

Soos genoem, kan voedselintoleransies of allergieë, spysverteringsprobleme en `n reeks ander mediese toestande soms die oorsaak wees van ondergewig by kinders. Jou kind se dokter kan sulke probleme diagnoseer en behandel. Dit gesê, die probleem kan dikwels verbeter word deur veranderinge wat jy tuis met jou kind kan maak. Die advies van `n mediese beroep is egter altyd nuttig. 
Kontak altyd `n dokter as jy bekommerd is dat jou kind ondergewig is. Die dokter kan jou baba laat toets of jou verwys na `n voedingkundige (om voedingstegnieke waar te neem) of `n pediatriese gastroënteroloog. Behandelings sal verskil na gelang van jou baba se spesifieke situasie. Opsies sluit in: aanvulling van borsmelk met formule (indien melkproduksie onvoldoende is); voer die baba so gereeld as wat hy of sy wil (vermy `n streng skedule); Verander handelsmerke van formule (in die geval van onverdraagsaamheid, allergie of om kalorieë te verhoog) of stel vaste kos effens vroeër as die standaardouderdom van ses maande bekend. Soms kan medikasie vir refluks voorgeskryf word. Om as baba gewig op te tel is belangrik vir jou kind se langtermyngesondheid. Probleme moet dus altyd met die regte mediese advies aangepak word. As jou kind te min gewig optel, kan daar byna altyd iets hieraan gedoen word en sal daar geen langtermynprobleme wees nie. 

As die ete as `n oorlas, `n nagedagte of `n vorm van straf (soos om te sit totdat jou bord leeg is) ervaar word, is kinders minder geneig om entoesiastiese eters te word. Maak maaltye `n standaard roetine. Skakel die TV af. Fokus op kos en genot. 
Kinders leer deur jou waar te neem. As jy gereeld nuwe kosse probeer en gesonde opsies soos vrugte, groente en volgraan jou eerste keuse maak, is dit meer geneig om hierdie gewoontes aan te neem. Jy sal almal baat by die maak van gemorskos `n seldsame lekkerny, of jy nou wil optel of gewig verloor. 
Veral vir ouer kinders is die groei van ekstra spierweefsel `n manier om gewig op te tel, wat altyd gesonder is as die verhoging van liggaamsvet. Oefening kan dikwels eetlus stimuleer, so probeer om fisiese aktiwiteit voor etes aan te moedig en kyk of dit help. 

`n Dieet om gewig op te tel, wat hoog is in kalorieë en voedingstowwe, moet styselagtige koolhidrate (pasta, brood, graankos) insluit; ten minste vyf porsies vrugte en groente per dag; proteïene (vleis, vis, eiers, bone) en suiwelprodukte (melk, kaas, ens.).) moet bevat. Alle kinders onder die ouderdom van twee moet volmelkprodukte gebruik. Jou kind se dokter kan aanbeveel om hierdie gebruik na hierdie ouderdom voort te sit om gewigstoename aan te moedig. Alhoewel vesel belangrik is vir `n gesonde dieet, moet dit nie oordoen by kinders wat gewig optel nie. Te veel volgraanpasta of bruinrys kan jou kind te lank versadig laat voel. 
Vlassaadolie en klapperolie is goeie keuses en kan by baie verskillende kosse gevoeg word. Lynolie het `n neutrale smaak wat nie opgemerk word nie, terwyl klapperolie `n lekker soet smaak aan byvoorbeeld gebakte groente of smoothies kan gee. Olywe en olyfolie is ook `n goeie opsie. Neute en sade, soos amandels en pistache, verskaf baie gesonde vette. Avokado`s kan `n romerige tekstuur aan `n verskeidenheid kosse verskaf terwyl dit goeie vette verskaf. 
Fokus op versnaperinge wat hoog is in kalorieë, voedingstowwe en maklik is om voor te berei en te bedien. Probeer byvoorbeeld grondboontjiebotter en jellie op volgraanbrood, neute en droëvrugte, appels met kaas of `n kalkoenwrap met avokado. Vir lekkernye, bied opsies soos muffins, granolastafies en jogurt voordat jy na pastei, koekies en roomys gryp. 
Leë kalorie drankies, soos koeldrank, het geen voedingswaarde nie. Die hoeveelheid suiker in vrugtesap kan sleg wees vir tande en algemene gesondheid wanneer dit in oormaat verbruik word. Water is altyd `n goeie keuse, maar kinders wat gewig moet optel, kan ook baat by die drink van volmelk, smoothies of shakes of selfs voedingsdrankies met aanvullings, soos PediaSure of Nutridrink. Praat met jou pediater oor die beste opsies. Laat jou kind die meeste van sy of haar drankie drink na `n ete. Vermy vooraf drink en laat hom of haar net genoeg drink om gemaklik (en veilig) te eet. Dit kan verhoed dat jou kind “volmaak” met drankies. 

