Zorgzaam zijn (met afbeeldingen)

Inhoud

Stappen
Wenke
Waarschuwingen

Zorgzaam is stel jy in staat om empatie te bring vir ander, en `n lewe te lei op grond van genegenheid, liefde en mededogen vir die mense om jou heen. Dit kan verleidlik wees om te vervallen in `n lewe vol egoïsme en selfzucht, en jy sal slegs fokus op jou eie doel en verlangens. Jy lewe sal egter `n stuk meer voldoen wat jy ook rekening hou met wat ander mense in jou lewe dink en voel. Maak seker dat jy `n luisterend oor bied, dat jy deurhebt as iemand hulp nodig het, en dat jy gemeenskap help sonder om `n beloning te vra. As jy wil weet hoe jy vandag nog sorgsame kan word, gaan dan na Stap 1 om te begin.

Stappen

Deel1 van 3: Een empathischer perspectief ontwikkel

1. Wees gevoelig voor die gevoelens van ander. As jy `n sorgsame perspektief wil ontwikkel, dan moet jy meer aandag bestee aan hoe ander mense voel. Dit doen jy goed om te laat op hoe die mense om jou te reageer op sekere situasies, of gewoon deur te laat op hoe jy lyk asof jy voel as `n sekere ruimte betredend. Zorgzame mense kan hom afstem op die gemoedstoestand van ander, het deur wanneer iemand in die sit van oorstuur is, en treffende maatregelen om iets te doen. As jy die volgende keer onder die mense gebuig is, of dit nou in die klaslokaal of met vriende is, moet jy aandag gee aan hoe die mense in sekere situasies voel.

Mense wat egosentrisch is of alleen om homself te gee, het hulle deurgaans aan as mense van streek is—selfs as hulle self kon hê. Maak seker dat jy nie so iemand gebuig het nie.
Selfs as jy nie skuldig is aan die gekwetste gevoelens nie, jy weet dat jy van hoe ander mense is op sekere opmerkings of inligting reageer. As jy `n vergadering het en sien dat mense van die streek sigbaar is, is jy as die doel vir `n nuwe projek uitleg, dan kan jy daarover in gesprek gaan met jou baas.

2. Denk aan hoe jou handelingen invloed op ander mense kan hê. Miskien is jy besig om te druk met die bevrediging van jou eie behoeftes om na te dink oor die impak van sekere dinge wat jy doen of sê kan iemand anders hê. As jy die volgende keer iets doen, stel jouself dan die vraag hoe die persoon sal reageer op wat jy gedoen het. Denk hierbij byvoorbeeld aan die vuile vaat laat staan sodat jy huisgenoot die afwas moet doen, of die belletjie van jou beste vriendin negeren as sy oor haar op die klippe gelopen verhouding wil praat. As die antwoord op die vraag “nie goed” is, dink dan na oor hoe jy handelingen kan doen sodat ander mense minder laas sou hê.

Dit beteken natuurlik nie dat iemand altyd met jy hoef te wees nie, of dat almal altyd alles doen wat jy leuk hoef te vind. Soms moet jy gewoon doen waar jy self agter staat, sonder steeds te dans na andermans pijpen. Maar as jou gedrag selfzuchtig, onbeleefd of onaangenaam is, dan moet jy oorwegen om jou gedrag aan te pas.

3. Leg nie op elke slak sout nie. Zorgsame mense lê die fokus op die onderhoud van positiewe, gesonde verhoudings. So nou en dan kan dit egter ook inhoud wees dat besprekings van konflikte met ander mense plaasvinden oor sekere probleme op te lossen. Maar as jy sorgsaam wil wees, dan is jy goed om mense nie altyd alles kwalik te neem nie. Fokus is op die onderhoud van positiewe en gesonde verhoudings, in plek van steeds ruzie te maak. As jy die volgende keer in `n discussie van ruzie met iemand verwikkeld raak, stel jouself dan die vraag of dit regtig die moeite werd is, of dat jy gewoon wat van jou frustratie wil botvieren op iemand anders. As jy nie dink dat die ruzie of confrontatie tot iets produksiefs kan lei nie, dan kan jy die maar beter uit die weg gaan.

