Gratis stap vir stap instruksies 
Gee `n verduideliking vir die verandering een keer, maar net een keer: `Ek wil nie meer kontak met jou hê nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is.` Jy moet enige poging tot versoening beskou as die ander persoon se begeerte om jou weer in die posisie te plaas om jou weer seer te maak. 
Of maak asof jy glad nie die ander persoon raaksien of hoor nie. Gebruik hierdie taktiek wanneer jy byvoorbeeld met `n kollega of klasmaat te doen het. 
Moenie vasgevang word in besprekings oor hoe jy vorentoe wil beweeg, wat jy beplan om volgende te doen, ens. Word `n volledige raaisel vir die ander. Jy het reeds jou besluit duidelik aan die ander gemaak. Jy skuld die ander niks meer as dit nie, maak nie saak wat die ander sê nie. 
Selfs al het jy pragtige oomblikke gedeel, sal jy eers hierdie herinneringe moet opoffer om kontak met die ander persoon heeltemal af te sny. Miskien kan jy in die toekoms, miskien nadat jy in `n ander gesonde verhouding gekom het, veilig terugdink aan sommige van daardie goeie tye. 
Maak `n gedetailleerde lys van al die maniere waarop die persoon jou seergemaak of verwaarloos het, en gaan deur hulle wanneer jy moet. Of, as dit help, plak `n foto van die ander persoon op jou veerpyltjiebord of slaansak en geniet dit. 
As sekere aktiwiteite of stokperdjies jou te veel laat dink aan die ander persoon met wie jy uitgemaak het, hou ten minste tydelik op om daardie dinge te doen. Of verander die omstandighede — sluit aan by `n nuwe gimnasium, neem `n kunsklas in plaas van `n kookklas, ens. 
Moenie jou afsydigheid na hulle uitbrei nie. Wys hulle die liefdevolle warmte wat hulle verdien! 
Fisiese gesondheid - gereelde oefening, genoeg slaap, eet `n gesonde dieet. Emosionele sorg - meditasie, gebed, joga, tai chi, ontspanningsoefeninge, ens. Spandeer tyd saam met ondersteunende vriende en familie. Om dinge te doen wat jy geniet, soos om na die teater te gaan, te stap, te reis, ens. 
Kry `n verwysing van jou dokter of aanbevelings van jou familie en vriende vir gelisensieerde terapeute in jou area. Saam met `n terapeut kan jy uitvind dat tydelik `veraf` nie die beste benadering vir jou is nie. Die belangrikste ding is om uit te vind wat die beste vir jou werk. 
Mense wat van nature afsydig is, het dikwels `n `ontwykende gehegtheidstyl` wat tydens die kinderjare ontwikkel het. Daarom hoef `n losstaande houding met `n spesifieke doel nie permanent te wees nie. As jou losmaking egter suksesvol is, is jy dalk geneig om hierdie etiket meer dikwels of wyer te gebruik. Indien wel, onthou dat om jouself van die wêreld af te sny, jou uiteindelik meer seer sal maak as wat dit voorkom.
Ver wees
Inhoud
jy kan soms ver wees teen mense in die algemeen as jy daarvan hou om vir `n rukkie alleen gelaat te word. Maar as jy "afsydig" wil wees, probeer jy jou waarskynlik bevry van `n ongesonde verhouding met `n romantiese maat of familielid. Om dit te doen moet jy dit glashelder maak dat jy jouself emosioneel en fisies van die ander persoon afsluit. Jy moet ook aanhou om jouself te herinner dat dit `n noodsaaklike maar tydelike maatreël is om beheer oor jou lewe te herwin.
Trappe
Metode 1 van 2: Wees afsydig
1. Neem jou besluit en hou daarby. Sodra jy kies om afsydig te wees met iemand, moet jy by jou besluit hou om dit te doen. Hou aan om jouself te herinner hoekom dit van kritieke belang is vir jou eie welstand en geluk dat jy bande sny en jou afsluit van jou liefde vir hierdie persoon.
- Wees glashelder wanneer jy dit beëindig: "Ek het besef dat hierdie verhouding my seermaak, en ek het besluit dat ons nie meer saam kan wees nie. Dit is finaal`.
- Om op hierdie manier met iemand te breek is `n harde en moeilike maatreël, so bewaar dit vir die gevalle waar `n verhouding duidelik skadelik en onherstelbaar is.
2. Sny kontak soveel as wat jy kan. Indien moontlik, moenie telefoonoproepe, e-posse, Facebook-boodskappe, ens. Elke keer as jy die ander persoon kans gee om hulle te verduidelik of om verskoning te vra, kan jou vasberadenheid verswak word.