Smeer grondboontjiebotter op volkoringbrood, piesangs, appels, seldery, veelkorrelbeskuitjies en pretzels. Jy kan dit ook in smoothies en shakes maak en dit as `n "gom" tussen twee pannekoeke of Franse roosterbrood gebruik. As daar `n grondboontjie-allergie is, kan amandelbotter `n goeie alternatief wees. Vlassaad en vlasaadolie verskaf ook voldoende kalorieë en voedingstowwe. 
Kook pasta en rys in hoenderaftreksel pleks van water. Sit gedroogde vrugte voor. Kinders eet dalk meer hiervan omdat dit nie water bevat om hulle vol te maak nie. Voeg vlasaadolie, met sy sagte geur, by alle geregte wat wissel van slaaisouse tot grondboontjiebotter piesang smoothies. Voeg gaar beesvleis of hoender by dinge soos pasta, pizza, sop, bredie, roereiers en macaroni met kaas. 
Jy sal ook hier `n verduideliking vind oor hoe om hoë-kalorie melk te maak, deur twee eetlepels poeiermelk by elke koppie volvet of laevet melk te voeg. Nog `n nuttige artikel sluit resepte in vir "energieballetjies", `n bederf met gedroogde vrugte, neute en ander lekkernye wat lank gebêre en vinnig aan honger kinders bedien kan word.
Laat jou kind gewig optel
Inhoud
Ten spyte van die fokus op die groeiende aantal oorgewig kinders, is daar ook baie kinders wat sal baat by `n bietjie ekstra gewig. Die oplossing is egter nie so eenvoudig soos om ondergewig kinders met gemorskos te prop nie. In plaas daarvan is die beste benadering om `n kind te help om gewig op te tel, dikwels `n kombinasie van die verandering van eetgewoontes, die keuse van hoë-kalorie, voedsame kos, en "wegsteek" ekstra kalorieë in maaltye. Kontak egter altyd eers `n mediese beroep as jy bekommerd is dat jou kind dalk ondergewig is.
Trappe
Metode 1 van 4: Identifisering van oorsake

1. Soek onderliggende probleme. Sommige kinders, soos sommige volwassenes, is eenvoudig van nature skraal en sukkel om gewig op te tel. Jy moet egter probeer om ander redes uit te sluit waarom jou kind sukkel om gewig op te tel.
- Dit is bekend dat kinders "kieskeurige eters" is, maar as jou kind eenvoudig min belangstelling in kos het, kan dit `n teken wees van `n sekere mediese of sielkundige probleem. `n Hormonale of metaboliese probleem, soos diabetes of `n ooraktiewe skildklier, kan soms die oorsaak wees van onvoldoende gewigstoename.
- Gastrointestinale of ander probleme kan eet ongemaklik maak of daar kan `n ongediagnoseerde voedselallergie wees.
- Sommige medikasie kan eetlus verminder, so oorweeg hierdie opsie as jou kind medikasie gebruik.
- Ongelukkig kan selfs jong kinders eetversteurings ontwikkel as gevolg van faktore soos omgewingsdruk.
- Jou kind kan ook net te aktief wees en eenvoudig meer kalorieë verbrand as wat hy of sy inneem.

2. Kontak u kind se dokter. As jou kind gereelde mediese ondersoeke ondergaan, is dit dalk die (pediatriese) dokter wat aandui dat jou kind `n bietjie gewig moet optel. Moet egter nie bang wees om die onderwerp te bespreek as jy bekommerd is nie.

3. Volg advies veral vir babas. As jy met `n baba te doen het wat gewig moet optel, is dit natuurlik anders as wanneer dit `n ouer kind is. Alhoewel ernstige gevalle skaars is, is die probleem gewoonlik in voedingstegniek, borsmelkproduksie of gastro-intestinale probleme.
Metode 2 van 4: Verandering van gewoontes

1. Voer ondergewig kinders meer gereeld. Dikwels is die probleem nie wat `n kind eet nie, maar bloot hoeveel. Klein kinders het klein mae en moet dus meer gereeld eet as volwassenes.
- Kinders benodig dalk vyf of ses kleiner maaltye per dag, benewens versnaperinge.
- As `n ondergewig kind honger is, bied iets te ete aan.

2. Maak etenstyd belangrik. Voeg versnaperinge by waar nodig, maar maak die maaltye die fokusoomblikke in jou kind se daaglikse skedule. Leer hom of haar dat kos beide belangrik en pret is.

3. Stel `n goeie voorbeeld. Jou kind kan `n paar ekstra kilo`s gebruik, maar dalk kan jy self sommige verloor. Selfs al is dit die geval, behoort jou eetgewoontes nie soveel te verskil as wat jy dalk dink nie. Eet `n verskeidenheid voedingstowwe-digte kosse is noodsaaklik vir ondergewig, oorgewig en almal tussenin.

