Gratis stap vir stap instruksies 
Mans moet ten minste 3 liter per dag drink. Vroue 2,2 liter. Probeer om selfs meer te drink wanneer jy siek is. Moenie koeldrank met gaskoel- of sitrussappe drink nie – dit kan jou keel nog meer irriteer. Navorsing het getoon dat warm vloeistowwe slym losmaak en hoes kan verlig, asook ander algemene simptome soos nies, seer keel en loopneus.Drink warm sous, warm tee of selfs koffie. Om slym los te maak en hoes te verminder, kan jy warm water met suurlemoen en heuning drink. Gooi die sap van `n halwe suurlemoen in `n koppie warm water. Gooi soveel heuning in as wat jy wil. Drink dit in klein slukkies. Moenie heuning aan kinders onder een jaar gee nie weens die risiko van blootstelling aan botulisme. 
Vesel van vrugte is meer effektief as veselaanvullings vir die behandeling van hoes. Vrugte soos appels en pere bevat ook flavonoïede, wat longfunksie kan verbeter. Vrugte met baie vesel is byvoorbeeld frambose, pere, appels, piesangs, lemoene, aarbeie. 
Skakel die stort warm aan, maak die badkamerdeur toe en sit `n handdoek op die vloer voor die deur. Asem die stoom vir 15 tot 20 minute in terwyl dit die badkamer vul. Jy kan ook `n stoombad neem. Bring `n pan water tot kookpunt. Gooi dit in `n bak en sit dit op `n stabiele, gelyk oppervlak soos die tafel of toonbank. Hang jou kop oor die bak, maar wees versigtig om nie jouself te verbrand nie. Sit ’n handdoek oor jou kop en asem diep in sodat jy die stoom inasem. Hou kinders weg van die bak met warm water aangesien hulle hulself kan verbrand. Laat kinders eerder in ’n toe badkamer sit met die warm stort aan sodat hulle die stoom kan inasem. Onthou dat droë slym meer geneig is om te kleef, terwyl klam slym maklik uit jou longe en lugweë verwyder kan word. 
Sit met jou rug teen `n stoel of muur. Laat jou maat sy hande hol maak deur die vingers te buig. Vra of hy/sy nou stewig en vinnig op jou borsspiere tik. Bly in hierdie houding vir 5 minute. Lê op jou maag met `n kussing onder jou heupe. Buig jou arms en hou hulle langs jou. Vra jou maat om sy/haar hande hol te maak en klop jou skouerblaaie stewig en vinnig. Bly in hierdie houding vir 5 minute. Lê op jou rug met `n kussing onder jou heupe. Hou jou arms langs jou. Vra jou maat om sy/haar hande hol te maak, en om vinnig en stewig op jou pecs te tik. Bly in hierdie houding vir 5 minute. Die klop moet `n hol geluid maak. As dit meer klink soos `n "klap", vra jou maat om sy/haar hande `n bietjie meer hol te maak. Moet nooit op die ruggraat of niere klop nie. 
Maak jou longe leeg deur so ver as moontlik uit te asem. Asem nou baie stadig in. Hou jou mond oop en los, asof jy die "O" sê. Span jou boonste buikspiere toe om kortliks te hoes. Asem `n bietjie in en hoes weer kort. Asem nog korter in en hoes weer baie kort. Eindig met `n lang, sterk hoes. Jy moet voel hoe die slym loskom. Die mini-hoes stoot die slym na jou boonste lugweë, sodat jy dit met `n groot hoes kan losmaak. 
As jy pas ophou rook het, sal jy dalk in die eerste paar weke agterkom dat jy Meer begin hoes as gewoonlik. Dit is normaal, want rook belemmer die funksionering van die klein silia in die longe. Rook kan ook chroniese inflammasie in die longe veroorsaak. As jy ophou rook, sal die silia weer beter funksioneer en die ontsteking genees. Jou liggaam moet soms vir 3 weke by hierdie herstel aanpas. As jy ophou rook verminder jy die risiko van longkanker, kardiovaskulêre siektes en beroerte. Dit verminder ook die erns van respiratoriese simptome soos hoes. Om op te hou rook is ook beter vir ander, wat dalk aan gesondheidsprobleme van tweedehandse rook ly. 
