Het ego oplossen

1.Observeer jou gedagtes. Ons gees is gekondisioneer deur duisende jare van kultuur, maatskaplike, genetiese en persoonlike kondisionering, wat `n sterk dinamiek het. Dus probeer, beheer, weerstand bied of wilskrag gebruik - wat aspekte van `n beperkte gees is - in `n poging om jou gees aan te lê, sy sinloos en versterk in feite die ego Dit kom probleme omdat die geest nie kan word nie opgelos op die vlak van die geest. Daarom word gesê dat jy nie goed is nie, deur te probeer om goed te wees, maar deur dit "goeie" dat al in jy sit terug te vind.

• Kyk dus net met groot waarskuwing na outomatiese gekondisioneerde verhale en kommentaar van jou denkgeest. Wanneer jy ernaar kyk, vorder jy die gevangene bewustzijn terug van die denkgeest en sien jy duideliker het disfunctioneren en die irrationaliteit van die "stam in die hoof", die soveelste selfgecreëerd lijden veroorsaak deur weerstand te bied, kommentaar te gee en `n etiket te plak op "wat is". Dit kom omdat "waarnemers" van bewustzijn" `n nuwe dimensie van bewustzijn is, die geen deel uitmaakt van die denkende geest.
• Is jy byvoorbeeld opgeval dat wanneer jy uitstelgedrag vertoon word, die `stem in die hoof` iets sê as `Dit kan ek dadelik nog doen` of `Jy het nog tyd`, ens.? As jy die stem gewoon observeer en toegelaat word, jy is selfs hypnotiseert, want jy is in seker mate met identificeert, want jy merk hoe disfunctioneel die stem en die onproductieve uitstelgedrag is. Dit is ook die versameling van bewyse (die waarheid) om die waanzin van die `stam in die hoof` duideliker te leer sien. Dit is die oomblik waarop ego begin op te los en die skeiding van dink (het waargeneem) en gewaarzijn (de waarnemer) begin, omdat jy besef dat jy nie dinkgeest is nie maar die waarnemende `aanwezigheid` erachter.
• Wanneer jy vanbinnen `n mentaal-emosionele weerstand bespeur, observeer dit dan op dieselfde manier en sta toe dat dit is. Besef ten diepste dat weerstand geen enkel doel moet en in feite disfunctioneel is, dat dit die ongewenste situasie, toestand en gedachtepatronen juist in stand hou, en eintlik verstorend werk op die oorspronklike oorzaak die het probeer op te lossen.

• Het laat op die `stem in die hoof` van die denkgeest hou ook in die laat op - of opsporen van - die psigologiese onbehagen op die agtergrond, die nie-verbale drifte, spanning, impulse, die mentale ruis en pre-verbale gedagtes en reaksies, die aspekte van egoïstiese weerstand. Die is so diep verankerd (en as normaal beskou), dat baie mense nie eens meer van bewuste is nie.

Ernaar kyk beteken nie die `stam in die hoof` bekritiseer nie, of veroordelen, of negeren, of bestrijden, want dan sou dieselfde stam sy deur `n agterdeurtje weer binnekwam. Dit hou ook in dat jy dit ego nie moet behandel as `n obstakel van vijand nie. Nogmaals, jy kan onbewus wees van ego nooit oplossen deur ertegen te vechten, jy kan probeer om te kontroleer, te onderdruk of om te loop. Dit is alles wat jy nodig het om te bring. Met ander woorde, om die ego op te los, is dit in essensie geen poging nodig nie, maar `n waarskuwing sien en aanvaar. Dus kyk is onpartijdig na, sonder te oordelen.

Hier is `n ander manier om te kyk: vechten, weerstand, reaksies, probeer, veroordelen ens. ontstaan ​​alles in die vorm van gekondisioneerde gedagtes, emosies van reaksies, en jy het nie jou gedagtes, reaksies en emosies gehad nie. Ware intelligentie is vormloos, ongekondisioneerd en intuïtief. Wees jy daarom terwyl jy bewustelik is van jou diepere gevoelsreaksies.