3. Hou alle kommunikasie so kort as moontlik. As jy nie anders kan as om met die persoon te kommunikeer nie, antwoord kortliks met "nee" wanneer die ander persoon vra of hy/sy jou kan bel, of dinge kan verduidelik, ens. Jy kan ook baie kort, direkte antwoorde gee, soos "Ek kan nie", "Ek kan nie" of "Ek het nie tyd nie". Loop dan weg, hang af, ens.
4. Moenie wys wat jy dink of voel nie. Moenie iets uitdruk wat as twyfel of berou beskou kan word nie, soos `jammer`, of jy dit bedoel of nie. Toon geen tekens van nog teenwoordige liefde nie. Moenie eers na sy of haar pad kyk nie. Sluit jouself heeltemal af van die ander.
5. Moenie stilstaan by herinneringe of sentimentaliteit nie. Moenie terugdink aan `die goeie tye` wat julle dalk saam gedeel het nie. Jy kan nie ver optree terwyl jy aan goeie herinneringe dink nie. Vee alle notas, e-posse, ens. Bring weg (of sit weg) foto`s, geskenke en ander dinge wat jou herinner aan tye wat verby is.
Metode 2 van 2: Volhard in jou losbandigheid
1. Herinner jouself daaraan dat jy kragtig en in beheer is. Danksy breinchemie en sosiale versterking het mense aan bewind minder empatie vir ander. En dit blyk dat selfs `n tydelike `power trip` jou vermoë verminder om `die pyn van ander te voel`. Om hierdie element van die menslike natuur te benut, hou aan om oomblikke in jou lewe te visualiseer wanneer jy die kragtigste of in beheer gevoel het.
- Byvoorbeeld: Elke keer as jy die ander persoon ontmoet, herinner jy jouself daaraan dat jy `n suksesvolle besigheid van nuuts af gebou het, dat jy jou finansiële toekoms verseker het, of dat jy die respek van diegene rondom jou verdien het.
2. Onthou hoekom jy die verhouding moes beëindig. Wanneer jou vasberadenheid om afsydig te wees wankel, sal jy vind dat woede `n baie goeie motiveerder is. Wanneer jy `n moeilike tyd het en geneig voel om te onttrek, word kwaad. Herinner jouself elke keer as jy mishandel is, vir jou gelieg of gelaat is sonder die ondersteuning wat jy nodig gehad het.
3. Bly besig met ander aktiwiteite. Dit is belangrik om jou gedagtes besig te hou en jouself te vermaak gedurende hierdie oorgangstydperk. Neem `n nuwe stokperdjie aan wat jy nog altyd wou probeer, of kies iets wat jy vroeër geniet het om te doen.
4. Werk aan verhoudings met ondersteunende geliefdes. As die spanning van die skadelike verhouding waarin jy was, jou verhoudings met ander beskadig het, werk daaraan om terug te keer na `n goeie vriend, broer of suster, ouers, ens. te word. Wys aan geliefdes wat al die tyd aan jou sy was dat jy hul ondersteuning waardeer.
5. Skep `n vaste gewoonte om om vir jouself te sorg. Maak goed gebruik van al die tyd, aandag en toegeneentheid wat jy nou nie meer aan die ander persoon hoef te spandeer deur op jouself te fokus nie. Prioritiseer jou eie behoeftes om jou die emosionele en fisiese krag te gee om die volle breuk van die skadelike verhouding te verduur. Fokus op:
6. Kry ekstra hulp as jy dit nodig het. Om `n verhouding te beëindig, selfs een met `n `emosionele vampier` (wat vat sonder om homself te gee), is nooit maklik nie. As jy nie daarin kan slaag om afsydig te raak met die persoon en heeltemal met hom op te breek nie, dan is dit heeltemal normaal om hulp te soek.
7. Moenie `n veraf persoon word nie. Hou aan om jouself te herinner dat jy kies om op `n spesifieke manier en vir `n spesifieke doel veraf te wees. Jy het die mag en beheer oor die situasie. Sodra jy jou doel bereik het om jouself van `n skadelike verhouding te bevry, sal jy terugkeer na jou ou self.
Wenke
- As jy jouself minder vasberade vind, herinner jouself daaraan dat elke ander opsie nie gewerk het nie.
Waarskuwings
- Wees bewus van moontlike kritiek. Mense vind dalk jou gedrag wreed en, as hulle nie bewus is van jou bedoelings nie, mag hulle wonder of hulle nog vriende met jou wil wees.
- Moenie hierdie soort ding te gereeld doen nie, anders kan dit tweede natuur word, en jy sal dit impulsief doen as gevolg van onbenullige dinge.
Artikels oor die onderwerp "Ver wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
