

Sametrekking (skielike begin). Skielike uitbarstings van spoed vanaf `n heeltemal stilstaande posisie is `n algemene oorsaak van `n kuitspier skeur. Kortbaannaellopers is baie sensitief vir geskeurde kuitspiere. Skielike veranderinge in rigting, soos dié wat in basketbal of tennis gesien word, kan ook tot skeurings lei. Langtermyn agteruitgang. Oorbenutting en oorbenutting is ander algemene faktore wat uiteindelik tot `n spierskeur kan lei. Jy kom dit dikwels teë met hardlopers en sokkerspelers. Sokkerspelers staar beide kragontploffings en volgehoue spanning in die gesig. Beide faktore gekombineer maak hierdie atlete baie vatbaar vir `n kuitspier skeur. `Sondagatlete`, of mense wat net met tussenposes baie fisiek aktief is, ervaar dikwels `n skeur van die kuitspiere. Mans is meer geneig om hierdie beserings op te doen as vroue. 
Voel of jy met die vuis geslaan of in die agterkant van jou been geskop is `n Hoorbare `pop` of `pop` in jou been Skielike, erge pyn in die kuitspier (gewoonlik kloppend) Teerheid en swelling in die onderbeen Kneusing en/of kleurveranderinge Beperkte omvang van beweging in die enkel Moeilik loop of staan op tone Moeilik loop 
As jy `n `pop`-geluid hoor of swelling in jou kuit sien, gaan reguit na die noodkamer. Jou besering vereis onmiddellike mediese aandag. Swelling of bloeding in `n area kan lei tot `n toestand genaamd kompartementsindroom, waarin verhoogde druk verhoed dat genoeg suurstof of voedingstowwe die spiere en senuwees in die area bereik. Dit kan gebeur na `n fraktuur of erg gekneusde spier, so as jy dink die skade is ernstig, kry mediese hulp so gou as moontlik. As akute kompartementsindroom ontwikkel, kan jy in die operasiesaal beland. 
Om self `n geskeurde kuitspier te probeer diagnoseer en behandel, kan ernstiger beserings veroorsaak. 
`n MRI gebruik magnetiese golwe en rekenaarbeelde om 2D- en 3D-beelde van `n area te skep. Dit word gebruik om interne beserings te diagnoseer wat eenvoudiger tegnieke, soos X-strale, nie kan opspoor nie. Jou dokter kan ook `n MRA (magnetiese resonansie angiografie) skandering versoek. Dit is `n soort MRI wat jou bloedvate karteer, wat dikwels `n kontrasmiddel gebruik om hulle meer sigbaar te maak. Die MRA kan help om skade of vernouing van jou bloedvate op te spoor, wat kan lei tot toestande soos kompartementsindroom. 
Gewoonlik bestaan onmiddellike behandeling uit rus, ys, druk en immobilisasie (bv. met `n spalk). Herstelbehandeling sal gewoonlik bestaan uit fisioterapie, massering en gebruik van krukke. 

Strek die aangetaste kuitspier. Jy kan dit doen deur jou gewig na die been te skuif met die kramp. buig jou knie effens. Jy kan ook sit met jou aangetaste been voor jou uitgestrek. Gebruik `n handdoek om die bokant van jou voet liggies na jou toe te trek. Dien hitte toe. Gebruik `n warm pak, `n bottel warm water of `n warm handdoek om die beknopte kuitspier te ontspan. ’n Warm bad of stort kan ook help. Dien ys toe. Masseer jou kalf met `n yspak kan help om die kramp te verlig. Moenie die ys vir meer as 15-20 minute op `n slag toedien nie, en draai die yssak in `n handdoek toe om bevriesing te voorkom. 
Dowwe, knaende pyn wat erger word wanneer jy die gewrig beweeg `n `Kraak` of `skuur` gevoel wanneer jy die gewrig beweeg Sensitiwiteit of rooiheid Swelling of harde knoppe 

Stywe of stywe kuitspiere Pyn wat na `n paar dae of selfs weke erger word Pyn wat erger word nadat jy gestap of gedraf het Effense swellings 
Dikwels (maar nie altyd nie) `n hoorbare `pop` of `snap` in jou hakskeen Dikwels erge pyn rondom die hak wat na die kuit kan versprei swellings Onvermoë om jou voet af te buig Onvermoë om die beseerde been te `afdruk` terwyl jy loop Onvermoë om met die beseerde been op die tone te staan 
Mense tussen 30-40 jaar Mans (5 keer meer geneig as vroue) Diegene wat hardloop, spring en skielike bewegings ondervind tydens oefening Diegene wat steroïed inspuitings gebruik Diegene wat fluorokinolon-antibiotika gebruik, insluitend Ciprofloxacin (Cipro) of Levofloxacin (Levaquin) 

