Gratis stap vir stap instruksies 
Wil jy `n paar wetenskaplike feite hê om dit te staaf? Daar is bewys dat emosie jou geheue beïnvloed. As jy dus desperaat op soek is na iets moois, kan jou verstand selfs met "nuwe verstrengelings" vorendag kom om aan jou huidige verwagtinge te voldoen. Trouens, jou geheue sit `n rooskleurige bril op om jou huidige denkproses te akkommodeer. 
Dit is beslis makliker gesê as gedaan vir die meeste mense.Maar jy kan doen jou bes om perke te stel op die hoeveelheid tyd wat jy rondom hulle moet spandeer. Gebruik dit as `n sneller om in `n nuwe passie te duik, `n nuwe gunsteling kroeg of nuwe vriende te vind om mee uit te gaan. Jy hoef nie jou hele lewe te verander om hulle te behaag nie, maar dink aan wat die beste vir julle albei is. 
In hierdie fase doen jy wat jy moet doen. Jy kom nou eerste. So gaan sit die blomme buite. As jy nie jou vriendin kan ondersteun wanneer ’n kollega haar hamtoebroodjie gesteel het nie, jammer. Jy kan selfsugtig wees vir `n rukkie. Jou mantra moet wees: ek, ek, ek. Hoekom? Want jy is belangrik. 
Nie alle mans is vullis nie en nie alle vroue is geheimsinnig nie. Miskien het jy toevallig `n sagte plekkie vir vuil geheime, maar dit is `n ander saak. Kyk mooi na die mense wat oral rondloop – hoe groot is die variasie? Ek wed groot! Daarom noem hulle dit variasie. 
Gee jou negatiewe gedagtes `n spotprentstem. Donald Duck is altyd goed. Probeer om `wat `n dom idioot is ek` met sy stem te sê. Nogal moeilik om dit ernstig op te neem, is dit nie?? Doen jou bes om jou kop omhoog te hou. Dit gee jou liggaam die boodskap dat jy aktief en trots is. Om met jou kop na onder te loop, aktiveer jou skaamte en kan jou regtig erger laat voel. Soveel effek van so `n klein beweging! 
Vra hulle om jou te help om nie by jou ellende stil te staan nie. Jy moet beslis oor jou gevoelens praat, maar nie eindeloos nie. Vra of jy 15 minute van hul tyd kan hê om te praat, maar daarna het jy regtig nie eindelose ontledings en spyt nodig nie. Hulle sal sorg dat jy nie in jou hartseer verdrink nie. 
Net wanneer jy ophou met jou lewe, kan jy nie los nie. As jy aangaan met jou lewe (geleenthede aangryp, die lewe geniet, jouself omring met die dinge en die mense waarvan jy hou), kom die loslaat vanself en jy sal dit nie eers agterkom nie. Onthou wie jy was voordat dit alles gebeur het. Waarvan was jy lief? Wat was kenmerkend van jou? Hoe wonderlik was jy nie? 
Blykbaar het hierdie verhouding nie aan jou verwagtinge voldoen nie, anders sou jy nie die behoefte voel om nou te laat gaan nie. Besef dit. Laat dit insink. Hierdie verhouding was nie bevredigend nie, maar die volgende een sal. Dit is net dat jy hierdie een moet los om `n nuwe een te vind. En dit is presies waarvoor jy hier is! So, stap een is gedoen. 
Moenie rondhang en hoop dat alles in orde sal wees nie. Dan kan jy baie lank wag. Oor die algemeen is gedrag in die verlede die beste voorspeller van toekomstige gedrag. En aangesien vorige gedrag jou hartgebroke gelaat het, wonder jy dalk hoekom toekomstige gedrag `n ander effek sou hê. Inderdaad, nie so nie. Jy weet dalk al hierdie dinge diep binne jou. Dat jy weet dit was nie die beste verhouding vir jou nie, en dat dit sin maak dat jy aangaan met jou lewe (dit is tog waarvoor jy op aarde is). En maak nie saak hoe diep daardie kennis is nie, laat dit ten minste `n paar uur per dag opduik. Laat dit jou seergemaakte self beskerm. Dit weet wat jy nodig het om beter te voel - `n aand uit saam met jou vriende, `n lekker draf elke dag, of daardie vakansie wat jy beplan het. Wat dit ook al is, plaas dit op jou kalender. 
Dit is natuurlik geen verskoning om by die huis te bly in plaas daarvan om saam met vriende skool toe te gaan/werk/sport/uit te gaan nie. Maar dit gee jou `n goeie rede om jou roetines te verander. Het jy altyd na dieselfde kafee gegaan? Soek iemand anders. `n Sekere gimnasium? Gaan op `n ander tyd. Jy kan selfs `n hele nuwe stokperdjie vind! 
Niemand kan die situasie beter onder woorde bring as jy nie. Maar iets in die trant van "Ek het `n bietjie tyd nodig om uit te vind wat die beste vir my is" is `n frase waarteen niemand beswaar kan maak nie. As hulle nie daarvan hou nie, het jy des te meer rede om weg te hardloop. 
Dit is heeltemal nutteloos om te wens jy het iets anders gedoen, anders gedra, iets anders gesê. Jy is wie jy is en as dit nie werk nie – dan moes daar glo iets anders gedoen word. Om jouself te verander is `n uitputtende proses wat jou met net berou en uitputting laat. Om skuldig te voel omdat jy jouself is, is net dom. Wie moet jy dan wees? 
Waarvan hou jy? Dink aan ten minste 5 dinge en doen dit in die volgende twee weke. Uiteindelik sal daar `n tyd kom wanneer jy laat gaan sonder om dit te besef. Jy sal te besig wees om te dink oor wat jy met jou lewe wil doen.Maar as jy dit maande later skielik agterkom, sal dit jou ’n baie goeie gevoel gee. 
Gee nie om wat enigiemand anders dink oor hoe jy moet treur nie. Hoe jy dink jy moet dit doen, is hoe jy dit moet doen. En solank jy vir jouself en ander sorg (dws moenie jou tot dwelms, drank en die soort dinge wend nie) sal jy reg wees. 
As dit voel asof jy die enigste een is wat hierdeur gaan en niemand anders treur nie, kan net ander in die omtrek help. Iemand wat jou hand vashou, kan jou laat voel dat jy nie alleen is nie. En dat alles reg sal wees. Soek ondersteuning van die mense rondom jou, wie hulle ook al is. 
Herkonnekteer met mense en dinge uit jou verlede. Wat het jou opgewonde gemaak? Wat het jou lewendig gemaak? Wat wou jy nog altyd die tyd en energie hê om aan deel te neem? En die laaste, belangrikste vraag: sal daar `n beter tyd wees as nou? 
As jy vashou aan die verlede, het jy geen ruimte om op die toekoms te fokus nie. En dan mis jy baie. Sou jou geliefde dit wou gehad het? Om liefde te vind moet jy dit gee en ontvang. En jy kan niks doen as jy jou hande vol het om aan die verlede vas te hou nie. 
Jy kan self sien wat jy daarmee wil doen. Jy kan dit iewers na aan jou hart hou, dit op `n reis op `n golf van die see stuur, of dit verbrand en kyk hoe die rook na die lug opstyg. 
Wanneer dit begin gebeur, sal jy dalk nie eers agterkom nie. Jy is so besig om te verander en te groei dat jy nie tyd het om terug te kyk na wie jy eens was nie. Miskien is dit nou die tyd. Miskien het jy reeds met die proses begin en staan jy te naby daaraan om dit te sien. Is dit moontlik? Dom vraag. Natuurlik is dit moontlik. 
As jy nie `n Plan B het nie, maak een. Jy moet dalk daarna soek. Dit kan skrikwekkend wees, maar as dit te maklik is, is dit nie die moeite werd nie. Sluit aan by `n klub, volg `n kursus, vind `n nuwe stokperdjie. Gee jouself die kans om jou siening te verbreed. Hoe wyer jou gesigsveld word, hoe minder invloed het die ander persoon op jou. 
As jy nie seker is wat om te sê nie, sê net wat jy vir jouself gesê het: "Ons dink nie eenders nie en dit is goed. Ek waardeer jou steeds as mens, maar ons vriendskap is gebaseer op iemand wat nie meer ek is nie. Jou gedrag hou my terug en ek wil dit nie meer hê nie.Hulle sal dit dalk nie verstaan nie, of kwaad word, maar op die ou end sal jy beter daaraan toe wees, ongeag hoe hulle reageer. 
