Gratis stap vir stap instruksies 
Sodra jy uitvind wat jy die beste van jouself hou, dink aan hoe jy kan wonderlik lyk. 
Jy kan byvoorbeeld nie die feit verander dat jy kort is nie, maar jy kan die indruk wek dat jy langer is deur hoëhakskoene (vrouens) of skoene met dikker sole (mans of vroue) te dra. Daar is ook dinge wat jy met jou klere en hare kan doen om dit langer te laat lyk (byvoorbeeld, as jy kort is, moet jy vermy om baie lang hare te hê of jasse te dra wat tot by die knie kom, want hierdie dinge kan jou laat lyk kleiner). 
Jy mag dalk haat dat jou hare so dik is, maar met die regte haarsny, produkte en stilering kan jy dit dalk verander en regtig lief wees vir wat jy met jou hare kan doen. 
Miskien voel jy die meeste jouself met jou natuurlike hare en velkleure, in neutrale klere. Miskien voel jy die meeste jouself met kleurvolle gekleurde hare, piercings en handgemaakte, unieke kledingstukke. Moenie dat die samelewing bepaal hoe die beste weergawe van jou moet lyk nie. Jy is self die kenner. 
As jy besluit dat `n deel van jou voorkomsverbeteringplanne meer oefening behels, beteken om vriendelik met jouself te wees om realisties te wees oor wat jy kan doen - byvoorbeeld, as jy nie gereeld oefen nie, begin met twee dae per week. en hardloop dit. Om goed vir jouself te wees, beteken ook dat as jy `n dag mis of `n fout maak, jy nie kwaad word vir jouself nie; jy erken dit net, vergewe jouself en besluit om môre `n nuwe begin te maak. 
As jy besluit het dat jy gewig wil verloor, jou vel wil verbeter en beter wil slaap, moet jy waarskynlik die lewenstyl veranderinge inkrementeel maak. Byvoorbeeld, jy kan twee keer per week begin oefen en jou daartoe verbind om jou gesig twee keer per dag te was met `n geskikte produk (d.w.s. een vir jou veltipe - droog, normaal, kombinasie, aknee-geneig) vir die eerste twee weke. 
Hou aan in joernaal terwyl jy nuwe gewoontes ontwikkel om jou voorkoms te verbeter. Dit sal jou help om te evalueer wat werk en wat nie. 
As jy laktose-onverdraagsaam, vegetariër, vegan is of aan coeliakie ly, of ander spesifieke dieetvereistes het, kan dit nuttig wees om `n voedingkundige te raadpleeg oor die beste dieet vir jou. Let daarop dat die verandering van jou dieet nie dieselfde is as dieet nie. Tensy jy saam met `n dokter werk om aansienlik gewig te verloor, vermy om kalorieë te verminder of andersins gesonde kos uit te sny om gewig te verloor. Diëte is bekend daarvoor dat dit nie werk nie; as jy honger ly en moeg is vir dieet, sal jy minder energie en wilskrag hê om daarmee vol te hou. 
As jy aan ’n mediese probleem ly, raadpleeg jou dokter en kry toestemming voordat jy enige veranderinge aan jou leefstyl aanbring. As jy ses voet is en jy het gelees dat jou gunsteling aktrise 50 kg weeg, wees realisties. Met 1,80 en 50 kg is jy nie gesond nie, maar vel oor been! 
Uiteindelik moet u ten minste 30 minute per dag aktief wees, met langer en meer intense oefensessies 305 dae per week. Deur aktiwiteite te kies wat jy geniet, sal oefening minder soos werk en meer soos `n beloning voel. Neem danslesse of gaan op `n spansport! As jy knieprobleme het, moet jy nie besluit om te gaan hardloop nie; swem sou meer geskik wees. 
As jy sukkel om te slaap, kan jy mediteer om aan die slaap te raak nuttig vind. Wanneer jy in die bed lê voor jy gaan slaap, maak jou oë toe en haal diep asem, wat jou bewus maak van jou liggaam. Begin bo-aan jou kop en beweeg dan met jou lyf af terwyl jou spiere gespanne word en ontspan. `n Gepaste volgorde sou wees: voorkop, wenkbroue, oë, wange, neus, mond, kakebeen, nek, skouers, bo-arms, voorarms, hande, vingers (maak `n vuis), bors, bo-buik, bekken, boude, dye, knieë , kuite , enkels, voete en tone. Wanneer jy gereed is, trek jou hele lyf styf en hou dit `n rukkie vas voordat jy weer ontspan. Vir diegene wat van die huis af werk, kan die oorgang van werk na slaap moeilik wees, veral as die huis klein is of `n kantoorspasie nie beskikbaar is nie. As jy aan slapeloosheid ly is dit belangrik om `n sekere area as slaaparea te noem, en slegs slaaparea. Moenie jou werk saamvat nie. Maak jou bed jou toevlugsoord. Olies en kruie kan jou ook help om te ontspan voordat jy gaan slaap. Dit kan wissel van essensiële olies soos laventel en neroli tot kruie soos valeriaanwortel. As jy kies om aanvullings te neem, gaan eers met jou dokter of spesialis om seker te maak dit is veilig om te neem met ander dinge wat jy neem, of met enige gesondheidstoestande wat jy mag hê. 