4. Moedig gereelde oefening aan. Net soos gesond eet, word oefening meer dikwels geassosieer met gewigsverlies as met gewigstoename. Wanneer dit egter gekombineer word met verstandige voedselkeuses, kan dit deel wees van `n groeiende regime.
Metode 3 van 4: Kies kos wat ryk is aan kalorieë en voedingstowwe

1. Slaan ongesonde kos oor. Ja, koek, koekies, koeldrank en kitskosmaaltye is hoog in kalorieë en kan jou gewig laat optel. Die risiko van ander potensiële gesondheidsprobleme (insluitend kinderdiabetes of hartsiektes) word deur enige klein voordeel opgeweeg.
- Hoë-kalorie maar voedingstowwe arm voedsel, soos suiker drankies, is nie die manier om gewig op `n gesonde manier op te tel nie. Voedsel wat ryk is aan beide kalorieë en voedingstowwe is die beste keuse aangesien dit help met gewigstoename en voorsien noodsaaklike vitamiene en minerale.
- Moenie vir jou kind sê om "vetter te word" of "spek op die bene te kry" nie - sê vir albei van julle om gesonder kos te kies en te eet.

2. Dien `n verskeidenheid voedingsryke kosse voor. Verskeidenheid is belangrik, nie net omdat dit jou kind van die belangrikste voedingstowwe voorsien nie, maar ook omdat die etes so interessant bly. As eet ’n taak of iets verveligs word, sal jou kind se wil om te eet al hoe meer verdwyn.

3. Kies gesonde vette. Ons sien vet dikwels as iets sleg, maar dit is nie altyd die geval nie. Veral baie plantvette is noodsaaklike komponente van `n gesonde dieet. Gesonde vette is ook ideaal vir gewigstoename, aangesien dit ongeveer nege kalorieë per gram verskaf, in teenstelling met ongeveer vier per gram in koolhidrate en proteïene.

4. Kies slim versnaperinge. Kinders wat gewig moet optel, moet gereeld `n versnapering eet. Soos met etes, moet gesonde opsies egter gekies word eerder as kosse wat leë kalorieë verskaf.

5. Kyk wat en wanneer jou kind drink. Dit is belangrik dat kinders genoeg water drink, maar te veel drink kan jou versadig laat voel en die hoeveelheid kos wat geëet word verminder.
Metode 4 van 4: Verhoog die kalorieë in kos

1. Maak melk jou vriend. Die gemak om suiwelprodukte, soos melk en kaas, by `n wye verskeidenheid kosse te voeg, maak dit uitstekende opsies om kalorieë (en voedingstowwe) te verhoog.
- Smoothies en milkshakes is maklike maniere om kinders te kry om hul kalorieë op te drink en die byvoeging van vars vrugte kan die hoeveelheid voedingstowwe verhoog.
- Kaas kan gesmelt of gerasper word oor omtrent enigiets van eiers tot slaaie tot gestoomde groente.
- Probeer om melk in plaas van water by ingemaakte sop te voeg en bedien suurroom, roomkaas of jogurt dip saam met vrugte en groente.
- Jy kan aanpas as jou kind `n allergie of onverdraagsaamheid het of as jy verkies om nie melkprodukte te gee nie. Soja- en amandelmelk verskaf ook `n aansienlike aantal kalorieë en voedingstowwe en tofu kan byvoorbeeld in smoothies gebruik word.

2. Gee grondboontjiebotter. As daar geen allergieë is nie, is grondboontjiebotter altyd `n welkome toevoeging tot `n kindermaaltyd. Dit verskaf `n ordentlike aantal kalorieë en proteïene.

3. Voeg kalorieë in klein stappe by. Eenvoudige toevoegings en vervangings kan vinnig die aantal voedsame kalorieë in kindervriendelike maaltye verhoog. Probeer byvoorbeeld:

4. Probeer gesonde resepte met baie kalorieë. Op die internet vind u `n groot aantal resepte wat geskik is om gewigstoename by kinders op die regte manier te bevorder. `n Aanlyngids van die US UC-Davis Mediese Sentrum (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) bevat `n aantal kindervriendelike resepte, soos vrugtedip en `n "supershake".
Waarskuwings
- Vermy vetterige of soet kosse en drankies soos skyfies, koeke, sjokoladestafies en koeldrank om jou kind van ekstra kalorieë te voorsien. Hierdie kosse veroorsaak gewigstoename, maar kan ook skadelike uitwerking op jou kind se tande, metabolisme, spiergroei, hart en brein hê en kan voorafbestaande gesondheidstoestande (soos diabetes) vererger.
- As jy bekommerd is dat jou kind nie genoeg gewig optel of selfs gewig verloor nie, gaan dadelik na jou dokter, veral as dit lyk of dit `n skielike verandering is of jou kind ander simptome toon.
Artikels oor die onderwerp "Laat jou kind gewig optel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde