Alhoewel jy nooit iemand anders fisies moet aanval nie, kan jy jouself in `n situasie bevind waar jy iemand sterker as jy moet verslaan. Vir sommige mense kan die idee om in `n geveg betrokke te wees skrikwekkend wees. As jy egter in ’n situasie gedwing word waar jy jouself moet verdedig, is daar tegnieke en strategieë wat jy kan gebruik om jou aanvaller te verslaan.
Trappe
Metode 1 van 4: Verdedig jouself teen `n aanval
1. Val die aggressor se keel aan met vuishoue en klampe. Die keel is `n swak punt in die menslike liggaam. As jy jouself moet verdedig, teiken die ander persoon se keel deur hulle te slaan of vas te klem. As jy jou arm heeltemal om die ander persoon se nek kan kry, kan jy druk op die agressor se halsslagader plaas om hulle bewusteloos te slaan. Hierdie slagaar is aan beide kante van die nek geleë en vereis slegs ses pond buitedruk om te sluit.
Deur die halsslagaar te druk, verhoed dat suurstofryke bloed die brein bereik, wat tot breinskade kan lei as dit te lank gehou word.
Jy kan die keel van `n sterk persoon met jou hande, elmboë, voete of voorarms aanval.
As jy agter die persoon kan kom, gebruik `n naakte verstikking agter om vinnig bewusteloosheid te veroorsaak. Lees die artikel hieroor op die internet om te leer hoe om dit te doen.
DESKUNDIGE WENK
Adrian Tandez
Selfverdediging kundige Adrian Tandez is stigter van en medeprofessor by Tandez Academy, `n wêreldbekende selfverdediging opleidingsentrum. Hy is `n gesertifiseerde instrukteur in Bruce Lee se jeet kune do, Filippynse gevegskuns en silat en werk onder die legendariese gevegskunstenaar Dan Inosanto. Hy oefen al meer as 25 jaar in hierdie gevegskuns.
Adrian Tandez Selfverdediging kenner
Ons kundige stem saam: in jeet kune is die vier hoofteikens om op te fokus, die oë, keel, kruis en knieë. In sport is daardie teikens buite perke, maar dit is hoekom hulle so goed werk om jouself te verdedig—dit is waar jy die meeste skade kan aanrig.
2. Skop die teenstander in die lies. Alhoewel dit gewoonlik meer effektief is wanneer jy met `n manlike teenstander te doen het, ongeag geslag, sal `n skop na die liesarea hulle tydelik deaktiveer, wat dit `n goeie strategie maak om jouself te verdedig. Maak seker dat jy naby genoeg aan die aggressor is om direkte kontak te maak, en moenie huiwer nie.
’n Sokkerskop tussen die bene is die beste manier om die lies te tref.
Wissel aanvalle op die lies af met aanvalle op ander dele van die liggaam, sodat jy die ander persoon bly verras.
3. Druk of steek in die oë. Druk en stamp kan `n persoon se vermoë om te sien benadeel, maar in ernstige gevalle kan dit ook permanente blindheid veroorsaak of die dood tot gevolg hê. As jy lewenslank met `n aanvaller sukkel, druk jou duime hard teen die aanvaller se oogballe.
Voer hierdie aanval slegs uit as jy in `n lewensgevaarlike situasie is. Jy kan iemand hiermee doodmaak.
4. Val die ander persoon se gewrigte aan om hul beweeglikheid te verminder. Elmboë, enkels en knieë is kwesbare dele van die liggaam. Elke gewrig het `n beperkte omvang van beweging, en sal breek of verstuit as dit in die teenoorgestelde rigting getrek of gedruk word.
Val die sagte deel agter die knieskyf aan of druk die onderkant van jou voet op die knieskyf om dit uit te slaan.
5. Gebruik `n wapen om jou teenstander te neutraliseer. Probeer dinge rondom jou vind wat jy na jou aanvaller kan swaai, soos `n besem, `n klip of `n bottel. Enige voorwerp in jou area wat hard genoeg is om `n besering te veroorsaak, kan gebruik word.
Die gebruik van `n wapen kan baie gewig dra in terme van moontlike tronkstraf as jy skuldig bevind word aan aanranding.
Dink mooi voordat jy na `n wapen gryp. Dit kan die situasie eskaleer en veroorsaak dat jou teenstander ook `n wapen neem as weerwraak, of hulle kan jou wapen van jou afneem en dit teen jou gebruik.