Belonings kan insluit om `n mooi kledingstuk te koop of jouself te bederf met `n dag by die spa, of selfs die koop van daardie speletjie wat jy geniet (solank dit nie die tyd wat jy spandeer om te oefen wegneem nie!) of spaar/betaal vir daardie duur opleiding of lidmaatskap wat jy in gedagte gehad het. 
Die dokter/dermatoloog kan `n medikasie, aktuele room of `n kombinasie van beide aanbeveel. As jy `n man is en jou gesig skeer, probeer om in dieselfde rigting as jou hare groei te skeer om irriterende puisies te vermy. 
Om ’n puisie of ander rooi kol op jou gesig te takel, probeer om ’n bietjie groen verbloemer aan te sit voordat jy een gebruik wat by jou velkleur pas. Wees bewus daarvan dat die dra van grimering aknee kan vererger, hoewel sommige handelsmerke beweer dat dit eintlik help om dit te bestry. 
As u enige mediese toestande het wat met u oë verband hou, raadpleeg asseblief u dokter voordat u oogdruppels gebruik. 
`n Goeie reël is om hemde, onderklere en sportklere te was na elke dra (behalwe bra`s wat verskeie kere gedra kan word voor was); was hemde nadat jy dit een of twee keer gedra het, afhangend van hoeveel jy sweet; was broeke nadat jy dit vyf of ses keer gedra het; en jasse elke een tot twee maande. Om jou pajamas gereeld te was (nadat jy dit drie of vier keer gedra het) kan ook help om aknee te voorkom as dit op ander areas as jou gesig voorkom. 
Geure kom in verskeie kategorieë voor: aromaties (grasagtig), chypre (mos, patchouli, bergamot), sitrus (pittige geure soos pomelo of mandaryn), blomme (vars geplukte blomme - NB. blomme en vrugtige kan dikwels oorvleuel), leer (rokerig, teer, gekombineer met blomme en skerp geure), oosters (muskus, vanielje, hars, houtagtig gekombineer met blomme en pittige), en houtagtig (warm, sandelhout, droë/skerp sederhout, sag dikwels gekombineer met aromatiese en sitrus). Maak seker dat jy nie te veel parfuum aansit nie. In hierdie geval is te veel veel erger as te min. As jy nie seker is hoeveel om aan te trek nie, begin met `n bietjie. Jy kan selfs probeer om dit voor jou te spuit en dan daardeur te loop. 
Oor die algemeen het vroue vier liggaamstipes: appel (swaar bo-op, met `n groot borsbeeld en dunner bene), reguit/reghoekig (middellyf en heupe is ongeveer gelyk, `seunsagtig`), peer (swaar onder, met heupe duidelik wyer as bors), en uurglas (gelyke groottes vir heupe en bors, met `n smal middellyf). In die algemeen het mans ook vier liggaamstipes: medium (met breë skouers en taps na die middellyf), omgekeerde driehoek (atleties, met matige tot swaar spierdefinisie), reghoekig (maer of smal van bou, met middellyf en skouers dieselfde breedte ), of die driehoek (`n meer uitgesproke middelste gedeelte met smaller skouers). 
As jy ’n vrou met ’n appelfiguur is, dra jy waarskynlik iets wat jou skraal bene beklemtoon en jou aandag van jou breë skouers of dikker middel aftrek. As jy `n driehoekige man is, moet jy jou skouers wyer laat lyk en jou middellyn smaller; gestruktureerde eenvoudige hemde is jou beste keuse. 
As jy `n warm velkleur het, het jy geel ondertone. Warm velkleure het dikwels groenerige are. Warmkleurige mense lyk goed in aardse kleure: rooi-oranje, room, sonnige geel, bruin, donkergroen, herfsrooi. As jy `n koel velkleur het, is daar pienk ondertone. Koel velkleure het dikwels blouerige are. Koelkleurige mense lyk goed in `koel` kleure: swart, koningsblou, vlootblou, grys. 
