Gratis stap vir stap instruksies 
As iemand jou beledig, byvoorbeeld, begin dan nie eenvoudig kwaad teen diegene wat te skend is nie. Betrek die persoon wat jou beledig het nie in `n emosionele gevoel nie, maar jy vra of jy dalk iets van waarheid geleer het in wat diegene gesê het en of jy dalk iets aan jouself kan verbeter. As jy jou gevoel het dat jy kwaad begin word en jy nie op die feite van die situasie kan konsentreer nie, probeer dan om `n mooi omgewing om te sien, `n liedje in jou hoof te zingen, of herhaal vir jouself `n stoïcijns mantra, soos: “Als ek nie onder beheer het nie, is dit nie my probleem nie.” 
Onderwys jouself wanneer jy maar kan deur boeke te lees, na podcasts te luister, na dokumentêre te kyk en (uiteraard!) deur selfhulpboeken en -artikels te lees. Jy kan byvoorbeeld na poduitsendings luister as TEDTalks, RadioLab en StarTalk Radio. Blader `n deur Netflix of YouTube, van ander hulpbronne op die internet en soek na dokumentêre oor onderwerpe as die natuur, tegnieke en kuns. As jy graag meer wil lees oor stoïcijnse filosofie, kyk dan wat jy iets kan vind van William B. Irvine, `n eietydse filosoof die toonaangewende is op hierdie gebied. Hy skryf op `n toeganklike manier en gebruik nie al te veel onbegryplike filosofiese jargon nie. 
As iemand die jy graag kan byvoorbeeld teen jou uitval, probeer dan om diegene wat nie eenvoudigweg te negeren nie. Jy kan sê: “Ek dink nie dat dit `n goeie idee is om mekaar maar oor en weer te bly beledigen nie. Laat ons selfs die tyd neem om af te koel sodat ons hierdie situasie op `n rationele manier kan verloor.” "Word nooit boos nie, maar betaal die ander met gelyke munt terug," is absoluut nie stoïcijns nie, dus probeer jy nooit op `n ander te wreken nie. As jy bestuurder is en `n werknemer op sy kop moet gee, probeer dan `n regvaardige manier om te bedenken om hom of haar vir die gevolge op te laat draai, in plek van sonder na te dink straf uit te delen. 
Wanneer iemand die stoïcijns is byvoorbeeld `n glas wyn kry aangereikt, kan hy dat hy of sy is `n slokje van neem en by homself denkt: “Stel jy eens vir wat dit die laaste glas wyn is wat ek gedrink het.” Dit gaan nie om wat die persoon `n doemdenker is nie, maar dat hy of sy geniet van daardie spesifieke oomblik van genot. 
Jy gemoedsrust is meer waard dan jy sorg maak oor iets onbenulligs. Soos die Stoïcijnse filosoof Epictetus ooit gesê het: “Een bietjie verspilde olie, wat gestolen word – herhaal vir jouself: ‘Voor zo’n lage prys, koop ek rust en vrede.’” 
Wat jy nie wil word nie, is `n elitêre snob, maar neem jou vriende en kennissen onder die loep. Spreken jy aan op jou gedrag, moedig jou aan om te leer, en motiveer jy om `n beter mens te word? Sitten is mense tussen die pietluttig, bevooroordeeld, opportunistisch of miskien gemeen zijn? 
Bied byvoorbeeld nooit om iemand te help alleen maar omdat jy graag iets wil terugkry, of om `n goeie indruk wil maak. Help ander omdat dit enige regte is, klop jouself nie vir op die bors nie en probeer om geen aandag te gee om te trek nie. Stel jy byvoorbeeld vir jou deur oor `n kollega om eerder promosie te kry. Een echte stoicijn sou soiets onethisch wees, alleen maar om `n salarisverhoging te kry, nooit doen nie. 
Negatiewe visualisering kan jy help om psigologiese veerkrag te bou sodat jy beter in staat is om obstakels te maak wat jy nie onder beheer het om te oorwin nie. Dit hou in dat jy wanneer iets ergs gebeur, minder moeite sal hê om te gaan om te gaan, want jy het al voorheen voorgestel. 
Jy kan byvoorbeeld op die internet soek na sitaten van denkers as Epictetus, Seneca en Marcus Aurelius. Die teks oor stoïcisme in The Internet Encyclopedia of Philosophy`, `n Engelstalige filosofiese ensiklopedie op die internet, is `n baie geskikte bron om te soek na filosofen en citaten en om verder te lees: http://www.iep.utm.edu/stoïsisme/. `n Ander geskikte plek om op soek te gaan na citaten, oordenkingen en ander bronne van sy filosofiese blogs, soos byvoorbeeld Stoicism Today: http://modernstoïsisme.com/. 
So kan jy byvoorbeeld skryf: "Sam was vandag erg kortaf teen my. Ek het iets begin terug te sê, maar dit lukt my self om te stop voordat ek my selfbeheersing kwytraakte. Dit lukt my steeds beter my nie te veel aan te trek van wat ander mense sê, maar ek moet nog goed aan bly werk."
Stoïcijns is
Inhoud
Of jy nou gewoon belangstelling het vir die stoïcisme as filosofiese stroming van stoïcijns wil wees soos dit in die woordeboek definitief is, probeer hoe dan ook te werk aan jou selfbeheer en jy selfbewustzijn. Bedenk dat jy oor jou eie handelingen en beoordelings kan oefen, maar op die meeste ander dinge nie, en dit is gewoonlik nie waard dat jy druk oor te maak nie. Stoïcijns is nie `n aanduiding dat jy nie `n afstand moet hê nie, maar jy moet dit nie doen voordat jy iets sê nie. Behalve ernaar streef stoicijns te wees in die daaglikse lewe, jy kan ook dieper in die stoicijnse lewenskuns waardeepen deur elke dag te mediteren en dieper na te dink oor filosofiese denkbeelde.
Stappen
Metode 1 van 3: Een stoïcijnse mentaliteit ontwikkel
1. Aanvaar die dinge wat jy nie kan verander nie. Daar is dinge wat jy net nie onder beheer het nie, soos alles wat in die wêreld gespeel word en die meeste natuurrampe, en dit het geen sin om te wind oor iets waar jy niks aan kan verander nie. Konsentreer jy in die plek daarvan op die dinge wat jy wel kan verander, soos jou eie keuses en oordele.
- Stel jy `n tenniswedstryd vir. Dingen as die kwaliteit van jou tegenstander, die besluite van die scheidsrechter, of hoe willekeure windvlagen van invloede kan wees op die rigting van die bal, jy het nie onder beheer nie. Wat jy ook self kan bepaal, is hoe dikwels jy oefen vir die wedstryd en hoe toegerus is aan die wedstryd verskyn. Ook jy self besluit om nie die hele nag vir die wedstryd te gaan feeste nie.
2. Dink na voordat jy iets sê en op `n emosionele, impulsiewe manier reageer. Oefen in het het van meer selfbeheer en probeer om bewus te wees om van jouself te wees. Stoïcijns het niks te maak met nie praat nie. Dit is belangriker om te dink voordat jy iets sê, of jy geïnteresseerd is in die filosofiese stoïcisme of stoicijns wil wees volgens die definitie uit die woordeboek.
3. Maak jy nie druk op ander mense nie. Jy mag die beste teen ander mense praat, maar sorg daarvoor dat jy nie sinloos en senuwee gaan sit ratelen nie. Jy kan geen beheer uitoefen oor ander mense en dus is daar geen enkele rede om te wees nie. Jy hoef ook nie die gevoel te hê dat jy aan anderman se verwagtinge moet voldoen nie, veral nie as wat jy wil hê dat jy jou eie morele waarde opgehef het nie.
4. Blijf altyd ten opsigte van en stel jouself altyd oop vir nuwe kennis. Probeer elkeen om iets nuus te leer om te gryp, maar probeer om nie beter te wees nie. Jy kan niks nuus leer as jy dink dat jy alles weet. Wysheid is `n stoïcijnse basiskwaliteit en onderdeel van die kultivering van wysheid is toegeven dat daar nog baie te leer valt.
5. Probeer regvaardig te wees in plek van streng. Een echte stoicijn is nie geïnteresseerd in emosionele konflik, vergelding, kwaadheid of wrok nie. Maar dit wil nie sê dat jy daarom `n koue, afstandlike, geïsoleerde mopperkont moet word nie. As iemand iets verkeerds teen jy doen kan jy nog steeds probeer begrip vir diegene om te bring, sonder ruzie met die persoon in die saak te maak.
Metode 2 van 3: Stoïcijnse beginsels toepassen in die daaglikse lewe
1. Verspil jy tyd nie aan afleidingen nie. Jy is baie kosbaar, dus probeer geen tyd te verdoen aan zinloze afleidingen. Dit is dalk duursaam in die huidige hektiese wêreld, maar probeer om te konsentreer op wat jy aan jou doen terwyl jy iets aan jouself doen. Probeer ook as jy somaar ergens sit in jou een of met `n vriend of vriendin om te praat, om jou op die oomblik te konsentreer, in plek van elke 10 sekondes op jou telefoon om te kyk.
- Maak ook seker dat jy nie in beslag geneem word deur afleidings as die wêreldnieuws, actuele onderwerpe en rampen. Op die hoogte bly van die wêreldnieuws is één ding. Wat jy voorkom, is dat jy in die stres van selfs in paniek raak oor dinge waar jy geen invloed op het nie.
2. Geniet van die oomblik. Jy hoef geen ongevoelige gierigaard te wees om beheer oor jouself te hê en jou hier en nou te konsentreer. Jy kan gewoonweg bly van leuke dinge, die vreugde van die lewe en die skoonheid van die natuur.
3. Maak jy nie druk oor klein dinge nie. Sien die groot uitdagings van die lewe as kansen om `n wyse en sterker mens te word. Probeer as dit op `n klein ergernis aankom, van gemorste melk tot die vyf euro wat jy verlore het, net rustig om te bly en deur te gaan.
4. Omring jouself met mense wat jy respekteer. Stoïcijns beteken nie dat jy jouself vir almal moet afsluit nie. Aan die ander kant is die bedoeling dat jy probeer om jou kosbare tyd deur te bring met mense wat self ook manier wil word, beter besluite wil neem en wat jou help om `n beter mens te word.
5. Gee prioriteit aan jou morele waarde, bo materiële verrijking en dit kry van komplimente. Die sterkte van jou karakter is baie en baie belangriker as rykdom, pryse, van applaus. Neem beslissingen op basis van jou morele beginsels in plek van dat jy probeer om jou maatschappelijke status te verhoog deur middel van onethische gedrag.
Metode 3 van 3: Stoïcijnse vormen van meditatie toepassen
1. Probeer jou plek in die universum vir te stel. De Cirkel van Hierocles is `n stoïcijnse visualisatie oefening wat jy help om te dink oor jou rol binne die groter geheel der dinge. Probeer om jouself te begin vir jou te sien en stel jy dan jou gesin en vriende vir in `n sirkel om jou heen. Probeer in `n volgende sirkel jy kennissen, jy moet lees, en jy kolleges vir jou te sien, in `n volgende sirkel jy stad, en tenslotte die volledige mensheid, die Natuur, en die universum.
- Neem vir hierdie oefening ongeveer 10 minute tyd. As jy dit help om jou beter te konsentreer op `n rustige plek om te sit, doen jy en dicht en haal lank en diep adem.
- Dit gaan hierby om dat jy bewustelik is dat alles met mekaar in verbinding staat. Jij is `n onderdeel van `n menslike gemeenskap en is later verbind met die hele universum.
2. Probeer jy `n groot verlies vir te stel. `n Sogenaamde premeditatio Malorum is `n vorm van stoïcijnse meditasie waarin jy voorstel dat jy iets kwytraak wat baie belangrik is vir jou is, soos wat jy werk van iemand wat jy hou. Probeer jy vir `n maksimum van `n paar sekondes in `n uiters negatiewe scenario vir te stel. Die klinkt angstaanjagend, maar waar dit om gaan is dat jy aanvaar dat die dinge tydelik is, dat jy voorbereidt op hindernissen, nadenkt oor die goeie dinge in die lewe en oor jou angsten heenkomt.
3. Lees daagliks `n sitaat en dink na oor die betekenis daarvan. Soek elke dag `n sitaat op van `n stoïcijnse filosoof. Zeg die meerdere keren hardop teen jouself en dink na oor die betekenis daarvan. Ook as dit dalk al tweeduisend jaar geskryf is, is dit tog `n goeie idee om te bedenken hoe jy die betekenis daarvan kan toepassen op jou eie lewe.
4. Skryf aan die einde van elke dag `n refleksie stukje in `n dagboek. Skryf aan die einde van elke dag `n stuk oor die uitdaging wat jy teengekom het en die beslissing wat jy geneem het. Dink na oor `n slegte gewoonte wat jy het en hoe jy geprobeer het om jouself op die gebied te verbeter. Denk na oor hoe jy `n beter keuse gehad het of hoe jy in `n sekere situasie anders sou gereageer het.
Artikels oor die onderwerp "Stoïcijns is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
