Hoe om die Leë Nest-sindroom te oorleef: 8 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

`n Familie is soos `n voëlnes. Wanneer die tyd aanbreek om die vlerke te sprei, vlieg die kleintjies weg, so gaan die lewe. Ouers moet leer om die afwesigheid van vriendskap en geluk te hanteer wanneer hul kinders die nes verlaat om hul eie familienes te bou. Maar vir sommige ouers kan dit lei tot `n tyd van groot leegheid en hartseer, wat in depressie kan ontwikkel as daar nie na die tekens geluister word nie. Hierdie artikel sal `n paar metodes bespreek om jou kinders te help om die huis veilig te verlaat, wetende dat hulle `n stewige fondament het, en maniere waarop ouers die hartseer van skeiding kan hanteer.

Trappe

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 1

1. Berei voor vir vertrek. As jy van jou kinders verwag om volgende jaar weg te gaan, neem tyd om uit te vind of hulle die basiese beginsels het om vir hulself te sorg, soos om hul klere te was, kos te maak, moeilike bure te hanteer, boekhouding, onderhandeling en die waarde van geld weet. Alhoewel sommige van hierdie dinge sal verbeter deur dit te herhaal, is dit belangrik dat jy daaroor praat en wys hoe jy dit hanteer sodat jou kind nie heeltemal buite beheer gaan nie. Jy kan `n webwerf soos wikiHow gebruik om te verduidelik huishoudelike take en lewenstylverwante kwessies, indien nodig.

As jy nie voorbereid is vir die vertrek van jou kinders nie, wat jou eers op die nippertjie hieroor inlig, moenie paniekerig raak nie. Aanvaar hierdie gebeure en wees bly vir hulle, bied hulle jou hulp aan as hulle dit wil hê. Dit is beter vir jou kinders dat jy hulle ondersteun, hulle liefhet en hulle wil help as om te sien hoe hulle bekommer en bekommer.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 2

2. Sit jou ergste gedagtes opsy. Dit is beter vir julle almal as julle dit as `n groot avontuur beskou. Jou kinders sal baie teenstrydige emosies voel, beide vrees en oormatige geluk vir die nuwe ervarings wat hulle op die punt staan om te hê. Kinders wat bang is om die huis te verlaat, moet gerusgestel word deur te sê dat die onbekende altyd meer opwindend lyk as die werklikheid. Help hulle om te verstaan dat sodra hulle hul nuwe situasie leer ken het, dit alles pret sal wees en alles sal goed verloop.

Laat jou kinders weet dat jou huis hul permanente basis is, dat hulle kan terugkom wanneer hulle dit wil of nodig het. Dit gee jou en jou kinders `n veilige gevoel van samehorigheid en veiligheid.

As jou kinders aanvanklik nie goed voel in hul nuwe lewe nie, moenie in die geheim hieroor bly wees nie. Hulle moet leer om hierdie emosies te hanteer soos hulle gewoond raak aan hul nuwe situasie en hiervoor het hulle jou aktiewe ondersteuning nodig, nie dat jy in die geheim wil hê hulle moet terugkom huis toe nie. Jy moet hulle dus nie aktief aanbied om huis toe te kom nie en jy moet nie alles vir hulle oplos nie. Hulle moet leer om hul eie sake op te los, insluitend administratiewe take en onderhandelinge. Hulle sal foute maak, maar dit is hoe hulle leer.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 3

3. Vind uit wat die beste manier is om met jou kinders in kontak te bly. jy sal jy eensaam en voel leeg as hulle weg is, want jy kan nie net omdraai en met hulle praat soos jy gewoond was nie. Om kontak te hou is noodsaaklik om daardie gesinsgevoel te behou en op hoogte te bly van wat gebeur. Hier is `n paar metodes om dit te doen:

Maak seker hulle het `n werkende selfoon met `n goeie verbinding. As hulle reeds `n selfoon gehad het, moet jy dalk van foon verander of ten minste `n nuwe battery kry. Jy kan steeds hul intekening betaal sodat hulle nie oor geld hoef te bekommer om jou te bel nie.

Neem hoogstens `n weeklikse telefoonoproep in ag. Alhoewel jy dalk meer gereeld wil bel, hou in gedagte dat dit `n oorlas kan word, tensy hulle kies om dit te doen. Moet dus nie te veel van hulle verwag nie. Aanvaar hul behoefte om te groei en uit te vind wie hulle as volwassenes is.

