Gratis stap vir stap instruksies 
De Vier Edele Waarheden vorm die basis van die regte begrip.Jy moet gelowe dat die waarhede van dinge beskrywe soos dit werklik is. Niets is perfek van permanent. Denk kritisch na oor situasies in plek van ze in te kleur met jou eie persoonlike gevoelens, verlangens en sorg. 
Toon respek vir alle lewende wesens (plante, diere en mense) ongeag hul status. Jy kan byvoorbeeld `n ryk persoon en `n arm persoon met dieselfde respek behandel. Mense van elke lewensachtergrond, ouderdomsgroep, ras, etniese afkoms van ekonomiese status moet almal gelyk behandel word. 
Dit is juis iets wat jy elke dag oefen. 
Jou teenwoordigheid en aktiwiteite moet positief wees en die lewe van ander mense en die maatskappyverbetering. 
As jy byvoorbeeld `n verkoper gebuig het, moet jy geen gebruik maak van bedrog of leugens om mense jou produk te laat koop nie. 
Voorkom het ontstaan van kwaadaardige en ongezonde toestande (zintuiglik verlangen, kwade wil, sorg, twyfel, rusteloosheid). Verwyder die kwaad en die ongezonde toestande wat al sy ontstaan deur te bestrijden met goeie gedagtes, jy aandag gee aan iets anders te rig, of die gedagte te konfronteer en die bron van die gedagte te ondersoeke. Vervaardiger `n goeie en gesonde staat van bewustheid. Onderhoud en perfeksioneer hierdie goeie en gesonde staat van bewustheid. 
Leven in die heden bevry je van verlangens oor jou toekoms en verleden. Mindfulness dui ook op aandag aan gevoelens, emosies en die liggaam van ander mense. 
Konsentrasie lyk op bewustheid, maar wanneer jy konsentreer, ben jy nie so bewus van alle verskillende gewaarwordinge en gevoelens nie. As jy byvoorbeeld konsentreer op `n eksamen, is jy net gefokus op die eksamen. As jy tydens die eksamen mindfulness sou beoefen, sou jy merk hoe jy jy voel by die aflegging van die eksamen, hoe die ander mense om jou te gedrag, of hoe jy sit. 
Fase 1- Tel in gedagtes (inademen, 1, uitademen, inademen 2, uitademen, ens.) na elke inademing, tot je by 10 bent. Begin en weer. Fokus op die gevoel van die in- en uitademen. Daar sal gedagtes by jou opkom. Breng gewoon telkens jou gedagtes terug na jou ademhaling. Fase 2- Blijf in cycli van 10 ademen, maar tel hierdie keer voordat jy inademt (dus: 1, inademen, uitademen, 2, inademen, uitademen, 3, etc.). Konsentreer jy op die gewaarwording wat jy as jy inademt het. Fase 3- Adem in en uit sonder te tellen. Probeer om te sien as `n voortdurende proses, in plaas van alleen as inademen en uitademen. Fase 4- Jy moet fokus op jou gevoel, terwyl jy jou liggaam binnekom en verlaat. Jy kan jou adem deur je neusgaten of langs jy lippen voelen gaan. 
Jy kan jou telefoon uit die been bring as jy jou tyd deurbring met vriende en familie. Maak kontak wanneer iemand teen jou praat en luister sonder om te onderbreek. Doe vrywilligerswerk. Hou de deur vir ander oop. Wees empaties na mense toe. As iemand byvoorbeeld oorstuur is, erken sy/haar probleem en probeer verstaan waarom die persoon oorstuur is. Vra wat jy kan doen om te help. Luister en toon aandag vir hul gevoelens. 