Dik groen of geel slym wat langer as `n paar dae hou of gepaard gaan met gesig- of koppyn, of koors Pienk of bloederige slym verstikking hyg Koors hoër as 38ºC, langer as 3 dae Kortasem of borspyn Sukkel om asem te haal of te sluk Blou verkleuring van lippe, gesig, vingers of tone 
Om jou eie soutoplossing te maak, kan jy 2 teelepels sout in 1 liter warm water oplos. Roer goed totdat dit heeltemal opgelos is. Gebruik `n neusblik of pipet om jou holtes te bevochtig.Gebruik hierdie sproei as jou neus toe is, veral voor jy gaan slaap. Gebruik die sproei voor voed jou babas of jong kinders. 
Gooi 1/4 tot 1/2 teelepel seesout in 250 ml warm water. Neem `n groot sluk van die mengsel en gorrel vir `n minuut. Spoeg dit dan uit. Moenie die soutwater sluk nie. 
Drink pepermenttee om die hoes te verlig. Moenie pepermentolie neem nie. Jy kan dit op jou bors sit sodat jy makliker kan asemhaal. 
Moenie bloekomolie inneem nie; wat giftig kan wees. Jy kan dit onder jou neus of op jou bors sit as jy hardlywig is, so jy hoef nie soveel te hoes nie. Jy kan hoesstroop of suigtablette met bloekom neem om van hoesbuite ontslae te raak. Maak bloekomtee deur `n paar gedroogde bloekomblare vir 15 minute in warm water te week. Drink hierdie tee 3 keer per dag om `n seer keel te streel en hoes te verminder. Moenie bloekom gebruik as jy asma, stuiptrekkings, nier- of lewersiekte of lae bloeddruk het nie. 
Voeg kamilleolie by jou stoombad, dit sal die hoes verlig. Jy kan dit ook byvoeg badbomme, sodat jy minder ly aan verstopte lugweë en hoes. 
Maak warm gemmer-kaneel-tee deur 1/2 koppie fyngekapte vars gemmer, 1,5 liter water en 2 kaneelstokkies vir sowat 20 minute te kook. Gooi dit deur `n sif en voeg suurlemoen en heuning by. 
Brou tiemietee om die hoes te verlig. Laat 3 takkies vars tiemie vir 10 minute in 250 ml water trek. Dreineer en roer 2 eetlepels heuning by. Drink dit om die hoes te verlig. Moenie tiemietee sluk nie, want dit is giftig. Raadpleeg jou dokter voordat jy tiemie gebruik as jy bloedverdunner neem. 
Maak `n pot malvalekker-tee. As jy malvalekkerblare of wortels in water laat week, word ’n soort slym geskep wat ’n laag in die keel kan opbou, sodat jy nie soveel hoef te hoes nie. Week gedroogde blare of wortels in warm water vir ongeveer 10 minute. Dreineer dit en drink dit. 
Om tee van wit horehound te maak, laat 1-2 gram van die wortel vir 10 minute in 250 ml water trek. Dreineer dit en drink dit 3 keer per dag. Wit horehound is baie bitter, so miskien moet jy `n bietjie heuning daarby voeg. Wit horehound is ook in sommige lekkergoed of suigtablette. Dit kan goed wees om daaraan te suig as jy `n aanhoudende hoes het. 
Pasop dat die doeltreffendheid van oor-die-toonbank hoes- en verkouemiddels nie altyd deur navorsing bewys word nie. 
Middels wat asetielsisteïen bevat, is byvoorbeeld Fluimisil of Bisolvon. 
Antihistamiene wat jy kan probeer sluit in Loratidien (Claritin), Fexofenadine (Telfast) en Cetirizine (Zyrtec) Pasop dat antihistamiene jou slaperig kan maak, veral Zyrtec. Neem antihistamiene wanneer jy dit die eerste keer neem voordat jy gaan slaap, en moenie bestuur of swaar masjinerie gebruik as jy nie weet hoe jy daarop sal reageer nie. 