En dit geld ook vir hulle. As hulle daaroor wil praat, kan jy so sê. Julle het albei `n bietjie rus van mekaar nodig sodat julle kan uitvind hoe dit sonder die ander is. Soos jy `n bietjie afstand van `n skildery moet neem om te sien wat die prentjie presies is. As jy na `n paar weke steeds voel dat jy hulle weer wil sien, en hulle voel dieselfde, neem dit dan rustig. Elke nou en dan leer mense iets. 
Dit verg ook `n bietjie self-analise. Waarvan het jy so van jou vriend gehou dat dit `n band tussen julle gevorm het? Wat het jy van hulle nodig gehad wat hulle jou nie kon gee nie? Watter drie dinge moet iemand hê om `n vriend van jou te wees?? 
Ten minste kan jou omgewing verander. Jou siening van dinge kan verander. Jou behoeftes kan verander. Fokus op een van hierdie drie voordat jy jou groeiproses begin. Wanneer jy jouself beter leer ken, is dit baie makliker om die regte keuses te maak.
Laat iemand los
Inhoud
As jy soggens wakker word, is jy iemand nuut. Wat jou gister bevrediging gegee het, kan dit nie vandag doen nie. Dit is moeilik om te glo, maar vir die jy-nou is dit die beste om iemand te laat gaan. Dit maak nie saak of jou geliefde oorlede is of jy pas deur `n ellendige egskeiding gegaan het, oor `n drukgang gekom het, of net niks in gemeen het met `n vriend nie: die volgende stap na jou geluk is om te laat gaan, en dit is waaroor dit gaan. Laat ons begin.
Trappe
Metode 1 van 4: Los `n eks
1. Laat jou gevoel toe. Om by die begin te begin, hartseer is goed. Emosie is goed. Huil is goed. Woede is goed. Wat jy ook al voel, dit behoort net en moet weg. Sodra jy die kruip onder die dekbedekkingsfase geslaag het, kan die verwerking begin. Die vrystellingsproses het `n aantal opeenvolgende stappe, en die kruip-onder-die-deksels-fase (ook bekend as die huil-oor-`n-blik-roomys-fase, of die effens minder werkvriendelike-kleur-jou- hare-`n-vreemde-kleur fase) is net die eerste. so sal dit wees.
- Eers sal jy waarskynlik ontkenning voel, dan woede. Dit kom nog nie regtig in nie; en sodra dit gebeur, sal die woorde wat uitgeruil word en die gevegte wat jy voorheen gehad het jou pyn en frustrasie veroorsaak. En voordat jy jouself begin torring nie net oor die egskeiding nie, maar ook oor die manier waarop jy dit hanteer, moet jy weet dat dit net is hoe dit gaan. Die emosies wat jy nou voel, behoort aan jou. Jy is nie mal nie en jy is nie waardeloos nie. jy is net mens.
2. Moenie die verlede verheerlik nie. Jy kan dalk vind dat jy herinneringe aan die goeie tye wat jy saam gehad het. In die bed speel jy hulle soos `n stukkende grammofoonplaat. Maar as jy daardie een binne tien minute terug gehad het, sou jy dink: "O ja, dis hoekom dit nie gewerk het nie". Wanneer jy oorweldig word deur so `n intense gevoel, kan jy net nie die moeilikheid onthou nie.As jy vind dat jy jouself pynig met goeie herinneringe, moet jy besef dat jy nie op daardie stadium nugter daarna kyk nie
3. Neem soveel afstand as moontlik. `Laat gaan` is eintlik `n eufemisme vir vergeet. Voordele: Moenie meer omgee nie. Dit klink dalk `n bietjie kru, daarom is `n mooier woord daarvoor geskep. As jy so daarna kyk, is die enigste manier om die snelweg te neem om te vergeet om jouself van die persoon te distansieer. Onthou daardie hemp wat jy agter in die kas gekry het en jy het gesê: "My God, ek was mal oor hierdie hemp. Hoe is dit moontlik ek het nie geweet ek het dit verloor nie?Inderdaad, buite sig, buite gedagte.