Metode 2 van 4: Gebruik die opponent se mag teen homself
1. Gebruik die taktiek van Brasiliaanse jiu-jitsu. Brasiliaanse Jiu-Jitsu is `n gevegskuns wat deur die Gracie-familie in Brasilië ontwikkel is. Dit bevat aspekte van Japannese jiu-jitsu en judo. Dit is `n gevegskuns wat fokus op klemgrepe en gewigklemme. Dit is hoofsaaklik ontwikkel as `n metode vir kleiner vegters om groter teenstanders te verslaan, en kan jou help om iemand te verslaan wat sterker as jy is.
Brasiliaanse jiu-jitsu help ook teen stres.
Brasiliaanse jiu-jitsu is nie net `n selfverdedigingstaktiek nie, maar verhoog ook jou mobiliteit, behendigheid en buigsaamheid.
Helio Gracie het Brasiliaanse jiu-jitsu ontwikkel as `n manier om sy ouer, groter broers op die mat te klop.
2. Gebruik die opponent se impuls en grootte teen homself. Judo gebruik `n teenstander se impuls en grootte teen homself deur gooie te gebruik. Alhoewel jou teenstander dalk groter is, beteken dit nie dat hulle gooie kan weerstaan nie. Dink aan maniere om hul grootte tot jou voordeel te gebruik. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om kop-aan-kop te gaan, probeer om die ander persoon oor hul voete te struikel wanneer hulle jou aanval.
Judo gebruik balans en hefboom in plaas van brute krag om die teenstander op die grond te kry.
Jy kan `n sterker persoon met `n enkele gooi uitslaan. In kompetisies staan dit bekend as `n ippon.
3. Moedig die teenstander uit deur ontwykend te bly. ’n Sterk persoon se stamina en beweeglikheid kan negatief deur sy of haar spiermassa beïnvloed word. Dit laat jou toe om mobiel en ontwykend te bly terwyl jou teenstander moeg word. Sodra dit die geval is, kan jy voordeel trek uit daardie oomblik.
Feinte of finte kan jou teenstander laat reageer. Hou aan om sywaarts om hulle te beweeg en probeer om uit die pad van hul aanvalle te bly. Laat die ander waai en mis soveel as moontlik.
Moenie in direkte geveg met iemand sterker as jy gaan nie. `n Enkele vuishou kan jou bewusteloos slaan, so maak seker dat jy kort houe gooi en nooit enige houe probeer vat nie.
Metode 3 van 4: Bou fisiese krag
1. Gaan na die gimnasium en werk aan jou fisiese toestand. Alhoewel uitstekende tegniek jou die vermoë kan gee om `n groter teenstander te verslaan, is goeie fisiese toestand ook van kritieke belang. Maak seker jy oefen met gewigte om spiere te bou. Werk aan jou kardio en uithouvermoë deur herhalings, hardloop, swem of byvoorbeeld fietsry. As `n geveg lank is, is dit belangrik dat jy die stamina het om jou teenstander te oorkom.
Die ontwikkeling van spiere en krag is twee verskillende dinge. Konsentreer op die bou van krag deur `n groter aantal herhalings met `n kleiner gewig te doen.
10-15 herhalings per stel is `n goeie beginpunt vir diegene wat probeer om krag op te bou.
Lees oor die bankpers, biceps krul en hurk om die mees algemene kragbou-oefeninge te leer.
2. Doen kalisthenics in jou vrye tyd. Calisthenics is oefeninge wat sonder gimnasiumtoerusting uitgevoer word en jou eie liggaamsgewig as weerstand gebruik. Dit is `n goeie alternatief vir mense wat nie na die gimnasium kan gaan nie, of wat by die huis sterker wil word. Doen herhalings en kombineer oefeninge met jou liggaamsgewig, om jou fiksheid en uithouvermoë terselfdertyd op te lei.
Calisthenics bou uithouvermoë spiere en verbeter mobiliteit, soepelheid en krag.
Sommige van die mees algemene oefeninge sluit in optrekke, hurke, opstote, longe en crunches..
3. Bly fisies aktief of sluit aan by `n sportspan. Om fisies aktief te bly of `n lid van `n sportklub te wees, sal jou gesond hou en jou die gereedskap gee om `n sterker persoon te klop. Deur dit te doen in kombinasie met jou kragoefening is jy fisies fiks genoeg om `n sterk persoon te klop.
Oefening of deelname aan `n sport kan `n verskeidenheid ander gesondheidsvoordele bied, soos `n verbeterde kardiovaskulêre stelsel, en kan chroniese siektes soos kanker, diabetes en hoë bloeddruk voorkom.
Om in `n span te oefen, kan jou meer motiveer as wanneer jy alleen oefen.
Enkele voorbeelde van fisiese aktiwiteite is rotsklim, dans of stap.
Jy kan by `n bofbal- of vlagvoetbalspan in jou omgewing aansluit om aktief te bly.
4. Raadpleeg `n persoonlike afrigter. As jy splinternuut in sport is, kan `n persoonlike afrigter jou dalk help om `n sinvolle oefenprogram te ontwikkel. Baie persoonlike afrigters het hulself al jare opgelei en het kennis van verskillende opleidingsvorme.
`n Opleier kan jou dalk ook inlig oor `n beter dieet, sodat jy krag kan opbou en meer energie kan hê tydens oefening.
Metode 4 van 4: Leer om jouself te verdedig
1. Vind `n aanvallende gevegskuns. Aanval is die kuns om jou teenstander te slaan en te skop. Om met die sterk persoon in `n direkte stryd mee te ding, moet jy treffende vaardighede ontwikkel. Vind `n plaaslike gimnasium en praat met die afrigter oor die neem van klasse.
Die gewildste en doeltreffendste gevegskuns sluit boks, muay thai skopboks en karate in.
As jy teen `n sterker persoon veg, gebruik jou spoed tot jou voordeel. Probeer om die ander persoon se vuishoue te vermy sonder om self geslaan te word.
Moenie dink dat jy nuttige vaardighede in aanval of enige gevegskuns sal ontwikkel sonder om na `n amptelike gimnasium te gaan nie. Muay thai, byvoorbeeld, is in ontwikkeling vir `n paar honderd jaar en vereis baie vaardigheid.
2. Leer hoe om te worstel wanneer die geveg grond toe beweeg. Baie gevegte eindig op die grond, of in `n stoei situasie. Dit kan `n besliste nadeel wees as jy teen iemand sterker moet meeding. As jy egter leer hoe om houvas toe te pas, sal jy `n voordeel hê teen iemand wat nie opgelei is in die stoeikuns nie.
Gewilde stoeisport sluit stoei, Grieks-Romeinse stoei, judo en Brasiliaanse jiu-jitsu in.
Om grond toe te gaan kan selfs `n beter situasie wees as jy bo-op die ander beland, of as jou teenstander goed kan slaan.
`Rol` of stoei is die beste manier vir jou om ervaring op te doen. Gebruik elke geleentheid om met iemand groter en beter as jy te worstel wanneer jy klas toe gaan.
Wanneer jy genoeg opleiding gehad het en jou tegniek verfyn het, sal sparring jou `n ware ervaring gee wat jy goed kan gebruik wanneer jy in `n werklike geveg beland.
3. Kyk na instruksievideo`s oor hoe om jouself te verdedig. Alhoewel dit nooit werklike opleiding en sparring kan vervang nie, kan hoe-om-video`s jou `n blik gee op die verskillende maniere waarop jy jouself teen `n sterk persoon kan beskerm. As jy nie `n klas kan bekostig nie, of as daar nie klasse in jou area is nie, is dit dalk `n alternatief.
Moenie net op instruksionele video`s staatmaak as jou enigste voorbereiding om `n sterker persoon te verslaan nie.
Maak seker dat u die tutoriaalvideo-graderings nagaan voordat u dit koop, sodat u weet dat ander dit effektief beoordeel het.
Waarskuwings
Die uitvoering van sommige van hierdie tegnieke kan dodelik wees. Gebruik dit net wanneer jy jouself teen `n lewensgevaarlike aanval verdedig.
Om iemand aan te val is `n ernstige misdaad en kan tot tronkstraf lei.
As jy dreig om handgemeen te raak, bel altyd die polisie so gou moontlik.
Die beste manier om veilig te bly in `n geveg is om weg te hardloop of die situasie te vermy.
Gratis stap vir stap instruksies