Oor-die-toonbank hoesdempers bevat dikwels dekstrometorfan, maar hulle is nie altyd effektief nie. As jy `n aanhoudende hoes het, sien jou dokter. Hy/sy kan eers meer ernstige oorsake uitsluit en kan `n sterker hoesmedisyne (gewoonlik kodeïen) voorskryf. 
Neem `n hoesstroop by die apteek. Neem `n suigtablet of hoesgoed. Soms is daar `n soort jel binne-in suigtablette wat `n laag in die keel sit sodat jy nie soveel hoef te hoes nie. Selfs `n eenvoudige koeldrank kan help. Moenie suigtablette of harde lekkergoed aan kinders onder 4 jaar oud gee nie. Hulle kan daaraan verstik.Verstikking is die vierde mees algemene oorsaak van dood by kinders onder die ouderdom van 5. 
As jy in `n besigheid werk waar daar baie stof of vuilheid in die lug is, soos konstruksie, dra `n stofmasker om te verhoed dat jy daardie deeltjies inasem. 
Hoes behandel
Inhoud
Hoes is `n algemene, irriterende simptoom wat korttermyn of chronies kan wees. Korttermyn-oorsake van die hoes kan `n virus (soos griep, verkoues, kroep en RSV), `n bakteriële infeksie soos longontsteking, brongitis of sinusitis en allergiese rinitis insluit. Chroniese hoes duur langer as 8 weke en kan veroorsaak word deur asma, allergieë, chroniese sinus-infeksie, reflukssiekte, hartversaking, longkanker of tuberkulose.
Trappe
Metode 1 van 4: Sorg vir jou liggaam
1. Weet dat hoes gewoonlik baie belangrik is. As jy siek is wat jou laat hoes, sal die meeste dokters huiwerig wees om die hoes te behandel "te behandel", want dit dien `n belangrike doel, naamlik om jou lugweë skoon te maak. As die hoes van diep in die bors af kom, of as jy baie slym ophoes, is dit goed. Jou liggaam het `n aangebore selfgenesende vermoë.
- As jy vir meer as 8 weke hoes, word dit as `n chroniese hoes beskou. Gaan dan dokter toe om te sien wat die hoes veroorsaak. Algemene oorsake van `n chroniese hoes sluit in asma, allergieë, chroniese sinusinfeksie, refluksiekte, hartversaking, emfiseem, longkanker of tuberkulose. Sommige middels, soos ACE-remmers, kan ook hoes as `n newe-effek hê.
2. drink genoeg. Hoes laat jou vloeistowwe verloor as gevolg van versnelde asemhaling en die hoes self, en as jy koors het gaan dit selfs vinniger. Drink water, eet sous, of neem vrugtesap sonder sitrus. As jy goed gehidreer is, sal jou keel minder geïrriteerd voel, jou slym sal dunner wees en jy sal oor die algemeen beter voel.
3. Eet meer vrugte. Navorsing het getoon dat `n dieet hoog in vesel, veral van vrugte, kan help met chroniese hoes en ander respiratoriese simptome.
4. Neem `n warm bad of stort. Deur die stoom van `n warm bad of stort in te asem, bevogtig jy jou lugweë en laat jou lugweë minder verstop voel.Dit kan help om die hoesstimulus te verminder.
5. Maak die slym los deur te tik. As jy by die huis is en jy het iemand wat jou kan help, kan tik op die bors help om die vasgesteekte slym los te maak. Dit werk veral goed as jy pas wakker geword het, of net voor jy gaan slaap.
6. Leer `n nuwe hoestegniek. As jou keel seer is of geïrriteerd is as gevolg van hoes, probeer die "opblaas-hoes tegniek" om `n hoesbui af te weer.