Geworteld is in die `innerlik liggaam` is `n essensiële voorwaarde om in die hier en nou teenwoordig te wees om te wees en die denkgeest in die gat te hou. Anders sal die denkgeest jy oormeesteren as `n wilde rivier. Wanneer jy geworteld in jou ruim innerlike liggaam gebuig word, word jy aandag gegee van die denkgeest na die Nu getrek. Dit wil sê, jou aandag bly in sy ongemanifesteerde staat. Wanneer jy hiermee eksperimenteer, sal jy merk dat wanneer jy aandag in die Nu is, is daar geen leed nie. Wanneer jy wel lydt wanneer jy aandag gevang word in nuttelose en dwangmatige gedagtes, emosies en reaksies.

2. Overstijg de `karmische` cyclus van deur het ego gecreëerd drama. Die waarnemers van die denker (denkgeest) sorg ook vir dat jy die `karmische` siklus transcendeert voorby. Dit kom omdat jy met jou denkgeest geïdentificeerd gebuig is, jy onderhewig aan die `karmiese` siklus van aksie en reaksie gebuig het, goed of sleg, omdat jy aksies en woorde voortgaan uit jou geestelike kondisionering, die disfunctioneel is gebaseer op die verlede. Wanneer jy egter eenvoudigweg waarneem, kom daar `n nuwe dimensie van bewustzijn na bo, die geen deel uitmaakt van die dink en nie onderworpen is aan die wet van die `karmiese` siklus en die deur die geest gecreëerde `tegenpolen`. `Bewustzijn` het geen teenpool nie, omdat dit voorbij vorm is. Dit is hoekom jy gewoonweg bewustelik is en nie reageer so kragtig en vredig nie. Dit is die vrede van die `Eenheidsbewustzijn` of het bewustzijn waar Jezus na verwees, toen hy het gesê: `En die vrede van God die alle begrip te boven gaat, sal jou hart en geeste behoeden`.

3. Merk op dat die denkgeest of die ego zich voed met negatiwiteit. Is dit jy opgeval dat wanneer jy verdrietig, angstig, of op enige ander manier negatief en onprettig voelt, is iets in jy is dit hunkert na nog meer negatiewe gedagtes, emosies, situasies? Jy sien dan duidelik dat die ego met negatiwiteit gevoed word (pijn, verhale, drama en konflikte) om hom te oorleef om te verzekeren.

4. Zie de `zo-heid` of `is-heid` van die moment. Hier is enkele voorbeelde van mentale verhalen van `wat is`, die soveel onnodige lijden veroorsaak. Vaak is hierdie mentale verhale `n vervorming van die waarheid wat ontwerp is om die groot moontlike hoeveelheid reaksies uit te lok, sodat dit Ego kan voed en sy valse gevoel van self ermee kan versterk.

5. Laat alle mentale posisies los. Mentale standpunte, soos standpunte, meningen, dogma`s, interpretaties enz., Die deur hulle self beperk en beperkend is, hulle is nie meer nie en wat gedagtesvorme waarmee die ego hom geïdentifiseer het om `n vals gevoel van `ik weet` en `self` te kry. Hierdie identifikasie het afsonderlike, konflik, geweld en selfs oorlogsgedrag. Terwyl alleen `innerlike ruimte`, of `ongeconditioneerd bewustzijn`, of `innerlijke aanwezigheid` `n waar perspektief van holistiese antwoord kan bied dat ooreenstemming met die totaliteit van die Universum is.

6. Neem nou verantwoordelikheid vir jou innerlike toestand. `Die wêreld kan alleen van binneuit verander` (Eckhart Tolle). Wat ons uiterlik sien (deur die mens gemaak) is `n resultaat van wat ons ooit gedag het. Elk kreatiewe idee kom uit die ryk van bewustzijn, dat gematerialiseer word met behulp van die denkgeest; `n instrument. Daarom, as je innerlike psige vervuild is, d.w.Z. as jy volledig geïdentificeerd is met denkgeest, dan sal die gematerialiseerde vorm ook vervuild wees. Dit kom omdat die gekondisioneerde gees die ware intelligentie verhinder om deur jou heen te skyn.

