Hoe om 'n geskeurde kuitspier te behandel: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Die twee spiere waaruit die kalf bestaan is die dieper soleus spier en meer oppervlakkige (nader aan die vel) gastrocnemius spier. Hierdie spiere verbind die hak aan die agterkant van die knie en laat jou toe om jou enkel en knie reguit te maak en te buig, wat nodig is om te loop, hardloop, spring en skop. `n Kuitbesering vind gewoonlik halfpad op die been en/of by die knie, in die spierbuik plaas. `n Spierbesering word gekategoriseer as 1ste graad (skeur van sommige spiervesels), 2de graad (ernstige skade aan die spiervesels), of 3de graad (heeltemal geskeurde spier). Dit is baie belangrik om die korrekte diagnose vir `n kuitbesering te kry, want dit bepaal watter behandeling jy benodig.

Trappe

Deel 1 van 4: Raadpleeg `n deskundige

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 1

1. Maak `n afspraak met jou dokter. As jy pyn in jou kuit het wat na `n paar dae nie vanself verdwyn nie, maak `n afspraak met jou dokter. Jou dokter kan jou been- en kuitspiere ondersoek, en kan x-strale van jou onderbeen bestel (om `n fraktuur van die skeenbeen of fibula uit te sluit). Indien nodig, kan jou huisdokter jou verwys na `n MSK (muskuloskeletale dokter) dokter wat spesialis opleiding hiervoor gehad het.

Ander soorte mediese spesialiste wat kan help met die diagnose en behandeling van muskuloskeletale beserings sluit in `n osteopaat, chiropraktisyn, fisioterapeut en masseerterapeut. Begin egter altyd met jou dokter, want hy/sy kan ook ander potensieel gevaarlike oorsake van die pyn uitsluit, soos `n bloedklont, skade aan die bloedvate, `n knieputsist of iets wat onmiddellike chirurgie soos kompartement sal verg. sindroom.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 2

2. Laat `n spesialis na jou been kyk. `n Kuitbesering is gewoonlik nie meer as `n ligte 1ste graad besering nie, maar soms is chirurgie nodig omdat die spier byvoorbeeld erg geskeur is. Daarbenewens is daar ook ernstige toestande wat pyn in die kuit veroorsaak, soos `n beenbreuk, beenkanker, `n beeninfeksie, veneuse ontoereikendheid, sciatica as gevolg van `n lumbale skyfherniasie of komplikasies as gevolg van diabetes. Daarom kan dit nodig wees om `n mediese spesialis soos `n ortopeed, neuroloog of `n rehabilitasiespesialis te besoek om ernstige oorsake vir die pyn in jou kuit uit te skakel.

`n Spesialis kan `n X-straal, beenskandering, MRI, CT-skandering of ultraklank doen om die diagnose te maak.

`n Besering aan die kuitspier is algemeen by mense wat tennis, sokker, basketbal of vlugbal speel, en by mense wat hardloop.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 3

3. Weet dat allerhande verskillende behandelings moontlik is. Maak seker jy vra die dokter vir `n duidelike verduideliking van die diagnose, veral wat dit veroorsaak het (indien moontlik) en dat hy/sy vir jou `n verskeidenheid opsies vir behandeling gee. Rus en tuisversorging (soos verkoeling met ys) is geskik vir ligte tot matige kuitspierbeserings.

Doen navorsing oor kuitbeserings op die internet (slegs op betroubare mediese webwerwe) sodat jy meer van jou toestand verstaan en baie leer oor die behandelings en moontlike uitkomste.

Risikofaktore vir `n spierspanning sluit in ouderdom, vorige spierbeserings, stywe of swak spiere en moegheid.

Deel 2 van 4: Behandeling van `n 1ste graad spierskeur

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 4

1. Evalueer hoe ernstig die besering is. Die meeste kuitbeserings is nie so ernstig nie, en sal binne `n week vanself weggaan - hoe seer dit is, hoe goed jy nog kan beweeg en of jy enige kneusing het, is dikwels `n goeie aanduiding van hoe ernstig die besering is. Met `n 1ste graad kuitbesering word `n maksimum van 10% van die spiervesels geskeur. Dit word gekenmerk deur ligte skietpyne in die agterkant van die onderbeen, gewoonlik in die middel tot by die popliteale fossa. Sommige verlies aan krag en beperking van beweging word ervaar. Jy sal dalk nog kan loop, hardloop of oefen, maar dit sal seer wees en die been sal `n bietjie stywer wees.

