Bereken jou liggaamsvetpersentasie volgens die Verenigde State se vloot: 5 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Voorbereiding
- Metode 2 van 2: Formules
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Dink jy dat die middellyf `n bietjie minder moet wees en geen idee hoe hard jy sal moet sweet om van al daardie vet ontslae te raak nie? Dan het die Amerikaanse vloot `n metode vir jou wat baie akkuraat is en net `n paar metings en `n bietjie wiskunde gebruik. So hierby die kleurvol beskryfde `tou-en-stik-tegniek` deur die Marines om die vetpersentasie van jou liggaam te bepaal.

Trappe

Metode 1 van 2: Voorbereiding

Prent getiteld Meet liggaamsvet met behulp van die Amerikaanse vlootmetode Stap 1

1. Meet jou lengte, sonder skoene.

Prent getiteld Meet liggaamsvet met behulp van die Amerikaanse vlootmetode Stap 2

2. Meet die omtrek van jou middel op die hoogte van jou naeltjie vir mans, en op die smalste punt van die middel vir vroue. Moenie terughou nie, so moenie smokkel nie.

Prent getiteld Meet liggaamsvet met behulp van die Amerikaanse vlootmetode Stap 3

3. Meet die omtrek van jou nek. Begin onder die larinks met die maatband wat geleidelik van nek tot nek taps. Onthou om jou kop regop te hou, soos om `n boek op jou kop te balanseer.

Prent getiteld Meet liggaamsvet met behulp van die Amerikaanse vlootmetode Stap 4

4. Slegs vir vroue: Meet die omtrek van die heupe waar hulle die breedste is.

Prent getiteld Meet liggaamsvet met behulp van die Amerikaanse vlootmetode Stap 5

5. Tik hierdie getalle in die formules hieronder in, of gebruik `n aanlyn sakrekenaar. Rond jou antwoord af om `n hele persentasie te kry.

Metode 2 van 2: Formules

Vir mans, alle groottes in duim: %Vet=86.010*LOG(buik - nek) - 70.041*LOG(lengte) + 36.76
Vir mans, alle groottes in sentimeter: %Vet=86.010*LOG(buik - nek) - 70.041*LOG(lengte) + 30.30
Vir vroue, alle groottes in duim: %Vet=163.205*LOG(maag + heupe - nek) - 97.684*LOG(lengte) - 78.387
Vir vroue, alle groottes in sentimeter: %Vet=163.205*LOG(maag + heupe - nek) - 97.684*LOG(lengte) - 104.912

Wenke

LOG verwys na die basis 10 logaritme, of LOG10, nie die basis e of LN nie. LOG(100)=2.
As jy wiskundig presies wil wees (byvoorbeeld omdat jy jou eie sakrekenaar wil programmeer), volg hierdie aanwysings vir die korrekte maateenhede:

-(86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 vir mans
-(163.205 - 97.684)*LOG(2.54) - 78.387 -104.9121099 vir vroue

Dikwels word in aanlyn sakrekenaars `n formule van die tydperk 1984 tot 2002 gebruik. Na afronding is die afwyking van die nuwe metode gewoonlik 0% en 1% maksimum.

Waarskuwings

Dit is nie `n akkurate maatstaf van liggaamsvet nie, net `n skatting en kan ver van die punt wees. Die enigste akkurate metode wat algemeen aanvaar word, is hidrostatiese digtheidbepaling.