7. Hou op rook. Rook is `n groot sondaar vir baie mense wat moet hoes. Trouens, dit is die mees algemene oorsaak van `n chroniese hoes.Dit is ook baie sleg vir jou gesondheid. As jy ophou rook kan jy die hoes verminder en jou liggaam kan die skade herstel.
8. Is dit uit. ’n Onskuldige hoes is ná 2 tot 3 weke weg. As dit langer duur of as dit erger word, sien jou dokter. ’n Langdurige hoes kan ’n teken wees van ’n onderliggende siekte. Sien jou dokter dadelik as jy reeds `n toestand het wat komplikasies van `n hoes kan veroorsaak (soos asma, longsiekte of `n verswakte immuunstelsel), of as jy enige van die volgende simptome ervaar:
Metode 2 van 4: Gebruik natuurlike middels
1. Gebruik heuning. Heuning is `n natuurlike hoesdemper en dit streel `n geïrriteerde keel. Daarbenewens kan dit ook help om chroniese hoes wat deur `n allergie veroorsaak word, te behandel. Gooi bietjie heuning in die tee om die hoes te verlig.Jy kan ook ’n lepel heuning eet voor jy gaan slaap om die hoesstimulus te kalmeer.
- Kinders van 2 jaar of ouer kan veilig heuning neem. Heuning is so effektief by kinders soos dekstrometorfan.Moet egter nie heuning aan kinders onder 12 maande gee nie, aangesien dit bababotulisme, `n ernstige vorm van voedselvergiftiging, kan veroorsaak.
- Navorsing het getoon dat veral bokwietheuning baie doeltreffend is.Heuning uit jou eie omgewing kan help as jy allergies is vir stuifmeel.
2. Gebruik `n soutneussproei om lugwegopeenhoping te verwyder.’n Soutsproei kan help om die slym in jou neus of keel op te los, sodat jy nie soveel hoef te hoes nie. Jy kan dit in die winkel koop, of dit self maak.
3. Gorrel met soutwater. Warm, sout water help om jou keel te hidreer, wat hoes kan verminder.Jy kan vinnig `n middel maak vir gorrel by die huis:
4. Gebruik peperment. Peperment bevat menthol, wat goed werk om slym los te maak. Dit verdun slym en verminder hoes, selfs `n droë hoes.Peperment is beskikbaar as `n essensiële olie of as `n tee. Jy kan dit ook self kweek.
5. Probeer eucalyptus. Eucalyptus bevat die aktiewe bestanddeel cineole, wat werk as `n ekspektorant wat die hoes verlig.Eucalyptus is in allerhande produkte soos hoesstroop, suigtablette en balsems. Eucalyptus-olie word ook by gesondheids-voedselwinkels of dwelmwinkels verkoop.
6. Gebruik kamille. Kamilletee is `n baie gewilde middel vir mense wat nie goed voel nie. Dit kan help met verkoue en dit verseker dat jy lekker slaap. Jy kan kamilleolie by die gesondheidswinkel of apteek koop.
7. Gebruik gemmer. Gemmer kan die hoes kalmeer. warm maak gemmer tee om van `n chroniese hoes ontslae te raak.
8. Probeer tiemie. Tiemie is `n natuurlike ekspektorant en dit kan jou help om van die hoes ontslae te raak. Daar is studies wat toon dat tiemie help met brongitis en chroniese hoes.
9. Probeer malvalekkers. Marshmallow blare en wortel kan gevind word by sommige gesondheids-voedsel winkels. As die hoes deur ACE-remmers veroorsaak word, kan malvalekkers help.
10. Probeer wit horehound. Wit horehound is sedert antieke tye gebruik as `n ekspektorant en om hoes te verminder. Jy kan dit as `n aanvulling in die vorm van poeier of sap neem, of dit in `n tee maak.
Metode 3 van 4: Neem dwelms
1. Gaan na die dokter. Die dokter kan jou ondersoek as jy `n aanhoudende of erge hoes het. Wanneer jy dokter toe gaan, sal hy/sy jou waarskynlik vra wanneer dit begin het en wat is die kenmerke van die hoes. Hy/sy sal jou kop, nek en bors ondersoek, en dalk `n keel- of neuskultuur neem.Soms sal `n borskas X-straal, bloedtoets of asemtoets nodig wees.
- Neem die medisyne wat jou dokter vir jou voorskryf soos hy/sy vir jou gesê het. In die geval van antibiotika vir `n bakteriële infeksie, moet jy die hele kursus voltooi al begin jy beter voel.
2. Raadpleeg jou dokter oor selfversorgingsprodukte. Jy moet altyd jou dokter vertel dat jy medikasie gaan neem, veral as jy reeds ander chroniese toestande het, as jy medikasie neem vir allergieë of ander siektes, of as jy die medikasie aan `n kind onder 12 gee. Vroue wat swanger is of borsvoed moet altyd eers hul dokter raadpleeg.
3. Neem `n ekspektorant. Ekspektorante kan help om slym in die boonste en onderste lugweë los te maak. Soek `n middel met asetielsisteïen . Sodra jy dit gebruik het, moet jy probeer om jou hoes so produktief as moontlik te maak, en uitspoeg wat jy ook al hoes.
4. Neem antihistamiene as die hoes deur `n allergie veroorsaak word. Antihistamiene kan nuttig wees om allergiese simptome soos hoes, nies en `n loopneus te behandel.
5. Neem `n hoesdemper, indien toepaslik. As jy `n produktiewe hoes het, moenie `n hoesdemper gebruik nie. Maar as jy net `n droë, tiekie hoes het, kan `n hoesstimulant help.
6. Sit `n laag in jou keel. As jy die gevoel het dat daar `n beskermende laag in jou keel is, onderdruk jy die drang om te hoes wanneer jy `n tiekie hoes het (sonder slym).
Metode 4 van 4: Verander jou omgewing
1. Gebruik `n lugbevochtiger. Deur vog by die lug te voeg, kan jy die hoes verminder.Jy kan `n lugbevochtiger by `n huishoudelike toestelwinkel en sommige apteke koop.
- Maak jou lugbevochtiger gereeld skoon met bleikmiddel. Die vog kan vinnig vorm in `n lugbevochtiger laat groei as jy dit nie skoon hou nie.
- Warm en koue lugbevochtigers is albei ewe doeltreffend, maar koues is veiliger om te gebruik as jy jong kinders het.
2. Verwyder omgewingsirritante. Stof, troeteldierhare, skilfers en rook kan die keel irriteer en veroorsaak dat jy hoes. Maak seker jou omgewing is vry van stof en vuil.
3. Slaap met jou kop omhoog. Om te voorkom dat jy aan jou slym verstik, kan jy `n paar ekstra kussings onder jou kop sit wanneer jy lê of slaap.Dit kan hoes in die nag verminder.
Wenke
- Sorg vir goeie higiëne. As jy moet hoes of as ander rondom jou hoes, was jou hande gereeld, moenie persoonlike items deel nie en hou `n bietjie afstand.
- Doen bietjie navorsing. Alhoewel baie kruie- en natuurlike middels goed werk, is daar ook dinge wat nie help nie. Daar word byvoorbeeld beweer dat pynappel meer effektief is as hoesstroop, maar die bewyse hiervoor ontbreek.
- Kry genoeg rus. As jy siek is, sal jy stadiger herstel as jou liggaam nie genoeg rus kry nie, en jou hoes kan as gevolg daarvan erger word.
- Probeer borriemelk. Voeg `n bietjie borrie en `n bietjie suiker by `n glas melk. Laat prut vir 10 - 15 minute. Laat dit bietjie afkoel en drink dit terwyl dit nog warm is. Dis goed vir jou keel.
- Vermy om van `n koue na `n baie warm omgewing te gaan. Dit is baie moeilik vir jou liggaam. ’n Lugversorger wat altyd dieselfde lug herwin, is ook nie goed nie. Dan bly kieme en mikro-organismes sirkuleer in jou huis, en dit droog die vel uit.
Artikels oor die onderwerp "Hoes behandel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
