jy daarvan hou om klavier te speel, kan jy by `n orkes aansluit of aanbied om by jou kerk te speel. As jy daarvan hou om te skryf, kan jy probeer om jou eerste kortverhaal of roman klaar te maak. 
Byvoorbeeld, as jy dieselfde oefensessie roetine vir `n jaar doen, maak `n paar veranderinge deur in te skryf vir `n nuwe dansklas of probeer `n nuwe oefensessie skedule. 
Dink aan iets wat jy in die verlede uitgestel het. Stel `n klein, werkbare doelwit en begin vandag daaraan werk. Byvoorbeeld: Miskien wil jy geld spaar vir `n reis om die wêreld. Jy moet uitvind hoeveel geld nodig is vir die reis en dan met `n plan vorendag kom om dit binne `n sekere tyd te spaar. Gebruik van jou vrye tyd om die goedkoopste manier te vind om dit te doen. 
Jy kan byvoorbeeld ander godsdiensbeginsels as jou eie verken, `n nuwe taal aanleer, `n deeltydse werk in `n interessante bedryf kry, musiek luister of boeke in `n ander genre as gewoonlik lees. 
Leer jou ma en/of pa beter ken en soek gemeenskaplike belangstellings. Vra vrae, soos: `Wat is jou gunsteling TV-program?` of `Sal ons hierdie naweek saam `n wedstryd kyk?` Spandeer tyd saam, doen dinge soos om die motor te was of om saam aandete te eet. 
As jy byvoorbeeld kreatief is, kan jy by die kunsklub by jou skool aansluit of, as jy daarvan hou om te sing, by jou kerkkoor aansluit. 
Oorweeg om aansoek te doen om by `n sopkombuis te werk, lees vir kinders by die biblioteek of organiseer `n skoonmaak in jou area.
Gelukkig wees sonder vriende
Inhoud
As jy om `n aantal redes (nog) nie vriende het nie -- nuwe skool, nuwe werk, nuwe stad of nuwe leefstyl, wonder jy dalk hoe jy ooit gelukkig kan wees. Dit is moontlik! Sosiale verbintenisse maak die lewe meer vervullend, maar dit verg nie vriendskappe om `n gelukkige lewe te lei nie. Leer hoe om gelukkig te wees sonder vriende deur te leer om jouself lief te hê, jou kalender met positiewe aktiwiteite te vul en jou verhoudings met ander mense in jou lewe te versterk.
Trappe
Metode 1 van 3: Wees gelukkig met jouself
1. Ken jou eie waarde. Dikwels is mense afhanklik van vriende of ander om hul selfbeeld te bevestig. Jy dink dalk, "Sarah is lief vir my so ek moet fantasties wees" of "Ek is ten minste na al die partytjies genooi.Die waarheid is dat jy goed moet voel oor jouself, maak nie saak wie jou vriende is of hoeveel jy het nie. Leer om jouself te waardeer in plaas daarvan dat ander nodig het om dit vir jou te doen.
- Byvoorbeeld, as jy altyd op vriende gereken het om jou te help om groot besluite te neem, probeer om jou eie besluit te neem deur die voor- en nadele te weeg.
- As jy dink jy is belangrik net omdat jou vriende jou nodig het, vind ander maniere om belangrik te voel, soos om positiewe bevestigings te herhaal of vrywilligerswerk te doen.
2.Sorg gereeld vir jouself. Maak `n lys van selfversorgingsaktiwiteite wat jou in staat sal stel om iets goeds vir jouself te doen. Begin elke dag van hierdie aktiwiteite by jou kalender voeg. Gereelde selfversorging kan jou help om emosioneel gesond te voel sodat jy nie op ander moet staatmaak om goed oor jouself te voel nie.
3. Ondersteun jou fisiese gesondheid en welstand. Toon liefde vir jouself deur `n gesonder leefstyl te bou. Soek maniere om jou gesondheid en welstand beter te ondersteun, soos om jou dieet te verander, meer gereeld te oefen, ontspan, of voldoende om te slaap elke aand.
4. Herinner jouself aan die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy kan depressief wees omdat jy geen vriende het nie of jouself vergiftig met negatiewe denkpatrone. Dankbaarheid is `n goeie oefening om jou te help fokus op die positiewe dinge in jou lewe eerder as wat verkeerd gaan. Jy sal gelukkiger en meer tevrede voel met die lewe.
Metode 2 van 3: Hou jouself besig
1. Leer om jou tyd alleen te geniet. As jy dit verafsku om alleen te wees, sal dit vir jou moeiliker wees om gelukkig te wees sonder vriende. Kom ooreen met jouself om jou tyd alleen lief te hê deur dit aan opwindende aktiwiteite te spandeer.
- Byvoorbeeld, as jy dink om alleen te wees is vervelig, maak `n lys van lekker dinge om op jou eie te doen. Jou lys kan `n konsert insluit, `n TV-program kyk, `n DIY-projek doen, `n plakboek begin, `n tuin plant, `n boek lees wat jy nog altyd wou lees, en nuwe dele van jou stad of plek verken.
- Elke keer as jy alleen is, gebruik jy daardie tyd om iets van jou doenlysie af te doen. Mettertyd sal jy die tyd wat jy alleen deurbring, geniet.
2. Doen waarvan jy hou. Die geheim van `n gelukkige, vervullende lewe is om jou dae deur te bring met dit waarvoor jy lief is. Gebruik dus jou dae om jou passies en belangstellings na te streef. Dink aan maniere waarop jy hierdie aktiwiteite by jou daaglikse lewe kan voeg.
3. daag jouself uit. Sommige mense is geneig om moeilike dinge te vermy, maar uitdagings help ons om te groei en die lewe te geniet. Kyk na jou lewe en soek eenvoudige maniere om dit `n bietjie op te kikker.
4. Motiveer jouself met kragtige doelwitte. Iets om na uit te sien is nodig om `n vervullende lewe te lei. Doelwitte help om jou `n gevoel van rigting in die lewe te gee en motiveer jou om aan te hou vorentoe beweeg. En sodra jy die wenstreep oorsteek, sal jy beter en meer selfversekerd voel.
5. hou aan leer. Bly besig en verdiep jouself in die lewe deur soos `n beginner op te tree in alles wat jy doen. Teken in vir `n kursus of lees `n boek wat jou iets nuuts kan leer, of selfs ou maniere van dink kan uitdaag.
Metode 3 van 3: Bou ander verbindings
1. Doen dinge saam met jou broers en susters. As jy broers en/of susters het, het jy potensiële kandidate vir vriendskappe. Hierdie mense ken jou jou hele lewe lank en verstaan jou waarskynlik baie beter as wat jy dink. Wees oop vir hulle en probeer die band wat jy deel, versterk.
- Byvoorbeeld: As jy `n suster het wat kollege toe gegaan het, kan jy reël om te Skype en op `n gereelde basis in te haal. As jou broers en susters nog naby (of by die huis) woon, probeer om `n nuwe tradisie te begin, soos om Sondagaande saam te eet.
2. Spandeer tyd saam met jou ouers. As jy nie vriende het nie, kan jy steeds gesonde verhoudings met ander mense in jou lewe hê, veral jou ouers. Hierdie verhouding is dalk nie `n gelyke verhouding nie, maar jy kan `n stokperdjie deel, jou gevoelens met hulle deel en tyd saam spandeer.
3. Sluit aan by `n klub of organisasie. Om nie vriende te hê nie, beteken nie dat jy jouself van die res van die wêreld moet afsny nie. Dit beteken ook nie dat jy nie meer sosiaal kan probeer wees nie. Doen moeite om met ander te skakel wat soortgelyke belangstellings het deur by `n klub of vereniging aan te sluit.
4. Help in jou gemeenskap. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om terug te gee en nuwe sosiale bande met diegene rondom jou te smee. Jy ontwikkel dalk nie noodwendig `n vriendskap met hierdie mense nie, maar om tyd saam met hulle deur te bring kan jou minder alleen laat voel.
Artikels oor die onderwerp "Gelukkig wees sonder vriende"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
