Hoe om krukke te gebruik: 7 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

As chirurgie of besering jou verhoed om jou volle gewig op een been te gebruik, sal jy moet leer om krukke te gebruik. Dit is belangrik om dit korrek te doen om verdere besering aan jou beseerde been of voet te vermy. Leer hoe om krukke op die regte hoogte aan te pas en te plaas, asook hoe om dit die beste te gebruik om te loop, sit, staan en die trappe te neem.

Trappe

Deel 1 van 3: Hoogte en posisionering

1. Koop of huur nuwe of tweedehandse krukke wat in goeie toestand is. Kontroleer dat die krukke stewig is en dat hulle bo-op bedek is met rubber wat nog redelik sag is om aan te raak. Kyk ook na die boute of penne waarmee jy die lengte van die krukke kan verstel. Kyk of die krukke ook rubberdoppies het.

2. Pas die hoogte van die krukke aan. Om dit te doen, staan regop en sit jou hande op die handvatsels. Die bokant van die krukke is veronderstel om ongeveer twee duim onder jou oksels te wees. Die handvatsels is net bo middellyfhoogte.

Sodra jy die korrekte hoogte van die krukke bepaal het, moet jou arms effens gebuig wees wanneer jy opstaan en die handvatsel gryp.

Wanneer jy die hoogte van die krukke aanpas, maak seker dat jy die skoene dra wat jy die meeste dra. Ideaal is skoene sonder `n hoë hak wat jou voet(e) goed ondersteun.

3. Hou die krukke behoorlik vas. Vir maksimum beheer is dit die beste om die krukke naby jou sy te plaas en stewig vas te hou. Die bokant van die krukke is nie veronderstel om aan jou oksel te raak nie. Jy vang die gewig wat gewoonlik op jou been rus met jou hande en arms.

Deel 2 van 3: Stap en sit

1. Gebruik die krukke om te loop. Leun vorentoe en plaas albei krukke omtrent `n voet voor jou lyf. Beweeg asof jy `n tree gee met jou beseerde voet, maar leun op die handvatsels van die krukke in plaas van jou been. Swaai jou lyf vorentoe en leun jou gesonde voet op die vloer. Herhaal om vorentoe te bly beweeg.

Hou jou beseerde voet so tien sentimeter bo die grond en maak seker dit is effens agter jou lyf.
Oefen hierdie gang met jou ken op. Moenie voortdurend na jou voete kyk nie, maar probeer om die beweging natuurlik te maak.
Oefen ook om agteruit te loop. Kyk agter jou sodat jy nie meubels of ander dinge omstamp nie.

2. Gebruik die krukke om jou in `n sittende posisie te help. Kies ’n stewige stoel wat nie teruggly wanneer jy daarop sit nie. Staan voor dit en hou albei jou krukke met een hand vas. Leun effens op die krukke en hou jou beseerde voet voor jou. Gebruik die ander hand om die agterkant van die stoel vas te gryp en laat sak jouself in die stoel.

Sit die krukke onderstebo teen `n muur. Onderstebo is hulle meer stewig as regop en is minder geneig om om te val.

Gryp die krukke om weer op te staan. Hou die krukke aan die gesonde kant van jou lyf vas en leun op jou goeie been terwyl jy opstaan. Plaas jou gewig op jou gesonde voet en maak seker dat jy die krukke oor albei arms sprei. Jy kan nou weer op die krukke leun om weg te loop.

Deel 3 van 3: Neem die trappe

1. Wanneer jy trappe klim, laat jou goeie voet die werk doen. Hou aan die reling met een hand en leun op albei krukke met jou ander arm. Sit jou goeie voet op die eerste tree en hou jou beseerde voet effens agter jou lyf. Leun op die krukke as jy opstap en hou jou goeie voet agter jou lyf terwyl jy die trappe opklim.

Jy kan waarskynlik hulp gebruik die eerste keer dat jy die trappe neem. Vra `n vriend of familielid vir `n bietjie ondersteuning.
As die trappe wat jy moet klim nie `n reling het nie, plaas een stoeltjie onder elke arm. Stap op met jou goeie voet en hou jou beseerde voet agter jou lyf. Beweeg dan die krukke na die volgende stap.

2. Wanneer jy met `n trap afstap, hou jou beseerde voet voor jou. Klem albei krukke onder jou oksel vas en hou die leuning met jou vrye hand vas. Loop versigtig na die volgende stap en hou aan om dit te doen totdat jy af is.

As die trappe nie `n reling het nie, laat sak eers die krukke een tree, laat sak jou beseerde been en trap met jou goeie voet na die volgende trap wat op die krukke leun.

As jy die kans wil verminder om by die trappe af te rol, kan jy ook sittende die trappe afgaan. Hou jou beseerde voet voor jou en gebruik jou hande om jouself te ondersteun terwyl jy stap vir stap met die trappe afklim. Jy sal iemand anders moet vra om die krukke vir jou af te bring.

Wenke

As jy al ’n rukkie weet dat jy krukke sal moet gebruik, byvoorbeeld omdat jy ’n operasie ondergaan, oefen vooraf met die krukke sodat jy nie na die prosedure daaraan gewoond hoef te raak nie.
Voordat jy stap, maak seker jy weet presies waar om te loop en hoe om die krukke te gebruik.

Waarskuwings

leun nooit met jou volle gewig op jou oksels. Jou krukke kan nie eers aan jou oksels raak nie. Jou hande en arms moet jou gewig saam met jou gesonde been en voet ondersteun.