As jy tydens die eten mindfulness wil beoefen, konsentreer jy dan op die smaak, die tekstuur en die geur van die voedsel wat jy eet. Laat by die afwas op die temperatuur van die water, hoe jy dit aanvoel tydens die afwas en hoe dit water aanvoel terwyl jy `n kopje of `n bord afspoelt. In plek van na musiek van die televisie te luister terwyl jy se morge aankleedt, doen jy het in stilte. Let op hoe jy voel. Was jy moe of lekker toegerus toe jy wakker geword het? Hoe voel jy jou liggaam aan tydens die aankleden of douchen? 
Die enigste waarborg in die lewe is veroudering, siekte en dood. Jy verlangens sal nooit regtig bevredigd word nie. As jy eenmaal iets bereik, of kry wat jy wil, sal jy iets anders gaan verlang. Die konstante verlangens weerhou sal dit bereik van die ware geluk. 
Die beheerders van jou wensen en verlangens sal jy in staat stel om in vryheid en tevredenheid te lewe. 
Die agtvoudige pad kan onderverdeel word in drie kategorieë: wysheid (juiste sienswyse, regte intentie), etiese gedrag (juiste spraak, regte aksie en die regte lewesonderhoud), en mentale cultivatie (juiste inspanning, juiste opmerkzaamheid en juiste konsentrasie). Dit bied riglyne vir die lewe van alle dag.
Nirwana bereik
Inhoud
De Vier Edele Waarheden vorm die essensie van die Boeddhisme en bied `n plan om al die leed wat die mens ondergaan om te help. Hierdie waarhede stel dat die lewe gevuld is met verskillende soorte leed; lijden het altyd `n oorzak en `n einde; jy het Nirwana bereik wanneer jy `n einde aan die lywe weet te maak. Die Edele Achtvoudige Pad wys die stappe wat jy moet neem om Nirwana in jou lewe te bereik. De Vier Edele Waarheden beskrywe die siekte in die menslike ervaring, en die Edele Achtvoudige Pad is die ontvangs dat genezing bied. Hy verstaan die waarhede en die reis langs die pad sal lei tot vrede en geluk in die lewe.
Stappen
Deel1 van 3: Het Edele Achtvoudige Pad
1. Mediteer gereeld. Meditasie is die sleutel om te verander van die manier waarop jy gees werk en sal jy in staat stel die pad in die rigting van Nirwana te bewandelen. Jy moet `n deel van jou daaglikse lewe moet wees. Alhoewel jy self kan leer om te mediteren, kan jy `n leraar help en begelei deur die toepassen van die regte tegnieke. Jy kan in jou mediteren, maar dit is sinvol om saam met ander te mediteren en onder begeleiding van `n leraar.
- Jy kan dit nie bewandel sonder om te mediteren nie.Meditasie sal jy jouself help en die wêreld beter verstaan.
2. Vorm die regte beeld. De boeddhistiese leer (d.w.Z. de Vier Edele Waarheden) is die lens wat die wêreld bekyk. As jy nie in staat is om dit te aanvaar nie, moet jy die ander stappe op die pad nie volg nie. Een regte blik en die regte begripsvorme die basis van die pad. Sien die wêreld soos hy werklik is en nie soos jy wil dat dit was nie. Jy het probeer om die werklikheid op `n so objektief moontlike manier te verstaan. Hiervoor moet jy die werklike ondersoeke, bestuderen en erover leer.
3. Heb die regte bedoeling. Dit is vir die ontwikkeling van `n houding wat in lyn is met `n geloofstelsel. Handel alsof al het lewe gelykwaardig is en het verdient om met mededogen en liefde behandel te word. Dit geld beide vir jouself as vir ander. Ons gedagtes die egoïstiese, gewelddadige en haatdragend is af. Liefde en geweldloosheid moet die reëls wees.
4. Spreek die regte woorde. Die derde stap is die regte spreke. As jy jou oefen in juis spreke, lê jy nie, spreek jy geen kwaad nie, roddel jy nie en spreek jy nie agressief nie. In plek daarvan spreek jy vriendelijke en waarheidsgetroue woorde. Jou woorde sou ander moet bevestig en verheffen. Dit is ook belangrik om te weet wanneer jy moet weet en jou woorde in moet hou.
5. Handel op die regte manier. Je handelingen vloei voort uit wat jy in jou hart en in jou gees is. Behandel jouself en ander mense goed. Vernietig het lewe nie en staal nie. Leef `n vreedzaam lewe en help ook ander mense `n vreedzaam lewe om te lei. Wees eerlik as jy met ander mense omgaat. Jy moet byvoorbeeld nie bedriegen of lê om vooruit te kom nie, of om iets te kry wat jy graag wil hê.
6. Kies `n goeie beroep. Kies `n beroep wat ooreenstem met jou oortuigingen. Doe geen werk dat ander mense geskaad word nie, waar die mense gedood word of waar bedrog aan te pas kom. Die verkoop van wapens van dwelms, of hy werk in `n slaghuis is geen aanvaarbare beroepen. Die soort werk wat jy ook kies, jy moet met integriteit uitvoer.
7. Span je op die regte manier in. As jy regtig die beste doen by alles wat jy doen, lei dit tot sukses. Ontdoe jy van negatiewe gedagtes en konsentreer jy op positiewe gedagtes. Wees entoesiasties oor wat jy ook doet (bijv. skool, carrière, vriendschappen, stokperdjies ens.). Jy moet konsekwent oefen met jou positiewe gedagtes, want dit kom nie altyd vanself nie. Dit sal jy geeste voorberei op die beoefening van `mindfulness`. Die vier uitgangspunte van die regte inspanning is:
8. Beoefen bewustheid. Mindfulness maak dit moontlik om die realiteit te sien soos die werklike is. Die vier fundamentele van mindfulness is: contemplatie van liggaam, gevoelens, gemoedstoestanden en verschijnselen. Wanneer jy mindful bent, leef jy in die oomblik en sta jy oop vir die hele ervaring. Jy rig jou op jou huidige situasie, nie op die toekoms van die verlede nie.Heb aandag vir jou liggaam, jou gevoelens, jou gedagtes, jou idees en alles om jou heen.
9. Fokus jy gees. Die regte konsentrasie is die krag om jou gees te rig op `n enkele voorwerp en nie afgelei word deur invloede van buiteaf nie. Terwyl jy die ander dele van die pad beoefen het, leer jy jou gees te konsentreer. Jou gees sal gefocust wees en nie gevul met stres en angs nie. Jy sal `n goeie verhouding met jouself en die wêreld hê. Die regte konsentrasie stel jy in staat om iets duidelik te sien, soos dit werklik is.
Deel2 van 3: Nirwana bereik in jou daaglikse lewe
1. Beoefen Liefdevolle Vriendelijkheid (Metta Bhavana). Metta beteken (onromantiese) liefde en vriendlikheid. Dit is `n gevoel dat jy uit jou hart kom, en dit moet gekweek en beoefen word. Dit word gewoonlik in vyf stadia beoefen. As jy `n beginner gebuig het, probeer dan in elk stadion vyf minute te bly.
- Fase 1- Voel Metta voor jouself. Fokus op gevoelens van vrede, roes, krag en vertroue. Jy kan `Moge ek goed en gelukkig wees` vir jouself herhalen.
- Fase 2- Denk aan `n vriend of vriendin en aan alle dinge wat jy leuk vind aan hom. Herhaal de zinsnede ‘Laat het hom/haar goed gaan; laat hij/zij gelukkig zijn’.
- Fase 3- Denk aan iemand waar je neutraal oor gebuig is. Jy hou nie van die persoon nie, maar jy het ook geen hekel aan hom of haar nie. Denk aan die menselikheid van die persoon en breid is jy Metta-gevoelens uit na die persoon.
- Fase 4- Denk aan iemand wat jy heeltemal nie leuk vind nie. In plek van na te dink oor waarom jy die persoon nie leuk vind nie en is haatdragende gedagtes oor jy het, stuur jy jou Metta-gevoelens na hom/haar toe.
- Fase 5- In hierdie laaste fase dink jy aan almal, insluitend jouself. Stuur Metta na alle mense, na jou stad, jou buurt, jou land en die hele wêreld.
2. Beoefen mindful ademhalen. Deur hierdie vorm van meditasie kan jy leer om te konsentreer en jou gedagtes te fokus. Met hierdie vorm van meditasie leer jy die beoefening van mindfulness, jy leer jou om te ontspan en jouself te ontdoen van angs. Vind `n gemaklike sithouding. Je ruggengraat moet reg en ontspan wees. Jy moet ontspan en `n bietjie na agter en onder getrek. Laat je handen op `n kussen rusten of leg ze in je shoot. As jy eenmaal die regte houding gevind het, begin dan met die deurlopende van die verskillende stadia. Elke fase moet minstens 5 minute duur.
3. Bevestig en verhef anderen. Die uiteindelike doel van die Boeddhisme is om innerlike vrede te bereik en om die ervaring vervolgens te deel met die mense om jou heen. Om Nirwana te bereik is nie net in jou eie voordeel nie, maar ook in die wêreld om jou heen. Dit is belangrik om `n bron van aanmoediging en steun vir ander te wees. Dit is net so maklik en eenvoudig as iemand `n knuffel gee wanneer hy of sy voel af. As iemand belangrik is vir jou is iets leuks vir jy doen, laat die persoon dan weet hoe jy voel. Laat mense weet wat jy dankbaar is en dat jy dit waardeert. As iemand `n slegte dag het, sorg dan vir `n luisterend oor.
4. Behandel mense met compassie. Jouw geluk is direk gerelateerd aan die geluk van ander. Het toon van compassie bevorder het geluk van almal. Jy kan compassie op vele maniere beoefen:
5. Wees bedagsaam. Wanneer jy mindfulness beoefen, laat jy goed voel hoe jy dink en hoe jy voel in die huidige oomblik. Mindfulness is nie net `n meditasietegniek nie, maar ook bedoel om toe te pas in jou daaglikse lewe. So kan jy byvoorbeeld mindful zijn tydens het eten, onder die douche of as jy jou morge aankleedt. Begin met die kies van `n aktiwiteit en konsentreer jy dan op die gevoelens in jou liggaam en jy ademhaling terwyl jy besig is.
Deel3 van 3: De Vier Edele Waarheden
1. Identifiseerder het lijden. Boeddha skryf sy lywe op `n ander manier dan hoe mense gewoonlik oor denkt is. Lijden is onvermydelik en maak deel uit van die lewe. Dukkha is die waarheid wat alles, die hele lewe, uit lijden bestaan. Die woord lijden word gewoonlik gebruik om sake as siekte, veroudering, ongelukke van fisieke en emosionele pyn te beskrywe. Toch beschouwt Boeddha verlangens (vooral onvervulde verlangens) en behoeftes ook as lijden. Hierdie twee dinge word as die wortels van die lijden beskou, omdat die mens se zelden bevredigd of tevreden is. Zodra `n verlangen word vervul, word meteen `n nuwe verlangen gecreëerd. Dit is `n vicieuze sirkel.
- Dukkha beteken `datgene wat moeilik te verdrag is`. Lijden is `n ruim spektrum en sluit sowel groot as klein dinge in.
2. Bepaal de oorzaak van die lijden. Verlangen en onwetendheid is die wortel van die leed. Jou onvervulde wense vorm die ergste soort lijden. As je byvoorbeeld ziek bent, lijd je. Terwyl jy gebuk gaan, verlang jy om gesond te wees. Jou onvervulde wens om gesond te wees is `n groter vorm van lywe en alleen maar sien. Telkens wanneer jy iets verlang wat jy nie kan hê nie - `n kans, `n persoon van `n prestasie – ben jy onderhewig aan lijden.
3. Beëindig het lijden in jou lewe. Elk van die vier waarhede is `n opstapje. As alles lijden is en lijden voortkom uit jou verlangens, dan is geen verlangens meer het die enige manier om `n einde te maak aan die lijden. Jy moet gelowe dat jy nie hoef te ly nie en jy het die vermoë om die lywe te hê in jou lewe om te stop. Om die lijden in jou lewe te beëindig, moet jy jou waarneming verander en leer jy verlangens te beheer.
4. Bereik het einde van die lijden in jou lewe. Die einde van die leed kan bereik word deur die Edele Achtvoudige Pad om te volg. Je pad na Nirwana kan saamgevat word in drie idees. Ten eerste moet jy die regte bedoelings en mentaliteit hê. Ten tweede moet jy die regte intenties in jou daaglikse lewe toepassen. Ten slotte moet jy die ware realiteit verstaan en die regte oortuigingen hê oor alle dinge.
Wenke
- Dit sal waarskynlik nie maklik wees om Nirwana te bereik nie. Dit kan lank duur. Selfs as het onmogelijk lyk, bly dit probeer en gee nie op nie.
- Jy kan boeddhisme in jou beoefen, maar jy kan ook na `n tempel kan gaan om te gaan en `n leraar te hê. Haast jy nie om te beslis oor `n groep leraar nie. Vertrou hierbij altyd op jou eie intuïtie en neem die tyd. Dit is wonderlike leraren, maar ook `n aantal baie onplesierige. Kyk op die internet by tempel/groep/leraar en kyk wat is tevoorskyn kom by die woorde controverse en cultus. Doe je huiswerk.
- Die achtvoudige pad is geen lineair pad. Dit is `n reis wat jy elke dag weer gemaak het.
- Jy pad na verligting sal anders wees as dit van ander, net soos elke sneeuwvlok `n unieke vorm het op `n unieke manier deur die lug dwarrelt. Doe die oefeninge wat jy leuk vind om te doen/natuurlik vir jou aanvoelen/waar jy goed by voel.
- Probeer verskillende maniere van mediteren uit; dit is gewoon verskillende hulpmiddels en metodes wat jy op jou geestelike pad kan gebruik. Jy kan verskillende momente maak van `n gevarieerde hoeveelheid gebruikshulpmiddels.
- Nirwana word bereik wanneer die misvattings oor die manier waarop hy self (en al die ander) bestaan, `n definitief verdwenen. Daar is baie metodes om dit te werkstellig. Geen enkele is goed of fout, beter of slechter. Soms ontstaat Nirwana spontaan en soms kos dit baie tyd en moeite.
- Dit is uiteindelik die bedoeling dat beide die soektogte na Nirwana gesoek moet word.
- Niemand anders kent jou pad (zie die sneeuwvlok analogie hierbo) maar `n paar keer kan dit gebeur dat `n leraar jy vertel dat jy beter na `n ander groep kan gaan. Die meeste leerare/tradities/sekten het `n baie sterk gehechtheid aan die voorgeskrewe roete na verligting, maar verbruik is gehechtheid aan die eie mening/het eie oordeel een van die belangrikste obstakels op die weg na verlichting. Die ironie hiervan mag jy tydens jou reis nie uit die oog verloor nie.
- Self oefenen is noodsaaklik om Nirwana te bereik. Die rol van `n leraar is om te help groei en spiritueel autonoom te word. Hulle rol is nie geskep van afhankelijkheid en regressie na `n infantiele staat nie, maar dit kom wel heel dikwels voor.
- Vind uit wat jy leuk vind en doen daar meer van.
- Ga deur, moet deur en dink na oor die voordele (selfs de geringste) die dit pad wat jy bied en onthou. Op hierdie manier bly jy steeds gemotiveerd.
- Omarm twyfel, as dit op jou weg kom.
Artikels oor die onderwerp "Nirwana bereik"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
