Gratis stap vir stap instruksies 
`n Gevoel van gevoelloosheid, ontkoppeling of `n afwesigheid van emosionele reaksies. `n Verminderde bewustheid van die omgewing. Derealisering, of die gevoel dat die buitewêreld nie werklik is nie. depersonalisering. Dit is wanneer `n persoon voel dat hul eie gevoelens of ervarings nie hul eie is nie. Trauma-slagoffers kan hulself oortuig dat die gebeurtenis deur iemand anders ervaar is, nie hulleself nie. Dissosiatiewe geheueverlies. Die persoon kan die trauma of aspekte van die gebeurtenis blokkeer of heeltemal vergeet. 
Herhalende beelde of gedagtes oor die gebeurtenis. Drome, nagmerries of nagvrese oor die gebeurtenis. Gedetailleerde terugflitse van die ervaring. Dit kan kort oomblikke of baie gedetailleerde gebeure wees waar die persoon voel asof hy of sy die trauma herleef. 
Die slagoffer sal gewoonlik simptome van verhoogde angs, oor-opwinding of hiper-waaksaamheid ervaar wanneer dit wat die herinnering oproep, naby kom. 
Gee aandag aan hoe jou werk geraak word. Is jy in staat om op jou take en werk te fokus, of kan jy nie konsentreer nie?? Het jy herinneringe aan die trauma terwyl jy werk en kan dan nie voortgaan nie? Beoordeel jou sosiale lewe. Maak die gedagte om buite te gaan jou angstig? Het jy heeltemal opgehou sosialiseer?? Het jy probeer om dinge te vermy wat jou aan jou trauma herinner wat jou sekere sosiale situasies laat vermy?? 
Waar om te begin hang af van die situasie. As jy of iemand wat jy ken deur `n ernstige krisis gaan, gedagtes aan selfmoord of moord het, of gewelddadig raak, skakel dadelik 911. Wanneer die krisis verby is, kan jy verdere sielkundige hulp soek. As jy selfmoordgedagtes het, kan jy die selfmoordvoorkomingslyn skakel by 0900-0113. As jy of die persoon wat jy ken nie tans `n krisis ervaar nie, kan jy `n afspraak met `n terapeut of soortgelyke geestesgesondheidswerker maak. 
Die gevolge van sielkundige ontlonting word as inkonsekwent beskou. Sommige studies toon dat sielkundige ontlonting nie langtermynvoordele vir trauma-slagoffers inhou nie. Moet egter nie dat dit jou ontmoedig om sielkundige hulp te soek nie. Dit beteken net dat jou geestesgesondheidswerker waarskynlik na ander behandelings sal toevlug as ontlonting ondoeltreffend blyk. 
Soos sielkundige ontlonting, is daar twyfel dat groepterapie effektief is in die behandeling van ASD, alhoewel deelnemers kan baat by `n gevoel van behoort wat tydens groepsessies kan ontwikkel. 
In blootstellingsterapie word die pasiënt geleidelik blootgestel aan die stimulus wat die vrees veroorsaak. Die hoop is dat hierdie blootstelling die pasiënt geleidelik sal desensitiseer vir die stimulus en dat hy of sy dit dan vreesloos in die alledaagse lewe kan trotseer. Behandeling begin dikwels met visualiseringsoefeninge. Die terapeut sal die pasiënt vra om die stressor in soveel detail as moontlik te visualiseer. Hierdie sessies sal geleidelik ontwikkel totdat die terapeut die pasiënt lei in die hantering van die stressor in `n werklike scenario. Byvoorbeeld, `n pasiënt het dalk `n skietery in `n biblioteek gesien en is nou bang om terug te gaan na `n biblioteek. Die terapeut kan dan begin deur die pasiënt te vra om te verbeel hulle is in `n biblioteek en beskryf hoe hulle voel. Die terapeut kan dan die behandelingskamer as `n biblioteek inrig om die pasiënt te laat voel dat hulle werklik daar is, maar steeds weet dat dit `n beheerde omgewing is. Uiteindelik kan die terapeut en pasiënt saam na `n biblioteek gaan. 
Algemene tipes SSRI`s sluit in: escitalopram (Lexapro), sertralien (Zoloft) en citalopram (Celexa). 
Algemene tipes bensodiasepien sluit in klonasepam (Klonopin), diasepam (Valium) en lorasepam (Ativan). 
Haal diep asem uit jou maag, nie jou bors nie. Dit sal meer suurstof in jou liggaam intrek en jou help om te ontspan. Terwyl jy asemhaal, plaas jou hand op jou maag om seker te maak jou maag styg en val terwyl jy inasem. As dit nie gebeur nie, haal jy nie diep genoeg asem nie. Sit met jou rug reguit. Jy kan ook op die vloer lê. Asem in deur jou neus en uit deur jou mond. Asem soveel lug as wat jy kan in en asem dan uit totdat jou longe heeltemal leeg is. 
In hierdie proses gaan die persoon na `n stil plek, konsentreer op `n enkele klank, en kan sy of haar gedagtes wegdraai van al die bekommernisse en gedagtes van die alledaagse lewe. Kies `n stil plek, sit gemaklik, dink aan niks en fokus op die beeld van `n kers of `n woord soos bv "ontspanne". Doen dit vir 15 tot 30 minute per dag. 
Deel jou probleme met die mense rondom jou. Moenie jou gevoelens bottel nie. Vertel jou familie en vriende hoe jy voel, want dit is baie belangrik vir die bou van `n ondersteuningsnetwerk. Hulle kan jou nie help as hulle nie weet wat aangaan nie. Jy kan ook `n ondersteuningsgroep in jou area soek wat in jou spesifieke siekte spesialiseer. Doen `n vinnige websoektog om jou te help om `n groep naby jou te vind. 
Wanneer jy skryf, probeer om te dink oor wat jy ontstellend vind. Skryf eers oor wat jou stres veroorsaak en hoe jy daarop gereageer het. Wat was jou gedagtes of gevoelens toe jy agterkom dat jy gespanne raak? Ontleed jou interpretasie van die gebeurtenis. Let op wanneer jy in `n negatiewe denkpatroon beland. Probeer dan om jou interpretasie te herbalanseer, op `n meer positiewe manier, en vermy doempratery.
Behandeling van 'n akute stresversteuring
Inhoud
Akute stresversteuring is `n ernstige senuwee-ineenstorting wat binne `n maand na `n traumatiese gebeurtenis plaasvind. Indien onbehandeld gelaat word, kan `n akute stresversteuring (ASD) ontwikkel in post-traumatiese stresversteuring (PTSD), `n langer-termyn sielkundige probleem. Gelukkig is ASS `n behandelbare toestand. Dit verg baie werk en die ingryping van `n geestesgesondheidswerker, maar met goeie behandeling kan jy voortgaan met `n normale lewe.
Trappe
Deel 1 van 4: Herkenning van akute stresversteuring
1. Vind uit of jy of enigiemand anders wat jy ken die afgelope maand beduidende trauma ervaar het. `n Voorvereiste om as OSV gekarakteriseer te word, is dat die pasiënt `n groot emosionele gebeurtenis minder as `n maand voor die siektesimptome ervaar het. Die trauma behels gewoonlik dood, vrees vir die dood, of fisiese en emosionele skade. Om te weet of jy of iemand na aan jou hierdie tipe trauma ervaar het, kan jou help om vas te stel of OSV die oorsaak van hierdie simptome is. Die mees algemene oorsake vir hierdie trauma is:
- Sosiale traumatiese gebeure, soos aanranding, verkragting en om `n skietery te aanskou.
- Om die slagoffer te word van `n misdaad, soos diefstal.
- motorongelukke.
- Ligte traumatiese breinbesering.
- Industriële ongelukke.
- Natuurrampe.
2. Leer die simptome van ASD. Daar is `n aantal simptome wat ASD aandui. Volgens die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings Vyfde Uitgawe (DSM-5), die standaardwerk oor geestesversteurings, as `n pasiënt die volgende simptome toon na ernstige trauma, kan hulle aan ASD ly. In hierdie geval moet die simptome langer as 2 dae en minder as 4 weke duur om as OSV beskou te word.
3. Wees op die uitkyk vir dissosiatiewe simptome. Dissosiasie is wanneer dit lyk of iemand hom van die werklike wêreld onttrek het. Dit is `n kenmerkende hanteringsmeganisme vir mense wat groot trauma ervaar het. Daar is talle maniere waarop `n persoon kan dissosieer. Drie of meer van die volgende simptome dui op ASD.
4. Vind uit of iemand `n trauma herleef. `n Persoon wat aan OSV ly, herleef die traumatiese gebeurtenis op `n aantal maniere . As jy of iemand wat jy ken `n trauma op een of meer van die volgende maniere herleef, is dit `n aanduiding van OSV.
5. Gee aandag aan vermydingsgedrag. Die pasiënt sal nood ervaar wanneer hy aan die herinneringe van die traumatiese gebeurtenis blootgestel word. Hy of sy sal dikwels situasies of plekke wat aan die gebeurtenis herinner soveel as moontlik vermy. As jy agterkom dat iemand doelbewus sekere situasies of plekke wat met trauma verband hou vermy, dan is dit nog `n aanduiding van ASD.
6. Vind uit of die vorige simptome beduidende probleme in die daaglikse lewe veroorsaak. Die verdere kriteria vir OSV is dat die simptome soos ervaar `n beduidende impak op die pasiënt se lewe het. Evalueer jou of die ander persoon se daaglikse lewe en kyk of hierdie simptome beduidende probleme veroorsaak.
7. Soek professionele hulp. As jy of iemand wat jy ken aan die bogenoemde kriteria vir OSV voldoen, dan is professionele hulp nodig. Gelukkig is ASS behandelbaar, maar jy moet so gou as moontlik optree. `n Mediese professionele persoon kan die toestand evalueer en toepaslike behandeling begin.
Deel 2 van 4: Behandeling van `n akute stresversteuring met terapie
1. Kognitiewe Gedragsterapie (CBT). Tans word CBT beskou as die mees doeltreffende behandeling vir ASD. Daar is ook getoon dat tydige behandeling met CBT help om te verhoed dat ASD na PTSV vorder, `n soortgelyke toestand, maar met langtermyn-effekte.
- CBT vir ASD fokus daarop om die manier waarop jy die risiko van die trauma wat jy ervaar het te verander, en fokus op die verwerking van die trauma met die doel om jou te desensibiliseer vir die snellers wat jy rondom jou trauma ontwikkel het.
- Jou terapeut sal jou meer vertel oor die fisiese, emosionele en sielkundige reaksies op trauma sodat jy jou snellers en reaksies beter kan herken. Die terapeut sal ook verduidelik hoe en hoekom dit belangrik is om die ervaring te desensibiliseer.
- Jou terapeut sal ook vir jou ontspanningsopleiding gee om te gebruik tydens nie-behandeling angsreaksies, sowel as tydens die sessies, soos jy die trauma verbaal verwerk of die trauma visualiseer, en dit hardop beskryf.
- Jou terapeut sal ook CBT gebruik om jou ervaring te herraam en te help om oorlewende skuld te oorkom soos nodig. Byvoorbeeld, in die geval van OSV, was die pasiënt dalk in `n motorongeluk wat gelei het tot die dood van iemand anders. Hy is dalk nou bang om in `n kar te klim omdat hy voel hy gaan dood. Die terapeut sal oorweeg hoe die pasiënt op `n ander manier hieroor kan dink. As die pasiënt 25 jaar oud is, kan die terapeut sê dat die pasiënt al 25 jaar in motors was sonder enige nadelige gevolge, en daarom is die statistieke gunstig vir hom of haar.
2. Verskaf sielkundige ondersteuning (debriefing) so gou as moontlik na die trauma. Sielkundige ontlonting behels sielkundige intervensie baie gou na trauma, ideaal voordat simptome tot ASD gevorder het. Die pasiënt sal `n intensiewe terapeutiese sessie ondergaan om die hele trauma met `n professionele persoon te bespreek. Die nadeel is dat hierdie behandeling baie gou na die gebeurtenis gedoen moet word om effektief te wees.
3. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep om jou angs onder beheer te kry. Benewens een-tot-een sessies, kan groepbehandelings ook nuttig wees vir individue wat aan OSV ly. Hierdie sessies word gewoonlik onder toesig van `n geestesgesondheidswerker wat die gesprek sal lei en verseker dat alle lede van die groep `n positiewe ervaring het. ’n Ondersteuningsgroep kan help om gevoelens van eensaamheid en isolasie te voorkom terwyl jy met mense te doen kry wat soortgelyke ervarings gehad het.
4. Probeer blootstellingsterapie. ASS veroorsaak dikwels dat pasiënte sekere plekke of situasies vrees wat hulle aan die trauma herinner. Dit kan `n tol op `n persoon se lewe eis aangesien hy of sy ophou sosialiseer of werk om herinneringe aan die trauma te vermy. As dit nie behandel word nie, kan hierdie vrese in PTSV ontwikkel.
Deel 3 van 4: Behandeling van `n akute stresversteuring met medikasie
1. Raadpleeg u dokter voordat u medikasie neem. Soos alle voorskrifmedisyne, hou medikasie vir ASD `n verslawingsrisiko in. Dit is gevolglik nie ongewoon dat hierdie dwelms onwettig op straat verkoop word nie. Moet nooit medikasie neem wat jou dokter nie voorgeskryf het nie. In die verkeerde dosisse kan hierdie middel jou simptome vererger en selfs die dood veroorsaak.
2. Neem selektiewe serotonien heropname inhibeerders (SSRI`s). SSRI`s word beskou as eerste-lyn medisyne vir die behandeling van ASD. Hulle werk deur die vlakke van serotonien in jou brein te verander, wat help om jou bui te verbeter en angs te verminder. Hierdie tipe medikasie bly die gewildste vorm van behandeling vir `n aantal geestesversteurings.
3. Neem trisikliese antidepressante. Daar is getoon dat amitriptilien en imipramien `n effektiewe behandeling vir ASD is. Trisikliese antidepressante werk deur die hoeveelheid norepinefrien en serotonien wat in die brein beskikbaar is, te verhoog.
4. Probeer bensodiasepien. Bensodiasepien word dikwels voorgeskryf as `n medisyne teen angs, sodat dit goed kan werk vir mense wat aan OSV ly. Dit dien ook as `n slaaphulpmiddel, wat help om die slapeloosheid wat dikwels met OSV geassosieer word, te verminder.
Deel 4 van 4: Bevordering van ontspanning en positiewe denke
1. Ontspan met ontspanningsoefeninge. Daar is bewys dat ontspanningsoefeninge baie effektief is om algehele geestesgesondheid te verbeter. Hulle verminder stres simptome en kan help om `n herhaling van ASD te voorkom. Hulle kan ook help om die bykomende effekte van geestesongesteldheid soos slapeloosheid, moegheid en hipertensie te behandel.
- As jy sielkundige hulp vir jou OSV soek, sal jou terapeut jou waarskynlik `n aantal verskillende ontspanningsoefeninge leer. Dit is gewoonlik deel van kognitiewe gedragsterapie.
2. Haal diep asem. `n Algemene en kragtige hulpmiddel om stres te verminder, is diep asemhaling. Die gebruik van die regte tegnieke kan jou stresvlak effektief verlaag en toekomstige probleme voorkom.
3. Meditasie. Soos diep asemhaling, help meditasie om jou liggaam van stres te ontslae te raak en `n toestand van ontspanning te bereik. Gereelde meditasie kan help om jou geestelike en fisiese gesondheid te verbeter deur stres en angs te verminder.
4. Skep vir jouself `n ondersteuningsnetwerk. Mense met goeie ondersteuningsnetwerke is minder geneig tot episodes en herhaling van geestesongesteldheid. Benewens familie en vriende, kan jy ondersteuningsgroepe kontak vir hulp en geselskap.
5. Hou `n dagboek. Om `n dagboek te hou help om stres en angs te verminder. Dit is `n bevrydende ervaring om al jou gevoelens uit te druk, en die meeste behandelingsprogramme vir geestesongesteldheid behels die skryf van `n joernaal as deel van die behandeling. Skryf elke dag `n paar minute vir jou geestesgesondheid.
Artikels oor die onderwerp "Behandeling van 'n akute stresversteuring"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
