Gratis stap vir stap instruksies 
As jy asma het, kan stoom jou hoes erger maak. Moet dus nie hierdie metode probeer as jy asma het nie. 
Handhaaf `n humiditeitsvlak van 40 tot 50%, aangesien stofmyte en vorm floreer wanneer die lug vogtig is. Om die humiditeit in jou slaapkamer te meet, kan jy `n higrometer by die plaaslike hardewarewinkel koop. 
Was alle beddegoed een keer per week in warm water. Was jou lakens, kussingslope en duvetoortreksel. Jy kan ook jou matras in plastiek toedraai om stofmyte weg te hou en jou beddegoed skoon te hou. 
Sit regop in `n gemaklike posisie. Ontspan jou bolyf en maak jou mond toe. Sit jou tong agter jou onderste tande, weg van die boonste gedeelte van jou mond. Sit jou hande op jou diafragma of onderbuik. Probeer om asem te haal uit jou diafragma, in plaas van jou bors. Dit is belangrik om asem te haal vanaf jou diafragma, aangesien dit jou longe help met gaswisseling en ook jou lewer, maag en ingewande masseer en die gifstowwe uit hierdie organe verwyder. Dit sal ook jou bolyf ontspan. Asem diep deur jou neus vir 2-3 sekondes. Asem uit deur jou neus vir 3-4 sekondes. Pouse vir 2-3 sekondes en asem dan weer deur jou neus in. Oefen hierdie manier van asemhaal deur verskeie kere deur jou neus in en uit te asem. Deur langer in en uit te asem, sal jou liggaam gewoond raak daaraan om deur jou neus in plaas van jou mond asem te haal. 
Die ondersoek van `n chroniese hoes begin met `n mediese geskiedenis en fisiese ondersoek. Die dokter kan `n borskas X-straal (borskas X-straal) versoek om te sien of daar `n onderliggende toestand is. Bykomende studies oor sooibrand en asma kan nodig wees. Afhangende van die diagnose, kan jou dokter `n dekongestante voorskryf of meer uitgebreide mediese behandeling aanbeveel. As jy reeds `n ernstiger mediese toestand het wat jou in die nag laat hoes, soos asma of `n aanhoudende verkoue, vra jou dokter oor spesifieke medikasie wat jy kan neem om hierdie simptoom te behandel. Jou dokter kan medisyne soos dekstrometorfan, morfien of gabapentien aan jou voorskryf. Praat met jou dokter as jy ACE-remmers gebruik. Hoes kan `n newe-effek daarvan wees. Sommige soorte hoes, veral aanhoudende en chroniese hoes, kan `n simptoom wees van `n meer ernstige toestand, soos hartsiektes en longkanker. Hierdie toestande het egter gewoonlik ander, meer ooglopende simptome, soos om bloed op te hoes of reeds bestaande hartprobleme. 
Soek gedroogde dropwortel by jou plaaslike gesondheidswinkel. Jy kan ook droptee by die meeste supermarkte koop. Laat die dropwortel vir 10-15 minute in warm water trek, of soos op die teesakkies staan. Bedek die tee terwyl dit gebrou word om die stoom en olies van die tee te hou. Drink die tee 1-2 keer per dag en voor jy gaan slaap. As jy steroïede gebruik of nierprobleme het, moenie dropwortel eet nie. 
Roer 1 teelepel sout by 240 ml warm water totdat dit opgelos is. Gorrel met die soutwater vir 15 sekondes en wees versigtig om niks daarvan in te sluk nie. Spoeg die water uit in die wasbak en gorrel weer met die oorblywende soutwater. Spoel jou mond uit met skoon water wanneer jy klaar gegorrel het. 
Kook genoeg water om `n mediumgrootte hittebestande bak te vul. Gooi die water in die bak en laat dit vir 30-60 sekondes afkoel. Voeg 3 druppels teeboomolie en 1-2 druppels bloekomolie by die bak water. Roer die water vinnig sodat die dampe vrygestel word. Hou jou kop oor die bak en probeer om so na as moontlik aan die stoom te kom. Moet egter nie jou kop te naby daaraan sit nie, want jy kan jou vel van die stoom verbrand. Sit `n skoon handdoek oor jou kop, soos `n tent, om die stoom daaronder vas te vang. Asem diep asem vir 5-10 minute. Probeer 2-3 keer per dag met essensiële olies stoom. Jy kan ook essensiële olies op jou (of jou kind) se bors smeer om naghoes te voorkom. Meng altyd essensiële olies met organiese olyfolie voordat dit op jou vel toegedien word. Jy moet nooit essensiële olies direk op die vel toedien nie. Om essensiële olies op jou bors te smeer werk net so goed soos byvoorbeeld Vicks VapoRub, maar dit bevat geen petrochemikalieë nie en is heeltemal natuurlik. As dit `n kind onder 10 jaar oud is, lees die etikette van die essensiële olies en kyk wat die veiligheidsinstruksies of waarskuwings is.
Hou op hoes in die nag
Inhoud
Hoes in die nag kan irriterend wees vir die persoon saam met wie jy in `n bed slaap en kan jou ook wakker hou. Soms kan `n naghoes `n teken wees van ander respiratoriese siektes, soos verkoue, brongitis, kinkhoes, longontsteking, kongestiewe hartversaking, asma of sooibrand. As jou naghoes nie na ongeveer `n week verdwyn nie, gaan na jou dokter. Hoes in die nag is gewoonlik `n simptoom van allergieë of verstopte lugweë en met die regte medisyne kan jy daarvan ontslae raak.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou slaapgewoontes aan
1. Slaap met die kop van jou bed op. Sit `n paar kussings onder jou kop en bolyf voor jy gaan slaap en probeer om op meer as een kussing te slaap. Dit verhoed dat al die slym en snot wat jy gedurende die dag sluk, weer in jou keel opkom wanneer jy snags slaap.
- Jy kan ook houtblokke onder die kop van jou bed sit om dit met 10 sentimeter te lig. Slaap met jou liggaam in hierdie hoek hou die sure in jou maag sodat dit nie jou keel irriteer nie.
- Indien moontlik, moenie op jou rug slaap nie. Dit kan snags moeiliker asemhaal, wat veroorsaak dat jy hoes.
- Slaap met jou kop en bolyf op sommige kussings is die beste manier om `n naghoes te genees wat veroorsaak word deur kongestiewe hartversaking. Die water versamel in die onderste longvelde en beïnvloed nie jou asemhaling nie.
2. Neem `n warm stort of bad voor jy gaan slaap. Jou naghoes kan vererger word deur droë lugweë. Spandeer dus tyd in `n stomende badkamer en asem bietjie vog in voordat jy gaan slaap.
3. Moenie onder `n waaier, verwarmer of lugversorger slaap nie. Jou hoes sal net erger word as koue lug saans op jou gesig geblaas word. Skuif jou bed sodat dit nie onder of naby die lugversorging of verwarming is nie. As jy saans `n waaier in jou kamer laat loop, plaas dit oorkant jou bed.
4. Plaas `n lugbevochtiger in jou slaapkamer. ’n Bevogtiger kan help om die lug in jou kamer klam in plaas van droog te hou. Die stoom maak die lugweë skoon en laat lug beter daardeur vloei. Die vog sal jou lugweë klam hou, so jy hoef minder te hoes.
5. Was jou beddegoed ten minste een keer per week. As jy aan ’n aanhoudende naghoes ly en ook geneig is tot allergieë, hou jou beddegoed skoon. Stofmyte, klein beeste wat dooie skilfers eet, woon in beddegoed en is `n algemene oorsaak van allergieë. As jy allergies is vir iets of aan asma ly, loop jy dalk ook die risiko van huisstofmytallergie. Maak seker jy was jou lakens en probeer om `n allergeenbestande duvet en matrasbedekking te gebruik.
