Gratis stap vir stap instruksies 
Die "normaal" marge verskil volgens laboratorium, maar oor die algemeen is die gemiddelde by volwassenes en kinders tussen 5-23 mikrogram per deciliter (mcg/dL) of 138-635 nanomol per liter (nmol/L). Die gemiddelde middagvlak is tussen 3-16 mcg/dL of 83-441 nmol/L. Maak seker dat jy jou kortisolvlakke deur `n dokter laat nagaan, en moenie dit self by die huis probeer doen nie. Daar word baie speekseltoetse op die internet aangebied, maar dit is nie naastenby so betroubaar soos bloedtoetse in die laboratorium nie. Daar is verskeie faktore wat die doeltreffendheid van die navorsing kan belemmer. Jy sal dus dalk jou waardes meer as een keer moet laat nagaan. As jy byvoorbeeld onder stres verkeer, swanger is, sekere medikasie neem, of net voor die toets geoefen het, kan dit die hoeveelheid kortisol in jou bloed beïnvloed. 
Primêre adrenale ontoereikendheid (Addison se siekte): dit vind plaas wanneer die byniere nie behoorlik funksioneer nie (en dus nie genoeg kortisol maak nie) omdat hulle beskadig is. Dit kan veroorsaak word deur outo-immuunafwykings, tuberkulose, bynierinfeksie, bynierkanker of bloeding in die byniere. Sekondêre adrenale ontoereikendheid: veroorsaak deur skade aan die pituïtêre klier. Die pituïtêre klier produseer `n hormoon wat die byniere stimuleer. Dit kan wees dat die byniere goed is, maar dat hulle nie genoeg kortisol produseer nie omdat hulle nie gestimuleer word om dit te doen nie. Sekondêre adrenale ontoereikendheid kan ook voorkom by mense wat skielik ophou om kortikosteroïede te neem. 
As jou byniere onomkeerbare skade opgedoen het, of as jy aan ’n chroniese toestand ly wat veroorsaak dat jou byniere laag funksioneer, kan voortgesette hormoonvervangingsterapie jou beste opsie wees. As die oorsaak van die kortisoltekort verband hou met `n sekondêre faktor, soos pituïtêre siekte, kanker, tuberkulose of bloeding, is daar dalk `n behandelingsopsie wat die kapasiteit kan herstel om genoeg kortisol te maak. 
Skep `n stil omgewing sonder ligte of geluide om jou te help om so diep as moontlik te slaap—en verhoog kortisolproduksie. 
Soek dropwortelaanvullings in tablet- of kapsulevorm by die gesondheidswinkel. Moenie die aanvullings met drop vervang nie. Drop bevat nie naastenby genoeg glisirrisien om nuttig te wees nie.
Verhoog kortisolvlakke
Inhoud
Kortisol is `n hormoon wat natuurlik in die byniere geproduseer word. Kortisol help om metabolisme te monitor, bloeddruk te reguleer en die funksionering van die immuunstelsel te bevorder. Dit is dus belangrik om `n gesonde kortisolvlak in jou liggaam te hê. ’n Gebrek aan kortisol is ’n ernstige toestand wat kan aandui dat jou byniere nie behoorlik funksioneer nie. Gaan na Stap 1 om te leer hoe om kortisolproduksie tot gesonde vlakke te verhoog.
Trappe
Deel 1 van 3: Bepaal of jou kortisolvlak laag is
1. Kyk of jy simptome van kortisoltekort toon. Baie mense is bang dat hulle baie kortisol het. Verhoogde vlakke van kortisol kan lei tot gewigstoename, moegheid en ander ernstige simptome. Maar `n tekort aan kortisol kan net so skadelik vir die gesondheid wees. As jou byniere beskadig is, maak jou liggaam dalk nie genoeg kortisol om bloeddruk en die immuunstelsel te reguleer nie. Hier is `n paar algemene simptome van kortisoltekort:
- Gewigsverlies en verminderde eetlus
- Lae bloeddruk
- Pass uit
- Moegheid
- Braking, naarheid en pyn in maag en ingewande
- Gryp bietjie sout
- Hiperpigmentasie (donker kolle op die vel)
- Spierpyn of swakheid
- Prikkelbaarheid en depressie
- By vroue, verlies van liggaamshare en verminderde libido
2. Laat toets jou kortisolvlakke. As jy vermoed jou kortisolvlak is laag, maak `n afspraak met jou dokter vir `n kortisoltoets. In `n kortisoltoets word bloed geneem wat later in die laboratorium vir kortisol ondersoek word. Kortisolvlakke is gewoonlik die hoogste in die oggend en die laagste in die middag en aand—die dokter kan dus besluit om twee bloedmonsters te neem sodat hy/sy die verskillende waardes kan vergelyk. Die dokter sal kan bepaal of jy lae kortisol of Addison se siekte het deur jou vlakke met normale kortisolvlakke te vergelyk.
3. Vind uit hoekom jou waardes laag is. Sodra die dokter bevestig het dat jou vlakke laag is, is die volgende stap om uit te vind wat kortisolproduksie uit die byniere belemmer. Die behandeling wat die dokter sal aanbeveel, hang grootliks af van die oorsaak van die probleem.
Deel 2 van 3: Mediese behandelings vir kortisoltekort
1. Neem medisyne as vervangingsterapie. Die mees algemene manier om kortisoltekort te behandel, is deur hormoonvervangingsterapie. As jou kortisolvlakke so laag is dat jy sintetiese plaasvervangers benodig, sal jou dokter orale kortikosteroïede voorskryf, soos hidrokortisoon, prednisoon of kortisoonasetaat. Om hierdie middels elke dag in tabletvorm te neem, sal kortisoonproduksie verhoog.
- Jy sal jou kortisolvlakke gereeld moet laat toets tydens hormoonvervangingsterapie. Op hierdie manier kan jy kyk of jy te veel of te min kortisol in jou liggaam het.
- Orale kortikosteroïede kan baie verskillende newe-effekte hê. Hulle kan byvoorbeeld gewigstoename, buierigheid en ander onaangename simptome veroorsaak. Vra jou dokter wat jy kan doen om hierdie newe-effekte te verminder.
2. Vra jou dokter oor kortisol-inspuitings. As jou kortisolvlakke baie laag is, kan stresvolle situasies vir jou gevaarlik wees. Kortisol help die liggaam om op stres te reageer. Sonder kortisol kan jou liggaam in `n koma gaan. Die dokter kan jou leer hoe om jouself kortisol-inspuitings te gee in `n noodgeval. As `n stresvolle situasie opduik, gee jouself `n skoot kortisol sodat jou liggaam die krisis behoorlik kan hanteer - sonder om af te sluit.
3. Behandel die onderliggende probleem. Hormoonvervangingsterapie spreek die simptoom aan, maar nie die onderliggende probleem wat die liggaam verhoed om genoeg kortisol te produseer nie. Vra jou dokter oor behandelingsopsies wat kan help om bynierfunksie heeltemal te herstel.
Deel 3 van 3: Behandeling van lae kortisol natuurlik
1. Hou jou stres in toom. As kortisolvlakke laag is, maar nie laag genoeg is om hormoonvervangingsterapie te regverdig nie, is dit belangrik om jou lewe so stresvry as moontlik te hou. Om te leer om die stres in jou lewe te bestuur, kan veroorsaak dat jou liggaam se vlakke van kortisol geleidelik verhoog, eerder as om dit alles op een slag te produseer in stresvolle situasies. Hoe meer stres jy het, hoe vinniger sal die voorraad kortisol uitgeput word.
- Probeer stresbestuurstegnieke soos joga, meditasie of joernaalboek om jou liggaam te leer om gereeld kortisol te produseer en gesonde vlakke te handhaaf.
2. Volg `n gereelde slaapskedule. Die liggaam produseer natuurlik kortisol terwyl jy slaap. Probeer om ten minste ses tot agt uur per nag te slaap, en probeer elke aand omtrent dieselfde tyd gaan slaap.
3. Eet `n gebalanseerde dieet. Voedsel wat hoog is in suiker en/of verfynde meel kan veroorsaak dat kortisolvlakke styg of tot ongesonde vlakke daal. Eet baie volgraan, vrugte en groente om te help om kortisol tot gesonde vlakke te lig.
4. eet pomelo. Pomelo en ander sitrusvrugte breek die ensieme af wat kortisolproduksie beperk. Om gereeld pomelo`s te eet, help om die byniere te stimuleer om meer kortisol te produseer.
5. Probeer dropwortelaanvullings. Dropwortel bevat glycyrrhizin—glycyrrhizin inhibeer die ensiem wat kortisol afbreek. Deur hierdie ensiem te inaktiveer sal jy die kortisolvlak geleidelik verhoog. Dropwortel is `n baie nuttige stof wat die produksie van kortisol kan bevorder.
Waarskuwings
- Raadpleeg jou dokter of apteker voordat jy enige dieetveranderings aanbring om kortisolvlakke te verhoog. Doen dit ook as jy oor-die-toonbank medisyne gaan neem om dit te doen. Die dokter en/of apteker sal kan bevestig dat hierdie aanvullings nie inmeng met die effek van ander medikasie nie.
- Dropwortel verlaag testosteroon. Moet dus nie te veel gebruik nie. Dit gaan oor die goue middeweg.
Artikels oor die onderwerp "Verhoog kortisolvlakke"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