Neem `n vinnige stap, hetsy in die buitelug of op `n trapmeul. Stap lunges, been swaai en ander bewegings wat die bloed laat vloei is `n goeie opwarming. Jy kan ook `n paar oefeninge op `n oefenbal doen, soos ligte strekke. 
Herkenning van 'n geskeurde kuitspier
Inhoud
Kuitstremmings en -beserings is algemeen, veral onder atlete. Een van die mees aftakelende en aanhoudende sportbeserings is die geskeurde kuitspier. `n Groot probleem met hierdie besering is dat dit moeilik is om van `n normale kuitspierverspanning te onderskei. As jy aanhou oefen met hierdie spier, kan dit skeur. ’n Geskeurde kuitspier neem lank om te genees, en is baie sensitief vir ’n nuwe besering. Daar is ander probleme en beserings wat kuitpyn kan veroorsaak, maar as die pyn erg is, of as jy `n `pop` of `plof` geluid in jou been hoor -- gaan dadelik `n dokter raadpleeg.
Trappe
Metode 1 van 3: Herken `n geskeurde kuitspier

1. Verstaan wat kan seerkry in jou kuitspiere. Jou kuitspiere bestaan eintlik uit drie spiere wat aan die Achillespees in die agterbeen gekoppel is. Hierdie drie spiere is die gastrocnemius, die soleus en die plantaris. Die meeste van die kuitbeserings is eintlik gastrocnemius-beserings, die grootste van die drie.
- Die gastrocnemius kruis oor jou knie- en enkelgewrigte. Dit is ook saamgestel uit baie spiervesels wat vinnig saamtrek. Hierdie kombinasie hou `n hoë risiko van verrek en skeur in, aangesien die spiere voortdurend aan vinnige strek en sametrekking onderwerp word.
- Jou soleus kruis oor jou enkelgewrig. Dit is hoofsaaklik saamgestel uit stadige spiervesels. As gevolg van hierdie kombinasie is hierdie spier minder geneig tot besering as jou gastrocnemius. Behandeling is dikwels anders vir soleusbeserings.
- Die plantar doen nie veel in jou kuit nie. Dit word beskou as `n grootliks vestigiale spier. As die spier beseer is, is behandeling dieselfde as vir gastrocnemius-besering.
- Jou Achillespees verbind hierdie kuitspiere met die hakskeenbeen. Hierdie sening kan ook beseer word en kuitpyn veroorsaak. Algemene achillespeesbeserings is tendonitis of tendonbreuk.

2. Weet wat kan lei tot `n traan. Geskeurde kuitspiere kom gewoonlik voor tydens strawwe oefening. Dit kom dikwels voor wanneer jy vinnig van rigting verander of versnel terwyl jy oefen. Hierdie beserings kom gewoonlik voor na plofbare bewegings met verhoogde spierspanning, soos in sportsoorte wat kragontploffings vereis (soos hekkies, spring, basketbal, sokker).

3. Herken die simptome van `n geskeurde spier. Die simptome van `n geskeurde kuitspier is gewoonlik meer onmiddellik en duidelik as die simptome van `n spierspanning. Hulle is dikwels soortgelyk aan die simptome van `n gebarste Achillespees. Simptome is:

4. Rus jou bene. Gaan sit, lig jou bene en rus bietjie. As jou bene baie seer is en swel, het jy byna seker `n kuitbesering wat mediese aandag benodig. Jy sal waarskynlik op daardie area van jou kuit begin kneus, veral as die weefsel geskeur is, want daar was bloeding onder die vel.

5. Raadpleeg jou dokter. Dit is belangrik om beserings aan die spesifieke spiere in jou kuit te kan onderskei. Jy beter dit nie self probeer nie. Jou dokter sal toetse uitvoer, soos `n fisiese ondersoek en `n MRI, om die omvang van jou skade te bepaal. As jy dink jy het `n kuitspier geskeur, gaan dadelik na jou dokter.

6. Vra jou dokter om jou besering te ondersoek. Jou dokter sal waarskynlik vra vir `n ultraklank- of magnetiese resonansbeelding (MRI)-skandering van die geaffekteerde area.

