Hoe om mooi te lyk (vir meisies)

Inhoud

Trappe

sexy te hê kurwes kan jou help om meer selfversekerd te voel, veral as jy iemand se aandag wil trek. Daar is `n paar maniere om kurwes te bou, byvoorbeeld deur kragoefening. Jy kan ook die kurwes wat jy reeds het beklemtoon deur die regte klere te kies. As jy voller wil lyk vir `n foto of wanneer iemand na jou kyk, is daar maklike maniere om jou lyf te kantel om jou meer gevormd te laat lyk.

Trappe

Metode 1 van 3: Kyk mooier deur fikser te word

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 1

1. doenHurk en stoot vir glutes bou en beenspiere. Squats en lunges is klassieke oefeninge om beide jou boude en jou bene gelyktydig te oefen. Doen drie stelle van 15 tot 20 hurke en longe (vir elke been) in twee weeklikse kragoefeninge. Ander goeie oefeninge vir jou bene en boude is:

Die brug. Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete en hande plat op die vloer langs jou boude. Lig jou heupe op totdat jou knieë in `n reguit lyn met jou skouers is. Hou dit vir 30 tot 60 sekondes.
Beenligte. Staan hande-viervoet, strek een been agter jou en lig dit in die lug. Hou jou been reguit terwyl jy dit doen. Herhaal 15 tot 20 keer en skakel dan oor na die ander been. Doen elke week drie stelle van elk van jou twee kragoefeninge.
spring hurk. Kniel totdat jou dye parallel met die vloer is, spring dan plofbaar op. Herhaal 15 tot 20 keer en doen drie stelle in elk van jou kragoefeninge.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 2

2. Doen abdominale oefeninge opmaak jou middel slanker. As jy jou buikspiere styf maak, sal jou middellyf krimp en die kurwes om jou heupe meer uitgesproke maak. Probeer om drie stelle van 15 tot 20 crunches in jou kragoefensessie in te sluit, twee keer per week, en die plank drie keer vir 30 tot 60 sekondes per sessie. Sommige ander abs-oefeninge wat jy kan probeer, sluit in:

V-sitplek. Sit op die vloer met jou bene reguit voor jou. Leun dan `n bietjie terug en lig jou voete van die vloer af. Balanseer op jou boude met jou voete in die lug en jou bene in `n V. Reik jou regterhand na jou linkervoet, dan jou linkerhand na jou regtervoet. Herhaal drie keer vir 30-60 sekondes tydens elk van die twee oefensessies per week.

Syplank. Hou jou liggaam reguit en ondersteun jouself met een arm en een been. Druk jou regterhand en die kant van jou regtervoet teen die vloer. Hou hierdie posisie vir 30 tot 60 sekondes, en verander dan kante.

Die been lig plank. Probeer om een been in die lug te lig terwyl jy in plankposisie is. Dit maak die skuif meer uitdagend deur al die gewig na een van jou voete te verskuif. Hou dit vir 30-60 sekondes en verander dan voete.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 3

3. Oefen jou bolyf aan auurglas figuur om te beklemtoon. As jy smal skouers het, kan jy jou middellyf beklemtoon deur dit `n bietjie meer gespierd te maak. Jy kan dit bereik deur jou skouers en borsspiere te oefen. Doen drie stelle van 10 tot 12 herhalings, twee keer per week. Begin met 5 kg of ligter gewigte, en voeg meer gewig by soos jy sterker word. `n Paar goeie oefeninge om jou skouers en bors te versterk is:

Afwisselende halterdruk. Lê op jou rug op `n bankie met `n halter in elke hand. Begin met die halters langs jou bors en lig die halters een op `n slag bo jou bors.

Laterale arm lig. Hou `n halter in elke hand terwyl jy met jou voete skouerwydte uitmekaar staan. Begin met die halters aan jou sye, lig dan die halters reguit op met jou arms totdat hulle parallel met jou skouers is.

Afdrukke. Gaan op jou hande en knieë, strek dan jou bene uit en steek jou tone onder om jou liggaam te ondersteun. Plaas jou hande op die vloer, direk onder jou skouers. Gebruik jou arms om jouself te laat sak totdat jy amper die grond raak. Gebruik dan jou arms om jouself terug te druk.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 4

4.Probeer om stadig gewig op te tel as jy ondergewig is. Kurwes bestaan uit `n kombinasie van spiere en vet, so eet gesond om te verseker dat jou liggaam tyd het om albei gelyk te groei. Dit is egter nie goed vir jou om te veel gewig op een slag te verloor of op te tel nie, so maak klein aanpassings om kalorieë by jou dieet te voeg. Jy kan dalk veilig sowat `n pond gewig per week optel, maar dit is nie die geval vir almal nie - praat met jou dokter voordat jy `n uitgebreide gewigstoename-skedule begin.

Eet `n volle maaltyd nadat jy geoefen het. Jou liggaam het koolhidrate en proteïene nodig om spiere te bou.

Eet hoë-kalorie versnaperinge, soos neute, humus en volvet jogurt.

Eet gemorskos, lekkers en koeldrank in matigheid. Hulle behoort beslis nie die grootste deel van jou kalorieë uit te maak nie.

Metode 2 van 3: Trek aan om jou kurwes te verbeter

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 5

1. Dra klere wat jou goed pas en jou natuurlike rondings beklemtoon. As jy jou figuur verdrink in dik materiaal wat om jou lyf hang, sal jou kurwes nie wys nie. As jy egter stywe klere dra, dan kan jy wys wat jy die beste het. Dra klere wat jou natuurlike rondings volg, maar nie te styf is nie.

Byvoorbeeld, jy kan `n lyf-kontoer rok, `n pasgemaakte baadjie of `n rek top dra om jou kurwes te beklemtoon.
Vermy klere wat los of sag is, want dit sal jou figuur reguit of vierkantig laat lyk.
Klere wat van jou figuur drapeer kan ook help om jou kurwes te beklemtoon. Probeer klere wat in horisontale plooie by jou neklyn of oor jou heupe val.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 6

2. Kies klere wat blokke kleur gebruik om jou kurwes te beklemtoon. Kleurblokkies en rokke beklemtoon jou kurwes met `n kleur of patroon op die boonste helfte en `n ander patroon of kleur op die onderste helfte. Sommige van hierdie kledingstukke het ook `n kleur of druk op die voorkant van die kledingstuk en effen swart langs die kante sodat die oog na die patroon getrek word.

As jy nie kleurblokklere het nie en jou bolyf wil beklemtoon, probeer ’n helderkleurige, pasvormende top met swart leggings of jeans. Dit sal die aandag op jou bors en middel vestig.

As jy jou onderste helfte wil beklemtoon, kies wit, pastel of helderkleurige tights of leggings met `n swart top.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 7

3. Kies buiteklere wat laag gesny is of `n V-nek het. Hoë halslyne kan jou vierkantig maak, so kies eerder vir klere met `n laer neklyn. V-nekke beklemtoon jou kurwes die beste en trek die oog na jou gesig. Dra hemde met `n diep V-nek, wikkelhemde en hemde met die boonste drie knoppies ongedaan gemaak.

Om dit `n bietjie minder uitdagend te maak, kan jy `n helderkleurige camisole onder `n V-nek dra. Dit vestig die aandag op jou bors, maar verseker dat jy nie te veel klowing toon nie.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 8

4. Kombineer `n lyfpak of `n styfpassende top met `n A-lyn romp. Dit is `n maklike manier om baie sexy rondings om jou bors, middellyf en heupe te simuleer. Kies `n top wat goed by die vorm pas en steek dit in `n A-lyn romp. Of dra `n lyfpak met `n A-lyn romp vir `n nog gladder effek om jou middel.

Jy kan ook `n stywe toppie met ruches om die middel probeer. Dit gee die voorkoms van `n uurglasfiguur.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 9

5. Dra `n potloodrok. As jy `n klassieke voorkoms wil hê, is `n potloodromp `n goeie opsie. Dit pas stywer om die middel, heupe en dye om al jou kurwes te beklemtoon. Kies `n romp wat reguit by of net onder jou knieë eindig (muur is die vleiendste snit).

Potloodrompe moet jou goed pas sonder om jou onderklere te wys of te styf te wees. Kies `n potloodromp of potloodromp wat jou goed pas, maar tog gemaklik is om te beweeg en in te sit.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 10

6. Probeer `n peplum-top met leggings om jou middel en heupe te beklemtoon. Peplum toppe is toegerus tops met rompe aangeheg. Kies een wat jou goed pas en dra dit saam met leggings, jeggings of stywe jeans om die illusie van `n tapse middellyf en vol heupe te skep.

Wenk: Soek `n peplum top met die romp om jou natuurlike middel (die smalste deel van jou middel net bokant jou naeltjie). Dit sal help om te verseker dat die bokant op die regte plekke taps en opvlam.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 11

7. Maak jou middel slanker en beklemtoon jou kurwes met shapewear. Om shapewear onder jou klere te dra, kan help om jou natuurlike kurwes meer uitstaan. Dra byvoorbeeld tights met `n hoë middellyf onder `n beheertop met `n romp of rok, `n korset onder `n stywe rok, of shapewear onderklere onder jeans en `n T-hemp of ander alledaagse klere.

As jy jou boemelaar ’n bietjie voller wil maak, kies shapewear-onderklere met vulling.

Jy kan shapewear aanlyn of by die onderklere-afdeling van die meeste afdelingswinkels koop.

Metode 3 van 3: Kry die regte houding

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 12

1. Staan kontraposto vir foto`s of wanneer jy ook al mooier wil lyk. As jy gefotografeer word, of as jy net daarvan hou om te spog, wys jou kurwes deur te staan met jou heup gekantel na die kant. In plaas daarvan om jou gewig eweredig op albei voete te versprei, skuif jou gewig op een voet. Dit sal jou bekken kantel na die gewigdraende voet.

Oordryf die houding deur jou heup `n bietjie verder uit te steek.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 13

2. Poseer met jou hande langs jou sye om jou middel kleiner te laat lyk. Plaas een hand op jou middel of heup. Die spasie tussen jou binne-elmboog en jou middel sal die aandag na jou heupe trek en jou middel kleiner laat lyk.

Probeer om `n arm agter jou heup te laat sak, vir `n bedompige effek.

Nog `n opsie is om een arm op te lig en jou hand agter jou kop te sit.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 14

3. Kantel jou kop en lyf om jou kurwes te beklemtoon. Wanneer jy staan en poseer vir `n foto, neem `n te geboë pose. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en laat sak dan een knie sodat jou heup skuins is. Plaas jou hande onder jou heupe op jou dye. Skarnier dan vorentoe by die heupe en leun effens vorentoe. Kantel jou kop eenkant toe en strek jou elmboë uit om seker te maak jou middellyf is sigbaar.

Wenk: Probeer verskillende houdings voor `n spieël om te sien wat jou liggaam die mooiste maak. Vra dan `n vriend om jou te fotografeer in die pose waarvan jy die beste hou.

Prent getiteld Kry sexy kurwes (vir tienermeisies) Stap 15

4. Kruis jou bene terwyl jy sit of staan om jou kurwes te beklemtoon. Sit of staan met jou bene gekruis sal die lyn van jou knieë vernou en jou heupe ronder laat lyk. Doen dit net as dit nie `n onaangename posisie is nie, en verander elke nou en dan posisie!