Gratis stap vir stap instruksies 
Nog `n manier om die steunbalk te vind, is deur te klop. Klop aan jou plafon; as jy `n hol geluid hoor, is daar geen steunbalk daaragter nie. As jy aan `n stutbalk klop, klink dit anders en nie meer hol nie, want jy klop aan `n stuk hout of beton. Jy kan ook van die muur af meet om `n steunbalk te vind. Plaas `n maatband langs die rand van die muur en meet 40 cm. Meet daarvandaan weer 40 cm, totdat jy op die verlangde plek is. Klop teen die plafon om te kyk of daar werklik `n steunbalk daar is. As jy dit nie reg doen nie, kan jy jou huis ernstig beskadig wanneer jy ’n slaansak van die plafon af hang. Daarom is dit belangrik om `n balk te vind wat sterk genoeg is. As jy die slaansak aan die balke of plafonvoege hang, kan jy die gips vernietig. ’n Steunbalk wat gebruik word om ’n slaansak op te hang, moet meer as net die gewig van die sak kan dra. 
Moenie `n haak in plaas van `n oogbout gebruik nie, want `n slaansak kan maklik van `n haak af glip. 
Steunbalke is gewoonlik 40 cm uitmekaar. As jy nie `n opsporingstoestel het nie, kan jy met `n maatband van die muur af meet en elke 40 cm `n merk maak. In sommige huise is die balke tot 60 cm uitmekaar. Klop teen die plafon om te kyk of daar werklik `n balk is. As jy `n hol geluid hoor, is daar geen straal nie. As dit nie hol klink nie, klop aan die steunbalk. Kies `n plek op die plafon waar die balke sny, indien moontlik. Jy kan dan die hakie by die kruising monteer vir nog meer ondersteuning. 
Jy benodig 7 cm skroewe. Die skroewe moet in die balk vasgeskroef kan word. Boor gate effens wyer as die skroefskag, maar effens smaller as die skroefdraad. 
As jy `n dwarsbalk het, hang die staaf oor die dwarsbalk. Dit is waar jy die slaansak hang. Jy kan `n 5 x 10 cm staaf gebruik, maar `n 5 x 15 cm staaf bied selfs meer ondersteuning vir die swaar slaansak. 
Moet nooit die hakie aan die gips heg nie. Hang `n spesiale slaansakketting of `n veer tussen die hakie en die ketting van jou slaansak. Dit verminder vibrasies en kan jou gips beskerm. 
As jy `n vrystaande staander gebruik, kan jy eenvoudig die ketting van jou slaansak aan die s-haak van die rek heg. Jy hoef dit nie verder te installeer nie.
Hang 'n slaansak
Inhoud
`n Slaapsak is `n oefenhulpmiddel wat jou arms en bene kan versterk, en dit bied `n intense kardio-oefensessie. Jy hoef nie `n professionele bokser of gimnasiumlid te wees om `n slaansak te gebruik nie. Jy kan `n slaansak aan die plafon, muur of staander hang, en jy kan maklik een in jou eie huis installeer.
Trappe
Metode 1 van 3: Hang aan `n balk
1. Dink aan waar die sak moet hang. Dink aan die spasie in jou huis. Het jy `n kelder of kantoor? Hoeveel spasie jy het, bepaal waar jy die sak kan hang.
- Jy kan kies tussen montering op die plafon of teen die muur. Vir die beste oefensessie moet jy 360 grade om die sak kan beweeg. Dan kan jy jou voetwerk, jou bewegings en allerhande ander dinge oefen.
- As die sak nie in die middel van die kamer is nie, kan iets breek of die sak kan teen die muur vasval en na jou terugswaai, wat besering veroorsaak.
- Die meeste mense beveel aan om `n slaansak van die plafon in `n kelder of motorhuis te hang.