Gebruik e-pos of teksboodskappe vir enige tussentydse dinge wat jy graag wil deel. Dit is goeie maniere om dinge te deel sonder om te emosioneel te wees. Wees voorbereid dat jou seun of dogter mettertyd nie so gereeld sal antwoord soos in die begin nie. Dit is deel van hul aanpassing en die feit dat hulle nuwe vriende en verhoudings ontwikkel. Dit beteken nie dat hulle nie meer vir jou omgee nie.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 4

4. Verstaan leë nes sindroom sodat jy die simptome kan herken. Leë nes-sindroom is `n sielkundige toestand wat hoofsaaklik vroue affekteer en hartseer veroorsaak wanneer een of meer kinders die huis verlaat. Dit vind gewoonlik plaas wanneer kinders vertrek om skool of universiteit toe te gaan (gewoonlik in die laat somer en herfs) of wanneer hulle trou en by hul lewensmaat intrek. Leë nes-sindroom val dikwels saam met ander belangrike oomblikke in die lewe, soos die menopouse, `n siekte of `n aftrede. Dit raak hoofsaaklik vroue, aangesien ma-wees gesien word as die belangrikste rol vir beide werkende vroue en huisvroue en dit is `n rol waaraan vroue gewoonlik vir ongeveer 20 jaar verbind. So wanneer `n kind die huis verlaat, kan `n mens oorbodig, verlore voel, onwaardig en onseker voel oor die toekoms. Dit is normaal om `n bietjie hartseer te voel en te huil. Dit is `n normale, gesonde reaksie vir `n ouer. Dit is `n groot verandering. Dit raak egter problematies wanneer die gevoelens wat dit by jou ontketen jou daarvan weerhou om jou eie lewe te lei, soos wanneer jy dink die lewe is waardeloos, jy heeltyd huil en nie meer `n normale lewe kan lei nie, nie meer buite kan gaan nie. of aktiwiteite te hervat.

Sielkundiges glo dat die oorgang van `n aktief betrokke ma na `n onafhanklike vrou ongeveer 18 maande tot 2 jaar neem. Dit wys die belangrikheid van die rouproses en gee jou tyd om jou verlies te verwerk en jou lewe te herbou. Wees vriendelik met jouself en die verwagtinge wat jy het.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 5

5. hulp aanvaar. As jy agterkom dat jy regtig nie die nuwe situasie kan hanteer nie en `n diepe leegheid, `n diep hartseer of onmoontlik voel om jou lewe weer op koers te kry nadat die kinders die huis verlaat het, is dit belangrik dat jy hulp kry. jy kan a depressie of `n soortgelyke sielkundige toestand het wat jou verhoed om die lewe ten volle te geniet. Praat met `n spesialis. Kognitiewe terapie of soortgelyke terapieë wat jou toelaat om oor jou gevoelens te praat, kan help. Of jy het dalk `n luisterende oor nodig en bevestiging dat dit wat jy ervaar werklik en belangrik is en dat dit mettertyd beter sal word.

Erken jou hartseer. Dit maak nie saak wat ander mense dink of sê nie. Hartseer wat nie erken word nie, sal aan jou bly knaag. Laat die hartseer toe om deur te kom.

Pas jouself op. Terwyl jy jou hartseer verwerk, moenie jouself afskeep nie. Bederf jouself gereeld met `n massering, gaan fliek, koop jou gunsteling duur sjokolade, ens. Slegs hartseer en geen plesier nie is die perfekte resep om ongelukkig te bly.

Oorweeg `n `loslaat-ritueel`. `n Ritueel van "laat gaan" van jou kinders soos hulle volwasse word en laat gaan van die aktiewe ouerlike rol kan `n belangrike en bevrydende manier wees om jou te help om vorentoe te beweeg. Enkele voorstelle: laat `n lantern met `n kers in die stroom dryf, plant `n boom, het iets besonders oor jou kind brons, hou `n seremonie volgens jou geloof, ens.

Praat met jou maat oor jou gevoelens. Hy of sy ervaar dalk dieselfde emosies en sal graag daaroor praat. Anders kan hulle net luister en verstaan waardeur jy gaan, wat vir jou `n belangrike bron van aanvaarding is.

Oorweeg dagboek te hou om hierdie tydperk te dokumenteer. Bid of meditasie kan ook help.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 6

6. Neem jou eie behoeftes in ag. Sodra jy seker is dat jou kind op die regte pad is, sal dit minder besig raak en sal jy die groot verandering in jou lewe raaksien. Die manier waarop jy hierdie verandering ervaar sal jou gevoelens en benadering kleur – as jy die vertrek as `n groot gat voel, sal jy verskrikliker voel as wanneer jy kies om die vertrek te sien as nog `n geleentheid om sekere belangstellings en drome na te streef om daarna te streef.

Moenie jou kind se slaapkamer in `n altaar verander nie. As hulle nie hul kamer opgeruim het voordat hulle vertrek het nie, gooi jou emosies in om daardie gemors skoon te maak! Gooi `n bietjie daarvan gemors weg, maar hou alles wat vir jou kind belangrik is veilig.

Maak `n lys van al die dinge wat jy jouself belowe het jy sal eendag doen. Dit is nou die tyd om dit werklik te doen. Plaas hierdie lys op `n sigbare plek en werk daardeur.

Maak nuwe vriendskappe en herleef oues. Vriende is belangrik in die oorgang van voltydse ouer na persoon sonder kinders. Gaan uit en ontmoet nuwe mense. Daar sal ander leë nesters wees wat nuwe vriendskappe soek. Vriende is ook `n praktiese bron van inligting oor stokperdjies, aktiwiteite en werksgeleenthede.

Begin `n nuwe stokperdjie of belangstelling. Of tel `n ou stokperdjie op wat jy eenkant gelaat het om jou kinders groot te maak. Dit kan wissel van skilderkuns, fotografie, houtwerk na valskermspring en reis!

Gaan terug skool of universiteit toe. Kies `n rigting wat jou pas op hierdie oomblik van jou lewe. Vind uit of dit `n heeltemal nuwe pad is wat jy inslaan of as jy jou bestaande vaardighede wil versterk. Alles is goed.

Begin weer `n loopbaan - gaan aan waar jy opgehou het, of begin `n nuwe loopbaan. Besef dat selfs as jy `n bietjie `roes` is, jy die voordeel van die ervaring het, so nadat jy jou vaardighede opgeskerp het, sal jy baie vinniger aan die gang kom as wanneer jy pas gegradueer het.

Oorweeg vrywilligerswerk. As jy nie regtig gereed is om terug te gaan werk toe nie, kan jy vrywillig werk, want dit is `n goeie manier om stadig aan `n werkplek gewoond te raak. Dit gee jou ook die kans om dinge uit te probeer en te kyk of jy daarvan hou om hierdie soort werk te doen.

Neem deel aan liefdadigheid. Om iets positiefs met jou vrye tyd te doen, kan baie bevredigend wees.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 7

7. Herontdek die liefde van jou lewe. Tensy jy `n enkelouer is, sal jy by jou maat gelaat word. Dit kan `n moeilike tyd wees as jy ontdek daar is `n probleem met jou verhouding wat jy nie aangespreek het nie, want die kinders het gehelp om jou huweliksverhouding bymekaar te hou. Dit gebeur ook dat deur so lank ouer te wees, jy vergeet het om `n paartjie te vorm. Dit is `n tyd om om eerlik hieroor te wees en maak oop oor die rigting wat jy wil hê jou verhouding moet inslaan.

As jou kinders die enigste band in jou huwelik was, moet jy dalk aan jou verhouding werk om dit wat so lank afgeskeep is te herstel, veral as jy voel dat jou verhouding nou oorbodig is. Jy kan saam na terapie gaan as jy dink dit kan help in die oorgang na weer alleen wees.

Om te aanvaar dat dit `n moeilike oorgangstydperk is, kan julle albei help om die onsekerhede en chaos te vergewe wat gepaard gaan met om weer saam te groei sonder die kinders.

Dit kan help as jy in gedagte hou dat jou maat ten minste `n bietjie verander het. Julle is albei baie ouer sedert julle ontmoet het en het baie verskillende ervarings gehad om julle kinders groot te maak, ervarings wat julle waarskynlik nie kon voorsien toe julle op mekaar verlief geraak het nie. Mettertyd sal die meeste mense beter weet waarvan hulle hou en nie hou nie, waarin hulle glo en nie glo nie en hierdie ontdekkings sal nou duideliker wees as toe jy getroud was. Probeer om hierdie oomblik te sien as `n nuwe geleentheid om die ander `nuwe` persoonlikheid te leer ken, dit kan `n vrugbare manier wees om `n kwynende verhouding weer aan te wakker.

Spandeer meer tyd saam met jou maat om hom/haar weer te leer ken. Gaan saam op vakansie om gevoelens van samehorigheid en wedersydse vertroue op te wek.

Gee jou verhouding tyd om weer te blom. Dit kan `n opwindende tyd van verjonging vir julle albei wees.

Soms sal al hierdie moeite nie die feit verberg dat jy uitmekaar gegroei het nie. As jy besef dat jou verhouding onherstelbaar is, praat daaroor of soek hulp wat jou in staat sal stel om `n besluit te neem wat jou albei in staat sal stel om in die toekoms gelukkig te vorder.

Prent getiteld Herstel van Leë Nest-sindroom Stap 8

8. Fokus op die positiewe aspekte daarvan om jou kinders uit die huis te hê. Om op die positiewe veranderinge te fokus nadat jou kinders uit die huis is, kan die gevoel van verlies baie verlig. Alhoewel dit nie die belangrikheid van jou hartseer en die groot oorgang waardeur jy en jou kinders gaan verminder nie, kan dit help om die beter kant van jou toekoms te sien. Hierdie positiewe aspekte kan wees:

Jy sal agterkom dat die yskas nie so gereeld soos voorheen hervul hoef te word nie. Dit beteken minder heen en weer winkel toe en minder om te kook!

Die romanse met jou maat kan toeneem. Noudat jy die tyd en ruimte het om net weer te trou, maak die meeste daarvan.

As jy al jou kinders se wasgoed was, sal die hoeveelheid wasgoed en stryk baie verminder word. Probeer om nie weer alles vir jou kinders te doen wanneer hulle vir die vakansie huis toe kom nie. Om te verwag dat hulle sal groei en dit self kan doen, is `n belangrike stap in die proses om hulle volwasse te maak.

Jou badkamer is weer joune.

Laer water-, telefoon- en elektrisiteitsrekeninge help jou om te bespaar. En jy kan al daardie spaargeld gebruik vir `n vakansie saam met jou maat of vriende!

Wees trots op jouself dat jy kinders grootmaak wat net in die wêreld kan oorleef. Gee jouself `n klop op die skouer.

Wenke

Ouers wat meer geneig is om aan leë nes-sindroom te ly, is ouers wat dit moeilik gevind het om self die huis te verlaat, ouers in `n ongelukkige of onstabiele huwelik, ouers wat sterk geïdentifiseer het met hul rol as ma of pa, ouers wat verandering stresvol vind, ouers wat `n voltydse ouer was met geen ander aktiwiteite nie, en ouers wat te bekommerd is dat hul kinders nie alleen sal kan woon nie.
Verwag dat die verhouding met jou kinders sal verander namate hulle volwasse word en selfversorgend word.
Dit kan moontlik meer traumaties wees vir die kind wat agterbly – hulle het nie meer hul speelmaat en vriend nie. Hulle kan byvoorbeeld onseker voel, so spandeer tyd saam met hulle, bespreek wat hulle dink. Laat hom/haar verstaan dat julle binnekort weer tyd saam gaan deurbring.
Dit is `n goeie idee om die leë nes te verwag en voor te berei voordat al jou kinders die huis verlaat. Dit sal die oorgang makliker maak en sal vir jou kinders wys dat jou lewe aangaan en dat jy van hulle verwag om dieselfde te doen.
As jy dit wil hê en jou huis is hiervoor toegerus, kan jy `n troeteldier kry. As jy `n troeteldier het om voor te sorg, sal jy minder geneig wees om jou kinders soos klein kinders te behandel.
Vind `n nuwe vriend as `n troeteldier. Begin met `n klein troeteldier soos `n vis en beweeg dan aan na `n kat of hond.

Waarskuwings

Moenie groot besluite neem voordat jy deur jou hartseer van leë nes-sindroom is nie. Om jou huis uit diepe hartseer te verkoop of te verskuif, kan jou later suur maak. Wag totdat jy weer gelukkiger voel om groot besluite te neem.
In sommige gevalle is dit nie jou verhouding wat deur `n moeilike situasie gaan nie. Wanneer die kinders die huis verlaat en die ma was voortdurend teenwoordig in hul lewens, sal sy skeidingsangs voel. Die intensiteit hiervan hang af van hoe naby sy aan haar kinders was. Sy sal dalk `n paar dinge moet uitsorteer, maar julle kan dit ook saam doen. Dit sal mettertyd beter word, selfs minder pynlik. Ma’s weet hul kinders gaan eendag hul vlerke sprei, maar dis net ’n baie moeilike oomblik. Ma’s is bang dat hulle nooit weer hul kinders sal sien nie.
Dit is belangrik vir kinders om te verstaan dat hul vertrek soos `n mes op die hart voel. wees geduldig met haar. Sy sal dit oorkom. Vir die ma`s, jy sal jou kinders weer sien. Ja, dit maak seer, maar jy moet hulle laat grootword. Hulle wil hul lewe leef. Al wat jy kan doen is om beskikbaar te wees, na hulle te luister en vir hulle lief te wees.
Moenie jou kinders skuldig laat voel sodat hulle jou sou kom sien nie. Moenie in Julie vra of hulle vir Kersfees gaan kom nie.
Verskaf `n alternatief indien die kinders nie gedurende die vakansie kan kom nie. Moenie `n krisis kry as hulle besluit om daardie tyd saam met vriende deur te bring nie.
As jy buite die huis werk, maak seker dat jou leë nes-sindroom nie jou werk beïnvloed nie. Jou werknemers sal nie daarvan hou om op eierdoppe te loop nie.
Wees bewus daarvan dat min mense probleme verstaan wat verband hou met die feit dat die kinders die huis verlaat het, aangesien dit `n normale feit in die lewe is. Raadpleeg `n spesialis, want leë nes-sindroom word erken as `n werklike oorsaak van probleme en `n rede vir sorg.