Om `n verhouding te verbreek is nooit maklik nie. Terwyl sommige mense dalk anders dink, kan dit net so emosioneel aangrypend wees om met `n verhouding op te breek as om weggegooi te word. Voordat jy die besluit neem om dit te beëindig, oorweeg jou redes noukeurig. As jy seker is, is dit belangrik om te onthou dat jou toekomstige eks eens jou minnaar was. Jy moet eerlik wees sonder om gemeen te wees, en jou deernis toon sonder om die ander persoon hoop te gee. Met `n mate van takt en bedagsaamheid kan jy die verhouding beëindig sonder te veel emosionele skade. Wees versigtig, want dit kan jou ook seermaak.
Trappe
Deel 1 van 3: Die voorbereiding
1. Maak seker jy wil die verhouding beëindig. Moenie dreig om op te breek om jou sin te kry wanneer jy stry nie. As jy dit doen, moet jy daarby hou, anders moet jy dit nie eers sê nie. Bespreek probleme met jou maat openlik en eerlik voordat jy jou besluit neem. Baie mans en vroue ly eers jare lank en bespreek nie hul probleme met hul maats nie, wat tot baie egskeidings lei.
As jy regtig die verhouding wil beëindig, maak `n lys van al die dinge waaroor jy nie gelukkig is nie -- en al die redes waarom daardie probleme nie opgelos kan word nie.
2. Neem die besluit wanneer jou kop skoon is. Moenie besluit om op te hou wanneer die stryd hoog loop, of as jy `n rowwe week gehad het en jou verhouding vir alles blameer nie. Voordat jy so `n belangrike besluit neem, neem die tyd om die mening van goeie vriende of jou ouers te vra, mense wat jou kan help om verhoudingsprobleme te verstaan.
Sodra jy besluit het om op te breek, moenie vir vriende of enigiemand vertel nie, want dit kan by jou maat uitkom. Jy kan raad vra, maar sodra jy besluit het, moet jy volwasse genoeg wees om eers jou maat te vertel.
DESKUNDIGE WENK
Elvina Lui, MFT
Huweliks- en Gesinsterapeut Elvina Lui is `n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut in die San Francisco Bay Area, wat spesialiseer in verhoudingsberading. Sy het haar meestersgraad in berading van Western Seminary in 2007 ontvang, gevolg deur opleiding by die Asian Family Institute in San Francisco en New Life Community Services in Santa Cruz. Sy het meer as 13 jaar ondervinding as terapeut en is opgelei om gesondheidskade te beperk.
Elvina Lui, MFT Huweliks- en Gesinsterapeut
Vind uit wat moet verander. Huweliks- en Gesinsterapeut, Elvina Lui: "As jy ongelukkig begin voel en wonder of jy moet opbreek, moet iets gedoen word. Miskien is dit tyd om op te breek, of dalk moet die verhouding net herstel en verbeter word. Hoe dit ook al sy, die identifisering van jou behoeftes en hoe daar nie aan hulle voldoen word nie, is die eerste stap om die verhouding te herstel of te beëindig."
3. Kies die tyd en plek verstandig. Kies ’n tyd en plek waar jy en die persoon wat jy gaan stort genoeg privaatheid het. Moenie opbreek net voor hy/sy `n belangrike toets het, of net voor hy/sy werk toe gaan nie. ’n Vrydag is ’n geskikte keuse, want dan het jou toekomstige eks die naweek om te ontspan.
Gee nie om in jou gunsteling restaurant, kroeg of park nie. Kies `n neutrale plek wat geen spesiale betekenis vir een van julle het nie.
Kies `n tyd wanneer jy relatief kalm is. Gee nie om as jy weet jy het eers nog `n stresvolle vergadering by die werk nie.
4. Maak dit persoonlik (in die meeste gevalle). Om jou maat die respek te gee wat hy/sy verdien, moet jy die verhouding persoonlik maak, maak nie saak hoeveel jy daarvoor vrees nie.
Die enigste rede waarom jy oor die telefoon moet opbreek, is as julle baie ver van mekaar af woon en weet dat julle mekaar vir `n rukkie nie gaan sien nie, of as jou maat `n dominante of manipulerende persoon is. As jou eks vinnig woedend, gewelddadig of manipulerend is, is dit die beste om afstand te hou wanneer jy opbreek.
