Gratis stap vir stap instruksies 
As jy nie `n waaier het nie, kan die klank van `n rekenaarmonitor ook help. 
As jy gewoond is daaraan om in stilte aan die slaap te raak, kan dit aanvanklik moeilik wees, maar as jy van sekere musiek hou enigste maar gebruik om in te slaap, sal jou liggaam gewoond raak daaraan sodat dit jou eintlik slaperig maak. Jy kan ook goedkoop programme vir jou iPhone of iPod koop met begeleide slaapinstruksies of strelende klanke. Jy kan ook jou oorfone as oordopjes gebruik sonder om musiek te speel. Jy kan sagte oorfone redelik goedkoop koop, wat spesiaal gemaak is om te slaap en soos `n haarband lyk. Dit kan `n beter langtermyn oplossing wees. 
As jy nie meer oordopjes kan koop nie, kan jy jou eie maak, maar maak seker hulle is groot genoeg dat hulle nie in jou oorkanaal vassit nie, en dat iets uitsteek sodat jy dit maklik kan uithaal. Gebruik `n kompakte materiaal wat nie rafel wanneer jy trek nie. Katoen is nie goed nie, want dit skeur vinnig en stop die klank nie voldoende nie. Skuim is beter. ’n Klein, styf opgerolde stukkie lap werk ook. 
Jy kan ook jou maat `n allergie-middel gee as die snork deur `n toe neus veroorsaak word. Gaan na `n ENT-dokter om die oorsaak van die snork uit te vind. 
Soms word snork veroorsaak deur `n onderliggende probleem, soos `n verstopte lugweg of slaapapnee. As jy nie hierdie probleme aanspreek nie, kan dit skadelik vir die liggaam wees omdat dit nie genoeg suurstof kry en slaap nie. 
Hierdie oplossing is veral effektief as iemand altyd op sy rug slaap en nie op sy sy kan slaap nie. 
As jy kies om apart te slaap, beplan `n bietjie tyd saam voor jy na jou eie kamer gaan of soggens voor die besige dag begin. 
Hou in gedagte dat erge snork sleg is vir jou geliefde se gesondheid. Hy/sy moet die probleem oplos, al is dit net vir sy/haar eie gesondheid.
Slaap wanneer iemand anders snork
Inhoud
Wat doen jy as jy agterkom dat die persoon met wie jy die bed (of `n kamer) deel snork? Navorsing toon dat die maats van miljoene snorkers elke nag twee uur lank wakker lê, wat gelykstaande is aan twee jaar se slaapverlies gedurende die gemiddelde lengte van `n huwelik! As jy `n snorker moet hanteer, probeer die ander persoon aanmoedig om stappe te doen om dit te stop.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander die klank
1. Vind `n bron van wit geraas. Wit geraas is `n soort neutrale klank wat alle golflengtes dek. Dit kan klanke soos snork neutraliseer, wat dit vir jou makliker maak om te slaap. Wit geraas of natuurklanke, wat ook so werk, kan afgelaai of oor die internet gestroom word. Daar is ook toestelle wat niks met jou rekenaar te doen het nie waarop jy verskillende klanke kan stel.
- Soms is `n konstante klank (reën of wind) beter as `n klank wat in volume verskil (breekgolwe of storm).
- `n Goeie gratis hulpbron is [1].
2. Gebruik `n waaier om wit geraas te maak. As jy `n waaier het, sit dit langs jou bed en laat dit loop. Baie mense vind dat die geraas van die waaier die geluid van snork kan verdrink.
3. Luister na musiek met oorfone aan. Jy kan ook sagte, strelende musiek opsit vir die snork. Dit is beslis `n beter opsie vir musiekliefhebbers. Musiek is veral nuttig omdat dit jou brein kan oefen om nie aandag te gee aan ander geluide soos snork of hoes nie.
4. Hou die geraas uit met oordopjes. Oorpluisies is `n outydse, maar effektiewe oplossing. Pasgemaakte oordopjes is dikwels gemakliker as gewone oordopjes, en jy kan dit deur `n gehoorspesialis laat maak. As dit reeds laat is en jy `n vinnige oplossing nodig het, kan jy ook tydelik self oordopjes maak.
Deel 2 van 3: Mediese prosedures
1. Gebruik `n slaaphulpmiddel. Jy kan dwelms by die apteek koop om dit makliker te maak om aan die slaap te raak as jou maat snork. Daar is ook slaappille wat jy op voorskrif kan kry, as dit regtig erg is. Raadpleeg jou dokter wat die beste oplossing vir jou situasie is.
- Daar is ook natuurlike middels wat jou help om beter te slaap, maar hulle is gewoonlik nie sterk genoeg om teen sulke geraas te help nie.
2. Gebruik antihistamiene om aan die slaap te raak. Doen dit as `n laaste uitweg, want jou liggaam kan gewoond raak daaraan. Lees die pamflet. Baie produkte bevat difenhidramien, dit is wat jy nodig het.
3. Laat die snorkgedrag ondersoek. As jou maat jou van jou slaap beroof, moet hy/sy probeer om van die snork ontslae te raak. Vra jou maat om na slaapterapie te gaan, of om hul snork te laat ondersoek.
Deel 3 van 3: Alternatiewe oplossings
1. Rol die persoon op sy/haar sy. Dit lyk asof mense minder snork in daardie posisie. Indien moontlik, maak seker dat hy/sy op die rand van die bed is en van jou af kyk. Meeste mense "weet" dat hulle op die rand lê en nie sal afval nie. Sit `n paar kussings in sy/haar rug sodat hy/sy nie op sy/haar rug kan terugrol nie.
- Maak die ander persoon wakker en vra hulle om hul neus te blaas. Soms word snork veroorsaak deur `n toe neus.
- Sommige mense werk selfs `n tennisbal of soortgelyke agter in die slaapklere of hemp vas, sodat daardie persoon nie op hul rug kan lê nie, en op hul eie sal draai.
2. Sit hom/haar bietjie hoër. Maak jou maat wakker en druk `n ekstra kussing onder sy/haar kop. Om teen `n ander hoek te lê, kan help om op te hou snork, veral as dit is as gevolg van oorgewig of `n toe neus.
3. Gaan slaap in aparte kamers. Baie snorkers se maats verkies om in `n ander kamer te slaap. Terwyl sommige mense vrees dat dit ten koste van intimiteit sal wees, voel ander dat hulle meer intiem kan wees as hulle goed uitgerus en nie chagrijnig is nie omdat hulle die helfte van die nag op was.
4. Probeer om die probleem in `n ander lig te sien. Moenie dit as `n irriterende geraas sien nie. Dink daaraan as die geluid wat die persoon vir wie jy lief is maak wanneer hy/sy asemhaal. Om jou postuur te verander, gekombineer met een van die ander slaaphulpmiddels, kan jou help om dit beter te hanteer.
5. Praat met `n bemiddelaar. Vra jou maat om saam na terapie te gaan as hy/sy niks aan die probleem wil doen nie. Enige onopgeloste probleem wat vir `n lang tyd aanwesig is, veroorsaak spanning in `n verhouding. Korttermynoplossings werk nie vir lank nie, daarom is dit belangrik om die probleem so goed moontlik op te los.
Wenke
- Laat jou maat teen snork opereer - dit word onder plaaslike narkose gedoen.
- Dit kan help om `n tweede snorker in die kamer te hê. Daardie geluid kan die eerste neutraliseer. Kry `n snorkende hond.
Waarskuwings
- Moenie iets oor die snorker se mond of kop sit nie, aangesien hy/sy mag verstik.
- Wees versigtig wanneer jy met jou oorfone aan slaap, want die draad kan om jou keel kom en veroorsaak dat jy verstik.
- Moenie anti-allergie medisyne neem sonder om met jou dokter te praat nie. Die newe-effekte kan ernstig wees, en jy kan te veel neem.
- As jou kamermaat of maat buitengewoon hard en eentonig snork (nie styg en daal met die asemhaling nie), kan dit as gevolg van slaapapnee wees. In daardie geval, gaan na die dokter en laat dit ondersoek. Moet onder geen omstandighede anti-allergiemiddels gebruik nie, aangesien mense met slaapapnee anders op dwelms in hul slaap kan reageer, en dit kan selfs tot die dood lei.
Artikels oor die onderwerp "Slaap wanneer iemand anders snork"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