Besorgde mense gee hulle sorg oor sekere probleme in verhoudings van situasies, maar plaas dit veral op `n positiewe wisselwerking en probeer om te voorkom.

4. Waardeer de mense in je lewe. As jy `n sorgsame persoon wil word, dan moet jy die mense in jou lewe waardeer—so baie as jy kan. Wees dankbaar en erkentlik vir jou familielede, jou vriende, jou maat, en alle ander mense wat jou lewe gee en positief maak. Konsentreer jy nie op die dinge wat jy ontbeert of die nare opmerkings wat jy so nou en dan vir die kies kry nie, en dink veral aan al het geluk en alle vreugde wat die mense jou gee. Dit verseker dat jy nie alleen gaan dat jy beter gaan sit nie, maar jy sal dit ook makliker maak om meer te kom om mense te kom.

Om die mense in jou lewe regtig te kan waardeer, jy kan soveel moontlik bedank. Dankie vir jou hulp om jou moeilikheid te hê, vir die gunsten wat jy verskaf het, of gewoon vir hoe geweldig hulle is. Laat hulle weet dat hulle teenwoordigheid regtig belangrik is in jou lewe.

Onderskat die krag van `n handgeschreven bedankbriefje nie. Hierdie briefies teenwoordig nie meer so veel as vroeër gebruik nie, waardeur die ontvangs van die spesiale persoon sal voel as hy/sy `n kry.

5. Schuif selfzuchtige gevoelens en gedagtes terzijde. Alhoewel dit ontsettend moeilik is om van die ander dag heeltemal onbaatzuchtig te word, kan almal werk om minder egoïsties te wees in die alledaagse interaksie en die daaglikse lewe. As jy minder selfzuchtig wil wees, dan moet jy vaker nadenken oor hoe ander mense voel, in plek van jy steeds alleen druk om nie, nie, nie. Probeer jy in jou volgende interaksie met iemand anders te konsentreer op hoe die persoon voel en wat hy/sy die laaste tyd gedoen het; praat nie alleen oor jouself nie en dink ook nie alleen aan jou eie behoeftes nie. Hoe beter jy dit bewustelik is, hoe makliker jy dit sal wees om ander te gee.

Weet dat daar `n wêreld van verskil tussen selfzuchtig is en goed vir jouself sorg, sonder dat jy eie behoeftes te verwaarloosen ten faveure van die van ander.

6. Hou je ogen oop. Mense wat sorgsaam is benaderd het daaglikse lewe met `n aandagtige en aandagtige perspektief. Sy laat op wat mense doen as hulle met hulle praat en is gevoelig vir hul behoeftes en gevoelens. Aandacht besteden aan iemand se gesigsuitdrukkingen, gebaren, klere en selfs hul ondoordachte opmerkings, kan jy `n volledig beeld help om te skets van wat iemand daadwerklik denkt en voel—dit kan daarvoor sorg dat jy sorgsaamer word.

Miskien sê jy jou vriendin wel dat jy heeltemal oor haar verbrokkelde verhouding heengesit het, maar jy sien, as jy goed genoeg oplet, dat die wallen onder haar ogen en haar pafferige neus het tegendeel bewyse.

Miskien het jy `n klasgenootje `n belangrike eksamen vir die boek en merk jy dit al twee dae geen goeie maaltyd gegeten het. Deur self `n ekstra portie te koken kan jy haar `n flinke diens wys, en vinnig laat sien dat jy haar gee.

Deel2 van 3: Zorgsame eienskappe ontwikkel

1. Wees beleefd. Jy dink dalk dat beleefdheid nie so baie met sorgsaam is wat jy gemaak het nie, maar dit is teendeel. Beleefd sy sal jy `n sorgsame persoon maak wat die vasberaden is om die mense om hom heen met respek te behandel. Beleefd hou in dat jy goeie maniere het, dat jy nie vulgair of onbeschoft oordrewe doen as ander by sy is nie, dat jy deur oopgehou het vir mense wat jou kom en dat jy mense na hul dag vra. Dit is bekend dat jy na mense glimlach, jy hoffelijkheid betuigt, en dat jy ander mense nie in die weg sit nie. Stel jouself ten doel om so beleefd moontlik te wees, ongeag of dit nou op kantoor is, buite op straat, of in `n gesprek met jou.

Jy hoef nie te oordrewe om te doen om beleefd te wees nie. Hou gewoon rekening met ander en sorg daarvoor dat jy jou gemak voel as jy is by jou.

2. Wees toegenegen. Mense wat sorgsaam is, toon die mense wat hulle gee en van wie hulle liefde hou. Of jy nou knuffelt met jou zoon of die handje van jou vriendinnetje vasthoudt, dit is belangrik om mense affektief te toon as blijk van jou sorgzaamheid. Knuffels kan kragte ontplooi en mense kan ondersteun wat hulle nodig het. Jy hoef natuurlik nie jan en alleman fisiese genegenheid te toon nie, maar by mense wat jy goed kent mag dat seker wel. Jy kan dit doen deur te knuffelen, te kussen, aanmoedigend te gee, enzovoorts, enzoverder.

Soms luidt het devies: “geen woorde maar daden”. Alhoewel mense sê dat jy `n groot verskil gee, kan jy dikwels `n groter impak hê as jy `n arm om `n slag of `n knuffel gee.

3. Luister na mense. Mense wat sorgsaam is om die tyd te neem om ander te luister. Jy praat nie die hele tyd oor jouself nie, omdat jy opreg geïnteresseerd is in wat ander mense sê. As iemand met jou praat, maak dan kontak, leg jou telefoon en ander afleidings weg, en onderbreek die persoon nie. As jy `n opmerking het, wag dan tot die persoon uitgespreek word. Laat tydens die luister op meer dan alleen die woorde wat uitgespreek word. Let ook op die gesig en die gebaren van die spreker om te kan kom wat hy/sy werklik voel en dink.

As die persoon klaar is met praat, vergelyk sy/haar ervaring en nie met die van jou nie. Zeg nie iets nie, “Ek weet presies wat jy bedoel/hoe jy voel.” Laat dit nie om jou draai nie. Probeer om die situasie vanuit zijn/haar perspektief te kyk.

Laat goed op die besonderhede. As iemand iets belangriks is om te vertel, vergeet dit dan nie as die afgelope afgelope tyd nie. Laat wat hy/sy te sê, het nie eens oor in gaan om ander weer uit te gaan nie. Kom is later nog eens op terug en vraag hom/haar hoe dit nou gaan.

Jy hoef nie “uh-huh” te sê van oordreven te knikken as die ander aan die woord is om maar te laat sien dat jy regtig luister nie. Sterk oogcontact sorg daarvoor.

4. Wees goedgeefser. Goedgeefs is, of dat jy met jou tyd of met jou geld is, sal jy goed help om sorgsaam te word. As jy sorgsaam wil wees, dan moet jy ook gee en mag jy nie selfzuchtig wees met wat jy het nie. Ons het almal druk, maar dit is belangrik om tyd vry te maak om jou spullen te schenken, om gunsten te verleen aan mense wat wel `n handje kan gebruik, en om komplimente te gee aan mense wat jy nauw aan die hart lê. Deur in elke sin van die woord om te `gee` sonder om jouself te vergeet, moet jy weldra `n sorgsame persoon word.

Goedgeefs is met jou tyd ontzettend belangrik. Alhoewel jy nie al die “tyd vir jouself” op wil bied vir ander nie, dan is jy dit goed om `n luisterend te maak om aan vriende van diegene te bied wat daar behoefte aan het.

5. Behandel ander soos jy ook wenst te word. Dit spreek dalk vir hom, maar jy sal nog nie versteld staan van hoe min mense hierdie reël nalewe nie. As jy sorgsame wil wees, dan moet jy vriendelik wees en moet aandag gee aan ander toe. Dink na oor hoe jy jy sou voel as jy in hul skoene sou staan. Jy kan dalk nie so baie skemas as jy `n opmerking na `n bediener maak nie omdat jy moeilik gebuig het, maar dink `n mens na oor hoe jy by sou voel. Miskien vind jy dit self nie as jy gemeen doen teen jou klein broertjie nie, maar dink ook eens na oor hoe hy jou woorde opvat. Maak `n gewoonte van jouself in ander te verplaas. Dit kan jy kyk op die wêreld aansienlik verander.

Miskien sit jy op hierdie oomblik nie in `n dipje nie, maar dalk sit iemand anders dat wel. Probeer om jou situasie eers te stel voordat jy kortaf doen teen iemand wat hy nie so getroffen het nie.

6. Houd rekening met anderen. Rekening hou met ander is `n belangrike onderdeel van sorgsaam. Rekening hou met ander doen jy deur die mense om jou te respekteer en geen oorlast te veroorsaak. Praat daarom nie om te luidruchtig as jy in die bus sit nie, hou jou persoonlike ruimte in ag, en jy vra nie hoe jy dit kan vind as jy haar eks-vriende sal uitnodig vir `n feeste waar jy ook sal wees nie. Laat ander mense seker wees dat hulle hulle gemak en gerespekteer voel in jou teenwoordigheid.

Vra ander mense ook of dit goed is met hulle gaan en of hulle op hul gemak voel. Zet die verwarming in die kantoor nie hoër nie sonder dat jy eers vra of jy collega se net as jy ontzettend koud het.

Onthou dat jy woorde, sowel as die oomblik waarop jy uitspreek, `n belangrike aspek is van hierdie stap. As jy negatiewe terugvoer oor `n vriend of kollega het, sorg dan vir dat jy taalgebruik niemand beledig en dat jy die regte oomblik doen nie.

Deel3 van 3: Voor ander sorg

1. Help mense in nood. Mense in noodhulp is `n belangrike aspek van sorgsaamheid. Jy kan nie sorgsaam nie as jy alleen jouself wil help. Ander mense help beteken dat jy beide jou vriende en familielede help as jy hulp nodig het, as jy minder bedeelden in jou gemeenskap om te hulp skiet, of selfs mense wat jy nie ken nie. As jy sorgsaam sal wees, is dit belangrik om aandag te gee aan sy behoeftes van ander. Probeer `n produksie manier om te vind waarop jy mense die wel `n steuntje in die rug kan gebruik van diens kan wees.

Jou vriende en familielede sal nie altyd toegee nie as jy hulp nodig het. Dit is egter aan jou om deur te hê dat jy jou aanbod alleen uit beleefdheid weigeren en dat jy ook hulp kan gebruik, of dat dit nou gaan om hulp by huishoudelike klusjes of het verlenen van `n gunst.
Ga vrywilligerswerk doen by `n gaarkeuken, by `n plaaslike bibliotheek, leer mense lees, word buddy, of neem deel aan ander programma`s wat by jou in die buurt beskikbaar is. Help mense wat hulle lewe `n stuk voltooier maak.

2. Vraag mense na hul lewe. Jy kan ook sorgsaam deur meer jy die beste doen om te kom hoe hy met mense gaan. As jy die volgende keer met iemand in gesprek gaan, of wat jy met jou buurman of jy beste vriendin is, vraag hom/haar dan hoe hy met hom/haar gaan, wat hy/sy van die naweek gedoen het, of hoe is/ haar dag verloop. Neem die moeite om klein vrae te stel. Uiteindlike stapels wat op daardie manier is, en daar sal uit bly wat jy regtig om mense gee. Vra dit nie alleen uit verplichting nie, maar ook omdat jy opreg wil weet hoe hy met die persoon gaan.

Probeer die gouden middelweg om te vind tussen praat oor jouself en praat oor jou gesprekspartner. Jy sal nie duisende vrae stel nie en dan sal jy nie meer oor jouself onthul nie, maar jy sal ook nie meer oor jouself beoordeel nie en niks oor die ander aan die weet kom nie.

Dit dui aan dat jy nie die ander aan `n kruisverhoor moet onderwerp nie. Onschuldige vrae, soos hoe hy met sy honde gaan of waar hulle natoe gaan op vakansie, kan die persoon in kwessie laat sien wat jy om hom/haar gee, sonder al te agressief oor te kom.

3. Bied je verontschuldigingen aan as dit nodig is. Zorgsame mense hechten belang aan hoe hul handelingen effek het op ander. Hulle het ook nie verontskuldiginge aan te bied as iets wat verkeerd gedoen is nie. Sy ontken hul foute nie, en het geen enkele probleem om te gee dat dit nie perfek is nie. As jy weet dat jy iemand gekwetst het, dan moet jy inslikken en iets eenvoudig sê: “Het spijt my ontzettend dat ek gekwetst het. Ek het regtig gespit van wat ek gedoen het”, om te laat sien dat jy bewus is van hoe jou handelingen invloed kan hê op ander. Jy laat so sien dat jy mense gee, omdat jy nadenkt oor hoe ander mense voel.

As jy verontskuldiging aanbied, maak dan oogkontak en gaafleidingen uit die weg. Laat die persoon in die saak sien dat hy/sy jou tyd waard is.

Zeg nie iets nie, “Het spijt my dat jy gekwetst voel om my opmerking.” Dit is dus `n lege verontschuldiging wat alleen maar meer skade aan sal rig.

4. Verleen gunsten. Zorgsame mense het mense gewapen en help as hulle dit nodig het. Dit beteken natuurlik nie dat jy iemand se loopjong hoef te word nie, maar dit beteken dat jy die beste moet doen om mense te help—of jy kan koffie haal vir jou vriend, jy jonger broertjie wat `n lift gee na skool, of jy beste vriendin help blomme uit te kies vir haar bruiloft. Alhoewel jy ook `n gebalanseerde moet wees en die persoon in die kwessie jou so nou en dan ook gunsten moet verlenen as hy/sy dit in staat is, jy is `n gewoonte van te maak om die mense te maak wat jy nauw aan die hart lê gunsten te verlenen.

alhoewel jy nie te veel hooi op jy moet neem nie, maar jy moet die meeste voldoen aan die stelling van die gunsten aan iemand wat jy nie so goed kent nie. As jy die dakgoot van die buurman meeneem as jy die bladeren uit jou eie dakgoot gaan veg, dan sal die moeite jy in dank afgeneem word.

Hou je ogen oop. Mense sal jy nie altyd vra om `n geweer nie. Jy moet net weet dat jy jou hulp wil hê wat jy nodig het, maar jy wil nie laas wees nie.

5. Deel. “Deel is omgee”, sê dit in Engels. En dit is ook so. As jy `n sorgsame persoon sal wees, dan moet jy bereid wees om jou spulletjie te deel. Dit beteken ook dat jy die spulletjie moet deel waar jy daadwerklike iets gee om te gee, soos die klere wat jy leuk vind of die helfte van jou gunsteling broodje. Dit gaan nie om te deel van dinge waar jy nie kan gee nie, soos die boek wat jy sowieso al gesteel kan word. Hou jy oop voor geleëhede om dinge te deel, of dat nou om materiële goedere gaan of om advies. Mense wat sorgsaam is, is onbaatzuchtig—en deel is `n belangrike eieskap van onbaatzuchtige mense.

Delen beperk hom nie tot materiële goedere nie. Kennis kan jy ook deel. Neem die tyd om selfs `n gesprek aan die knope met die skolier wat `n oop dag het by jou op die universiteit. Deel jou ervaring met iemand wat net in jou vakgebied begin is. Help `n jonger tennisspeler se rughand om te verbeter. Ga op soek na kansen om die lewe van mense `n stukje beter te maak deur jou kennis met hulle te deel.

6. Onderhoud kontak met mense. Jy kan mense ook laat sien dat jy dit gee om hulle te laat weet wat jy aan hom dink, selfs as julle nie saam is nie. Om dit te kan doen, moet jy kontak met jou vriende en familielede moet onderhou. Bel jy nie byvoorbeeld om jou `n prettige verjaardag te wens nie, stuur jou beste vriend `n boodskap na sy proefwerk, ens. Ook briefkaarte is hier uitstekend geskik vir. Alhoewel mense druk het en dit onrealisties is om elke dag met verskeie vriende te praat, kan jy dit net `n week maak om net `n vriend te kontak om te neem, dit sal al `n groot verskil maak.

Dit is een ding om iemand te gee as hy/sy vlak vir jou staat, maar dit is iets heel anders om ook kontak met hom/haar te neem as hy/zij nie in die buurt is nie.

As jy weet dat `n vriend(in) dit moeilik het, laat dan van jou horen. Al zeg jy alleen maar "hallo". Jy hoef nie voortdurend te vra of alles goed met hom/haar gaan nie, omdat dit `n oomblik gegee kan word nogal vervelend kan word. Jy kan hom/haar wel opbeur deur `n interessante artikel deur `n e-pos of `n grappige foto te stuur.

7. Onthou besonderhede oor die lewe van anderen. Jy kan laat sien dat jy werklik is om mense te gee deur aandag te bestee aan die besonderhede wat mense vertel. Dit kan byvoorbeeld beteken dat jy die naam van die kat van jou collega onthoudt, dat jy onthoudt wanneer jy moederboodskap kry oor haar sollicitatiegesprek van vorige week, of dat jy nuwe vriend opgegroei is in Lutjebroek. Onthou hierdie besonderhede en bring later nog `n gesprek om te laat sien dat jy werklik mense gee. As jy al die klein dingetjies die mense vertel, vertel jy, dan moet jy nie die indruk maak dat dit baie kan skeel nie. Is jy die beste om soveel moontlik te onthou oor die lewe van ander, en jy kan ook terugkom as die situasie waar jy gevra word.

Jy hoef natuurlik nie elk klein detail te onthou nie. Maar as jy jou fokus op die belangrike besonderhede, dan moet jy `n beter beeld kry van wie die persoon in die saak is, wat hy/sy belangrik vind en waar hy/zij waarde aan hecht.

8. Doe vrywilligerswerk. Vrywilligerswerk is `n uitstekende manier waarop jy sorgsaam kan word. Jy kan vrywilligerswerk in die gemeenskap doen om mense in nood te help, en jy kan ook ander maniere vind om jou steentjie by te dra. Doen byvoorbeeld vrywilligerswerk by `n plaaslike boekwinkel van bibliotheek. Bied jou hulp aan om die park in die stad op te ruim. Hou jy oop vir meer kansen om die gemeenskap `n klein bietjie beter te maak en regtig `n verskil te maak in jou woonplek.

Jy kan ook vrywilligerswerk in `n ander stad of selfs `n ander land gaan doen. Besteed is sommervakantie byvoorbeeld in die buiteland deur huizen te bou met Habitat for Humanity. As jy meer tyd besteedt is om te probeer om die lewe van ander mense te verbeter, dan moet jy `n vinnige stuk sorgsameer word.

Wenke

Probeer `n lewe, vriendlike en nederige stam om te hê. Deur kalm te praat laat jy mense sien dat hulle verstaan en na hulle luister.
Kyk na die ander kant. Denk aan hoe ander mense voel. Probeer jouself in die ander mense te plaas en stel jouself die vraag hoe hy lewe is vir hom uitsien.
Probeer elke dag te begin met `n glimlach. Onderskat die krag van `n glimlach nooit!
As jy `n sorgsaam mens wil wees, is dit belangrik om elke dag met die regte gereedskap te begin.