2. Kies `n soliede balk. `n Steunbalk is `n smal balk wat deur die plafon loop. Dikwels is daar `n spasie van 40 cm tussen twee steunbalke, maar hulle kan ook 60 cm uitmekaar wees. Baie mense hang hul slaansak van die plafon af sodat hulle meer bewegingsvryheid het. As jy dit doen, doen dit op `n soliede balk. Die staaf moet nie net die gewig van die slaansak kan dra nie, maar ook die impak van swaai. Een van die maklikste maniere om `n steunbalk te vind, is met `n opsporingstoestel.
3. Boor `n gat in die steunbalk. Sit `n oogbout in hierdie gat. Skroef eers die oogbout in die gat met jou hand en draai dit dan met `n moersleutel vas.
4. Hang die sak op. Heg die ketting aan die hoeke van die sak vas. Hulle moet by die slaansak wees. ’n S-haak moet ook ingesluit word, wat jy aan die ketting moet heg. Laastens, hang die sak aan die oogbout.
5. Kyk of die sak veilig hang. Druk die sak `n paar keer om te sien of dit veilig is. Hang die sak anders op as die aanhegsel swak of broos lyk.
Metode 2 van 3: Hang `n slaansak aan `n hakie
1. Koop draadjies. Dit is van goedkoop tot baie duur. Die meeste hakies kom met alle moere en boute wat nodig is om dit te installeer. Jy kan spesiale draadjies by sportwinkels of aanlyn vind.
2. Vind 3 of 4 kruis- of steunbalke. Jy kan die tralies vind met behulp van `n opsporingstoestel. Maak seker dat die balke op `n plek geleë is waar jy voldoende bewegingsvryheid het. Jou sak moet aan die middelstaaf vasgemaak word.
3. Boor gate in die balk. Gebruik ’n waterpas om seker te maak jy boor reguit in die balk. Wanneer jy gate boor, boor dit in die middel van die balk.
4. Bevestig `n balk van 5 x 15 cm aan die plafon. Dit sal die basis vir jou draadjies wees. Hierdie balk moet lank genoeg wees dat dit oor die 3 of 4 steunbalke in die plafon gaan en die skroewe ondersteun. Maak die balk aan die plafon vas met skroewe met die gate wat jy sopas geboor het. Die balk moet aan elke steunbalk vasgemaak word.
5. Heg die hakie aan die balk vas. Die meeste hakies kom met al die nodige materiaal om dit mee te heg. Jy sal waarskynlik `n skroewedraaier, boor of ander gereedskap nodig hê om die hakie op te hang. Maak die hakie in die middel van die balk vas.
Metode 3 van 3: Hang `n slaansak op ander maniere
1. Gebruik `n muurbeugel. As jy verkies om nie die slaansak van die plafon af te hang nie, kan jy dit ook teen die muur monteer. Die meeste sportgoedere winkels verkoop spesiale muurhakies met al die materiaal wat nodig is om dit te monteer. Hierdie metode werk net met klipmure. Anders kan jy jou huis beskadig.
- Die hakie word met skroewe aan die muur naby die plafon vasgemaak.
2. Koop `n staanplek. As dit nie moontlik is om die slaansak aan jou plafon of muur vas te maak nie, is daar allerhande staanplekke te koop. Sommige het selfs wiele sodat jy dit maklik kan rondskuif. ’n Stander moet baie swaar wees om te keer dat dit kantel wanneer jy dit gebruik. Met `n swaar slaansak benodig jy `n staander van minstens 150 kg om beweging te voorkom, `n ligter sak kan in `n staander van ongeveer 50 kg gehang word.
Waarskuwings
- Dit kan baie gevaarlik wees om `n slaansak aan jou plafon vas te maak. Daar is `n risiko dat die sak val, wat veroorsaak dat jy deur die sak en die ketting beseer word.
- Om `n slaansak te hang, kan jou huis beskadig. Maak seker jou huis is stewig genoeg vir die slaansak. Groot balke of diagonale draadjies is die beste om `n stut aan te heg. As jy dit nie het nie, oorweeg ander maniere om jou slaansak op te hang.
Artikels oor die onderwerp "Hang 'n slaansak"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
