Wees gesond en gelukkig

1. Kry genoeg slaap. Dit hou jou nie net gesond nie, maar ook gelukkiger. Soos dit tereg gesê word "Vroeg slaap en vroeg op maak `n man gesond, ryk en wys", maak dus seker jy gaan slaap vroeg of gebruik ’n wekker as jy dit moeilik vind om by gereelde slaaptye te hou. So moenie bekommerd wees nie. Die meeste volwassenes benodig ongeveer 8-9 uur slaap en kinders en tieners 9-10 uur. Slaap is goed vir jou brein, want dit verwyder gifstowwe wat jou aandag aftrek en in die pad van jou geluk staan, asook genoeg slaap om jou `n positiewe denker te maak en elke dag beter as die vorige te begin. Sorg altyd dat jy `n uur voor jy gaan slaap sit en ontspan, want dit sal jou help om makliker aan die slaap te raak; lees `n boek of kyk `n paar TV (verkieslik nie iets gewelddadigs, aggressief of selfs die nuus nie), maar nie dinge soos huiswerk of iets stresvol wat dink vereis nie, veral as jy kinders het of vir `n bejaarde familielid sorg, of wanneer jy `n baie stresvolle werk.

2. Eet gesonde kos. Vermy gemorskos en eet elke dag vrugte en groen blaargroente. Dit sal jou oor die algemeen meer energiek en gelukkiger laat voel. Vervang ongesonde versnaperinge soos `n sjokoladestafie vol kalorieë met `n stukkie vrugte of dalk `n paar neute, maar bederf jouself elke nou en dan. Eet liewer maar glad nie verwerkte kos nie... Beter is appels, druiwe, waatlemoene, papaja ens., vrugte wat baie water bevat. Hierdie vrugte dien as `n versterkte bron vir die bevordering van die immuunstelsel, gloeiende vel en die verbetering van jou oë.

3. Drink baie water. Water is goed vir alles in jou liggaam, die voordele van water is te groot om hulle almal op te noem, maar hulle is eindeloos. Water gee jou ’n stralende vel, wat jou nog gelukkiger maak met jou voorkoms! Water op sy eie is eenvoudig `n goeie hulpbron vir jou algemene gesondheid. Maak dus seker dat jy dit altyd by jou het wanneer jy werk, studeer of selfs tydens opleidingsessies. Drink ten minste 8 glase water per dag. As jy nie regtig van die smaak van water hou nie, neem gegeurde water of fonteinwater, en voeg `n paar suurlemoenskywe by; en natuurlik kan jy altyd tee drink, of so iets.

4. oefen. Of dit nou `n vinnige stap, kort draf, gevegskuns, kardiovaskulêre oefening, aerobics, dans in jou kamer, speel Wii Fit is, dit kan alles jou sterk, gelukkig laat voel en jou immuniteit `n hupstoot gee, selfs al het jy MIV. is positief of het `n verswakte immuunstelsel. Natuurlik hoef jy nie elke dag te oefen nie, want kom ons erken dit, daar is net nie altyd die tyd daarvoor nie (tensy jy `n atleet, fiksheidsinstrukteur, ens. is), maar probeer om tyd daarvoor te maak, en jy sal die verskil agterkom. Jy sal agterkom dat jou immuunstelsel `n belangrike rol speel om gesonder te word.

5. Bederf jouself. Daarmee bedoel ons koop daardie skoene wat jy nog altyd wou hê, koop `n paar inspirerende boeke oor onderwerpe waaroor jy meer wil leer, soos tegnologie, gesondheid, ontdekking van sterk punte, ontwikkeling van leierskapsvaardighede, fiksie, romans, rillers en nog baie meer as daardie. Jy kan ook na `n park, `n tuin of `n plek gaan waar jy dalk vir `n rukkie alleen is.

6. Maak seker jy het regte vriende. Sluit jou verhouding met regte vriende, komplimenteer en waardeer hulle. Wys hulle altyd wat hulle vir jou beteken en behandel hulle soos jy behandel wil word. Moenie skelm wees en vir mekaar opstaan ​​nie. Moenie skinderpraatjies glo nie; en gaan kort-kort saam met jou vriende uit om herinneringe en band te skep.

7. Glimlag en lag. Moenie bekommerd wees oor geringe sake of en probeer om grappies wat seermaak nie te ernstig op te neem nie. In plaas daarvan om so seergemaak te voel, probeer om weg te bly van daardie persoon af, maar moenie hom laat weet jy hou nie van hom nie. Aanvaar die persoon soos hy/sy is. Oor die algemeen, moenie pessimisties wees nie. Glimlag en lag soveel as moontlik en jy sal baie gelukkiger wees; Wie weet, jy kan iemand se dag maak met jou glimlag.

8. Geniet jou stokperdjies. Dit kan kuns of musiek wees, om dinge te versamel of wat ook al jou gelukkig maak en by jou pas. Probeer aktief wees en vier jou prestasies. Gee sonder om te verwag om te ontvang; hou jouself besig en gelukkig.

9. help jou gesin. Help jou ma om skottelgoed te was, help jou pa in die kombuis, maak jou kamer skoon, of enigiets wat jou by die huis kan help. Nie net sal dit maak dat hulle nog meer van jou hou nie, maar jy sal bly wees om te weet jy het goed gevaar, selfs al het jy twintig jaar later self pa geword.

10. Onderskei jouself en ignoreer gemene, skinderende mense wat jou afbring. Ongelukkig is daar mense wat jy ken wat net drama en stres in jou lewe veroorsaak. Daarom is distansiering van hierdie tipe mense dalk een van die moeilikste dinge om te doen, maar wanneer jy daarin slaag, sal dit `n groot gewig van jou skouers afhaal. Wanneer daardie irriterende seuntjie of dogtertjie jou lelik noem, moenie reageer nie, hou net aan loop met jou kop omhoog, want uiteindelik sal hulle tou opgooi omdat jy nie vir hulle gee wat hulle wil hê nie. Nie net sal jy besef hierdie mense is nie die moeite werd nie, maar dit sal jou help om baie probleme by die skool, by die werk of in die algemeen te vermy. Wanneer die mees irriterende skinderpraatjies oor jou al vir dalk `n jaar rondgaan en dit net te ver gegaan het, haal diep asem en dink daaraan dat jy weet dit is nie waar nie, en dat dit alles is wat saak maak; dit is die kragtigste. Ignoreer en vermy enigiemand wat nie oortuig is nie, want hulle probeer net onder jou vel inkom. Slegte mense - dit kan selfs `n hele groep seuns en meisies wees - beter ignoreer en uit die pad kom. Moenie saam met hulle kuier nie, moenie jouself rondom hulle skaam nie en bly so ver as moontlik van hierdie mense af en jy sal gelukkiger en meer ontspanne in die lewe wees.

11. Onthou `n paar belangrike dinge. Onthou dat gewildheid nie alles is nie, en jy is baie beter daaraan toe om regte vriende te kies. Onthou, soms moet jy `n vriend los en nog een maak. Onthou dat woorde kan seermaak. Onthou jy leef net een keer en die lewe is wat jy dit maak. Moenie hierdie dinge en vele meer vergeet nie, en jy sal weet wat om van die lewe te maak.

12. Beperk die stres in jou lewe. Dit sal jou gesond, gelukkiger en lighartig hou, veral tydens stresvolle tye soos afleggings, egskeiding, `n dood in die gesin, ens. Dit is tereg deur die wêreld se bekendste gevegskunslegende Bruce Lee gesê "hoe meer jy jouself op jou gemak stel en dinge vanuit `n ontspanne toestand doen, hoe kragtiger sal jou denke wees en hoe meer kan jy groot take in minder tyd doen." Dit beteken dat jy net vanuit `n ontspanne posisie werk, want dit help jou om werklik jouself te wees. Dit beteken ook om kalm, ontspanne en tevrede te wees, selfs wanneer jy stres hanteer, want dit gee jou stamina en krag om komplekse en baie dringende kwessies op te los. Gevolglik sal jy ook jouself ontwikkel wanneer jy meer ernstige situasies aanpak. Haal diep asem, oefen joga, mediteer, ontspan en vermy stres te alle tye vir beter resultate. Lees en skryf, hou dagboek, luister na musiek om jou te kalmeer, sit op jou vensterbank en kyk na die pragtige lug.

13. Het geloof in jouself. Gee jouself `n oormaak, binne en buite. Kyk in die spieël en sien jou skoonheid. Was jou oggend en aand om van aknee ontslae te raak. Drink genoeg water en gee jou liggaam nuwe energie. Glimlag en omhels geluk. Weet dat ons almal in verskillende vorms en groottes kom, beide binne en buite. Dra daardie wonderlike parfuum of naskeermiddel. Wees trots op wie jy is. Loop regop en hou jou kop op. Leer om te vertrou wie jy is, want niemand is perfek nie. Jy is wonderlik!

14. Lys jou doelwitte. Mislukking klink soos `kan nie` en sukses klink soos `kan`. Wees altyd oortuig dat jy iets kan bereik. As jy dit kan droom, kan jy dit bereik; maak nie saak wat nie. Dit is natuurlik belangrik om jou doelwitte en drome realisties te hou. Jy kan nie die Hulk of so iets word nie, maar jy kan al jou eksamens slaag, byvoorbeeld as jy die werk insit. Organisasie speel `n baie belangrike rol in die bereiking van jou doelwitte, so maak seker jy is goed georganiseer.

15. Bly op hoogte van jou skoolwerk. Maak seker jy het jou huiswerk gedoen en handig dit betyds in. Gaan weer deur die materiaal voordat jy die toets neem. Kry daardie bevordering by die werk. Hou dinge netjies en netjies. Voorsien `n werkspasie en `n rooster. Stoor jou werk in dopgehou en maak seker jy weet waar alles is sodat jy nie paniekerig raak nie, en wat jy ook al doen, moenie iets uitstel nie. Ons is almal daardeur, maar ons doen dit liewer nie weer nie.

16. Gaan uit vir `n bietjie vars lug. Gaan uit saam met vriende, gaan na `n partytjie, geniet pret saam met jou gesin, gaan op `n fietsrit, stap saam met jou troeteldier en geniet!

17. Bly jouself. Moet nooit jouself vir iemand verander nie. Bly altyd getrou aan dit waarin jy glo en jou oortuigings. Koester jou waardigheid, moet nooit spyt wees nie, wees altyd die beste wat jy kan wees! Omring jouself met mense en die dinge waarvan jy hou.

18. Word geïnspireer deur musiek en aanhalings. Dit is ongelooflik hoeveel dit jouself kan beïnvloed en jou hele lewe kan verander. So word geïnspireer en geniet.

19. Moenie oppervlakkig wees nie. Niemand gee om nie. Dit is beter om gehaat te word vir wat jy is as om liefgehê te word vir wat jy nie is nie.

20. Liefdes lewe. Jy moet lief wees vir jou lewe! Wees trots en glimlag baie! Waag dit om te droom en te wens, wees wie jy wil wees. Neem die lewe soos dit is en maak dit wat jy wil hê. Wanneer die lewe vir jou suurlemoene gee, spuit lewe in die oë met daardie suurlemoene! Verken, droom, ontdek. Wees slim genoeg om aan iets vas te hou en dapper genoeg om te laat gaan. Vind jouself en maak jouself. Neem risiko`s. Verwerp die status quo. Staan op vir jouself. Neem jou kanse, jy weet nooit waarheen hulle jou kan lei nie. Lewe gaan aan. Volg jou instink. wees lief vir jouself. As jy jou bes doen, hoef jy nie bekommerd te wees oor mislukkings nie. Moet nie opgee nie. `n Reis van `n duisend myl begin met `n eerste tree. Die lewe is musiek en liefde is die woorde. Hou jou rug reguit. Mislukking is die poort na sukses. Jy moet waag om geleenthede aan te gryp, anders sal jou lewe nooit verander nie. Jy vergewe mense nie omdat jy swak is nie, maar omdat jy sterk genoeg is om te weet dat mense foute maak. As jy iets wil hê wat jy nog nooit gehad het nie, moet jy iets doen wat jy nog nooit voorheen gedoen het nie. En uiteindelik, jy is pragtig!