1. Herken wat die term `pijnlichaam` beteken. Heb jy `n swaarte in jou liggaam opgemerk wat veroorsaak word deur `n ander gebeurtenis, of gedachte, of toestand, of situasie, of persoon, die eienaardig en pynlik vir jou is? Een donkere zware wolk van `parasitaire entiteit`, in je borstkas, je hoofd, je maag enz., bestaande uit negatiewe emosies van dieselfde frekwensie wat jou oorneem, die negatiewe situasies en mense in jou lewe aantrek, jy energie uitput, jouself en ander mentaal-emosionele leed berokkent, jy dink ekstreem negatief maak en is selfs vir kan sorg dat jy ander aanval ( fysiek en/of verbaal) of hun offer word. Dit is die pynlikaam. Die pynlichaam is `n van die kragtige dinge waar dit ego kan identifiseer. Dit het dus `n groot mag om jou dinge te laat doen of te sê, wat jy gewoonlik nie sou sê of doen nie, wanneer jy relatief meer by bewustzijn sou wees. Bijvoorbeeld: `normale mense` die gruwelijke misdaden kan tydens agressief rijgedrag gaan.

• Emoties is `n weerspieëling van denkgeest in die liggaam, dus as die pynlike geaktiveer word, maak jy dink ekstreem negatief deur negatiewe emosies en voed homself vervolgens met negatiewe gedagtes. Wil jy positiewe gedagtes wees onverteerbaar vir die pynlike. Hierdie vicieuze sirkel gaan deur totdat die pynlike gevoed en voldaan is en `n tydje gaan slapen. Alhoewel sommige mense `n pynlik kan hê dat dit onophoudelik aktief is.
• Erken het en sta toe dat dit is. Elke keer dat jy hierdie onheilige alliantie tussen ego en pynlike herkent en is getuige van bent, verliese die energie en soek na `n ander moontlikheid om te voed, op oomblik wanneer jy minder bewus is. Wil onbewuste identifikasie en weerstand voed die pynlike. Dit is dus `n effektiewe oefening om die pynlike te berei en getuig van jou, voordat jy oormeester het. Dit wil sê, detecteer die oomblik dat dit geaktiveer word of uit sy sluimerende staat kom.
• Omdat jy geen uitweg is uit pyn (of angst, vrees, woede, verdriet of wat het ook is), is die enige weg is deurheen. Dus bring jy aandag is dieper in, of voel dit volledig en dink jy is nie teveel oor na nie. Met ander woorde, bring het pynlichaam in je `lig van bewustzijn`, of accepteer het in plek van ertegen te vechten, of te probeer om dit te beheer of daarvan weg te loop. Dit sal hoe dan ook sinloos wees en verder lijden veroorsaak. In die geval dat `aandacht gee` of `het volledig voel` verkeerd geïnterpreteer word - as vasklampen aan of stilstaan ​​by die pynlichaam, help dit om die aandag te verlê van die `pijnlichaam` na die innerlike energieveld van die liggaam (waar dit dit is mees natuurlik aanvoelt) of de adem, of zintuiglijke waarnemingen of constructieve aktiwiteit – of al deze dingen samen. Vooral as die pynlikaam op die punt staat geaktiveer te word. As dit nie moontlik is nie, aanvaar dit dan as deel van die `eigenheid` van die huidige oomblik deur toe te staan ​​dat dit is, of verwyder jouself uit die situasie, indien moontlik.
• Wanneer jy vriendskap sluit met jy pynlikaam of jy is nie teen verzet nie, dan word dit `n brandstof wat transformeer na bewustzijn. Soos steenkool dit brandt warmte en ligte uitstraal.
• `Als jy dit nie baie vind om ongelukkig te wees nie, wat gebeur het en met die ongeluk is?` Eckhart Tolle. Lees `Leven in helder bewustzijn` vir meer diepgang.
• Jy kan dit isheid, of hoe het `pijnlichaam` aangevoel, uitdruk van beschrijven, maar laat dit nie na bo kom nie en in dink verander. Intense waarskuwing en aanvaarding is nodig.
• Wanneer jy onbewus word, sal dit sê geïdentificeerd met dink, emosies van pynlichaam, kan `n skuldgevoel ontstaan. Observeer dit en sta toe dat dit is. Schuldgevoel is `n van die mees slim strategieë van die ego om jou ermee geïdentificeerd te hou. Met ander woorde, jy verzetten teen, of jy identifiseer met die gevoelens en gedagtes van `schuld`, beteken dat ego deur die agterdeur na binne is geglipt. Vergeef jouself dus gewoon en ga van daaruit het nou binne. Waarom sou jy nog `n laag van negatiwiteit (van verhaallijnen) en pyn voeg deur jy te verplaas teen wat is? Vergeef word makliker as jy besef dat jy geen keuse gehad het om jou in die greep was van pyn, liggaam en ego.
• Solang pynlichaam en ego nie herkend word as persoonlik en nie wie jy gebuig het nie, sal jy keer op keer oormeesteren. Om vry van ego te kan wees, is dit ook noodsaaklik om die pynlike toestand te verloor, want hulle wil hê dat hulle en mekaar nodig het.