Deel 2 van 3: Verbreek die verhouding
1.Wees duidelik wanneer jy opbreek. Wees duidelik in wat jy sê -- as jy `n bietjie vaag is in die hoop dat dit nie so hard sal slaan nie, maak dit op die ou end net meer seer. Egskeiding hoef nie dramaties of handuit te wees nie. Maak jou punt en sê jy wil die verhouding beëindig, dit werk nie meer vir jou nie. As jy dit anders doen, gee jy ruimte vir bespreking.
Vermy enige opmerking wat die indruk wek dat dit `n soort proefskeiding is, en dat dinge dalk reg kan uitdraai.
Jy dink dalk dit maak minder seer as jy dit vir jou maat vertel "jy is nog nie gereed nie", of "dat dit later `n kans kan hê", maar as jy dit nie regtig bedoel nie, sal dit jou maat net meer seermaak.
2.Wees eerlik sonder om gemeen te wees. Jy wil nie hê jou maat moet onseker voel oor hoekom die verhouding verby is nie, maar jy hoef nie vir hulle `n lys te gee van die 20 dinge waarvan jy nie van hulle hou nie. Wees net eerlik oor hoekom jy wil opbreek, of dit nou is omdat jy versmoor voel, omdat hy/sy jou manipuleer of jou nie genoeg respekteer nie. Moenie jou tyd mors om dit te sirkel nie.
Die moeilikste rede om uit te breek is as jy net nie meer verlief is nie, want die ander persoon kan dit nie help nie. In daardie geval moet jy steeds eerlik wees, maar bring dit so vriendelik as moontlik.
As jy die hoofrede gegee het, hoef jy nie in al die besonderhede in te gaan of ou koeie uit die sloot te trek nie, tensy die ander persoon regtig niks verstaan nie. Jy hoef nie ou gevegte te opper en die ander persoon nog meer seer te maak deur hom/haar te beledig nie.
Moenie die ander verkleineer nie en maak seker dat hy/sy nie onseker of waardeloos voel nie. sê nie: "Ek kort net `n regte man", maar eerder "Ek dink jy moet aan jou selfvertroue werk".
Wat ook al die rede is, dit behoort nie `n totale verrassing vir die ander persoon te wees nie. As jy nog altyd goed gekommunikeer het, kom dit nie sommer uit die bloute nie.
Moenie `n lang lys redes maak hoekom julle uitmekaar is nie. Fokus op die essensie van die probleem: "Ons pas nie goed genoeg op belangrike punte nie", "Ek voel nie ondersteun in my loopbaan nie", "Ek wil kinders hê en jy nie", of soortgelyke spesifieke besonderhede.
3. Berei voor vir `n slegte reaksie. Die persoon wat gestort word, is dikwels kwaad, verras, geskok of paniekerig. As hy/sy kwaad word, probeer om kalm te bly en hom/haar te kalmeer. Hou jou stem kalm, al begin hy/sy skree. As dinge handuit ruk, gaan weg en laat hom/haar afkoel -- maar maak dit duidelik dat jy bereid is om weer te praat wanneer hy/sy kalmeer. sê nie: "Maak nie saak nie, ek is weg".
Troos hom/haar wanneer nodig, maar moenie te ver gaan nie. Sê dit eerlik as jy dink dit is ongerieflik of onvanpas. Jy wil nie hê dit moet dieselfde verloop as wat dit voorheen was nie. Toon deernis, maar wees duidelik en hou afstand as dinge dreig om handuit te ruk.
As jy bang is om jou eks alleen te los, bel `n vriend en verduidelik wat gebeur het, waar hy/sy is, waaroor jy bekommerd is en wat jy wil hê die vriend moet doen. Vra om verskoning vir die moeilikheid wat jy veroorsaak het en bedank die vriend vir hul hulp.
As jou eks so kwaad is dat niks tot hom/haar deurdring nie, sê: "Dit help nie om op mekaar te skree nie. Ek het my besluit geneem en ek sal nie van plan verander nie, maar ek wil met jou praat as jy kalm is. Laat dit insink en bel my dan – dan kan ons weer daaroor praat". As jou eks bel, hou jou woord. rekord. As hy/sy vrae het, wees eerlik en vriendelik, maar hou die gesprek kort en beleefd sodat jy nie onnodig tot die hartseer bydra nie.
4. Maak konkrete ooreenkomste oor hoe julle mekaar in die toekoms sal behandel. Sodra die eerste stap geneem is, wees mooi maar duidelik oor die grense wat jy gestel het, en maak dit duidelik dat dit ononderhandelbaar is. As jy moet, kan jy hom/haar sonder bespreking regstel. Probeer om die gestrande verhouding so waardevol moontlik te maak deur lesse daaruit te trek vir groei en deur te leer watter tipes om in die toekoms te vermy.
As julle gemeenskaplike vriende het en mekaar vir `n rukkie nie wil sien nie, maak `n plan daarvoor "gedeelde toesig" om jou vriende te kan sien sonder om mekaar te stamp.
As jy dieselfde gunsteling kafee het of na dieselfde gimnasium gaan, skep `n skedule wat jou toelaat om mekaar te vermy. Jy hoef nie baie rigied of streng te wees nie, maar dit kan help om pynlike situasies te vermy.
As julle ander dinge deel, of selfs saam woon, maak `n plan om julle goed so gou moontlik te verdeel sodat julle mekaar nie weer en weer hoef te sien nie.
5. Weet wanneer om weg te loop. Een van die grootste foute om op te breek, is om dit te laat voortduur. Om jou gemeenskaplike uitgawes uit te vind en gemeenskaplike eiendom te verdeel is een ding, maar om `n dooie perd eindeloos te ruk is `n heel ander.
As die gesprekke in sirkels aanhou - dit wil sê, as jy aanhou tot dieselfde punt kom sonder om `n oplossing te bereik - stop dit. Nou is die tyd om te sê: "Ek dink ons moet later hieroor praat, nie waar nie?", en gaan dan weg.
As die ander persoon nie verstaan hoekom jy opbreek nie, kan jy probeer om dit in `n brief of e-pos te verduidelik. Sê wat jy te sê het, laat die ander persoon in `n brief of e-pos verduidelik hoe hy/sy voel sodat hy/sy gehoor is, en laat dit daar. Dit kan makliker wees om los te kom as jy albei afsonderlik doen.
Deel 3 van 3: Neem jou lewe op na die breuk
1.Moenie probeer om dadelik vriende te bly nie. As jy probeer om vriende te wees, kan die pyn langer duur. Gewoonlik is dit beter om afstand te hou en dinge apart te doen. Na `n rukkie, miskien `n maand of drie, miskien `n jaar of meer, is dit nie meer so seer om jou eks te sien nie, so jy kan met `n skoon bladsy as vriende begin. Selfs dan moet jy goed voel en respekteer hoe jou eks voel - hy/sy het dalk meer tyd nodig as jy. Indien wel, moenie jouself druk om vriende te wees nie.
As jou eks vra: "Kan ons vriende bly?", sê dan: "Nee, ons is vriende bly kan nie. Ek dink dit is beter as ons nou glad niks is nie". As jy onder druk geplaas word, sê: "Kyk, ons het begin as vriende, en dit het meer geword. En eerlikwaar wil ek nie teruggaan nie. Ons moet nou vorentoe kyk. En dit beteken dat daar `n bietjie ruimte moet wees tussen ons gebroke verhouding en wat anders ooit tussen ons kan ontwikkel. Kom ons vat `n blaaskans, laat `n tyd verbygaan, en kom ons gee mekaar die ruimte wat ons nodig het om alles te verwerk en aan te gaan met ons lewens. Miskien kan ons eendag, wanneer ons weer ontmoet, ons woede opsy sit en vriende word. Ons sal sien.". Maak seker dit is die laaste kontak tussen julle. Maak die egskeiding finaal en kontak my nie meer nie.
As jy gemeenskaplike vriende het, vertel hulle van jou skeiding en vertel hulle dat jy nie meer by jou eks se plekke sal wees nie, en as dit beteken dat hulle kant moet kies, dan moet dit so wees.
2. Neem die tyd om jou hartseer te hanteer. Sekerlik, jy is die een wat die verhouding verbreek het, maar in die meeste gevalle beteken dit nie dat jy lus is om reguit dorp toe te gaan om jou vryheid te geniet nie. Mense verstaan dikwels nie dat die persoon wat uitgemaak is net so hartseer is soos die een wat gestort is nie. In sommige gevalle voel daardie persoon selfs meer hartseer omdat hy/sy ook skuldig voel, al was dit die regte ding om te doen.
Na die skeiding, neem `n bietjie tyd om jou lewe te hersien en te dink oor wat jou in die toekoms gelukkig kan maak.
Jy kan vir `n week of twee huil, in jou dagboek skryf of net in die bed kruip. Maar daarna is dit tyd om weer buite te gaan, en stadig weer jou lewe op te tel.
Om `n vriend te bel in tye van nood kan jou goed doen. Om by `n klub te drink die aand nadat jy opgebreek het, sal jou waarskynlik nie beter laat voel nie.
3. Geniet jou lewe na die verhouding. Na `n paar weke of maande sal jy stadigaan weer die lewe begin geniet. Teen hierdie tyd het jy en jou eks uitmekaar gegaan en `n manier gevind om mekaar te vermy, wat die genesingsproses begin het. Wanneer jy weer `n bietjie oud is, kan jy jou vriendskappe en die verhouding met jou familie en ou stokperdjie geniet"e-posse optel of iets nuuts begin.
As jy weer soos jouself wil begin voel, moenie die dinge doen wat jy vir eers met jou eks gedoen het nie, of dit nou in die bos stap of na jou gunsteling kafee gaan.
verander sommige dinge. Om nuut te voel, herrangskik jou meubels, maak jou motor skoon, of begin `n nuwe stokperdjie soos vlugbal of kunsklas.
Begin stadig weer met ander uitgaan. Wanneer jy gereed is, kan jy begin soek na `n nuwe verhouding. Maar dit is beslis nie so dat jy dadelik daar sal wees net omdat jy die een was wat die verhouding verbreek het nie.
Wenke
Wees dadelik duidelik en eerlik sodat jou maat nie aan jou vasklou en dink jy sal terugkom nie.
Indien moontlik, vermy rusies en konfrontasies. As dit nie werk nie, wag met die afskeidsvergadering totdat alles weer rustig is.
Moenie speletjies speel nie en moenie jou maat begin ignoreer voordat jy opbreek nie. As jy wil stop moet jy die bul by die horings vat.
Doen dinge vir `n rukkie sonder mekaar; en gee regtig die ander bietjie tyd om alles te verwerk voordat hy/sy jou saam met iemand anders sien. Ten minste `n week is `n goeie riglyn, maar dit hang af van hoe intens julle verhouding was en hoe lank dit geduur het. As julle al meer as `n jaar saam is, of as die skeiding baie intens gevoel het, moet jy beslis jou bes doen om nie te konfronterend te wees nie. Dit beteken ook dat jy jou nuwe vlam op ander plekke ontmoet as waar jy dikwels met jou eks gekom het. Wees die wysste en gun jou eks dat sy/haar lewe soveel as moontlik dieselfde kan bly. Jy is die een wat weg is, en omdat jy reeds daarvoor voorberei het, is dit vir jou `n bietjie makliker. As jy seker maak dat jou eks `n stewige fondament kan behou, doen jy dit reg en kan jou eks sy/haar waardigheid behou.
Moenie wag totdat julle met mekaar geslaap het om op te breek nie. Dit is seer en selfsugtig.
Waarskuwings
sê nie: "dit is nie aan jou nie, dit is aan my". Dit is beledigend en corny, al is dit waar. Almal verstaan dadelik dat dit geheime taal is vir "Ek sal nie vir jou sê wat regtig aangaan nie, dit gaan oor jou maar ek durf dit nie sê nie".
Moenie hoop opgee dat alles reg sal wees nie. As jy besluit het jy wil uitkom, moet jy dit so duidelik as moontlik maak. As daar nog iets is om te red, moenie bekommerd wees nie. Dan moet julle beter dink oor hoe julle die verhouding saam kan red. Opbreek is nie iets om te dreig of af te pers nie.
Moenie terugtrek as hy/sy begin huil nie. Onthou hoekom jy dit doen!
Moet nooit die ander persoon laat voel dat die breuk heeltemal sy/haar skuld is nie.
Gratis stap vir stap instruksies
