Gratis stap vir stap instruksies 
In plaas daarvan om te vra wat fout is, sê iets soos: "Ek weet jy is ontsteld. Nie seker hoekom nie, maar ek is bereid om daaroor te praat wanneer jy gereed is.` 
Terwyl jy waarneem en emosioneel vir jouself ontkoppel, dink: `Dit is jammer my maat is so ongelukkig. Ek hoop ons kan in die toekoms hieraan werk wanneer hy/sy gereed is.` Herinner jouself dat moeg jou maat se probleem is, nie joune nie. Sê vir jouself dat jy nie by hierdie gedrag hoef te bly nie, of dit nou beteken om vir `n rukkie weg te gaan of dit vir goed eindig. Jy hoef nie vir altyd by jou maat te bly nie. Moenie bang wees om jou grense in die verhouding te stel nie. Moenie dat die ander persoon se gedrag jou manipuleer of druk om in te gee nie. 
Wanneer jou maat uiteindelik daarin slaag om te gaan sit en oor die probleem te praat, moedig hulle aan om jou te vertel hoekom hulle so gereageer het en hoe hulle gevoel het. Byvoorbeeld, jou maat kan sê: "Jy was `n halfuur laat vir aandete, wat my laat voel het jy gee nie om nie," of: "Ek het jou gesien lag en met `n ander man praat, wat my laat dink het jy hou van hom beter as ek. Ek was jaloers.` Dit kan aanvanklik onnatuurlik voel, aangesien dit `n baie kwesbare en direkte manier van kommunikasie is. Wanneer jou maat egter op hierdie manier met jou begin praat, sal jy die probleem baie makliker kan hanteer. 
Verhoudingsterapeute kan jou ook `n paar gevorderde tegnieke gee om hierdie gedrag te hanteer. `n Paarterapeut kan selfs met julle albei afsonderlik praat om te help vasstel wat die wortel van die probleem vir beide vennote is. Die terapeut kan jou dan help om deur jou individuele probleme te werk. As jou maat nie hierdie gedragspatroon kan breek nie, of as jou verhouding ongesond geraak het, kan `n verhoudingsberader jou ook help om te bepaal of jy in die verhouding moet bly of nie. Vra jou dokter vir `n aanbeveling of soek aanlyn vir betroubare paartjieterapeute in jou area om `n goeie paartjieterapeut te vind. 
Die proses van opbreek kan moontlik ekstra moeilik en emosioneel wees omdat jou maat reeds geneig is tot slegte gedrag soos moeg. Vir `n veilige en gesonde breek, wees respekvol maar duidelik. Vertel jou maat hoekom jy wil opbreek en stel duidelike grense. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek kan nie in hierdie verhouding bly as jy nie met my kan kommunikeer wanneer jy ontsteld is nie.". Dit lyk of jy `n paar emosionele probleme het om deur te werk, en ek wens net die beste vir jou toe, maar ons moet opbreek.` 
Byvoorbeeld, jou maat kan veroorsaak word wanneer jy `n sarkastiese opmerking maak of laat opdaag vir aandete. 
Jou maat kan byvoorbeeld voorwerpe tussen hom en jou plaas, soos `n koerant of boek, sodat hy of sy kan voortgaan om jou te ignoreer. Dit gebeur soms selfs in die openbaar. Herken of sy of haar houding heeltemal verander wanneer iemand anders nader, maar dadelik weer koud en onsensitief word wanneer die ander persoon weg is. As jou maat sy of haar sjarme op hierdie manier kan aan- en afskakel, het hy of sy waarskynlik hierdie manipulasie beoefen. 
Jou maat storm weg, kruip weg of trek terug na `n kamer. Jou maat gebruik onvolwasse lyftaal wanneer hy of sy ontsteld is, soos om te pruil, te sug, sy of haar arms te vou of selfs sy of haar voete te stamp. Jou maat verwerp troos en weier om wedersydse liefde te toon. Jou maat gee jou die stille behandeling of eindig gesprekke met `boete` of `gee nie om nie.` Jou maat kan soms probeer om jou skuldig te laat voel deur te sê: "Jy gee nie eers om vir my nie," of "Niemand gee om vir my nie.".` 
Rowers moet dikwels gesonde selfpraat aanleer, soos: "Ek erken dat ek emosionele probleme het en is bereid om daaraan te werk," of, "Wat ek gedoen het was verkeerd en ek neem volle verantwoordelikheid daarvoor.". Ek sal in die toekoms beter optree.` Jou maat moet hulself kan troos en vir hulself kan sê: "Ek is my eie persoon, ek het waarde, en ek is verantwoordelik vir my eie gedrag. Ek kan hierdie irritasie op `n gesonde manier hanteer, en dit nie op ander uithaal nie.`
Hanteer 'n maat wat moeg
Inhoud
As jou maat baie moer, is dit dalk tyd om jou verhouding te evalueer. Of die neiging om te mog afkomstig is van onvolwassenheid of `n drang na beheer, moeg is `n vorm van manipulasie. As jy daaraan toegee, sal die probleem voortduur of selfs erger word. Om die probleem te hanteer, moet jy jou maat se gedrag assesseer, seker maak dat jy nie toegee aan die gedrag nie, en aangaan met jou daaglikse roetine. Moedig jou maat aan om vrylik te kommunikeer, oorweeg of sy of haar gedrag jou skuld is, en oorweeg dit om na paartjieterapie te gaan of op te breek as jy geen veranderinge sien nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Hanteer bekers
1. Moenie toegee aan moeg nie. Dit kan moeilik wees, maar doen jou bes om aan te gaan met jou dag soos gewoonlik. Moenie al jou tyd spandeer om jou maat te kry om te praat nie, of om jou maat gelukkig te maak wanneer hy of sy begin moeg het nie. Wys jou maat dat die gedrag nie die ekstra aandag kry wat hy of sy wil hê nie, en dan sal hy of sy hopelik ophou moeg, of dit in die toekoms minder doen.