4. Moenie jouself tweede stel nie. Wanneer jy klaar kwaad en hartseer voel, en sweer jy sal nooit weer so dom wees nie, sal jy waarskynlik `n paar dae/weke/ewigheid spandeer om te wonder wat eintlik verkeerd geloop het, en dit voel soos om in `n digte mis te loop. Dit voel aanloklik om glad niks te doen nie, maar jy moet aanhou. Vir jou! Om jou lewe beter te maak moet jy aanhou.
5. Moenie die hele wêreld blameer nie. Binnekort sal jy weer hieroor wees (en dan sal `ek, ek, ek` vervang word deur: `ek, jy, ek, jy`) en natuurlik wil jy nie die hele wêreld haat nie.Om uit `n ervaring te leer beteken nie dat jy afgemat en sinies hoef te wees nie, dit is meer soos om op te gee. Doen jou bes om die goeie in mense raak te sien. Dis daar. Soms is dit net `n bietjie moeiliker om te sien.
6. Hou die negatiewe gedagtes onder beheer. Die skoonheid van jou verstand is dat dit deel van jou is, en jy kan dit beheer. Wanneer die negatiewe gedagtes kom, het jy die krag om dit te stop. As jy in `n negatiewe stroom gedagtes kom, kan jy uitkom. Soms moet jy `n paar truuks toepas, maar dit is uitvoerbaar.
7. Vertrou jou vriende. Jou beste hulpbron op die oomblik is jou sosiale netwerk. Hulle sal probeer om jou aandag af te lei en jou aan die gang te hou. Moenie bang wees om hul hulp te vra nie – hulle is seker almal al een of ander tyd daardeur.
8. Vind weer uit wie jy was en geniet dit. Eintlik is jy waarskynlik net fantasties en dit is net `n klein terugslag. Wie weet, miskien het jy al voorheen so gevoel, en jy het dit oorgekom, so hoekom moet dit hierdie keer anders wees? As jy een keer opgeklim het, kan jy dit weer doen. Jy is taai, jy het net vergeet. Gaan aan met jou lewe en los te laat sal vanself kom.
Metode 2 van 4: Laat gaan van `n onbeantwoorde liefde
1. Beoordeel jou standaarde. Hierdie persoon het jou nooit gewaardeer om mee te begin nie - so hy/sy is nie jou tyd werd nie. Moenie jouself afvra `Is daardie persoon my tyd werd nie?` of `Miskien is die een nie my tyd werd nie` maar weet dat hulle absoluut honderd persent seker is dat hulle nie jou tyd werd is nie. Jy verdien iemand wat jou sien, wat jou waarde sien en wat aktief deel van jou lewe wil wees. En as jy dit nie wil hê nie, kan jy weggaan.
- Konsentreer vir `n oomblik op jouself. Kyk so objektief as moontlik na jouself. Was die verhouding dalk so veilig omdat dit nie realisties was nie?? Wees verseker dat jy nooit seergemaak sal word omdat jy jou tot niks verbind nie? As dit selfs effens waar lyk, gaan dit oor jou en nie die ander persoon nie. Dit dien net as `n simbool waaraan jy `n sekere betekenis gegee het.
2. Beoordeel jou graad van geluk. Of jy nou die vyfde wiel op die wa was of dit was net `n hewige druk, jy was regtig op jou gelukkigste met hierdie persoon? Die kans is goed dat dit nie was nie, en jy het gewag vir die verhouding van jou drome. Hoeveel was werklik en hoeveel was wens, hoop of projeksie?
3. Moenie aanhou wag nie. Die lewe is te kort om nie dadelik te begin nie. Die ander een het uitgegaan, so hoekom volg jy nie en doen dit nie? Dit is net regverdig. Dit beteken nie dat jy halsoorkop in `n nuwe verhouding moet spring nie - dit beteken om uit jou pad te bly en uit jou pad te gaan om pret te hê.
4. Bly uit die pad. Noudat jy besluit het om ’n sielkundige afstand te hou, is dit belangrik dat jy ook fisies wegbly. Die enigste manier waarop die storm in jou sal kalmeer, is as dit nie naby is nie. As jy dit kan reël (dit is byvoorbeeld nie `n kollega nie) moet jy dit doen. Die verwerkingsproses sal baie vinniger verloop.
5. Wees duidelik. As daardie persoon in jou lewe bly, sal hy/sy vrae vra. Daar is geen sin om een of ander lam verskoning te maak oor hoekom jy hulle vermy nie – die waarheid sal uiteindelik uitkom. Die beste ding wat jy kan doen is om `n ongelooflike diplomatieke weergawe van die waarheid te vertel.
6. Moenie jouself blameer nie. Dit is nie `n tekortkoming aan jou kant nie. Dis hoe die lewe is. Dit gebeur van tyd tot tyd met almal, en jy leer daaruit. Jy het geleer uit jou vorige gebroke hart, en jy het daaroor gekom, en so sal hierdie keer. jy het niks verkeerd gedoen nie. Op daardie oomblik het jy gedoen wat jy gedink het reg is. Jy kan nie meer doen nie.
7. Konsentreer op jouself. Dit is hoog tyd vir `self-tyd`. Dit is nie net goed vir jou nie, dit is goed vir al jou toekomstige verhoudings. Sonder om te verwerk en te dink oor wie jy eintlik is, sal niks en niemand slaag nie. Dit is nie dat jy selfsugtig is nie, dit gaan daaroor om jou verstand te gebruik.
Metode 3 van 4: Loslaat van `n oorledene
1. Oefen om spyt te laat gaan. Wanneer `n geliefde sterf, word ons skielik oorweldig deur dinge wat ons moes gedoen of gesê het of gesê en gedoen het en nou spyt is. Maar jy kan nie spyt wegwens nie en vertoef veroorsaak net meer lyding. Sal hulle nie wil hê jy moet gelukkig wees nie?
- Spyt gaan dikwels daaroor om jouself te vergewe. Ongelukkig is daar geen handleiding daarvoor nie; al wat jy kan doen is om te onthou dat jy net mens is. Jy is net mens en jy het liefgehad so goed jy kon. En nou is dit tyd om op die hede te fokus.
2. Treur. Die vyf stadiums van hartseer is ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. In daardie volgorde. Maar jy moet ook weet dat geen twee mense op dieselfde manier treur nie. Wat ook al die pad vir jou is, of jy in `n hoek opgekrul is met `n teddiebeer in jou arms, en of jy gaan hardloop totdat jou bene seer is, doen dit net. Op die ou end sal jy beter voel.
3. Moenie alleen treur nie. Dit is die tyd wanneer jy en jou geliefdes saam moet wees. Soms wanneer jy saam met ander treur, voel dit minder soos om te treur. As almal kragte saamsnoer, kan tyd baie vinniger gaan.
4. Verbind met jouself. Eens op `n tyd was daar `n jy wat buiten hierdie verhouding in die buitewêreld bestaan het. En dat jy steeds daar is. Dit gaan alles daaroor om jou ou jy weer te vind. En as jy dit bietjie afstof, is dit so goed soos nuut.
5. Kyk na die toekoms. Die enigste rede hoekom dit nie sonnig is nie, is omdat jy self `n donkerbril dra. Die toekoms is net so belowend soos wat dit ses weke, ses maande of ses jaar gelede was. Dit gaan alles oor wat jy daarmee doen. En in plaas daarvan om by die verlede te stilstaan, kan jy ook oor die toekoms dink. Wat sou môre bring?
6. Skryf `n positiewe afskeidsbrief. Skryf al die dinge neer wat jy nooit gesê het nie. Hou dit positief, fokus op hul lewens en hoeveel vreugde hulle vir jou gebring het.
7. Besef dat die `loslaat` outomaties sal plaasvind. Sal. Kan nie, moet of kan nie. Sal . Die enigste hulpwerkwoord wat op hierdie situasie van toepassing is, is ZAL. Sommige sal langer neem as ander, maar dit sal gebeur. En tot dan kan jy ontspan. Laat tyd sy werk doen. Hy genees alle wonde.
Metode 4 van 4: Laat vaar `n ongesonde vriendskap
1. Maak dit so positief as moontlik. "Niks is inherent goed of sleg nie, maar denke maak dit so". Die vriendskap wat jy gaan beëindig, hoef nie iets sleg te wees nie. Dit is `n simbool van groei en volwassenheid. Dit wys jy het jou pad gevind, en jy kan dit nie deel nie. Dit is al. Dit gaan nie daaroor om iemand in die steek te laat of meedoënloos te wees nie – dit gaan daaroor om te doen wat jy moet doen.
- Elke ervaring en elke verhouding is waardevol. Maar soms moet mense deel wees van ons herinneringe en nie ons lot nie. En met reg. Nie almal is dieselfde nie. Wees dankbaar vir die ervarings wat jy opgedoen het, want dit is hoe jy groei. Dit is hoe jy die pragtige persoonlikheid geword het wat jy nou is.
2. Omring jouself met ander mense. Hierdie vriendskap het jou iemand gemaak wat jy nie wil wees nie (en dit is regtig so dat `n vriendskap kan). ’n Ongesonde vriendskap kan jou dreineer en na ander areas van die lewe oorspoel. Die enigste manier om dit te vermy, is om stadig by `n ander groep aan te sluit. Nog `n groep waarin jy goed voel.
3. Wees vriendelik. Wanneer jy met `n spons bevriend raak, weet die spons gewoonlik nie dat dit `n spons is nie. En jy wil beslis nie `n onbeheerbare klap gooi nie – daar was immers `n rede waarom julle twee op `n stadium vriende geword het. Iets in jou gee om vir daardie persoon. As hulle jou vra wat aangaan, wees terselfdertyd eerlik en vriendelik.
4. distansieer jouself. Wanneer iets weggeneem word, wil mense dit soms nog meer hou. Hierdie vriend neem dalk selfs meer van jou tyd in beslag as wat hy reeds gedoen het. Selfs al belowe hulle hand-op-die-hart dat hulle hul foute gesien het, moenie hulle woord daarvoor vat nie. Jy het tyd nodig om na jouself te kom, `n tree terug te gee en die situasie te heroorweeg.
5. Weet wat jy nodig het in jou nuwe vriende. Dit sal te erg wees om `n vriend te laat vaar en `n dubbelganger in sy plek te hê. So as jy op pad is om hierdie wonderlike nuwe vriende te vind, waarna soek jy? Wat vind jy belangrik in ander mense??
6. Fokus net op wat kan verander. Hierdie voormalige kêrel is iemand self. Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan dit nie verander nie. En met reg. Hulle is hulself en jy ook. Niks fout daarmee nie. Maar as jy dit nie kan verander nie, is dit geen sin om energie daaraan te bestee nie. Fokus op wat jy kan verander om jou gelukkiger te maak.
Wenke
- Onthou daar is geen voorgeskrewe tydsduur vir `rou`. Moenie skuldig voel as jy saam met iemand uiteet, as jou wederhelf vier (of ses) maande tevore gesterf het nie. Elkeen doen dit op hul eie manier, op hul eie tyd, wanneer hulle gereed is om `n nuwe begin te maak. Jy is dit aan jou geliefde verskuldig om aan te gaan met jou lewe, en hoe en wanneer dit is, hang net van jou af en hoe jy daaroor voel.
- Gee jouself tyd om te treur oor die verlies van `n geliefde, slaan dan `n nuwe pad, nie een van julle saam nie. Maak nuwe vriende, doen nuwe dinge wat jy dalk interessant sal vind. Dit kan aanvanklik moeilik wees om `n nuwe lewe te bou, maar hierdie nuwe pad kan ook vir jou bevrediging en bevrediging bring.
- Om met die verlede om te gaan is altyd pynlik, maar daar kom `n tyd dat die kaste leeggemaak moet word, die foto`s weggesit moet word en `n deur na `n nuwe toekoms oopgemaak moet word.
- In elk geval moet jy in jouself glo en jouself waardeer. Vertrou dat niks sonder rede gebeur nie en dat mense in jou lewe altyd sal kom en mense sal gaan, so jy kan nie vir die res van jou lewe treur nie. Jy moet ook besef dat daar net om die draai `n nuwe geleentheid op jou wag.
- Om te laat gaan beteken nie altyd dat hulle jou moet verlaat nie. Dit kan ook beteken om by hulle te wees, vir hulle te sorg, maar hulle nie die kans te gee om jou droog te suig, jou seer te maak of jou die kans te ontneem om jou eie lewe te lei nie.
Artikels oor die onderwerp "Laat iemand los"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
