Gratis stap vir stap instruksies 
Is daar `n ander verduideliking vir jou vriend se gedrag of bekommernisse? Maak seker dat jy die storie en jou feite nagaan. Het dit al voorheen in julle verhouding gebeur?? Wat was die eindresultaat? As jy `n goeie vriend het wat gewoonlik help om dinge deur te dink, vra hulle vir insette. 
As jy dink dat hierdie vorige verhoudingskwessies dalk jou vermoë beïnvloed om jou kêrel te vertrou, maak seker dat hy bewus is van waar jou bekommernisse vandaan kom. Hy sal beter empatie met jou situasie kan hê en julle kan albei saamstem oor hoe julle mekaar in die toekoms sal behandel. As hy nie bereid is om geduldig te wees met jou bekommernisse, of ten minste probeer om dit te verstaan nie, is hy dalk nie jou vertroue werd nie. As jy in `n emosionele situasie is waar jy nie lus is om verlede vertrouenskwessies te laat groei nie, kan dit `n goeie rede wees om met `n terapeut of berader te praat om vorentoe te beweeg met jou huidige of toekomstige verhoudings. 
Sielkundiges beveel dikwels aan dat jy `n gesprek begin met `Ek het die gevoel` eerder as `jy`. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jou kêrel daarvan te beskuldig dat hy jou vertroue skend, kan jy sê "Ek voel seergemaak" of "Ek is bekommerd dat ons nie dieselfde verwagtinge van hierdie verhouding het nie.".As jy op jou gevoelens eerder as sy gedrag fokus, ten minste aan die begin, sal die bespreking minder konfronterend maak. As gevolg hiervan sal jou vriend waarskynlik meer gewillig wees om by die gesprek aan te sluit. Dink aan hoe jy sou voel as iemand jou daarvan beskuldig dat jy onbetroubaar is, en doen jou bes om kalm en aandagtig te luister na wat hulle te sê het. 
Byvoorbeeld, as jy nie wil hê jou kêrel moet ander meisies SMS nie, moenie self vir ander ouens SMS nie. Dit is ook nie regverdig om kwaad te word as hy jou nie bel nie omdat jy nie jou beloftes nakom nie. 
Beplan aktiwiteite waar daar geleentheid is om te praat en saam te werk. Neem byvoorbeeld `n kookklas of werk saam aan `n kunsprojek. Neem deel aan `n sport, maar maak seker jy is in dieselfde span. Die samewerking sal julle verhouding versterk, julle nader aan mekaar laat voel en julle help om julle kommunikasievaardighede te verbeter. 
Ontwrig jou wantroue jou verhoudings?? Vind jy dit moeilik om vriende te maak of intiem met mense te wees as gevolg van `n gebrek aan vertroue? Was jou vorige verhoudings intens, dramaties of selfs gewelddadig?? Is jy bang dat almal om jou oneerlik en bedrieglik is, al het jy geen bewys daarvan nie?? 
Mense wat mishandel is, aan fisieke of emosionele mishandeling onderwerp is, of verwerping in hul lewens ervaar het, kan dit moeilik vind om ander mense te vertrou. As jy min selfvertroue het of voel dat jy nie liefde en toegeneentheid verdien nie, sukkel jy dalk met vertroue in jou verhoudings. Traumatiese gebeure soos die dood van `n geliefde, `n siekte of `n vertrouensbreuk in `n verhouding kan jou vermoë beïnvloed om iemand te vertrou. Sekere tipes geestesongesteldheid kan ook angs verhoog, lei tot waanvoorstellings of gevoelens van paranoia, wat dit baie uitdagend maak om ander te vertrou. 
’n Belangrike deel van hierdie stap is om te luister na en te respekteer wat jou vriend dink en voel. Selfs as jy nie saamstem met iets wat hy sê nie, moenie sy gevoelens of optrede afwys nie, want dit is oneerbiedig. 
Dit sal die band tussen jou en die gevoel van sekuriteit binne die verhouding verhoog. Dit is baie makliker om iemand te vertrou as jy hulle in die oë kan kyk en die vertroue het dat hulle die waarheid praat. 
As daar iets is wat jy liewer nie vir ander wil laat weet nie, stel dit duidelik sodat hy bewus is van jou verwagtinge en wense. Net so kan jy hom gerusstel dat wanneer hy iets persoonliks met jou deel, jy nie sy vertroue sal skend nie. 
Baie meningsverskille kan makliker opgelos word as beide partye bereid is om te erken dat hulle iets gedoen of gesê het wat kwetsend of onvanpas was. 
Elke keer as julle oor die verlede stry of gevoelens seergemaak het, maak dit dit moeilik om mekaar te vertrou en eerlik te kommunikeer. As jou vriend agterkom dat jy so op elke situasie reageer, sal hy nie meer eerlik en openlik met jou wil kommunikeer nie. 
As jy bekommerd is of jou vertroue misplaas is, praat met vriende of familie oor jou bekommernisse. Dit kan jou help om jou gevoelens te ontleed en `n nuwe perspektief te kry oor of jou vertroue reg of verkeerd is. 
Afhangende van die aard van jou verhouding en die probleme wat jy in jou lewe teëkom, kan jy verwag om twyfel te hê oor of jy jou kêrel kan vertrou. Hy sal waarskynlik ook een of ander tyd soortgelyke twyfel oor jou hê. Dit is natuurlik, maar hoe jy hierdie twyfel en bekommernisse hanteer, sal bepaal hoe sterk jou verhouding is. 
As jy die situasie op hierdie manier beskou, kan dit jou help om die verraad te hanteer en te leer om jou vriend weer te vertrou. 
Dink aan moontlike stressors wat gevoelens van verraad of wantroue aangevuur het. Byvoorbeeld, as jy nie vertroue in jou maat se finansies het nie, kom ooreen hoe albei van julle geld in die toekoms sal bestee. Stel spesifieke riglyne vas en hou daarby. As jy nooit enige riglyne of reëls in jou verhouding stel nie, is dit nou `n goeie tyd om te begin en seker te maak dat jy dieselfde verwagtinge en begrip het oor wat gepaste gedrag is en wat nie. 
Niemand wil aanhou praat met iemand wat onsensitief is vir die ander persoon se emosies nie, en wil nie probeer verstaan hoe die maat voel nie. 
Om meer bewus te word van wat jou intuïsie vir jou sê, stel kenners voor dat jy aandag gee aan wat jou liggaam vir jou sê. Voel jy `n steek sensasie op jou vel of `n gevoel van fisiese ongemak? Indien wel, miskien sê jou instinkte vir jou om versigtig te wees. Navorsing dui ook daarop dat jy aandag moet gee aan jou eerste reaksie op `n situasie. Dit beteken nie dat jy dadelik tot gevolgtrekkings moet spring sonder enige bewyse nie, maar dat jy moet oorweeg wat jou innerlike stem vir jou sê voordat jy dit tersyde stel. 
Dink krities oor waar jou vrese blykbaar vandaan kom. Is hulle gewortel in waarheid of gebrek aan vertroue in die verhouding?? Praat met jou vriend oor wat julle albei kan doen om te verhoed dat hierdie vrees veld wen. Is daar `n maklike manier om jouself gerus te stel, of vir jou vriend om jou te verseker dat hierdie vrese ongegrond is? Hoe meer vertroue jy in jou instinkte het, hoe beter sal jy jou vrese kan hanteer. 
Hulle is opgelei om hierdie situasies te hanteer, en iemand wat kan bemiddel, kan jou en jou vriend help om vertroue in julle verhouding te herbou.
Vertrou jou vriend
Inhoud
Vertroue is `n sleutelelement in die ontwikkeling van `n sterk en blywende verhouding met jou kêrel. Alhoewel dit algemeen is om bekommerd te wees oor vertroue in jou verhouding, kan hierdie bekommernisse - indien ongeregverdig - skadelik wees. Om dit te vermy, leer om jou kêrel te vertrou, hoe om vertroue na verraad te herwin en hoe om vertrouenskwessies te hanteer.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer vertrouekwessies
1. Vind uit hoekom jy voel dat jy nie jou kêrel kan vertrou nie. Voordat jy `n drastiese besluit oor jou verhouding neem, is dit belangrik om jouself af te vra hoekom jy dit moeilik vind om jou kêrel te vertrou. As jy van plan is om met hom oor jou bekommernisse te praat, moet jy kan verduidelik hoekom jy so voel.
- Is daar iets wat hy gedoen het wat jou laat twyfel het?? Voel jy dat hy jou vermy? Het iemand anders `n opmerking gemaak of jou onbetroubaar laat voel?
- Het jy bewyse om jou bekommernisse te staaf?
2. Moenie tot gevolgtrekkings spring nie. Alhoewel dit dalk afhang van hoekom jy hom nie vertrou nie, is dit beter om nie tot gevolgtrekkings te spring wat jou verhouding in gevaar kan stel nie. In plaas daarvan om op jou vermoedens te reageer, probeer om kalm en rasioneel oor die situasie te dink.
3. Dink aan jou vorige verhoudings. Voordat jy aanneem dat jou kêrel onbetroubaar is, dink aan jou vorige verhoudings. As jy in die verlede verneuk of verraai is, is dit nie ongewoon om bekommerd te wees oor of jou huidige kêrel betroubaar is of nie.
4. Praat met jou vriend oor hoe jy voel. Alhoewel dit dalk moeilik lyk, is die beste manier om `n gebrek aan selfvertroue te hanteer om oor jou bekommernisse te praat. Praat met jou vriend oor jou gevoelens en hoe sy gedrag jou oorkom sonder om konfronterend, beskuldigend of negatief te wees,.
5. Maak seker jy gebruik dieselfde standaard vir jouself. As jy jou kêrel wil kan vertrou, dan is dit net regverdig dat hy jou ook moet kan vertrou. Hou jouself aan dieselfde standaard, en doen jou bes om oop, eerlik en betroubaar te wees.
6. Doen jou bes om jou verhouding met jou kêrel te versterk. As jy nader aan jou kêrel voel, sal dit help om vertrouenskwessies in jou verhouding te oorkom, so neem die tyd om sinvol te praat en betrokke te raak by aktiwiteite saam.
7. Herken tekens van ernstiger vertrouekwessies. Alhoewel dit normaal is om bekommerd te wees oor of jy jou kêrel kan vertrou of nie (of jy hom te veel vertrou), kan vertrouenskwessies soms oorweldigend raak en dit moeilik maak om `n betekenisvolle en blywende verhouding te hê. As jy bekommerd is dat jy ernstiger vertrouenskwessies het, kan dit dalk help om van die waarskuwingstekens te leer herken en jouself die volgende vrae te vra:
8. Wonder waar hierdie vertrouenskwessies vandaan kan kom. As jy sukkel om `n rede te vind hoekom jy nie jou kêrel vertrou nie, dan wonder jy dalk waar anders hierdie vertrouenskwessies vandaan kan kom. Vertrouenskwessies ontstaan dikwels as gevolg van ervarings en omgang met mense vroeg in die lewe. Die volgende is `n paar algemene redes waarom jy dit dalk moeilik vind om jou kêrel of ander mense in jou lewe te vertrou:
9. Praat met `n geestesgesondheidswerker. As jy sukkel met jou vriend se vertroue, of dink jy het dalk ernstiger vertrouenskwessies, praat met `n geestesgesondheidswerker. Hulle kan jou help om jou bekommernisse te ondersoek en ook ondersteuning bied en behandeling voorskryf.
Metode 2 van 3: Leer hoe om te vertrou
1. Onthou dat beide mense in `n verhouding mekaar moet kan vertrou. Vertroue is iets wat tussen twee mense gedeel word, en dit sal baie makliker word om jou vriend te vertrou as jy self op `n vertrouende manier optree.
- As jy vertroue in `n verhouding verwag, moet die ander persoon dieselfde verwagtinge van jou hê. Jy moet lei deur voorbeeld. As jy dus bekommerd is oor jou kêrel wat met ander vroue flankeer, maak seker dat jy nie self met ander mans flankeer nie.
- Een manier om vertroue in jou verhouding te ontwikkel, is om beide betroubaar te wees en te doen wat julle mekaar belowe het. Dit leer julle dat julle mekaar kan vertrou. As julle byvoorbeeld instem om iets saam te doen of mekaar met iets te help, doen dit ook.
2. Stem met jouself saam om iemand te vertrou. Alhoewel dit dalk te eenvoudig klink, kan jy `n afspraak met jouself maak om jou kêrel te vertrou jou help om dienooreenkomstig op te tree. As julle albei saamstem, sal dit help om verwagtinge vir die verhouding te stel.
3. Dink aan jou vriend se gevoelens. ’n Belangrike deel daarvan om te leer om jou vriend te vertrou, is om te dink oor hoe hy voel en sensitief te wees vir sy emosies. As jy van hom verwag om dit vir jou te doen, moet jy dit ook `n prioriteit in jou verhouding maak.
4. Praat direk met mekaar. Om vertroue te bou vereis van aangesig tot aangesig interaksie en kommunikasie. Terwyl julle mekaar natuurlik van tyd tot tyd sal bel, SMS of e-pos, is dit belangrik dat julle ook persoonlik met mekaar praat.
5. Stem saam om nie oor jou verhouding te skinder nie. Om oor jou verhouding te skinder en intieme besonderhede met ander mense te deel, kan vertroue erodeer. As julle albei saamstem om nie hieraan toe te gee nie, sal dit makliker wees om mekaar ook op ander maniere te vertrou.
6. Erken foute en vra om verskoning. Foute is onvermydelik in `n verhouding en as beide jy en jou kêrel kan erken dat jy `n fout gemaak het en opreg daarvoor om verskoning vra, dan sal julle leer om mekaar te vertrou en veiliger te voel in die verhouding.
7. leer om te vergewe. Om aan te hou om terug te gaan na iets wat jou gevoelens seergemaak het of pyn veroorsaak het, sal jou vermoë belemmer om jou vriend te vertrou. As julle daaroor gepraat het en hy het opreg om verskoning gevra, dan moet julle probeer om dit te laat gaan.
8. Maak tyd vir jouself. Om tyd saam met jou kêrel deur te bring is `n belangrike manier om te leer om mekaar te vertrou, maar jy moet ook tyd maak vir jouself, familie en vriende. As jy nie jou kêrel vir `n rukkie sien nie, sal dit jou help om jou eie instinkte te vertrou en kan selfs nuwe insigte oor jou verhouding gee.
9. hou aan werk daaraan. Vertroue is nie iets wat net gebeur nie. In plaas daarvan verg dit harde werk, geduld en toewyding.
Metode 3 van 3: Herstel van vertroue na verraad
1. Praat met jou vriend oor die verlies aan vertroue. Maak nie saak wat jou verlies aan vertroue in hom veroorsaak het of jou verraai voel nie, jou verhouding kan nie groei tensy jy en jou kêrel praat oor wat gebeur het wat wantroue en mekaar se gevoelens geskep het nie.
- Maak seker dat jy hierdie gesprek privaat voer. Om openlik en eerlik te kommunikeer is moeilik oor die telefoon, e-pos of sms-boodskap omdat jy nie iemand in die oë kan kyk en hul gedrag en uitdrukkings kan meet nie.