- Glimlag net vir hom of haar, wees beleefd en hou by jou normale roetine in plaas daarvan om in te gee.
- Moenie jou maat se gedrag ondersteun nie. Om jou maat te laat moer, sal julle net albei in die verhouding seermaak.
2. Pak die situasie aan as die probleem voortduur. As jou maat aanhou moer, stel die kwessie op en wees reguit met hom of haar sonder om die verlangde reaksie te gee. Om hom of haar herhaaldelik te vra wat aangaan, sal net sy of haar gedrag versterk. Maak seker jy erken dat jy moeg word, maar moenie daarvoor toegee nie.
3. Neem `n bietjie spasie. As jou maat in totale stilte uithang, wag dat jy vra wat fout is of hom of haar aandag gee, verwyder jouself uit die situasie. Gaan na `n ander kamer en lees, of gaan stap en kry `n bietjie vars lug.
4. Moenie dat jou maat se gedrag jou te veel beïnvloed nie. Jou eie bui kan ook vererger wanneer jy naby iemand is wat moeg is. Doen jou bes om jou bui op hoogte te hou en nie toe te laat dat sy of haar gedrag jou te veel beïnvloed nie. As die negatiwiteit jou regtig begin raak, probeer om emosioneel van die situasie te ontkoppel sodat jy bloot waarneem.
Metode 2 van 3: Vind langtermynoplossings
1. Onthou dat jou maat moet leer hoe om hulself te troos. Dit is sy of haar werk, nie joune nie. Om in `n verhouding te wees met iemand wat moeg is, kan ook mettertyd jou eie selfvertroue en welstand skaad, wat jou dalk laat wonder of dit jou skuld is. Dit is nie jou skuld nie - jou maat is verantwoordelik om sy of haar eie gedrag reg te stel, nie jy nie.
- Jou maat moet in wese leer hoe om hulself te troos en `op te voed` voordat hulle deel kan wees van `n gesonde verhouding.
2. Moedig jou maat in die toekoms aan om uit te druk hoekom hy of sy ontsteld is. Dit kan moeilik wees om nie te moeg of met woede te reageer nie, maar werk daaraan om oop te bly vir kommunikasie. Sê vir jou maat dat dit heeltemal goed is as hy of sy na jou toe kom om daaroor te praat - en dat daar `n baie groter kans is dat jy op `n liefdevolle manier sal reageer as hy of sy daaroor praat in plaas van om te moeg.
3. Dink aan paartjieterapie. As jou maat steeds hiermee sukkel of al hoe meer dominant word, oorweeg dit om professionele hulp te soek, soos paartjieterapie. Om deur die terapieproses te gaan, kan jou maat help om te besef dat moeg beide hulself en ander rondom hom of haar seermaak.
4.Beëindig die verhouding as jy geen veranderinge sien nie. As jy dit duidelik gemaak het dat hierdie gedrag onaanvaarbaar is, maar jy sien steeds geen veranderinge in jou maat se gedrag nie, dan is dit waarskynlik tyd om op te breek. Dit is nie jou verantwoordelikheid om jou maat se onvolwassenheid, jaloesie en onsekerheid voortdurend te bekragtig nie. Dit is nie regverdig teenoor jou nie, en ongesond vir beide partye.
Metode 3 van 3: Ontleed jou maat se bekergedrag
1. Onderskei tussen `n maat wat moeg en `n maat wat die tyd neem om dinge te verwerk. Dit is belangrik om vas te stel of jou maat soms emosioneel moet onttrek om te verwerk, en of hy of sy `n gereelde neiging het om te moeg. Almal het so nou en dan ruimte nodig. As jou maat terugkom van sy of haar tyd alleen met `n meer gegronde perspektief, nuwe idees of `n gewilligheid om die probleem op te los, dan het jou maat waarskynlik nie gesukkel nie.
- As jou maat aanhou om te onttrek en jou koud te behandel, gebruik hy of sy duidelik nie hierdie tyd om die probleem te verwerk of om jou beter te verstaan nie. In plaas daarvan is hy of sy waarskynlik moeg om aandag en beheer te probeer kry.
2. Identifiseer jou maat se snellers. Soek `n patroon in jou maat se gedrag. As jy die gebeurtenis kan identifiseer wat die snik veroorsaak het, kan jy jou maat daaroor nader of daardie sneller(s) vermy.
3. Wees op die uitkyk vir tekens van manipulasie. Om sekere tipes gedrag te herken, kan jou help om te bevestig dat jou maat manipulerend optree. Hierdie gedrag is rooi vlae wat `n ongesonde, beherende verhouding kan aandui.
4. Herken die fisiese tekens van jou maat wat snik. As jou maat vir jou boodskappe stuur wat sê hy of sy is ontsteld, maar weier om werklik die probleem aan te spreek, is hy of sy moer. Daar is verskeie spesifieke verbale en fisiese tekens dat jou maat moer:
5. Verstaan dat die meeste mense wat suur, probleme ondervind om hul emosies uit te druk. Of jou maat moeg as gevolg van onvolwassenheid of moeg gebruik as `n instrument om beheer oor jou te behou, beteken dit waarskynlik dat hy of sy `n lae emosionele intelligensie het. Jou maat kan dalk nie eers hul emosies aan hulself uitdruk nie. In die toekoms sal jou maat gesonde selfgesprek en/of selfliefde moet ontwikkel om hierdie probleem te hanteer.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer 'n maat wat moeg"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