Metode 5 van 7:Geen weerstand bied

1. Aanvaarder wat er is. Die mees natuurlike manier om te lewe is om die huidige oomblik volledig te aanvaar soos dit is. Met andere woorden, geen weerstand bied aan die lewe. Dat lewe vind plaas in het nu en nooit in het nie Nu. Daar word in die Zenboeddhisme gesê: `Alles wat ontstaat, gaan voorbij.` Wat beteken dat verzet zinloos is. Hoe bewuster jy gebuig het, hoe dieper jy besef dat dit waar is. Aanvaar dus volledig wat in die huidige oomblik aandien, alsof het jy eie keuse was. Byvoorbeeld: die mense om je heen, je gewoonten (slecht of goed), je fysieke verschijning, die gedagtes wat je denkt, negatiewe mentale interpretaties of commentaren op die dinge wat jy sê of deed, die teenwoordigheid van jou pynlichaam, je locatie, je lewenssituatie, die toestand waarin jy verkeer enz. Accepteer in wezen elke vorm die `dit moment` aanneem, sonder dat daar oordelen of mentale etikettering of commentaar aan toe te voegen, want dit is soos dit is. Op daardie oomblik sien jy duidelik watter aksie jy, indien nodig, moet onderneem. Hierdie aksie is werklik intelligent, want die ooreenstemming is met `Eenheidsbewustzijn`.

• As aanvaarding van die uiterlike vorm nie moontlik is nie, bring en innerlike aanvaarding. Dit beteken `n `innerlike ja sê` teen die huidige oomblik, onafhanklik van wat jy uiterlijk sê of doen. Wat beteken dit om innerlik en te sê, of `overgave aan wat is`?
• Dit beteken `ja` sê teen jou gedagtes (insluitende gedagtes), die voortdurende reaksies en emosies wat op hierdie oomblik ontstaan ​​as reaksie op wat dan ook (situasie, mense, ander gedagtes en emosies), deur te laat, te aanvaarden , ernaar te kyk, jy bewust te wees, ze die volle aandag te gee, enz. Jy hoef dit egter nie te volg nie. Dit kom omdat identifisering met gedagtes en emosies ook `n hoop probleme kan skep. Wanneer is ware innerlike aanvaarding is, stap jy uit duisende jare van conditionering of `levend verleden` in jou en indien nodig kom `n intelligente reaksie van oneindig intelligente `ongeconditioneerd bewustzijn` van binne jou. Niet van die beperkte gekondisioneerde denkgeest. Samen met die intelligentie kom die vrede en vreugde van die `Zijn`. Oneindig baie heerliker as alle plesier van geluk wat hierdie wêreld te bied het.
• Daar sal oomblikke wees waarop jy van buitenaf `Nee` moet sê, maar dit sal dan `n dieper of kwalitatiewe `Nee` wees, geen reaksie van geconditioneerd `Nee`. Doen eksperimente om te leer, soos om sommige gedagtes te volg (met ingesluit van pre-verbale gedagtes van reaksies) en waarneem en die resultaat. Er moet wel altyd `n innerlike aanvaarding of innerlik ja zijn. Anders zul je lijden. Nogmaals, lijden onstaat altyd deur `n vorm van nie-aanvaarding (negatiwiteit van weerstand) van `wat is` en nie deur `n situasie van toestand nie.
• Wanneer jy volledig in innerlike afstemming bent met wat gebeur het, sal dit sê wanneer jy `één bent met die lewe`, verliese toestande van toestande hul macht oor jy staat van bewustzijn. Net soos die diepte van die meer onaangetast bly, ongeag het weer. En die wonder is dat wanneer jy innerlik in ooreenstemming bent met `wat is`, je uiterlijke omstandighede en innerlike toestande (ziekte, pyn, wonden ens.) Die neiging het om sterk te verbeter sonder dat jy baie hoef te doen. Ook vind synchronistische toevallige ontmoetingen en gunstige gebeurtenissen vaker plaas. Dat komt omdat je verbonden bent met `Eenheidsbewustzijn` van `Het ene leven achter alle vormen`.
• As aanvaarding nie moontlik is nie, aanvaar dit dan dat jy dit nie kan aanvaar nie. Onderneem ander aksie om jouself uit die situasie te verwyder, indien moontlik. Al het ander is waanzin.