Om jou voorkoms te verbeter gaan meestal daaroor om jou selfvertroue te verbeter, en daarom is dit belangrik om seker te maak dat jy altyd goed voel oor hoe jy lyk - selfs al loop jy net in jou slaapklere rond. As jy nie seker is waarvan om ontslae te raak en wat om te hou nie, nooi ’n vriend om jou raad te gee. Jy kan ook vir hulle `n ete aanbied in ruil vir hul hulp. 
Byvoorbeeld, miskien dra jy altyd swart, maar met opvallende bykomstighede. Vir `n vrou kan dit `n groot, gewaagde halssnoer en helder lipstiffie beteken. Vir `n man kan dit `n das met `n drukpatroon en vintage manchetknope wees. 
`n Vierkantige gesig kan goed lyk met `n skerper, meer hoekige haarsny soos `n kenlengte bob. Sagter lae kan ook werk. ’n Ovaalvormige gesig sal meer gebalanseerd lyk met lae, ongeag die lengte. Knolle kan ook `n lang, ovaal gesig `n meer gebalanseerde voorkoms gee. Hartvormige soekers het dikwels hoë wangbene. Beklemtoon dit met kort lae of lang knal. 
As jy `n koel velkleur het, kan jy gaan vir donker, "harder" kleure soos swart, of as jy avontuurlustig voel, blou. As jy `n warm velkleur het, is jy beter af met meer aardse kleure soos rooi, koper of `n ryk, warm bruin. As jy dit kan bekostig, laat jou hare altyd professioneel kleur. Op hierdie manier kan jy die stilis vra wat hy of sy dink die beste met jou velkleur sal werk, en oor die algemeen is die kwaliteit van die produkte hoër, so jy is minder geneig om jou hare te beskadig. 
Vir mans, is die vorm van die gesig meer relevant hier. Mans met hartvormige gesigte kan dit byvoorbeeld nuttig vind om `n bokbaard of baard te hou om `n bietjie balans aan die boonste gedeelte van hul gesig te bied. 
Glimlag. Nie te mal of te veel nie, maar `n ligte, ontspanne glimlag wys dat jy dit geniet om met hulle te praat. Kyk na hulle met jou ken na onder in plaas van op, om dit nie te laat lyk asof jy op hulle afkyk`. Vermy dat hulle jou heeltemal frontaal sien; in plaas daarvan moet jy uit `n hoek na hulle kyk om nie te dominant te lyk nie. Vermy bewegings wat toemaak of druk - oop handpalms, oop oë, hoë wenkbroue, oop (nie saamgeperste) lippe. 
In `n gesprek beteken charismaties om goeie stories te vertel, `n goeie sin vir humor te hê en bowenal op die ander persoon te fokus. Vra hulle vir raad, vra hulle vrae wanneer hulle vir jou `n storie vertel. Erken hul opinies en moenie oordeel nie. 
Daar is verskillende vokale vlakke en elkeen het verskillende effekte op die luisteraar: nasaal (hoog toonhoogte, huilerig), mond (maak klank, maar is nie baie kragtig nie; word maklik geïgnoreer), bors (gebruik deur baie mans en vroue, klink aangenaam, kan hou oor die algemeen belangstelling, maar nie die beste nie), diafragmastem (vra aandag, die aantreklikste, klink die sterkste en natuurlikste). Om jou te help leer hoe om vanuit jou diafragma te praat, oefen om diep asem te haal (verbeel jou om jou maag op te blaas) in plaas van vlak (in jou bors). Dit sal nie net jou stem help om beter te klink nie, maar dit sal jou ook help om meer ontspanne en gefokus te voel. As jy regtig sukkel met jou selfvertroue as gevolg van jou stem, oorweeg dit om in `n stemafrigter te belê of `n paar stemafrigtingvideo`s aanlyn op te soek. 
Hoe jy glimlag hang af van jou situasie - jy glimlag byvoorbeeld met jou tande in `n foto of wanneer jy met mense praat, maar jy verkies dalk `n minder intense, toemond-glimlag wanneer jy probeer om iemand se aandag aan die ander kant van die skerm te trek kamer. 
Wanneer mense weet jy is konsekwent en hulle weet wat om te verwag, is hulle meer geneig om in jou maatskappy te wees. As hulle weet jy is soms gaaf en soms glad nie, sal hulle dalk nie waag om met jou te praat nie. Terwyl jy werk om jou voorkoms te verbeter, kan jy vind dat jy sekere ikone of ghoeroes soek as modelle soos jy wil lyk. Dit is nie altyd `n slegte ding nie, solank jy nie aanhou om jouself met hulle te vergelyk en/of probeer om net soos hulle te wees nie. Dit gaan daaroor om die beste te word wat jy kan wees - nie die beste nabootsing van iemand anders nie.
Verbeter jou voorkoms
Inhoud
Of jy sleg voel of beter wil voel, daar is baie maniere om jou voorkoms te verbeter en goed te voel! Van oefensessies tot nuwe haarstyle, hierdie artikel kan jou help om te verander wat jy wil verander en jou die selfvertroue gee wat jy verdien!
Trappe
Deel 1 van 7: Kyk na binne
1. Vra jouself af hoekom jy jou voorkoms wil verbeter. Doen jy dit vir jouself of vir iemand anders?? Wat hoop jy om te bereik deur jou voorkoms te verbeter?
- As jy probeer om die manier waarop jy lyk te verander in die hoop om iemand te lok, maak seker dat jy getrou bly aan wie jy is terwyl jy die volgende stappe doen. Doen net wat vir jou reg voel.
2. Bepaal waarvan jy hou en nie van jou voorkoms hou nie. Die meeste van ons vind dit makliker om te identifiseer waarvan ons nie van onsself hou nie, maar dit is belangrik om ook `n paar goeie dinge te identifiseer.
3. Wees realisties oor wat jy kan en nie kan verander nie. Dit kan nuttig wees om `n lys te maak van jou voor- en afkeure, en dan realisties te sien wat jy eintlik aan jouself kan verander.
4. Leer om jou eienaardighede lief te hê. Jy haat dalk die manier waarop jy lyk die meeste, maar jou voorkoms gaan nie net oor hoe aantreklik jy is in die tradisionele sin nie. Terwyl jy deur die volgende stappe gaan, probeer om ten minste een ding van jou "hou nie van" na jou "laaik"-lys te skuif.
5. Wees getrou aan jouself. Ideaal gesproke gaan die verbetering van jou voorkoms daaroor om jou ware self te wys. Dit gaan nie daaroor om aan `n ideale standaard te voldoen van wat aantreklikheid volgens die samelewing uitmaak nie. Hou dit in gedagte terwyl jy daaraan werk om jou voorkoms te verbeter.
6. Wees goed vir jouself. Vir sommige van ons kan ’n nuwe haarsny genoeg wees om ons beter oor onsself te laat voel; vir ander kan dit `n baie langer en baie moeiliker proses wees. Weet dat ons almal gesukkel het met selfvertroue en die handhawing van gesonde gewoontes. Die oplossing is om positief te bly en, bowenal, vriendelik met jouself te wees.
7. Maak `n realistiese aksieplan. Om `n duidelike idee van jou doelwitte te hê, help om jou gefokus en op koers te hou. Wanneer jy jou aksieplan maak, moet jy versigtig wees om nie te veel doelwitte vir jouself op een slag te stel nie. As jy te veel veranderinge op een slag maak, loop jy die risiko om oorweldig te word en nie eens een reg te kan doen nie.
8. skryf dit neer. Terwyl jy jou motiewe en planne oorweeg om jou voorkoms te verbeter, kan jy dit in `n joernaal aanteken. Wy `n dagboek op om jou voorkoms te verbeter. Skryf jou aksieplanne in jou joernaal neer sodat jy dit kan teruglees.
9. Wees realisties en geduldig. Tensy jy onbeperkte geld het en bereid is om onder die mes te gaan, sal jy nie onmiddellike resultate sien nie. Om jou voorkoms op die lang termyn te verbeter moet jy dinge op die lang termyn verander, Gee jouself die tyd en ruimte wat jy nodig het. Weet dat dit vir almal verskil, afhangende van hul individuele doelwitte en situasies.
Deel 2 van 7: Word gesond
1. Drink genoeg water. Die meeste mense drink nie genoeg water nie. Om gehidreer te bly, verbeter nie net die kwaliteit van jou vel nie, dit help jou ook om gefokus en energiek te bly, en jy kan selfs `n bietjie gewig verloor.
- Die raad oor hoeveel water om te drink wissel, maar die gemiddeld is 8 glase (van 0,2 l) per dag.
- Om seker te maak jy is gehidreer, maak seker dat die kleur van jou urine helder of lig is, nie donker nie. Donker urine dui aan dat jy ernstig gedehidreer is.
2. Eet gesond. Gesonde eetgewoontes beteken iets anders vir almal en hang af van hoe jou liggaam werk. Oor die algemeen moet jy genoeg proteïene (d.w.s. maer vleis of alternatiewe, neute), gesonde vette (d.w.s. ekstra suiwer olyfolie, avokado`s) en ander voedingstowwe van vrugte en groente inkry, en jy moet soveel verwerkte voedsel inneem en vermy suikers.
3. Fokus op jou gesondheid en hoe jy voel, nie jou gewig nie. In plaas daarvan om elke oggend die skaal na te gaan, dink aan hoe jou bene voel, hoe jou brein voel, hoeveel energie jy het. Jy behoort uiteindelik te vind dat tensy jy `n mediese toestand het wat jou pla, dinge sal begin verbeter as jy gesonde veranderinge maak.
4. gaan oefen. Kies fisiese aktiwiteite wat jy geniet en wat vir jou liggaam werk, en inkorporeer dit stadig in jou leefstyl. As jy reeds twee keer per week oefen, vind `n manier om drie dae per week in jou skedule te kry. Ideaal gesproke moet jy `n mengsel van buigsaamheid, krag en kardio hê.
5.mediteer. Mediteer help jou om meer met jou verstand en liggaam in aanraking te kom. Dit help jou nie net om op jou doelwitte gefokus te bly nie, maar help jou ook om innerlike vrede en rustigheid te verkry, wat jou weer help om jouself te aanvaar soos jy is, waar jy ook al op jou reis is.
6. Kry genoeg slaap. As ons gereeld te min slaap, is ons nie op ons beste nie. Dit manifesteer hom in ons bui, lyftaal (geboë rug, hangende ooglede) en vel (donker kringe, sakke onder die oë), en kan ons minder aantreklik maak. Mik vir tussen 7 en 9 uur slaap per nag en probeer om by gereelde slaaptye te hou (bv. slaap konsekwent tussen 23:00 en 07:00).
7. Beloon jouself. As jy besig is om jouself te verbeter, kan jy probleme ondervind om selfversekerd te wees oor jou liggaam. Selfs al is dit nie, kan jy vind dat die verbetering van jou voorkoms `n moeilike proses is. Maak seker jy neem die tyd om jouself te beloon vir jou harde werk.
Deel 3 van 7: Verbeter jou gelaatskleur
1. Koop `n gesig wat geskik is vir jou veltipe. Die meeste handelsmerke maak dit maklik deur duidelik op hul etikette aan te dui vir watter veltipe hul skoonmaakmiddel bedoel is.
- Sien waarskynlik een van vier tipes: normaal (soms puisies, maar geen probleemareas), kombinasie (dikwels `n kombinasie van droë vel op wange, olierig op voorkop, neus en ken), olierig/aknee en droog/sensitief (effens skilfererig, dikwels sensitief vir geparfumeerde skoonmaakmiddels).
2. Was jou gesig twee keer per dag. Wees versigtig wanneer jy jou gesig was. Moenie te hard skrop nie, want dit kan jou vel irriteer en vlekke veroorsaak of bestaande vel vererger.
3. Gebruik ’n veltoner nadat jy jou gesig gewas het. Nadat jy skoongemaak het, moet jy liggies `n toner met `n katoenbal gebruik. Toners help om jou vel se pH (suur-tot-alkaliese verhouding) te handhaaf en kan help om jou vel gesonder te laat lyk. Vermy toners wat alkohol bevat, want dit kan uitdroog en jou vel irriteer.
4. Gebruik `n bevogtigende lotion na was en die toner. Soos met die gesigsreinigers, sal die meeste handelsmerke op die verpakking aandui vir watter veltipe dit bedoel is.
5. Afskilfer een keer per week. Afskilfering verwyder dooie velselle en verfris jou vel. As jy ernstige aknee het, moet jy waarskynlik afskilfering heeltemal vermy, aangesien die wrywing jou vel kan irriteer en die afskilferaar die bakterieë van jou puisies na ander areas van jou vel kan versprei.
6. Koop `n room vir puisies. Jy moet teeboomolie of `n room wat salisielsuur bevat byderhand hê vir ingeval jy puisies kry. Moenie probeer om jou puisies uit te druk nie, want dit sal dit net erger maak.
7. Behandel ernstige aknee. As jy ernstige aknee het en sukkel om dit te beheer, oorweeg dit om jou dokter of `n dermatoloog te sien. ’n Kenner kan jou help om jou aknee te bestuur en met ’n plan vorendag te kom om dit te verminder of daarvan ontslae te raak.
8. Gebruik sonskerm. Baie bevogtigende gesigrome het `n BF van 15 tot 30. Wees op die uitkyk vir die woorde `BF 15` of `BF 30` op die etiket. As jy sonskerm koop, veral vir jou gesig, maak seker dat dit nie jou porieë verstop nie (d.w.s. dit is nie-komedogeen). Vermy sonskerms wat olie bevat.
9. Gebruik `n bietjie verbloemer op jou gesig. As jy baie onseker voel oor jou gelaatskleur, probeer `n getinte vogroom of verbloemer. Hierdie is beskikbaar vir beide mans en vroue. Vind iets wat nie-komedogeen is (wat nie jou porieë sal verstop nie) en geskik is vir jou veltipe (d.w.s. normaal, kombinasie, olierig/aknee-geneig, droog/sensitief).
10. Kry helder oë. Komplementeer jou pragtige gelaat met helder oë. Verminder pofferigheid en donker kringe met room en/of `n verbloemer. Verminder rooiheid met oogdruppels.
Deel 4 van 7: Ruik heerlik
1. Stort elke dag. Tensy jy `n baie droë vel of `n ander toestand of lewensituasie het wat jou verhinder om dit te doen, moet jy elke dag stort. Maak seker dat jy jou liggaam goed was en spoel, veral die areas wat meer sweet (d.w.s. onder jou arms in jou skaamarea).
- Wanneer jy `n seep kies, kan dit aanloklik wees om te gaan vir iets wat lekker ruik, maar sterk-ruikende seep kan jou vel irriteer. Dit is beter dat jy `n geurlose seep of iets koop wat vir jou veltipe bedoel is (byvoorbeeld, as jy `n olierige vel en aknee op jou rug het, moet jy `n seep kry wat bedoel is vir `n olierige vel wat geneig is tot aknee).
2. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag. As jou tande gesond is en die emalje nie dunner word nie, kan jy ’n bleiktandepasta gebruik. As jou tande `n bietjie deurskynend lyk, moet jy beter `n sensitiewe tandepasta gebruik wat sê dit herstel emalje.
3. Vlos jou tande ten minste een keer per dag. Dit verwyder voedselreste en gedenkplaat van jou tande, hou jou tande gesond en jou asem aangenamer.
4. Gebruik deodorant. Daar is `n groot keuse van deodorant beskikbaar vir verskillende doeleindes. As jy meer bewus is van jou gesondheid, kan jy kies om deodorante met aluminium te vermy; studies het voorgestel dat hulle kanker kan veroorsaak.
5. Was jou klere gereeld. Maak seker jou klere is skoon en gestryk indien nodig (d.w.s. hemde en broeke sal waarskynlik gestryk moet word nadat dit gewas is).
6. Dra parfuum of `n geur. Vind iets wat uniek voel - jou eie "kenmerkende geur". Verskillende geurkategorieë pas by verskillende liggame: dit is die beste om na `n dwelmwinkel of afdelingswinkel te gaan wat parfuum en geure verkoop en `n paar geure probeer totdat jy een kry wat jou pas. Maak seker dat jy dit ten minste `n uur gee nadat jy dit op jou vel gespuit het, aangesien die geur mettertyd kan verander.
7. Kry `n vars asem. As jy iemand gaan ontmoet en jy is onseker oor jou asem, oorweeg dit om `n paar kruisemente te eet of `n asemsproei te gebruik. As jy kies om kougom te kou, spoeg dit uit voordat jy na belangrike vergaderings gaan, aangesien baie mense kougom onbeskof of irriterend vind - sommige vind dit selfs `n gebrek aan klas.
Deel 5 van 7: Trek goed aan
1. Bepaal jou styl. Miskien het jy reeds `n goeie idee van wie jy is en hoe jy jouself wil voorstel. Indien nie, kan jy dit nuttig vind om `n styljoernaal te begin of selfs `n aanlyngids van style waarvan jy hou. Wanneer jy jou styl bepaal, oorweeg die klere en haarstyle (en, as jy dit dra, grimering) wat JOU die beste verteenwoordig.
- Is jy besig of meer ingetoë? Is jy uitgaande en hou jy van baie aandag? Of, hou jy van aandag, maar verkies neutrale klere en verras mense met jou persoonlikheid?
- Soms is dit nodig om te aanvaar dat dit nie altyd moontlik is om `n styl te vind wat by jou pas nie, of jy nou beperk word deur geld of deur jou werk. As jy byvoorbeeld `n verpleegster is, is jy gebonde aan `n spesifieke uniform; jy kan egter jou persoonlikheid wys met `n paar bykomstighede.
2. Vind uit jou liggaamstipe. Om jou liggaamstipe uit te vind, sal jou help om te bepaal wat die beste pas en watter dele van jou liggaam om te beklemtoon. Liggaamstipes verskil vir mans en vroue.
3. Trek aan volgens jou liggaamstipe. Gebruik klere om die dinge waarvan jy hou aan jou liggaam te beklemtoon. Vir baie vroue beteken dit om hul middellyf, bors of bene te beklemtoon; vir baie mans beteken dit die klem op breë skouers, `n sterk bors of `n mooi boude.
4. Dra kleure watpas by jou velkleur. Daar is baie variasies binne die twee basiese kategorieë van velkleure, "warm" en "koel", maar om uit te vind of jy warm of koel is, is `n goeie plek om te begin.
5. Organiseer jou klerekas. Sodra jy jou styl gedefinieer het en uitgevind het watter klere die beste by jou lyk, gaan deur jou hele klerekas en gooi enigiets weg wat nie goed op jou lyk nie. As jy dit kan bekostig, ook jou sportdrag en jou nagklere.
6. Koop net klere, skoene en bykomstighede wat jou wonderlik laat voel. Dit is aanloklik om goed op uitverkoping te koop, maar jy kan geld spaar deur net te koop wat goed op jou lyk.
7. soek hulp. Vra `n vriend om saam te kom wanneer jy nuwe klere gaan koop. As jy regtig sukkel om te sien wat goed by jou lyk, oorweeg dit om `n persoonlike koper te betaal om jou te help.
8. Moenie die klein dingetjies vergeet nie. Komplementeer met horlosies, sonbrille, dasse, halssnoere, ens. Hou jou naels geknip/versorg en as jy dit gereeld doen, verf dit om by jou uitrusting te pas. Dit is die klein besonderhede wat jou styl regtig voltooi.
Deel 6 van 7: Kry goeie hare
1. Koop die regte haarprodukte vir joutipe hare. Is jou hare dik of dun? Is dit droog, vetterig, of iets tussenin? Is dit geverf? Met krulle? Steil? Al hierdie dinge beïnvloed watter haarprodukte jy koop en gelukkig het die meeste handelsmerke (beide apteek en professionele) die presiese haartipe op die etiket.
2. Was jou hare so min as moontlik. Vind uit hoe gereeld jy jou hare moet was om dit skoon te hou (dit moet gewas word as dit vetterig, plat en uitmekaar val) en doen dit — moenie dit meer was as wat dit gewas moet word nie, want dit kan uitdroog.
3. Ondersoek wat jygesig vorm is. Gesigvorms kan vierkantig of rond wees (`n gesig wat so wyd is as wat dit lank is, met vierkantige gesigte met hoekige ken), ovaal (gesig is langer as wat dit wyd is), of hartvormig (ken taps na die haarlyn van die voorkop) is in `n V-vorm).
4. Kies `n paar haarstyle vir jou gesigvorm. Kyk aanlyn of koop `n tydskrif by jou apteek om `n paar monsters te vind waarvan jy hou wat by jou gesigsvorm pas.
5. Wees realisties. As jy dun, reguit hare het en jy wil ’n haarstyl hê wat dik, krullerige hare vereis, dink twee keer. Selfs die mees talentvolle haarkapper is nie `n towenaar nie; dit kan nie die eienskappe van jou hare heeltemal verander nie.
6. Gaan na `n haarkapper van goeie gehalte. Vra rond en/of soek aanlyn vir haarkappers naby jou met goeie graderings. Bring foto`s van die haarsny of styl wat jy gekies het sodat die haarkapper presies kan sien wat jy wil hê. Praat oor wat jy wil bereik en maak seker dat jy `n duidelike idee het van wat gedoen word.
7. Oorweeg dit om jou hare te kleur. Logies gesproke behoort jou natuurlike haarkleur goed by jou velkleur te pas, maar om jou hare te kleur kan ’n goeie manier wees om jou oë te laat spring of ’n bietjie opwinding by jou algehele voorkoms te voeg. Net soos die kleur van jou klere, moet jy kies jou haarkleur op grond van jou velkleur (d.w.Z. warm of koel).
8. Sorg vir jou gesigshare. As jy `n vrou is, wil jy waarskynlik jou wenkbroue pluk en verwyder enige hare op ander plekke op jou gesig (d.w.Z. op moesies, snorbaarde, hare op jou ken). As jy `n man is, kan dit `n bietjie meer omvattend wees, met wenkbroue pluk, skeer en/of snor- en baardknip.
9. Skeer ander dele van jou liggaam as jy wil. Dit is gewild onder vroue en sommige mans om hul bene en oksels te skeer, en ten minste tred te hou met hul skaamhare. As jy nie gemaklik daarmee voel nie, moenie dit doen nie! Jy werk daaraan om die manier waarop jy vir jouself voorkom te verbeter en as jy daarvan hou met harige bene is daar geen rede om dit te verander nie.
Deel 7 van 7: Straal selfvertroue uit
1. Oefen positiewe selfgesprek. Baie van ons het negatiewe stemme wat vir ons sê ons is nie goed genoeg nie, dat ons dom en onaantreklik is. Moenie dat hierdie stemme jou negatief beïnvloed nie. Erken hulle en weerlê hulle met positiewe selfgesprek.
- Miskien voel jou klere een oggend `n bietjie styf en jy dink: "Ugh, ek is so vet. Ek is so lelik. Het ek regtig aangekom? Ek is regtig `n verloorder.” Dink by jouself: “Ek herken daardie negatiewe reaksie op my stywe klere. Ja, my klere is `n bietjie styf, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Dis hoekom ek nie leliker is nie. Ek is nie dom nie. Ek is nie `n verloorder nie. My klere is net `n bietjie styf. Dit is al.Weer dit dan met positiewe praatjies: “Ek het gister goeie werk by daardie vergadering gedoen,” of “Ek is trots daarop dat ek my selfbeeld probeer verbeter.”
2. Maak seker jy kry `ngoeie houding het. Goeie postuur beteken jy staan regop met `n reguit (maar nie te stywe) rug, met jou ken net `n bietjie na onder wys. Oefen goeie postuur deur regop te sit, insluitend by jou lessenaar, en vermy insak.
3. Gebruik positiewe lyftaal. Wanneer jy met ander praat, is daar dinge wat jy kan doen om te wys dat jy oop is om met hulle te praat en dat jy aktief na hulle luister:
4. Maak oogkontak. Moenie oordryf tot die punt dat jy oop-oë soos `n besetene staar nie, maar kyk in iemand se oë wanneer jy met hulle praat of wanneer hulle met jou praat. Onthou om jou oë te knip!
5. Wees charismaties. Dit beteken dat jy selfversekerd is (maar nie verwaand nie), interessant, optimisties en `n aktiewe luisteraar is.
6. Praat in `n sterk stem. Studies het getoon dat hoër, swakker stemme geassosieer word met onderdanigheid, terwyl laer toon geassosieer word met sosiale dominansie. Ideaal gesproke moet jy op `n sterk, selfversekerde manier vanuit jou diafragma praat.
7. Het `n wonderlike glimlag. Wanneer jy glimlag, voel mense gewoonlik dat jy vriendeliker en meer toeganklik is. Die belangrikste ding van `n wonderlike glimlag is om eg te wees, wat beteken om ook met jou oë te glimlag.
8. Weet wie jy is en bly jouself. Wees gemaklik met wie jy is en moenie dit verander nie. Selfversekerde mense wat gemaklik voel in hul eie vel, het `n aantreklikheid wat nie geëwenaar kan word deur enige hoeveelheid stilering, versorging of fiksheid nie.
Kort opsomming
Die beste manier om jou voorkoms te verbeter, hang af van watter veranderinge jy wil maak. Neem `n bietjie tyd om te dink oor wat jy wil verbeter, en gaan dan daarvoor! Belê in klere wat goed pas, kry daardie haarsny waarvan jy nog altyd gedroom het, of ontwikkel `n gesigsorgroetine om enige vlekke of aknee op jou gesig te bekamp. As jy verkies om klein veranderinge aan te bring, drink meer water, kry genoeg slaap sodat jy nie sakke onder jou oë kry nie, of gebruik bykomstighede om jou klerekas te laat uitstaan!
Wenke
- Behandel ander soos jy self behandel wil word. Vriendelikheid en deernis is van die aantreklikste eienskappe wat in `n persoon gevind kan word.
- Gaan ten minste een keer elke ses maande na die tandarts.
- Maak seker jy dra en doen wat jou gelukkig maak. Solank jy gelukkig en selfversekerd is, sal jou skoonheid sigbaar wees.
- Moenie te veel skoonheidsmiddels en skoonheidsprodukte gebruik nie. Behandel jou vel met `n paar natuurlike elemente. Daar kan chemiese produkte wees wat skadelik vir jou of die omgewing kan wees.
- Probeer natuurlike produkte in plaas van chemikalieë. Jy kan selfs huis-, tuin- en kombuismiddels opsoek en dit by die huis probeer!
- As jy moedeloos voel, probeer dalk iets so eenvoudig soos om iemand te help. Miskien sal jy dan beter voel en asof jy nodig is.
Waarskuwings
- Om vir jou voorkoms om te sien is belangrik en kan jou selfvertroue ’n hupstoot gee, maar obsessiewe aandag en woedende pogings om “beter te lyk” kan jou op die lang termyn ongelukkig maak en uiteindelik minder aantreklik maak.
Artikels oor die onderwerp "Verbeter jou voorkoms"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