- Probeer so eerlik as moontlik wees wanneer jy hierdie moeilike onderwerpe bespreek. Alhoewel dit aanvanklik minder pynlik kan wees om te vermy om `n pynlike gebeurtenis te herleef of te ontleed, is die kans goed dat onaangename vrae oor wat gebeur het weer opduik as jy dit nie probeer beantwoord nie.
- Verduidelik so kalm as wat jy kan aan jou vriend wat veroorsaak het dat hy jou vertroue verloor het. Moenie dit beskuldig nie, verduidelik net vir hom dat dit iets is wat jy voel of dink. Begin die gesprek met uitdrukkings, soos "Ek is bekommerd oor...,`of `Ek is bekommerd daaroor...Die situasie is dalk nie wat jy dink nie, en jy wil nie jou verhouding beskadig nie. Selfs as hy jou vertroue geskend het, sal die skuld van jou kêrel hom waarskynlik verdedigend en kwaad maak, wat die gesprek selfs meer onaangenaam maak.
- As jy voel hierdie gesprek is te moeilik sonder hulp, maak `n afspraak met `n berader of terapeut wat die gesprek kan lei.
2. Soek geleenthede in hierdie moeilike situasie. Alhoewel niemand `n vertrouensbreuk of verraad wil ervaar nie, kan daar geleenthede wees wat uit hierdie situasie kom. Sien dit as `n geleentheid om jou verhouding te versterk, sementeer of herbou en onderliggende kwessies aan te spreek.
3. Stel nuwe riglyne vir jou verhouding. As jy vertroue in jou kêrel verloor het as gevolg van verraad, dan moet jy nuwe riglyne vir jou verhouding vestig of onderhandel, want dinge het verander en jy wil nie hê dieselfde foute moet hulself herhaal nie. Die opstel van nuwe terme sal verseker dat beide van julle eendersdenkend is en dieselfde verwagtinge het.
4. Wees sensitief en empaties. Ongeag wie `n verlies aan vertroue in die verhouding ervaar het, julle moet albei sensitief en empaties wees teenoor mekaar se gevoelens en bekommernisse. Dit sal help om jou verhouding weer op koers te kry en kommunikasie te verbeter.
5. Leer om jou instinkte en intuïsie te vertrou. Om vertroue in jou verhouding te herbou, moet jy leer om jou eie intuïsie te vertrou, wat moeilik kan wees na bedrog. Hoe meer jy jou eie vermoë kan vertrou om te sê of iemand eerlik en oop is, hoe meer vertroue sal jy in jou vriend hê.
6. Moenie toelaat dat vrees jou in jou verhouding beheer nie. Die vrees vir verraad kan jou vermoë om jou kêrel te vertrou (en aan te gaan met jou verhouding) ernstig belemmer. Moenie dat jou vrese jou die oorhand kry en verhoed dat jy gelukkig is nie.
7. soek hulp. Om vertroue in `n verhouding te herstel is uitdagend en jy moet nie skaam of skaam voel om hulp van buite te vra nie. `n Verhoudingsberader, huweliksberader of ander professionele berader kan jou en jou kêrel help om vertroue te herbou nadat jy verneuk het sodat julle saam vorentoe kan beweeg.
Wenke
- As jou vriend herhaaldelik jou vertroue skend, is hy dalk nie jou vertroue werd nie.
- As jy van jou vriend verwag om betroubaar te wees, moet jy jouself ook aan dieselfde standaard hou.
- As jy dit moeilik vind om jou vriend te vertrou of te kommunikeer oor vertrouekwessies, maak `n afspraak met `n berader of terapeut. Dit kan jou help om jou bekommernisse te ondersoek en dit makliker maak om vertroue in die verhouding te bou.
Artikels oor die onderwerp "Vertrou jou vriend"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