2. Maak van die huidige oomblik jou beste vriend. Die tydlose huidige oomblik is jou beste vriend, want dit is die enigste oomblik waarop jy toegang het Het Ene Leven van De Aanwezigheid; die grootste krag in die Universum. Maar wanneer jy dit behandel as `middel tot `n doel` of obstakel, of vijand, dan kry jy probleme, omdat jy jouself afsnydt van die universele krag. Ten spyte van die feit dat jy nooit kan ontsnap nie, moet jy nooit ontsnap nie en sal nooit ontsnap aan die huidige oomblik nie. As jy nie aan het nie nu kan ontsnap, maar jy is maar beter vriende wat jy moet aanvaar. Dit is die oomblik waarop die lewe met jy gaan saamwerk.

3. Vergeef. Vergeef jouself en anderen vir jou onbewustheid, d.w.Z. geïdentificeerd met die denkgeest. As jy dit nie doen nie, verwar jy nie alleen jy en jou identiteit met jou gekondisioneerde gedagtes, etikette en oordele wat jy oor hulle en sy oor jou gehad het nie, maar jy moet ook groot wees aan die psigologiese laaste van wrok en skuld, dit is nie alleen nie. liggaam vervuil met negatiwiteit, maar ook die ego in lewe hou. As jy kan besef dat ons almal, in verskillende maats, ly aan dieselfde persoonlike insamelingsfunksie, d.w.Z. het menselik onbewustzijn, of ego, die grootste veroorzaker van die kwaad op hierdie planeet, word dit makliker om te vergewis. Hoe kun je iemand zijn/haar siekte kwalijk neem? Jezus sê: `Vergeef hen. Sy weet nie wat sy doen` en dit geld ook vir jouself.

4. Gee jy verby. `Overgave is die eenvoudige maar diepgaande wijsheid van het toegeven aan, in plek van je te verzetten tegen, die stroom van die lewe` (Eckhart Tolle in `The Power of Now`). Met ander woorde, overgave is die innerlike aanvaarding van wat is, sonder enige voorbehoud. In meer direkte bewoordingen word die toestaan ​​van aanvaarding van alle gedagtes, reaksies en emosies oorgegee wat op `dit oomblik` ontstaan ​​as reaksie op wat dan ook (toestand, situasie, gedagtes, emosies van mense). Dit word ten uiterste aanbevolen dat jy `De krag van die NU, gids vir `n bewuste en gelukkige lewe` lees, vir meer kennis hierover.

1. Ga diep in het Nu. Die denkgeest hunkert ernaar om weg te kom van die eenvoud van die huidige oomblik van bewustheid, omdat hy nie kan uitstaan ​​nie. As jy vaker oefen om in die huidige oomblik te wees, sal jy dinkgeest van alles probeer om jou aandag daarvan weg te haal. Dit kom omdat die huidige oomblik sy dood is. Dus hier is `n paar struktuurlose oefeninge om jou te verreken in die nou, waar jy geen tyd hoef te maak. Jy kan beoefen gedurende jou daaglikse besighede. Eksperimenteer om te sien watter oefening(en) vir jou die natuurlikste is en maklik aanvoelen in die Nu.

• Jy kan net kyk en/of toestaan ​​of aanvaar dat die gedagtes, emosies, reaksies is?
• Jy word bewustelik van die Nu?
• Kun je die lewendigheid van die vredige innerlike energieveld van jou liggaam voel? Die energie van jou hande, benen, nek, voeten, borst enzovoort.
• Jy word bewustelik van jou hartslag, jou omgewing, jou gevoel van aanraking op die plek waar jy sit, voorwerpe in die omgewing, geluide uit die omgewing ens.
• Jy word bewustelik van jou ademhaling?
• Jy word bewustelik van `Bewustzijn`? Lees `Leven in helder bewustzijn` en `De krag van die Nu in die praktyk` vir meer insig oor hierdie onderwerp.
• Kyk goed en jy sal merk dat `n essensiële aspek van elke handeling is.

2. Realiseer jy dat `jij` bewustzijn gebuig is. Jy word bewustelik van die ruimte waar gedagtes, emosies, reaksies, gewaarwording, beelde, geluide enz. kom en gaan? Jij bent self die ruimte van `geen gedachte` of bewustzijn Hier is nog `n aanwysing: wie is bewust van die gevoelens of spanningen in jou liggaam? Wie kent of sien die ongelukkige emosies van onrust in je? Wie is bewust van die gedagtes wat kom en gaan? Het is de altyd aanwezige Ik Ben van teenwoordigheid, die vormlose ervaarder, sonder wie geen ervaring kan wees.

1. Luister. Wanneer jy regtig luister, is daar `n ruimte om te weet die sowel die waarnemer as die waargeneemde groothoudt, wat jy met ander verbind op `n baie dieper vlak en die bewegings van gedagtes en emosies. In die ruimte is er geen ander. Dus luister met jou hele wezen of innerlik liggaam, dit is `n essensiële onderdeel van werklik luisteren en teenwoordig is.

• Eksperimenteerder. Wanneer jy iemand sien klagen of tier oor sy lewe of in die algemeen, luister dan gewoon oprecht na die persoon sonder enige mentale interpretasie van oordeel, terwyl jy die frekwensie van intense teenwoordigheid van alertheid aanhoudt. Valideer hul verhaal nie deur te reageer of te bevestig nie, hoe triest of geweldig dit ook is. Dit wil sê, kyk deur hul ego heen in plek van is na te kyk. Want as je na die ego kyk, is dit jy ego dat kykt. Maar wanneer jy deur die ego kyk, is dit bewustzijn dat je aankijkt, want die essentie van alle dinge en wezens is vormloos bewustzijn. Met ander woorde, laat alle mentale posisies van oordelen en wees daar as `n veld van ruim teenwoordigheid. Dit kan dit gesond maak om na bo te bring en jy kan getuig van hulle dat hulle die onbelangrikheid en irrelevante van hul verhale het, probleme en probleme wat uitwerk.
• Want as mense klagen, is dit ego dat hy hom klaagt. Ego wil reaksies, konflik, validasie, drama en vijanden, om verdere lijden te skep en sy illusoir gevoel van self te versterken. Maar wanneer jy dit vashou in `n liefdevolle omhelsing van jou bewustheid, sonder om te oordelen of realiteit te gee aan iemand se verhalen, verloor die energie, omdat geen reaksies kry om hom te voed.
• `Kun jy is as die ruimte vir die ander? Volgens my is dit die grootste geskenk wat jy iemand kan gee` (Eckhart Tolle).
• Op dieselfde manier klaag jy eie gedagtes oor reaksies uit die lokken, sodat hy kan voed. Dus luister en kyk deur jou gees, wat ook inhoud dat jy na die denkgeest kykt. Herken jy die onderlinge verbinding? Wat jy ander aandoen, doen jy ook jouself aan. Dus is jy deur die ego van ander heen kykt, ga jy natuurlik ook dieper in jou eie self. Daarom word gesê dat menslike interaksie `n wonderlike geestelike oefening kan wees. Lees verder vir meer diepgang.
• `Die kuns van die luister is essensieel om `n relatie te verdien.` Eckhart Tolle.

2. Wees uiterste waarskuwing om nie gewaarneem te word in die lig van jou bewustheid om te bring nie. Gedachten kan glibberig en vinnig wees en binne slegs millisekondes verdwenen, veral gedagtes en reaksies wat voorafgaan aan `n verbale of nie-verbale reaksie. Hulle het egter `n groot mag om as `n marionet te manipuleer. Dit is dus `n hoë mate van alertheid nodig om bewustelik te maak. Die opskryf van jou terugkerende, negatiewe en harde gedagtes is ook `n goeie oefening. Skryf kan help om diepgewortelde gedagtes in die lig van jou `bewustzijn` te bring. Daarbenewens help dit om volledige aandag te gee en volledige aandag te impliseer volledige aanvaarding.

3. Gebruik herinneringe om bewuster te word. As jy herinneringe gebruik om te leer en nie vir sielkundige lywe nie, kan jy help om meer bewustelik te word van jou onbewuste beskermhere en foute, sonder dat jy steeds moet wees om te gee.

4. Sta toe. Wanneer jy merkt dat jy jou verzet teen `wat is` of wat sig ook maar voordoet, zeg dan `Ik accepteer` of `Ik sta toe` of `Ik vergeef` of `Ik gee my oor` of `Ik gee toe`, steeds weer, afhankelijk van die situasie of toestand en wat jy natuurlik lyk. Dit is nie effektief wanneer jy met hierdie sinchroniseer sinchroniseer nie.

5. Laat staan ​​ego-reaksies. Is hy opgeval dat wanneer die denkgeest `n ongewenste prikkel ervaar (iets stinkt, byvoorbeeld), wat dit dan gereageer het, of hom verset, of geïrriteerd raak, of `n ander vorm van negatiwiteit geskep het? Waarom doen die denkgeest dit? Omdat jy die onbewuste oortuiging het dat jy die weerstand ervaar, jy ervaar as negatiwiteit, van ongeluk, of ontevredenheid in een of ander vorm, op die een of ander manier wat die ongewenste toestand sal oplos. Dit is natuurlik `n waanidee. Die weerstand (irritatie van boosheid van ontevredenheid) wat het geskep is baie verontrustender dan die oorspronklike oorzaak wat hy probeer het om te verloor. Dit lyk miskien die situasie het lijden ook veroorsaak, maar as jy diep kykt, is dit in feite die outomatiese mentaal-emosionele weerstand. Ons het hier eerder oor gepraat.

6. Laat op fysieke reaksies van beskermheer. Jy moet merk dat wanneer jy `n (mentale en/of emotionele) ego-reaksie ontstaat, jou liggaam ook reageer, in die vorm van druk, beweging, gewaarwording, zenuwtrekkingen, spanning enz. in hersenen, hart, liggaam, tong, handen, gezichtsspieren enz. As je alert genoeg bent, moet jy gewaarwording of bewegingen in spieren of bodysdelen opmerken, alsof je lichaam probeer te kontroleer, bestrijden of onderdrukken `wat is` (gedachten, emoties, toestand, situasie enz.) in die vorm van friemelen, spiersamentrekkingen, trillen van die benen, dichtknijpen van die handen enz. Dit is uitingen van ego-reaksies op gelyke vlak. Hoe sterker die reaksie, hoe meer die hersenen, die gesig van die liggaamsspieren gespannen raken en selfs fisiese pyn kan veroorsaak.

7. Bevry jouself van alle konsepte. Heb je mentale interpretatie opgemerk na die lees van `Kijk naar je innerlike self`, `Aanvaard wat is` en ander aanwysings in hierdie artikel? Je geest kan iets gevraagd het as: `Hoe kan ek na my innerlike self kijken?` of `Wat beteken `naar je innerlijke zelf kijken` eintlik?` En mentale antwoorde op hierdie vrae kan jou definitie word van `kijken na jou innerlike self`. Dit sal sê dat jy `n ego en `n ander konsep van ander meganismes gevind het om te identifiseer. Omdat die denkgeest `n dwangmatige behoefte het om te konseptueel of te etiketteer wat ervaar word, omdat dit alles is wat dit kent. `n Ander redenasie is dat konsepte (gedachten) en emosies vertroud is en die denkgeest zich vastklampt aan die bekende. Omdat dit nie gevaarlik is nie. Dit is die rede waarom die ego-denkgeest die huidige oomblik negeer en is `n afkeer van het.

8. Mediteer. Dit lyk miskien `n cliché, maar meditasie dui daarop dat dit teenwoordig is. In essentie is daar geen sprake van probeer om te doen, maar van jou aandag volledig, of in elk geval gedeeltelijk, in die Nu hou. As tyd altyd Nu is, kan jy ten volle - of tot op sekere hoogte - teenwoordig is terwyl jy wat vir taak en ook uitvoer, soos met iemand praat, `n kopje wat jy drink, eten klaarmaak, wandel, selfs terwyl jy ergens oor nadenkt, enz. Dit is dus nie altyd nodig om spesiale tyd uit te trek vir meditasie nie. Hier is `n paar struktuurlose meditasiepraktyke: