Hoe om abdominale krampe te behandel

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Buikkrampe kan baie pynlik wees, maar dit is moontlik om dit te verlig as jy die onderliggende oorsaak behandel, wat jy selfs met boererate kan doen.Daar is baie moontlike oorsake van abdominale krampe en dit kan van jou spysverteringsorgane, jou aorta, jou blindederm, jou niere, jou milt of `n infeksie elders in jou liggaam kom. Baie vroue ervaar abdominale krampe voor of tydens hul tydperk, hoewel oefening gewoonlik hierdie pyn verlig. Die erns van die krampe sê nie noodwendig iets oor hoe ernstig dit is nie: gas in jou spysverteringstelsel kan uiters pynlik wees, terwyl lewensgevaarlike toestande soos kolonkanker of die vroeë stadium van blindedermontsteking soms min of net ligte pyn veroorsaak.

Trappe

Metode 1 van 7: Los sooibrand of spysvertering op

1. Wees op die uitkyk vir tekens van sooibrand en/of spysvertering.Alhoewel sooibrand en spysvertering (spysvertering) verskillende dinge is, kan spysvertering tot sooibrand lei. Spysvertering gee dikwels `n ligte pyn in die boonste buik, en dit gaan gewoonlik gepaard met `n gevoel van te vol.Sooibrand is `n pynlike, brandende sensasie agter die borsbeen.Dit word veroorsaak deur maagsuur en kos wat in die slukderm vassit (die spierbuis wat na die maag gaan).

Ander tekens van sooibrand of spysvertering sluit in om versadig en onwel te voel nadat jy geëet het, en/of `n brandende sensasie agter die borsbeen nadat jy geëet het.

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan sooibrand en spysvertering voorkom en genees. Sommige lewenstylveranderinge wat jy kan maak is:

Gebruik minder alkohol en kafeïen

Eet minder pittige en vetterige kosse

Eet meer gereeld `n klein maaltyd in plaas van drie groot maaltye per dag

Eet stadiger, en moenie eet net voor jy gaan slaap nie

Lig die kop van jou bed effens op as jy saans aan sooibrand ly

Maak seker jy het minder stres

Oefen gereeld

Ophou rook

Verloor gewig as jy oorgewig is

Moenie aspirien of ander pynstillers neem nie. As jy dit wel nodig het, neem dit saam met `n maaltyd.

3. Neem teensuurmiddels. teensuurmiddels wat jy by die drogistery kan koop, kan sooibrand en spysvertering verminder. Verskeie variëteite is beskikbaar, insluitend:

Maag teensuurmiddels soos Rennies is goed vir korttermyn verligting. Hulle neutraliseer die suur in die maag.

H2 blokkers, soos Zantac of Pepcid, blokkeer die produksie van maagsuur en werk vir `n paar uur.

Protonpomp-inhibeerders (PPI), soos omeprazol, blokkeer ook maagsuurproduksie en verlig sooibrand simptome. Hulle verseker ook dat sooibrand minder gereeld voorkom. Dit kan vir `n lang tyd gebruik word.

Sommige teensuurmiddels kan newe-effekte veroorsaak, soos hardlywigheid of diarree. Raadpleeg jou dokter of apteker om die beste ras vir jou te kies.

4. Probeer kruie- of natuurlike middels. As jy meer van kruiemiddels hou, kan alternatiewe medisyne jou ook help met sooibrand en spysvertering. Sommige kruiemiddels sluit byvoorbeeld in:

Kamille: Daar is bewyse dat kamille in kombinasie met ander kruie help met `n omgekrapte maag.

Pepermentolie: Sooibrandbestande kapsules met pepermentolie kan in prikkelbare dermsindroom gebruik word. Daar is navorsing wat toon dat pepermentolie gekombineer met karwyolie help met spysvertering.

DGL: Dit lyk asof dropwortel spysverteringsprobleme en sooibrand help. Dit kan egter bloeddruk verhoog.

Metode 2 van 7: Maak vergassing reg

1. Weet of jy aan gasvorming ly. Gas veroorsaak dikwels abdominale pyn en opgeblasenheid. Tekens dat jy aan gasvorming ly, is gereelde raas en blaas. Gas kan ook krampe veroorsaak, en `n stywe gevoel, of die gevoel dat jy `n knoop in jou maag het.

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan gasvorming voorkom en verhelp. Sommige veranderinge wat jy kan maak is:

Drink meer water en minder gaskoeldrank

Vermy groente wat gas vererger, soos bone, broccoli en kool

Moenie te veel vet eet nie

Eet stadiger sodat jy minder lug insluk

3. Pasop vir voedselintoleransies. Vee sekere kosse uit om te sien of hulle die probleme veroorsaak. Melk en suiwelprodukte kan krampe en buikpyn veroorsaak by mense wat laktose-onverdraagsaam is.

4. Neem `n selfversorgingsproduk. ’n Oor-die-toonbank met verteringsensieme kan dit makliker maak om die gas te blaas. Spysverteringsensieme kan veral nuttig wees as jy laktose-onverdraagsaam is. Daar is ook verteringsensieme om dit makliker te maak om bone en ander groente te verteer.

Metode 3 van 7: Verwyder blokkasies

1. Dink daaraan of jy aan hardlywigheid ly. Hardlywigheid kan ook abdominale pyn veroorsaak. Jy praat van hardlywigheid as jy minder as drie keer in `n week toilet toe kan gaan, as die stoelgang moeilik is om te slaag, of as die stoel hard en droog is.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 10

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan hardlywigheid oplos en voorkom. Sommige veranderinge wat jy kan maak is:

Voeg meer vesel by jou dieet. Vrugte, groente en graan is hoog in vesel.

Drink baie water

Oefen gereeld

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 11

3. Neem `n effektiewe medisyne. Daar is lakseermiddels en veselaanvullings wat jy sonder `n voorskrif kan kry. Baie lakseermiddels het egter newe-effekte. As jy die regte een kies, kan dit die blokkasie skoonmaak. Dit is belangrik dat jy nie die lakseermiddels te lank gebruik nie. Voorbeelde van lakseermiddels sluit in:

Smeermiddels, soos minerale olie, wat dit makliker maak vir ontlasting om deur te gaan.

Versagmiddels, soos docusate, maak die stoelgang sagter. Dit is veral goed vir mense wie se hardlywigheid deur ander medikasie veroorsaak word.

Lakseermiddels wat die stoel meer volume gee, soos psyllium.

Stimulerende lakseermiddels, soos bisacodyl, stimuleer dermfunksie deur spiere in die voering van die derm te laat saamtrek en stoelgang uitstoot. Langtermyn gebruik kan egter die dermwand beskadig.

Osmotiese lakseermiddels, soos dié wat sout of poliëtileenglikol bevat, verhoog die hoeveelheid vloeistof in die spysverteringskanaal, wat dit makliker maak vir stoelgang. Dit kan die elektrolietbalans in die liggaam ontwrig.

Veselaanvullings, soos psyllium, absorbeer water, wat stoelgang meer gereeld maak.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 12

4. Probeer `n kruiemiddel. Alternatiewe medisyne kan ook help om hardlywigheid te verwyder. Vlassaad word die meeste hiervoor gebruik. Dit bevat oplosbare vesel wat kan help met hardlywigheid.

Metode 4 van 7: Regstelling van menstruele krampe

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 13

1. Let op `n verband tussen die krampe en jou tydperk. Menstruele krampe in die onderbuik kom dikwels net voor en/of tydens menstruasie voor. Soms kan dit baie ernstig wees, en kan dui op endometriose of fibroïede.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 14

2. Maak lewenstylveranderinge. Lewenstylveranderinge kan help om menstruele krampe te verlig, soos om meer te oefen, stres te verminder en tabak en alkohol uit te skakel. Daarbenewens het navorsing getoon dat vitamien E, omega3-vetsure, vitamiene B1, B6 en magnesium menstruele krampe kan verminder.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 15

3. neem medisyne. Dit kan help om `n gereelde dosis pynstillers, soos ibuprofen, `n paar dae voor jou tydperk te begin as jy altyd menstruele krampe het. Jy kan twee of drie dae daarmee voortgaan, of totdat die krampe bedaar. As die krampe baie erg is, kan die dokter ook aanbeveel om die pil te neem, dan neem die ergste krampe gewoonlik ook af.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 16

4. Probeer alternatiewe terapie. Daar is studies wat toon dat akupunktuur (klein naalde wat op strategiese punte in die vel geplaas word) kan help met menstruele krampe. Daarbenewens is daar ook sekere kruie, soos vinkel, wat die krampe kan verlig.

Metode 5 van 7: Behandeling van die maaggriep

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 17

1. Wees op die uitkyk vir griepagtige simptome. Maaggriep kan erge maagkrampe veroorsaak. Gewoonlik gaan dit gepaard met naarheid, braking, diarree en koors.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 18

2. Bly goed gehidreer. Dehidrasie is die grootste gevaar met maaggriep, so drink baie vloeistowwe soos water en sportdrankies. Neem gereeld klein slukkies.

Tekens van dehidrasie sluit donker urine, duiseligheid en droë mond in. Kry mediese hulp as jy nie vog kan hou nie.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 19

3. Kalmeer jou maag. Benewens krampe, behoort braking en naarheid ook tot die maaggriep. Kalmeer jou maag deur net maklik verteerbare, sagte kosse te eet. Dinge soos beskuitjies, piesangs en rys is maklik om te verteer. Moenie vir `n paar dae pittige en vetterige goed, suiwel, kafeïen en alkohol inneem nie.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 20

4. Kry genoeg rus. Rus is belangrik om vinnig te herstel. Rus versterk jou immuunstelsel, sodat jy vinniger van die simptome ontslae raak.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 21

5. Was jou hande gereeld. As `n familielid of medewerker die maaggriep het, was jou hande gereeld om die verspreiding te voorkom.

Metode 6 van 7: Gebruik ander tegnieke om die ongemak te verlig

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 22

1. Doen asemhalingsoefeninge. Asemhaling is ontspannend en dit kan die pyn van jou krampe wegneem. Jy kan dit doen terwyl jy iets anders doen wat jou aandag aftrek, soos om TV te kyk.

Konsentreer op jou asemhaling. Asem vinnig en vlak asem, volgens `n 1-2-ritme (asem vinnig in, asem vinnig uit).

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 23

2. Los sekere drankies. Drankies met alkohol, kafeïen of koolstofdioksied kan buikpyn vererger.Drink hoofsaaklik water.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 24

3. Probeer oefen om die krampe te laat verdwyn. Gaan stap om die huis, of deur die tuin. Dit kan veral lekker wees as dit nie lekker is om te sit of lê nie.

Abs-oefeninge is dalk nie goed as jy `n kramp het nie, veral as die krampe deur oormatige inspanning veroorsaak is. ken jou grense.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 25

4. Probeer Joga. Daar is bewyse dat joga kan help met abdominale probleme soos prikkelbare derm-sindroom.As jy vertroud is met joga, kan jy `n paar houdings doen om plek in die buikarea te maak. Afhangende van waar die kramp is, kan jy "vis pose" of die "liggende held" om te probeer. Ook die "hond met kop na onder" kan help.

As jou krampe deur spierpyn veroorsaak word, is dit beter om `n ander keer buikoefeninge te doen, veral om jou spiere in die "kobra houding". Enige posisie wat vereis dat jy op, vorentoe of na die plafon kyk, sal `n bietjie strek op die abs gee.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 26

5. Gebruik `n warm kompres. Deur `n hitteput of warmwaterbottel op jou maag te plaas, kan jy tydelik `n bietjie verligting voel. Alhoewel sommige sê dat jy nie hitte op jou maag moet smeer nie omdat dit jou naar kan maak, dink ander dit is `n baie geskikte oplossing.Probeer self waarvan jy hou en hoe jy op die hitte reageer.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 27

6. laat dit wind. Laat jouself toe om los te maak, selfs wanneer jy in geselskap is. Dit kan `n bietjie verleentheid wees, maar dit is beter as om opgeblaas te voel of om die krampe te laat vererger.

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 28

7. Neem `n lekker warm bad. ’n Warm bad kan ook help teen krampe. Moenie dit te warm maak nie, net lekker warm.

Metode 7 van 7: Bel die huisdokter

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 29

1. Kry dadelik hulp. Weet wanneer om die dokter te bel of hulp te kry. Buikpyn kan `n simptoom wees van baie verskillende probleme, waarvan sommige ernstig is, soos maagsweer, pankreatitis, blindedermontsteking, outo-immuun siekte, galblaasprobleme, kanker, ens. Kry hulp vir buikpyn as:

Jy het skielik erge buikpyn, of wanneer jy pyn in jou bors, nek of skouer het.
Jy braak bloed, of as jy bloed in jou stoelgang het.
Jou maag voel hard en wanneer aanraking is seer.
Jy kan nie toilet toe gaan nie en jy moet opgooi

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 30

2. Evalueer of behandeling van jou sooibrand/spysverteringskanaal nodig is. Alhoewel dit gewoonlik `n onskadelike probleem is en opgelos kan word met oor-die-toonbank middels, moet jy jou dokter sien as:

Die simptome hou langer as ’n paar dae aan en word nie beter as jy oor-die-toonbank produkte gebruik nie

Jy verloor gewig sonder om iets daarvoor te doen

Jy ervaar skielike of erge pyn. Gaan dadelik na die noodkamer as jy druk of styfheid voel.

Jy sukkel om te sluk

Jou vel of oë word bleek of geel

Jy braak bloed of het bloederige of swart stoelgang

Jou stoelgang lyk soos koffiegronde

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 31

3. Evalueer of jy dokter toe moet gaan met jou maaggriep. Die ander simptome wat verband hou met maaggriep kan lei tot `n situasie waar mediese ingryping nodig is. Dit sluit in:

As jy vir meer as twee dae braak

As die diarree langer as `n paar dae aanhou, of as daar bloed in is

As jy `n aanhoudende hoë koors van 38.5ºC of meer het

As jy lighoofdig voel, uitflater of duiselig is wanneer jy opstaan

Prent getiteld Genees maagkrampe Stap 32

4. Vermy die neem van sekere medikasie voordat u na die dokter gaan. Moenie aspirien, ibuprofen of ander anti-inflammatoriese pynstillers neem nie, tensy jou dokter vir jou sê. Hulle kan buikpyn vererger.

As jy egter weet dat die krampe deur jou tydperk veroorsaak word, kan jy pynstillers neem.

Parasetamol kan geneem word as jou dokter bevestig het dat die krampe niks met jou lewer te doen het nie.

Wenke

Moenie te pittig eet nie.
Neem slegs medisyne as jy regtig moet.
Vind uit of jy nie `n ernstige siekte het wat die krampe kan veroorsaak nie. Siektes wat baie krampe veroorsaak, is byvoorbeeld Crohn se siekte, prikkelbare derm-sindroom, `n maagseer, dermblokkasie, blindedermontsteking, blaasinfeksie, kanker of `n breuk.Gaan na die dokter en laat jouself ondersoek en behandel indien nodig.
Sit `n paar kussings agter jou rug en probeer om in `n sittende posisie te slaap.

Waarskuwings

Vergiftiging, insluitend deur die byt van sekere diere en insekte, kan erge buikpyn veroorsaak. As jy gebyt of gesteek is, of as jy met `n giftige stof in aanraking gekom het, skakel 112 en volg die instruksies.
Hierdie artikel verskaf inligting, maar verskaf nie mediese advies nie. As jy nie seker is wat jou maagkrampe veroorsaak, of hoe om dit te behandel nie, sien jou dokter.