6. Sit `n glas water op jou bedkassie. As jy in die nag wakker word weens `n hoesaanval, kan jy op hierdie manier jou keel skoonmaak deur `n groot sluk water te neem.
7. Probeer om deur jou neus asem te haal terwyl jy slaap. Onthou dat jou neus daar is om deur asem te haal en jou mond is daar om mee te eet. Oefen jouself om deur jou neus asem te haal terwyl jy slaap deur bewustelik nasale asemhalingsoefeninge verskeie kere te doen. Op hierdie manier sal daar minder druk op jou keel wees en hopelik sal jy minder ly as jy nag hoes.
Metode 2 van 3: Gebruik professionele hulpbronne
1. Neem `n hoesmedisyne wat sonder `n voorskrif beskikbaar is. Hierdie hoesmedisyne kan jou op twee maniere help:
- ’n Ekspektorant help om die slym in jou keel en lugweë los te maak.
- ’n Hoesdemper onderdruk die hoesrefleks en maak jou liggaam minder geneig om te hoes.
- Jy kan ook `n gewone hoesstroop neem of `n salf soos Vicks VapoRub op jou bors smeer voordat jy gaan slaap. Albei middels is bekend om `n naghoes te verminder.
- Lees die pakkie en pamflet van die medisyne voordat u dit gebruik. Vra jou apteker vir raad as jy nie seker is watter selfversorgingsproduk geskik is vir die behandeling van jou hoes nie.
2. Gebruik hoessuigtablette. Sommige hoesdruppels bevat `n verdowende bestanddeel soos bensokaïen, wat jou hoes lank genoeg kan kalmeer om jou te help aan die slaap raak.
3. Vra jou dokter vir raad as jou hoes nie na `n week weg is nie. As jou naghoes erger word na verskeie behandelings of middels, of nadat jy dit vir `n week gehad het, gaan na jou dokter. `n Naghoes kan veroorsaak word deur asma, `n gewone verkoue, sooibrand, die gebruik van ACE-remmers, `n virussiekte, chroniese brongitis, brongiektase of kanker. Sien jou dokter so gou moontlik as jy aan `n chroniese naghoes en hoë koors ly.
Metode 3 van 3: Gebruik natuurlike middels
1. Eet `n lepel heuning voor jy gaan slaap. Heuning is `n goeie natuurlike middel vir `n geïrriteerde keel omdat dit die slymvlies in jou keel sag maak en bedek. Heuning het ook antibakteriese eienskappe, danksy `n ensiem wat bye bygevoeg het. As jou hoes dus deur bakterieë veroorsaak word, kan heuning help om die slegte bakterieë te beveg.
- Neem 1 eetlepel organiese rou heuning 1-3 keer per dag en voor jy gaan slaap. Jy kan ook die heuning saam met `n bietjie suurlemoen in 250 ml water oplos en dit drink voor jy gaan slaap.
- Gee kinders 1-3 keer per dag en voor jy gaan slaap 1 teelepel heuning.
- Moet nooit heuning aan kinders onder 2 jaar oud gee nie. Hulle loop die risiko van botulisme, `n bakteriële infeksie.
2. Drink drop tee. Dropwortel is `n natuurlike dekongestante. Dit streel jou lugweë en maak die slym in jou keel los. Dit streel ook ontsteking in jou keel.
3. Gorrel met soutwater. Soutwater kan die ongemak in jou keel verlig en die slym skoonmaak. As jy hardlywig is en moet hoes, kan gorgel met soutwater help om al die slym in jou keel los te maak.
4. Stoom jou gesig met water en natuurlike olies. Stoom is `n goeie manier om vog deur jou neusgange te absorbeer en `n droë hoes te voorkom. As jy essensiële olies soos teeboomolie en bloekomolie byvoeg, het hierdie behandeling ook ’n antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese effek.
Artikels oor die onderwerp "Hou op hoes in die nag"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