`n Spierverstuiking vind plaas wanneer die krag op `n spier so groot is dat die weefsel skeur, gewoonlik waar die spier `n sening word.
Die meeste 1ste graad onderbeenbeserings is pynlik vir twee tot vyf dae nadat hulle dit opgedoen het, maar is ten volle genees na `n paar weke, afhangende van die hoeveelheid spiervesels wat geskeur is en die behandeling wat gevolg word.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 5

2. Pas die RICE-metode toe. Die mees doeltreffende behandeling vir die meeste stamme of verstuitings is die RICE metode, wat staan vir vrede, ys, kompressie en hoogte. Die eerste stap is rus – stop tydelik alle aktiwiteite om jou besering te hanteer. Dan moet jy so gou moontlik iets koud (ys toegedraai in `n dun lap, of `n yspak) op die besering sit om inwendige bloeding en ontsteking te verminder, verkieslik met jou been gelig op `n hoop kussings (wat ook die ontsteking verminder) . Laat die ys vir 10-15 minute elke uur aan, en verminder dan wanneer die pyn en swelling bedaar. Deur die ys teen jou pynlike kuit te druk met `n kompressieverband sal die bloeding van die geskeurde spiervesels stop en die infeksie verminder.

Moenie die kompressieverband te styf om jou been draai nie, en moenie dit vir langer as 15 minute los nie, want dit sal bloedvloei belemmer en verdere skade aan jou been veroorsaak.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 6

3. Neem `n pynstiller. Jou dokter kan dalk `n anti-inflammatoriese pynstiller, soos ibuprofen, naproxen of aspirien, of `n algemene pynstiller soos acetaminophen aanbeveel om die pyn en ontsteking van jou beseerde kuit te verlig.

Onthou dat hierdie middels sleg kan wees vir jou maag, lewer en niere, so moet dit nie langer as twee weke neem nie, tensy jou dokter jou anders gesê het.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 7

4. strek jou kuit. Ligte spierspanning reageer gewoonlik goed op ligte strekke, aangesien dit spierspanning verlig en bloedvloei stimuleer. Na die inflammatoriese fase van `n spierbesering, vorm sommige littekenweefsel dikwels, wat minder buigsaam is as spierweefsel. Strek kan die littekenweefsel meer buigsaam maak. Neem dus `n handdoek of kompressieverband en sit dit onder jou voet, naby die tone. Gryp die punte en trek nou liggies sodat jy jou been verleng en `n diep strek in jou kuitspiere voel - hou vir 20-30 sekondes en laat dan stadig los. Doen hierdie oefening vir `n week, drie tot vyf minute per dag, solank dit nie meer jou kuit seermaak nie.

Prent getiteld Behandel `n rugpyn Stap 7

5. Raadpleeg jou dokter of fisioterapeut voordat jy hierdie oefening doen, en wees baie versigtig aangesien dit soms die situasie kan vererger en langer neem om te herstel.

Deur eers jou spiere op te warm, kan jy verhoed dat jou spiere verrek of krampe kry.

Deel 3 van 4: Behandeling van `n 2de graads spierskeur

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 8

1. Ken die verskil tussen `n besering aan die gastrocnemius- en soleus-spiere. In die geval van `n ernstiger besering is dit belangrik dat jy weet watter spier gespanne is; die dieper soleus of die meer oppervlakkige gastrocnemius. `n MRI of ultraklank kan nodig wees om die plek en graad van die besering te bepaal. Met `n 2de graad besering is daar meer skade, `n maksimum van 90% van die spierweefsel kan geskeur word. Hierdie beserings is meer pynlik (beskryf as skerp pyn), merkbare verlies aan krag en beperking van beweging. Die swelling is erger en kneusing kom maklik voor as gevolg van interne bloeding van die geskeurde spierweefsel.

Met 2de graad beserings is sekere aktiwiteite soos spring en hardloop moeilik of onmoontlik om uit te voer, so jy is vir `n paar weke of langer gestremd.
Die gastrocnemius-spier word maklik beseer omdat dit twee gewrigte (die knie en enkel) kruis en baie vinnige spiervesels bevat.
Die mediale kop van die gastrocnemius is meer dikwels gespanne as die laterale kop.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 9

2. Pas die RICE-metode toe. Hierdie metode kan ook gebruik word vir 2de graad beserings, maar jy sal die ys `n bietjie langer op jou kuit moet laat (20 minute op `n slag) as die dieper soleus spier veral beseer is. In plaas daarvan om vir `n paar dae by die RICE-metode te hou soos met `n geringe besering, sal jy dit nou vir `n week of meer moet toepas.

Gewoonlik, met `n 2de graad besering aan die onderbeen, het jy nogal baie pyn vir die eerste twee weke nadat jy dit opgedoen het, afhangende van hoeveel spierweefsel geskeur is en van die gekose behandelingsmetode. Dit neem gewoonlik een tot twee maande met hierdie soort spierbeserings voordat jy weer kan begin oefen.

Vir matige tot ernstige beserings, vermy die neem van anti-inflammatoriese pynstillers vir die eerste 24 tot 72 uur, aangesien dit die bloed verdun.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 10

3. Probeer fisioterapie. `n 2de graad besering is `n relatief ernstige besering aan die muskuloskeletale stelsel, wat dikwels baie littekenweefsel vorm, en gewoonlik lei tot verlies aan krag en moeilikheid om te beweeg. Daarom, sodra die swelling, pyn en kneusing meestal weg is, moet jy jou dokter vra om jou na `n sportdokter of fisioterapeut te verwys. Hulle kan vir jou `n verskeidenheid kragoefeninge, strek- en masseertegnieke gee wat aangepas is vir jou besering, sowel as terapieë soos terapeutiese ultraklank (om inflammasie te verminder en te voorkom dat littekenweefsel aan mekaar vassit) en elektroniese spierstimulasie (om spiervesels te versterk en te stimuleer). bloed vloei).

Wanneer jy nie meer pyn het nie, jou been heeltemal kan beweeg en die krag in jou kuitspier heeltemal terug is, kan jy jou normale aktiwiteite hervat, gewoonlik na `n paar weke of meer.

Kuitspierbeserings is die algemeenste by mans tussen die ouderdomme van 30 en 50.

Deel 4 van 4: Behandeling van `n 3de graad spierskeur

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 11

1. Kry onmiddellik mediese hulp. `n 3de graad spierskeur is `n heeltemal geskeurde spier of tendon. Dit gaan gepaard met intense pyn (brand of skerp), onmiddellike erge ontsteking en kneusing, spierkrampe en soms `n hoorbare "pop" wanneer die spiere skeur. Daar is ook `n tasbare bult, aangesien die groot, geskeurde deel sterk saamtrek. Met `n 3de graad kuitbesering kan jy gewoonlik nie meer loop nie, so jy sal hulp moet kry om by die hospitaal te kom. Die spiervesels groei nie vanself weer saam nie, selfs met die hulp van littekenweefsel, dus is onmiddellike optrede nodig.

’n Skielike seningbreuk (soos die Achillespees) veroorsaak erge pyn, asof iemand jou van agter in die been geskiet of gesteek het.
`n Erg geskeurde kuitspier sal kneus, wat in jou voet kan insak en dit swart of blou maak.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 12

2. Ondergaan `n operasie. `n 3de graad (en soms 2de graad) besering kan chirurgie vereis om beskadigde kuitspiere en/of senings te herstel. Tyd is van kardinale belang, want hoe langer die spier geskeur en ernstig saamgetrek is, hoe moeiliker sal dit wees om dit terug te rek na normale grootte. Daarbenewens kan interne bloeding lei tot nekrose (dood van omliggende weefsel) en moontlik (maar dit is skaars) tot bloedarmoede as gevolg van bloedverlies. `n Skeur in die spierbuik genees vinniger omdat die bloedvloei daar beter is, terwyl `n skeur in `n sening stadiger genees as gevolg van verminderde bloedvloei. Pas die RICE-metode toe na die operasie.

In die geval van `n volledige skeur van die kuitspier, neem dit ongeveer 3 maande om ten volle te herstel.

Na die operasie sal jy waarskynlik `n kompressiestewel moet dra en op krukke moet loop voordat jy genoeg genees is om met fisiese terapie te begin.

Prent getiteld Behandel `n geskeurde kuitspier Stap 13

3. Neem die tyd om te rehabiliteer. Soos met `n 2de graad besering, sal jy fisiese terapie nodig hê om te herstel van `n 3de graad besering, veral as jy chirurgie gehad het. Onder die leiding van `n fisioterapeut of rehabilitasiegeneesheer, sal pasgemaakte isometriese, isotoniese en later dinamiese oefeninge opeenvolgend uitgevoer word, en gaan voort na die volgende tipe as die vorige oefeninge sonder pyn uitgevoer kan word. Met hierdie oefeninge versterk jy die kuitspiere en kry hulle weer in vorm. Dit kan 3-4 maande neem voordat jy weer kan begin oefen, alhoewel daar altyd `n groter risiko van herbesering in die toekoms sal wees.

Swak biomeganika of voetplasing kan `n kuitbesering veroorsaak, so jy sal dalk spesiale ortopediese binnesole na jou rehabilitasie moet dra om probleme in die toekoms te vermy.

Wenke

Dra `n sool in jou skoen vir `n paar dae sodat jou hak effens hoër is, sodat die beseerde kuitspier `n bietjie korter word, wat die spanning / pyn verlig. Maar onthou, as jy die sool te lank dra, kan die spiere permanent korter of stywer word.
Tien dae ná die besering is die littekenweefsel so sterk soos die omliggende spiere, en jy kan voortgaan met rehabilitasie-oefeninge onder leiding van jou dokter of fisioterapeut.