7. Volg jou dokter se instruksies. Die behandeling van `n geskeurde kuitspier vereis gewoonlik nie chirurgie nie. Dit is van kardinale belang om al jou dokter se instruksies tydens die herstelperiode te volg. Versuim om dit te doen kan ernstige bykomende beserings of trauma tot gevolg hê. Wees geduldig: dit kan tot 8 weke neem om herstel te sien, en etlike maande vir jou kalf om weer heeltemal normaal te voel.
Metode 2 van 3: Kyk vir ander oorsake van kuitpyn

1. Herken die simptome van spierkrampe. Spierkrampe kan erge pyn in jou onderbene veroorsaak as gevolg van `n skielike sametrekking van jou spiere. `n Skielike, erge kramp of kramp in jou onderbeen staan ook bekend as `n `kuitkramp` Alhoewel hierdie krampe baie pynlik kan wees, gaan dit gewoonlik vanself weg met minimale behandeling. Die simptome van kuitkrampe is:
- Harde, stywe kuitspiere
- Skielike, skerp pyn in die kuitspiere
- `n Swelling of bult in die spiere

2. Behandel aspierkrampe. Spierkrampe en spasmas is geneig om redelik vinnig weg te gaan. Jy kan hierdie herstelproses bespoedig deur die spiere te strek en hitte (of koue) toe te pas.

3. Herken die simptome van tendonitis. Tendonitis word veroorsaak deur ontsteking van `n sening, een van die dik, touagtige `koorde` wat jou spiere aan jou bene heg. Tendonitis kan oral voorkom waar jy senings het, maar dit kom meestal voor in die elmboë, knieë en hakke. Tendonitis kan pyn in jou onderste kuit of hak veroorsaak. Die simptome van tendonitis is:

4. Behandeling van tendonitis. Behandeling vir tendonitis is gewoonlik eenvoudig: rus, gereelde pynstillers, `n yspak op die geaffekteerde area, kompressieverbande en die opheffing van die aangetaste gewrig.

5. Herken die simptome van `n gespanne soleus. `n Gespanne soleusspier is minder ernstig as `n gespanne of gebarste gastrocnemius. Hierdie besering is algemeen onder atlete wat daagliks of langafstand hardlopers hardloop. Gewoonlik word spanninge van hierdie spier geassosieer met die volgende simptome:

6. Herken die simptome van `n Achilles-tendonbreuk. Omdat dit die kuitspiere aan die hakskeenbeen heg, kan `n beseerde achillespees pyn in die kuit veroorsaak. Skade aan hierdie sening kan voorkom wanneer jy uitputtend oefen, val, in `n gat trap of verkeerd spring. Jy behoort onmiddellik soek mediese hulp as jy dink jou achillespees het gebars, aangesien dit `n ernstige besering is. Simptome van `n gebarste tendon sluit in:

7. Herken risikofaktore vir Achilles-tendonverstuikings of -breuke. Om te weet watter mense die grootste risiko loop vir `n achillespeesbreuk kan jou help om vas te stel of dit die oorsaak van jou pyn is. Mense wat die grootste risiko loop om achillespees te skeur of verstuiting sluit in:
Metode 3 van 3: Voorkoming van kuitspierbeserings

1. Strek jou spiere. Volgens die American College of Sports Medicine moet jy jou spiere minstens twee keer per week strek. Jy hoef nie te strek voor jy oefen nie. Kenners beveel egter aan dat jy strek een keer jy opgelei het. Oefeninge wat jou buigsaamheid verhoog, soos joga, kan help om spierbeserings te voorkom.
- Gebruik `n handdoek om jou kuitspiere saggies te strek. Sit regop met jou been voor jou uitgestrek. Plaas `n handdoek om jou voet en hou die punte vas. Trek jou tone liggies na jou liggaam totdat jy voel hoe die kuitspier strek. Hou dit vir 5 sekondes. Ontspan. Herhaal dit 10 keer. Herhaal vir die ander been.
- Gebruik `n weerstandsband om jou kuitspiere te versterk. Sit regop met een been voor jou uitgestrek. Wys jou tone op na jou kop. Draai `n weerstandsband om jou voet en hou die punte vas. Hou die spanning op die band en druk dit na die vloer met die bokant van jou voet. Jy moet voel hoe jou kuitspiere styf word. Keer terug na die beginposisie. Herhaal 10-20 keer vir elke been.

2. Warm op voor opleiding. Gebruik dinamiese strekke om jou liggaam op te warm voor `n oefensessie. Anders as statiese strekke, waar jy gewoonlik vir `n minuut of meer dieselfde posisie hou, is dinamiese strekke soortgelyk aan die bewegings van jou oefensessie. Hulle is egter gewoonlik minder intens.

3. Neem pouses. Oormatige spanning of herhalende inspanning kan die toestande vir kuitspierbesering skep. Neem `n breek van jou gewone sport of aktiwiteite en probeer nuwe oefeninge.
Waarskuwings
- Moenie self ’n geskeurde kuitspier probeer behandel nie! Soek onmiddellik mediese hulp.
Artikels oor die onderwerp "Herkenning van 'n geskeurde kuitspier"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde