Gratis stap vir stap instruksies 
Die ferritienvlakke in jou bloed moet tussen 30 en 40 ng/ml wees. `n Ferritienvlak onder 20 ng/ml word as `n geringe tekort beskou. ’n Ferritienvlak onder 10 ng/ml is problematies. Sommige laboratoriums gebruik unieke prosedures wat die manier waarop ferritienvlakke aangedui word beïnvloed, so raadpleeg altyd `n dokter om jou resultate te laat interpreteer. 
Bloedarmoede Kanker nier siekte Hepatitis maagseer Ensiem abnormaliteite 
Inspuitings of infusies sal slegs gebruik word as ander pogings om yster- en ferritienvlakke te herstel misluk het. Ysterinspuitings kan newe-effekte hê soortgelyk aan orale aanvullings. 
Ystersulfaat Yster glukonaat ysterfumaraat karboniel yster Ysterdekstraankompleks 
Spinasie Koring Hawer neute Rys (wanneer versterk) bone 
rooiwyn Koffie Swart en groen tee Nie-gegiste sojaboon Melk Kalsium Magnesium Sink Koper
Verhoog jou ferritienvlakke
Inhoud
Ferritien is `n tipe proteïen wat die liggaam help om yster in die weefsels te stoor. Jou ferritienvlakke kan daal weens ’n ystertekort of weens swak voeding. Daarbenewens is daar baie mediese toestande en chroniese siektes wat ferritienvlakke kan verlaag. Lae ferritienvlakke kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak, maar gewoonlik is dit nie so moeilik om die hoeveelheid ferritien in jou liggaam te verhoog nie. Dit is moontlik om die ferritienvlakke in jou bloed te verhoog deur alle gesondheidsprobleme te identifiseer, aanvullings te neem en jou dieet aan te pas.
Trappe
Deel 1 van 3: Bepaling van die oorsaak van `n ferritientekort
1. Raadpleeg `n mediese spesialis. Voordat jy iets doen om jou ferritienvlakke te verhoog, praat met `n dokter. Hierdie dokter sal ook vra of jy enige simptome ervaar wat aan lae ferritienvlakke gekoppel kan word. Sommige van hierdie simptome is:
- Moegheid
- Hoofpyn
- Prikkelbaarheid
- haarverlies
- Bros vingernaels
- kort van asem
2. Kontroleer jou bloedystervlakke. Dit is die eerste ding wat jou dokter sal kyk, aangesien ferritien yster is wat in jou weefsels opgeneem is. Dit sal wys of jy nie te veel yster uit jou dieet kry nie of as daar `n toestand is wat inmeng met die opname van yster in jou bloed.
3. Kontroleer jou ferritienvlakke. Jou dokter sal ook hierdie waardes nagaan. As daar nie genoeg yster in jou bloed is nie, kan jou liggaam dit uit weefsel neem, wat jou ferritienvlakke laat daal. Daarom word yster- en ferritienvlakke dikwels saam nagegaan.
4. Word getoets vir jou vermoë om yster te bind. Hierdie toets sal die maksimum hoeveelheid yster wat jou bloed kan stoor, meet. Dit sal jou dokter vertel of jou lewer en ander organe behoorlik funksioneer. Indien nie, kan jou lae yster- of ferritienvlakke verband hou met `n groter probleem.
5. Bepaal of jy aan ernstige mediese toestande ly. Na `n onderhoud en bloedtoetsing sal jou dokter bepaal of daar enige mediese toestande is wat jou ferritienvlakke verlaag het of jou vermoë om dit te verhoog, beïnvloed. Toestande wat jou ferritienvlakke of jou behandeling beïnvloed, sluit in:
Deel 2 van 3: Neem aanvullings
1. Neem mondelinge ysteraanvullings. As jy `n geringe of matige tekort het, sal jou dokter jou beveel om ysteraanvullings by jou plaaslike afdelingswinkel of apteek te koop. Volg die aanwysings op die produk of jou dokter se riglyne. Mondelinge aanvullings neem gewoonlik `n paar weke voordat yster- en ferritienvlakke verhoog word.
- Ysteraanvullings kan baie newe-effekte veroorsaak soos rugpyn, kouekoors, duiseligheid, hoofpyn en naarheid.
- Dit is beter om jou ysteraanvulling saam met `n glas lemoensap te neem aangesien vitamien C die opname van yster in jou bloed verbeter.
- Vermy die neem van `n ysteraanvulling met melk, kafeïen, teensuurmiddels of kalsiumaanvullings, aangesien dit ysterabsorpsie kan verminder.
2. Kry vitamieninspuitings en binneaarse behandelings. As jy `n ernstige tekort het, onlangs baie bloed verloor het, of `n toestand het wat inmeng met jou liggaam se vermoë om yster te absorbeer, kan jou dokter inspuitings of infusies voorskryf. Jy kan `n ysterinspuiting direk in jou bloedstroom of `n inspuiting van B12 kry omdat hierdie vitamien ysterabsorpsie kan stimuleer. In ernstige gevalle kan jou dokter `n bloedoortapping aanbeveel om ystervlakke vinnig te herstel.
3. Maak staat op voorgeskrewe aanvullings en middels. Daar is baie verskillende middels wat ontwikkel is om yster- en ferritienvlakke in die menslike liggaam te verhoog. As jy aan `n toestand ly wat inmeng met jou vermoë om yster te berg en te absorbeer, kan jou dokter so `n medisyne voorskryf. Sommige medisyne sluit in:
Deel 3 van 3: Pas jou dieet aan
1. Eet meer vleis. Vleis – en veral rooivleis – is seker die beste eetbare bron van yster. Dit is nie net omdat vleis ryk is aan yster nie, maar ook omdat jou liggaam makliker yster uit vleis kan opneem. As gevolg hiervan sal verhoogde vleisverbruik die yster- en ferritienvlakke in jou bloed verhoog. Die beste vleisprodukte hiervoor is:
- beesvleis
- Lam
- Lewer
- skulpvis
- Eiers
2. Eet plante wat yster bevat. Benewens vleis is daar baie groenteprodukte wat ryk is aan yster. Deur hierdie plantprodukte te verbruik, sal die ferritienvlak in jou bloed toeneem. Moet egter nie vergeet dat vir dieselfde hoeveelheid yster gemiddeld twee keer soveel plantprodukte as diereprodukte benodig word nie. Ysterryke plante sluit in:
3. Oorweeg om voedingstowwe en minerale te beperk wat dit vir jou liggaam moeilik maak om yster te absorbeer. Sekere voedingstowwe en minerale maak dit moeiliker om yster te verteer en te absorbeer. Alhoewel dit nie nodig is om dit uit jou dieet uit te skakel nie, kan jy kies om minder van hierdie voedingstowwe te eet:
Artikels oor die onderwerp "Verhoog jou ferritienvlakke"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
