Gratis stap vir stap instruksies
Omgaan met 'n aanmatigende maat
Inhoud
- Trappe
- Deel 1 van 3: Hantering van ligte gevalle van dominante gedrag
- Deel 2 van 3: Regstelling van herhalende patrone van dominante gedrag
TrappeDeel 1 van 3: Hantering van ligte gevalle van dominante gedrag
1.Bly kalm. Vir baie mense is stryery `n natuurlike reaksie op die maat se dominante gedrag. Ongelukkig sal `n aanmatigende persoon nie maklik ingee en jou die oorhand gee in die bespreking nie, so hierdie taktiek sal waarskynlik net die situasie eskaleer. In plaas daarvan om te stry, is dit beter om so kalm en kalm as moontlik te bly. Jy kan nie met jou maat saamstem sonder om te skree of disrespekvol te wees nie.- As jy nie met jou maat saamstem nie, kan jy iets sê soos: "Ek verstaan jou punt, maar het jy dit oorweeg??` in plaas van `Dis verkeerd. my idee is beter!`
- In sommige gevalle is dit die beste om saam met jou maat te gaan, maar doen dit sonder om aan die dominante gedrag toe te gee. Byvoorbeeld: jy kan die inisiatief neem om jou eie besluite te neem terwyl jy steeds jou maat se mening oorweeg.
2.Vra die beherende persoon om `n plan te ontwikkel. In sommige gevalle kan jy jou beherende vennoot se neiging gebruik om jou te beheer as `n manier om geringe probleme in jou verhouding op te los. Verduidelik die probleem aan jou maat en voldoen aan sy of haar behoefte om te beheer deur te vra vir `n plan om die probleem op te los.- Wees so spesifiek as moontlik wanneer jy die probleem aan jou maat beskryf. In plaas daarvan om iets te sê soos: "Jy is te aanmatigend," kan jy iets sê soos: "Ek voel jy wil al my aktiwiteite in detail beheer en jy vertrou nie dat ek dinge op my eie kan doen nie." kry.`
- As jou maat weier om te erken dat daar `n probleem is, sal hierdie strategie nie werk nie.
3.Leef jy in die ander. Wanneer jou maat eise stel of probeer om jou te beheer, kan dit help om dinge vanuit sy of haar perspektief te probeer sien. Neem `n oomblik om te dink oor hoekom jou maat so optree en probeer om dit te verstaan. Jy kan help om nie kwaad te word wanneer jou maat aanmatigend optree nie.- Dit behoort jou te help om jou maat se gedrag te verstaan en dalk geringe insidente goed te keur, maar jy moet nooit hierdie tegniek gebruik om oneerbiedige gedrag te verskoon nie.
4.Vra konstruktiewe vrae. As jou maat jou begin kritiseer of bevraagteken, kan jy vinnig fokus verskuif deur met die regte vrae te reageer. Vra vrae wat dit vir die beherende vennoot duidelik maak dat sy of haar verwagtinge onredelik is of dat sy of haar gedrag onaanvaarbaar is. Byvoorbeeld, jy kan sê: `Het jy vir my verduidelik presies wat jy wou hê ek moet doen?` of `Ek gaan iets anders doen tensy jy my met respek behandel. Is dit wat jy wil hê?`- Vermy `n defensiewe reaksie aangesien dit die dominante gedrag net sal vererger.
Deel 2 van 3: Regstelling van herhalende patrone van dominante gedrag
Deel 3 van 3: Herwin beheer oor jou eie lewe1.Wees voorbereid op ontkenning. Beherende mense besef dikwels nie dat hulle iemand beheer nie. Trouens, sulke individue voel dat hulle die een is wat beheer word, wat die ander se behoefte om selfgeldend te wees kan verduidelik. As jy met `n maat te doen het wat gewoonlik aanmatigend is, sal jy hom of haar waarskynlik moet oortuig dat hy of sy so optree, wat `n rukkie kan neem.- Wees asseblief so respekvol as moontlik in hierdie gesprek. As jy jou verhouding wil red, moenie jou maat se karakter aanval nie. Fokus eerder op die soort aksies of situasies wat jou kwaad maak.
- Gebruik soveel voorbeelde as moontlik om te verduidelik wat jy bedoel met "dominant" of "beheer".
2.Stel grense. Sodra jy `n gesprek met jou maat begin oor sy of haar aanmatigende gedrag, sal jy baie duidelik moet wees oor wat jy wel en nie sal duld nie. Verduidelik aan jou maat in soveel detail as moontlik watter soort gedrag verander moet word.- Maak `n lys van die grootste probleme en dinkskrum saam met jou maat oor spesifieke dinge wat jy kan doen om hierdie probleme in die toekoms te voorkom.
- Hou in gedagte dat daar `n kans is dat jou maat sal dink jy is ook aanmatigend, so wees oop vir enige grense wat hy of sy mag voorstel.
3.Volg gevolge. Jou maat sal dalk van tyd tot tyd aan jou perke herinner moet word, daarom is dit `n goeie idee om te besluit watter soort gedrag gevolge regverdig en wat die gevolge sal wees. Dit moet slegs geld vir groot foute wat nie op enige ander manier aangespreek kan word nie.- Vir minder ernstige foute kan jou maat baat vind by `n eenvoudige herinnering aan jou perke.
- Moenie te maklik na gevolge spring nie. Om voorreg of toegeneentheid te weerhou as gevolg van die kleinste oortreding is wat die beheer van mense reg doen!
- Gevolge kan baie ernstig wees. Byvoorbeeld, jy kan besluit om elders heen te trek as jou maat nie moeite doen om jou die volgende maand met respek te behandel nie.
4.Vra vir raad. As jou maat nie bereid is om die beherende gedrag te erken nie of jy nie in staat is om die probleme op jou eie op te los nie, moet jy dit oorweeg om professionele leiding te soek. Jou maat het dalk `n professionele persoon nodig om te verduidelik wat beheer of beheer van gedrag is en hoe om dit te stop.- Jy kan paartjieberading probeer, want dit sal jou die geleentheid gee om saam oor die kwessies te praat onder leiding van `n professionele huweliksberader.
- Jou maat kan ook baat vind by individuele terapie om uit te vind wat die redes agter die beherende gedrag is, soos lae selfbeeld of `n traumatiese kinderjare.
1.Moenie toelaat dat jy geïsoleer word nie. Baie dominante vennote isoleer hul maats deur hul tyd te oorheers of hulle te verbied om saam met vriende te kuier. As dit die geval is, moet jy vir jouself opstaan en jou maat laat weet dat jy nie van plan is om jou ander verhoudings te laat ly as gevolg van sy of haar gedrag nie.- Jy het ook die reg op alleentyd, so laat jou maat weet wanneer jy tyd nodig het om jou eie stokperdjies na te streef of net alleen te wees. Moedig jou maat aan om een of meer stokperdjies van jou eie aan te neem om dit makliker te maak.
- Jy moet tyd saam met jou maat spandeer as jy werk om jou huwelik te verbeter. Maak van hierdie tyd deur lekker dinge saam te doen.
2.Vermy internalisering van kritiek. As jou beherende vennoot jou herhaaldelik neergesit het, kan jy begin voel dat jy iets gedoen het om daardie kritiek te verdien. Dit is belangrik om jouself te herinner dat jy die beste verdien, en doen alles wat jy kan om hierdie kritiek nie persoonlik op te neem nie.- Internalisering van kritiek kan daartoe lei dat jy aan jou eie vermoëns twyfel. As dit met jou gebeur het, herinner jouself aan die doelwitte wat jy eens wou bereik en ignoreer enige negatiewe gedagtes wat jou maat in jou kop geplant het oor jou vaardighede. Neem klein stappe om hierdie doelwitte te bereik as `n goeie manier om jouself te begin bevry van `n beherende vennoot.
3.Moenie skuldig voel of iets aan jou maat verskuldig is nie. Baie beherende vennote gebruik skuldgevoelens om hul vennote te oorheers. As jou maat dit doen, moet jy dit erken as net nog `n taktiek wat gebruik word om jou te beheer, en nie toelaat dat dit jou besluite beïnvloed nie.- Sommige beherende gades kan hul maats blameer deur te kla oor hoe hulle nie sal kan funksioneer as die maat hulle verlaat nie, of selfs dreig om hulself skade aan te doen.
- Ander beherende vennote blameer hul vennote deur hulle te laat voel asof hulle iets aan die beherende vennoot verskuldig is, soos om skuiling of liefde te bied.
4.Bly getrou aan jou oortuigings. Baie beherende gades oorheers hul maats deur hulle te vertel wat om te dink of watter waardes hulle moet hê. As jy opinies en oortuigings het wat verskil van dié van jou maat, is dit belangrik om op te staan vir jou reg om dit te behou.- As jy van `n ander godsdiens as jou maat is, is dit belangrik om jou onafhanklikheid te behou deur voort te gaan om dienste of byeenkomste by te woon, alleen of saam met familie.
- As jy ander politieke oortuigings as jou maat het, hou aan om op grond van jou eie oortuigings te stem.
5.Wees bereid om uit `n ongesonde verhouding te kom. In sommige gevalle kan aanmatigende gedrag reggestel en met wedersydse respek vervang word, maar dit is belangrik om te weet dat dit nie altyd gebeur nie. Dikwels is dit nie moontlik vir `n dominante individu om te verander nie, so wees voorbereid om die verhouding te beëindig as dit vir jou skadelik is.- Sekere gedrag moet nooit geduld word nie. As jou maat fisies, verbaal, emosioneel of seksueel beledigend of beledigend is, dan is die beëindiging van die verhouding die beste opsie. As jy ondersteuning hiermee nodig het, oorweeg dit om `n hulplyn vir gesinsgeweld te skakel.
">Artikels oor die onderwerp "Omgaan met 'n aanmatigende maat"
Trappe Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
